#52 Упражнения для восстановления больших ягодичных мышц
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2016
- Упражнения для восстановления больших ягодичных мышц
Очень часто большие ягодичные мышцы перестают работать из-за укорочения поясницы. Восстанавливая длину поясничных мышц мы не только улучшаем работу больших ягодичных мышц, но и улучшаем гибкость ног, возвращая легкость нашей походке.
#ягодицы
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somaticaonline
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk упражнения для ягодиц 
Спорт
Начала делать упражнения как вы объясняете. Господи, я начала чувствовать себя Полноценным Человеком! Уходит боль, меняется походка. Появляется вдохновение и силы работать со своим телом. Благодарю Вас 1000 раз. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🤗
ничего себе
Спасибо, коротко,четко,
Понятно,нет лишних слов,и спасибо, что нет музыки, ВЕЛИКОЛЕПНО
Благодарю 🤗
Какое интересное упражнение! Ягодицы точно включились, и амплитуда движений увеличилась. Татьяна, спасибо за полезное видео.
Легкого обучения 🤗
Думаю у каждого подписчика канала есть свой список любимых упражнений от Татьяны Ивановны! Это упражнение входит в мой список! Очень классное упражнение, эффект от которого чувствуешь сразу! Татьяна Ивановна, большое спасибо за ваш канал! 💖
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Упражнение просто супер!!! Огромное спасибо! Действительно амплитуда движения ноги значительно увеличилась!
Благодарю 🤗
Благодарю,Татьяна!Важное упражнение!
Интересно, спасибо
Большое Вам Спасибо
А вот это мне подошло и даже очень!) Ну прям точно мой случай! Облегчение с первого раза!!! Спасибо Вам огромное за упражнения и советы!!!
Благодарю
это было гениально, спасибо Вам
Какая же Вы приятная женщина! Как все объясняете все понятно, неспеша и голос очень приятный! Спасибо, дорогая!
Благодарю 🤗
Очень приятная)
Спасибо 🥰🥰🥰🌺
Светлана Лященко 🤗
Благодарю! ❤️🙏
🤗
Благодарю Вас!!!
🤗
Благодарю!!!!
🤗
Огромное спасибо, Татьяна
🤗
Татьяна, благодарю!
🤗
Благодарю!
🤗
Благодарю!🌼
🤗
Благодарю, супер!
🤗
Спасибо 👍👍👍
😶
Супер
Спасибо.
🤗
Благодарю, всё классно!
🤗
Кайф! Принимаю! Дай Бог вам и вашему каналу процветания!
Благодарю 🤗
Огромное спасибо 💐
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо!
Благодарю 🤗
Благодарю вас! Очень продуктивное упражнение!!легкость в ногах и походке!🙏🏻
Благодарю 🤗
Спасибо, дорогая!
Все сработало!
🤗
Благодарю Вас за работу
Благодарю 🤗
Благодарю за упражнения !
🤗
Благодарю за чудесные уроки! Вы-лучшая!!!
Благодарю 🤗
Татьяна, Благо дарю!
Благодарю 🤗
Спасибо вам огромное ❤️
Благодарю 🤗
Спасибо!!!Хорошее упражнение!!! Очень нужно!!!👍🏻💐
🤗
Какая вы молодец ваши рекомендации отлично работают
Благодарю 🤗
Спасибо огромное!!!
Благодарю 🤗
Благодарю🙏🙏🙏🙏
Благодарю 🤗
Огромное вам спасибо!❤
Благодарю 🤗
Для меня вы - находка! Спасибо!
Благодарю 🤗
Работает! Спасибо, это то, что нужно!!!
Благодарю 🤗
Спасибо) Очень понравилась и подача, и само упражнение по включению.
Благодарю 🤗
Спасибо!
🤗
Благодарю ❤
Благодарю 🤗
Огромное спасибо. Делаю.
Пожалуйста
Спасибо огромное за помощь!!!
Благодарю 🤗
Вы большая молодец.Спасибо.
