Creatina: o que é, quando tomar e seus benefícios
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- O nutricionista Michael Alexandre (CRN: 51587/P) e Adam Abbas, mestre em biologia genética, falam sobre tudo o que você precisa saber sobre a creatina, suplemento bastante consumido pela galera que quer crescer e ganhar massa muscular. Se liga!
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Boa noite; comecei academia, quantas horas antes do treino devo tomar? E quantas gramas?
Bom dia!eu mago de manhã,qual melhor horário para tomar a creatina?
OK p
Além de jogar pra caralho, Sérgio Ramos manja de suplementação!
😁👍
Muito bom, explicação de forma rápida e fácil de entender
Kkkkkkkkkkkkkkkk boa
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Eu achei igual ao khedira
Achei mais parecido com ASENCIO do real Madrid
Treinei por 2 anos sem creatina, a 4 meses comecei a tomar, e as melhoras foram visíveis , creatina é o melhor suplemento !!
@João Paulo Golçalves da Silva nunca tomei glutamina, não tenho a experiência 😔
@@denisalvesx comecei hj ,qual vc me indica?
@TwDoMal aí e difícil kkk, se for pra tomar só um, prefiro o whey mesmo, que hoje funciona como meu Nescau basicamente kkk tomo 3 vezes ao dia como acompanhamento mesmo
@TwDoMal Como dito no vídeo creatina serve para ganho de força, já o whey para nutrir o músculo, ou seja, whey para preencher as proteínas que o músculo precisa para desenvolver e crescer, sugiro que use os dois igual eu, creatina antes do treino para mais energia e força, resultando num treino mais intenso e whey pós treino, para nutrir e alimentar os músculos, e claro, uma dieta rica em proteínas e carboidratos, senão de nada adianta tomar suplementos...
Voce toma com agua? Qual quantidade de liguido?
Assisti mais de 10 vídeos sobre creatina e sinceramente esse foi o mais didático! Parabéns meninos 👏🏻👏🏻
@Douglas como assim "depois ja era"?
o efeito é temporario?
@Douglas vc recomenda o uso?
Esse é o segundo vídeo, então não preciso olhar outros 8 kkkk valeu
@Douglas mas na sua foto tu é mó frango kkkkk
@Douglas Sério?
Não diga....
Não entendi o que você disse, pois não entendo galinhes
Parabéns pelas explicações, treino a 20 anos e nunca vi uma explicação tão detalhada
Amo creatina, sem efeitos colaterais nenhum. Só benefícios ganhei muita massa muscular e rápido.
Você toma ela pura ou mistura com uma malto por exemplo??
manda o zap ae marcela
Tá com uma saúde em marcela
Parabéns 😘👏👏👏👏👏é eu esto começando à ganha agora 💪músculos 💪
Marcela em quanto tempo vc notou resultado?e vc só usa a creatina?
Creatina para mim é o segundo melhor suplemento primeiro vem o whey protein e na sequência creatina,melhora muito o treino e os níveis de força aumentam muito!
Boa Rodolfo, creatina é muito bom mesmo!
Hoje eu acho que a creatina vêm em 1° lugar pq é difícil conseguir com alimentação, já a proteína do whey conseguimos facilmente comendo...
Boa colocação Fabiana! Mas vale lembrar que o Whey em muitos casos entra pra somar, ainda mais pra quem busca hipertrofia e precisa ingerir uma quantidade bem elevada. Sem contar é claro, a praticidade!
Concordo Rodolfo principalmente no meu caso pois não consigo comer 3 vezes por dia só como 1 vez e completo a minha alimentação com whey protein isso fora a creatina que estou em fase de saturação.
@@KHALLDROGON_29 vc faz saturação com creatina?
Cara, vou voltar a tomar a minha creatina. Tenho setenta anos, já estou na academia a mais de um ano. Comprei uma creatina e por causa de um disse me disse, fiquei com medo e então parei. Valeu pela dica de vcs aí. Obrigado.
Esse Michael é um dos poucos sérios e com conhecimento técnico que falam de suplementação no RUclips
Alguém 2020 ?
Ou sou eu 🤗😁
Eu kkkk
Eu
Nós ✌️
Eu!!
Agora
Coloca os artigos, por favor! Seria de extrema importância por as fontes aqui, ajudaria bastante.
Pois é! Cadê os artigos?
O Adam sabe de tudo o que o Myke falou, porém fizeram um "bate-bola" super dinâmico que deixou o vídeo muito bom. Parabéns!
Top o vídeo man
"É um aminoácido oriundo da junção de 3 aminoácidos..." Oi???? oO
Se são 3 resíduos de aminoácidos, então é um tripeptídeo...
E ele ainda fala que tem metionina. Então cadê o enxofre?
Sergio Ramos e Alê Oliveira versão bombado juntos. Aí sim hein. Vídeo top, obrigado pelas informações.