Благодарю 🤗
Вы такая классная, добрая огромная благодарность Вам!
🤗
Ой, но классно, очень приятно с вами заниматься вы просто супер.
Благодарю 🤗
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ!
Благодарю 🤗
Спасибо
🤗
Классно, спасибо!
Благодарю 🤗
Спасибо интересная практика и для меня новая
🤗
Дорогая наконец я нашла что мне помогает и лучше после упр-й.
Как у вас дела вкючили вашу чягод. мышцу эти упр.?
Огромное спасибо попробую может и поможет
Благодарю, какие ценные знания вы даете❤❤❤
Легкого обучения 🤗
Замечательное упражнение👍
Благодарю 🤗
Вот оно!!! Огромное спасибо.Я буду это делать.
Благодарю 🤗
Благодарю
Благодарю 🤗
Благодарю за Ваши уроки！Они помогают лучше понимать свое тело и расширять его возможности. Дают ощущения легкости и полета！
Благодарю 🤗
Супер упражнения Спасибо!!!
Легкого обучения 🤗
Упражнение просто супер!!!
Благодарю 🤗
Очень приятная дама , очень нужные упражнения. Спасибо.
Благодарю 🤗
Самый лучший канал !!!
Благодарю
Спасибо,всегда использую ваши советы,как раз то что мне надо.
Благодарю 🤗
Татьяна Сахарчук здравствуйте Татьяна ,как можно взять у вас уроки ?
@@sergokrasnoslobodcev454 не поняла вопрос?
Как здорово, огромное спасибо. Оказывается моя проблема решаема😊 Вы супер🤗
Благодарю 🤗
Ниче се!! Действительно работает! Только что сделала! Спасибо Вам, очень ценные упражнения! Дай Бог Вам здоровья! ❤
Благодарю 🤗
Kak Sdorovo 💯👍
🤗
Super.
🤗
Один раз сделала и забыла про упражнение. Когда вспомнила, то долго его искала. Наконец нашла. Теперь точно не потеряю)). Помогло ведь! Спасибо.
🤗
Сделала упражнение, ощущения супер. Не хочется сутулиться, поясница и вправду распрямилась. Спасибо!
Благодарю 🤗
У Вас есть Талант иВы делитесь на пользу людям, поможет точно
Благодарю 🤗
Татьяна, благодарю! Упражнение несложное, эффект сразу ощутим, возьму в регулярную работу, необыкновенно ваши упражнения улучшают подвижность суставов, вчера порадовал голеностоп, вроде конкретно с ним не работала, а стал мягче двигаться, вот она, мотивация когда видишь результат! ❤
Да, именно осознание в улучшении управления телом становиться основой мотивации🤗
Татьяна Ивановна, вы волшебница! Фантастика, а не упражнение! Оказывается, у меня разные ноги)) Правая сильно отстаёт от левой. Сначала, когда просто смотрела видео, не поняла, что значит зигзагообразное движение. А как начала делать, правая нога сразу мне показала этот самый зигзаг. Будем работать над этим.
И повтор теста после упражнений - будто другой человек делает, ей-богу. Спасибо!
Благодарю 🤗
Решила написать отзыв ,просмотрела кучу роликов на данную тему и сделала вывод, что ваши упражнения -лучшие, они доступны, показаны профессионально, для широкого круга пользователей.Благодарю.
Благодарю 🤗
Господи, спасибо!
Я впервые их почувствовала
Благодарю 🤗
Благодарю ❤. Мои ноги сгибались при подьеме в колене и заднии мышцы бедра очень напряжены . Еще свод стопы сводило когда тянула носочек. После упражнения чувство прохлады в мышцах где было напряжение и легкая пульсация в пояснице. 👍
🤗
Спасибо большое, так зажаты эти мышцы, что бывает укол сложно сделать
Попробуйте бесплатный марафон Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
Большое Вам спасибо!
🤗
Классное видео! Спасибо!
🤗
@@tatsianasakharchuk Скажите, пожалуйста, как долго нужно делать упражнения, чтобы мышцы начали работать?
Раньше стоило чуть покататься на велосипеде - и попа тут же появлялась, сейчас и приседания, и велик - и словно ничего не делаю. Максимум квадрицепс накачивается.
@@user-dr2iv1hp7p поменяйте на не сделать а научиться новому в привычном движении и объемы сразу увеличаться
@@tatsianasakharchuk Не совсем поняла, что это значит. Объясните, пожалуйста 🤗
@@user-dr2iv1hp7p все наши уроки, программы, марафоны курсы именно об этом, пробуйте, выполняйте, сравнивайте как это отличается от вашего подхода работы с телом
Не видел нигде такого упражнения. Надо попробовать.
Всегда пробуйте, а лучше обучайтесь новым движениям🤗
С чего начать, если болит левое колено, в правой части паха не комфортно, пытаюсь по Махееву растягивать. Со спиной тоже не просто, от талии к копчику часто появляется сжатие. Правое ребро после вируса побаливает при повороте направо лежа. Попала на сайт к очароаательной женщине, голос который понравился. Наконец то, узнала как справиться лежа на животе и медленно поднимать ноги. Стала дальше смотреть. Ба, сколько у Тамары нужной информации!!! Подумала с горечью, почему в школах на уроках физкультуры не учат познать свое тело. Как глупо проводят уроки по биологии, раздел анатомии бегом, зато пестики, тычинки ...
Пытаюсь понять, какие упражнения мне надо подключить, чтоб с артрозом коленного сустава справиттся и делать упражнения правильно. Эх, долго я искала такие разумные обьяснения. Спасибо. Мне 75. Очень не хочется лишать себя возможности двигаться без боли. А с 2020 то пятки по пол года болят. Врачи все свое твердят, уколы, таблетки... их советы не вдозновляют. Смотрят на тебя, а я читаю в из взгляде олно - чего вы хотите, у вас же возраст. Это если врач воспитанный. В других случаях они позволяют ляпнуть женщине, что она старуха.
Ходила со слезами, включала музыку и вышагивала по 5 мин. по 20 мин. До часу доошла.Год прошел, боль сдалась. Видно надоелр слушать Баха, ЧАЙКОВСКОГО, ГАЙДЕНА... Главное не сдаваться!
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале RUclips 🤗
Благодарю за упражнения!
С трудом наступала на ногу от боли в бедре.
Произошло чудо, после упражнения прошла боль!
Видимо причина была именно в этой мышца.
Благодарю 🤗
Благодарю вас, Татьяна! Просто и гениально! Эффективность 100%! Утром заболела поясница - выполнил часы Фельденкрайза по вашему видео, + включение ягодиц. Боль и спазм - уменьшились на 70 %! Изменилась походка. Доволен! Всем счастья! 🙏
Благодарю 🤗
@@tatsianasakharchuk4:22
реально стало легче!
Легкого обучения 🤗
Вау. У меня сразу втянулся живот... Буду продолжать,спасибо!
🤗
👍👍👍
ТАНЕЧКА! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН ЗА ВАШ ТРУД. ХРАНИ ВАС БОГ!
благодарю🤗
@@tatsianasakharchuk... это вам слова благодарности за такую работу,когда обьясняешь, что не можешь ДЕЛАТЬ обычные формы зарядки и надо искать альтернативу им, не верят,...вы даёте то, что можно сделать и постепенно улучшить свои же результаты, СПАСИБО!!!
@@tatyanaelchaninova4256 🤗
💕💕💕💕💕💕💕💕🥀При мостике спазмируется очень больно. Спасибо 💓🌹
Не доводите движение до боли, дискомфорта
Татьяна, здравствуйте! Вчера только неожиданно нашла Вас в инете. Какое счастье, что есть такой профессионал! Я сама врач и могу оценить как высокий уровень Вашей подготовки, так и доступным языком поданную информацию и желание помочь. А, главное, теоретическую часть, без которой это невозможно. Конечно, я искала материал, но мне повезло, что я нашла Вас. Теперь мой вопрос: я развалилась по частям. Болит весь опорно-двигательный аппарат и мышцы. У Вас столько видео материала. Теряюсь, с чего начать. С 0 надо. Что Вы мне посоветуете? Курсы? Школу? Не пойму с чего...Всё нужно, всё интересно. Везде проблемы. Спасибо.
С бесплатного Марафона Управляй своим дыханием и бесплатного курса Первый шаг есть отдельные плейлисты на нашем канале
@@tatsianasakharchuk спасибо большое, буду начинать.
@@user-df3eb1ws3n 🤗
@@tatsianasakharchuk😅
У меня много лет упущено.......
Диагноз серьёзный, пила противосудорожные таблетки.......
.......поняла......,
Что они не излечат. Только появились проблемы еще больше и проблемы с жкт.......
А движения совсем стали ограничены......
Мне много лет. Но начну делать эти упражнения, пока по моим возможностям.
Спасибо ВАМ!!! 😊
Рекомендую начать с бесплатного Марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Благодарю за видео, очень полезно. При выполнении хруст в грудине, без боли и дискомфорта 🤔
Возможно увеличение амплитуды создаёт звук в рёберно грудинных суставах
Очень интересные упражнения, спасибо Таничка, смотрю и повторяю с удовольствием, у меня коксартроз тбс, боли при ходьбе, хромота не проходит...
Начинайте не с отдельных упражнения, а с комплекса осознанных движений. На нашем канале есть соматические уроки Т.Ханны, скоро будет новый комплекс с середины августа.
Попробуйте упражнения доктора Евдокименко при коксартрозе + статическая растяжка спазмированных мышц. Но если вы уже хромаете,то надо настраиваться на 2-3 года регулярных занятий.
🙏👍👍👍
🤗
Сильное видео, только самый ленивый не сможет сделать этот комплекс )))
Благодарю 🤗
Таненьчка! Здравствуйте..скажите.если при опускании ноги..челчок в месте входа бедра в таз(я так думаю) не опасно деоать упражнения? Стала выпоонять потому что чувствую сильный спазм в ягодичных мышцах и стоять больно? Делать это упражнение? Спасибо
Пробовала эти упражнения год- полтора назад, и как-то не зашло.. вот опять наткнулась, и о...Оооо.. помогает от всего!! Даже колену легче (колено нормальное, но хрустит неприятно) и как разминка, после которой хоть бегай хоть другие упражнения добавляй.. с чувством, с толком, с расстановкой, спасибо.
🤗
Уважаемая Татьяна , все ваши уроки высокопрофессиональные и конкретны , все детали наглядны и выделены . Это уровень!!!! Пора издавать книгу Метод Сахарчук , я имею книжку Томаса Ханы -это 1D, а у вас 3D … если можно вопрос : о чем свидетельствует невозможность поднятия обоих ног более чем на 60 градусов и рыскание и зигзагообразные движения левой ноги при подъёме ? Спасибо , подумайте о книге всерьёз
Есть несколько вариантов при условии, что вы не испытываете боль во время подъема ног из положения лежа. 1- слабость мышц живота или подвздошно-поясничной, прямой мышцы бедра; 2- очень укорочены мышцы задней цепи (поясница, задняя поверхность бедра).
Когда нога смещается в разные сторону - в работу пытаются включиться мышцы синергисты или разные пучки работающей мышцы.
Извините..., а что Вы можете посоветовать при коксартрозе (3 степень).Правая нога подымается с терпимой болью но не более чем на 15 - 20 градусов?
Спасибо за видео. Эту проверку ягодичной надо делать после тренировки?
Можете, если хотите сравнить
Добрый день, Татьяна! А что делать, если укорочена вся задняя группа мышц?
Еще больше ее медленно укоротить и медленно расслабить, она немного удлинится и параллельно укреплять переднюю группу мышц, как антоганистов задней.