Todo mundo tá falando que ele parece o Sérgio Ramos mas ele é a cara do Kedira
verdade
Kkkkkkkkk
Falou tudo kkkkk
KKKKK. Idêntico! :)
achei q era o Ricciardo da F1
De longe, um dos melhores vídeos sobre creatina ... Melhor do que o Muzi
Todos esquecem de falar que a indicação é tomar ela após o jejum ou depois do treino com água para ter melhor absorção, e que tem que ingerir ela com um carbo simples de IG alto (Dextrose ou arroz branco, banana).
Só não entendi se é pra tomar antes ou depois do treino?
@@gleicypascoal5611 é o seguinte a creatina, qualquer horário que vc tomar, não vai influenciar rapidamente no seu corpo, ele demora para ir criando o estoque dela no seu corpo.
Porém voce tomando ela quando o seu corpo aumentar o seu metabolismo após um pico de insulina natural, (Que ocorre basicamente após, uma refeição depois de um período de jejum ou após alguma refeição depois de treino intenso, que te fadigou).
Você vai conseguir absorver melhor aquela quantidade de creatina que você ingeriu, porque seu corpo acelera seu metabolismo, assim aumentando a capacidade de absorção do mesmo.
@@Elson-Junior e como é a alimentação?
@@palomaalbino992 se for a alimentação pré creatina, e nós horários citados, ao acordar ou após o treino, tem que ser uma alimentação rica em carboidratos, que vai gerar pico de insulina, no qual acelera o metabolismo e a absorção da creatina, sempre bem vindo uma proteina e micronutrientes acompanhando.
@@Elson-Junior me passa seu whats por favor?kkkkkk
Parabéns meninos, vocês foram perfeitos na explicação 👏👏👏
Muito bom vídeo ! tenho uma palestra para jovens e adolescentes e estou pensando em fazer dessa forma!
Que bacana!
Gostei bastante do conteúdo, muito esclarecedor, tirou as minhas dúvidas! Vou começar a tomar.
E aí, o que achou?
não sabia que Sérgio Ramos sabia tanto assim de creatina
KKkkkkk
Excelente 👏🏽👏🏽 ! Explico isso sempre para meus alunos, principalmente “alunas.”
LEIAM POR FAVOR .OBRIGADO AMIGOS ADAM E MICHAEL PELA EXPLICAÇÃO SOBRE COMO TOMAR A CREATINA ,MEU NOME É DARIO 35ANOS, 1986 9 DE SETEMBRO,MORO EM SALESÓPOLIS-SP E JÁ USEI A CREATINA SUPLEMENTO POR 3 HÁ 4 ANOS DESDE 2O12 QUE EU ESTAVA ERA COMEÇANDO HÁ FAZER O USO DESTE SUPLEMENTO ALIMENTAR ,OBRIGADO PELA AJUDA E PELA EXPLICAÇÃO SOBRE COMO FAZER O USO DA CREATINA CORRETAMENTE MEUS AMIGOS ADAM E MICHAEL .
A melhor explicação sobre creatina do RUclips👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Aeeee muito obrigado Fatima, conte sempre com a gente!
boa tarde,show de bola as explicacoes de vc,51 estou fazendo musculacao meu professor me indicou ....obga
Eis a diferença de um profissional teórico com formação científica..
Passa maior segurança
Quero agradecer muito pela aprendizagem, em nenhum outro canal houve tanta qualidade para sanar as dúvidas sobre o assunto, muito obrigado.
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Muitíssimo obrigado senhores , esse vídeo foi bem proveitoso para tirar minhas dúvidas .. parabéns pelo belo trabalho ..
Perfeito a didática de vocês.👏👏👏
O cara é fera, curti, like fera
Boa Jorge! TMJ!
Eu faço musculação faz 1 ano e três meses!! Tenho 48 anos e amooo creatina!! E senti muito mais força!! Amooo muito!! E não fiquei tão mais grande não.. é maravilhosa!!! 🤩🤩🤩🤗🤗🤗🤗
Muito bom Paula! Segue em frente que o caminho é esse!
Eu tomo Creatina e Wey para me ajudar nos meus treinos e estão me ajudando muito.
Sempre me alimento bem antes dos treinos e após treino utilizo a creatina, me sinto melhor assim.
Não como nada antes do treino, pq vou de manhã e não sinto fome, é errado?
@@MarcosViniciuss97 eu faço a mesma coisa
Incrível estava morrendo de medo de tomar a creatina , mais agora vou tomar sem medo
Deu certo tomou não sentiu nada?
@@andrecv189 deve ter morrido kkk
@@vivaaestetica2404 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara sumiu mesmo
De todos os vídeos que assisti sobre a creatina sobre o assunto nesses anos, de longe este foi o mais esclarecedor. 👏🏽👏🏽👏🏽
Que bom Erlon, conte sempre com a gente! TMJ!
Esse cara entendi mesmo tirou todas as minhas dúvidas.
Muito bom, explicação rápida e simples de entender sobre um importante auxiliar na atividade física...show
Legal que te ajudou Lindomar, essa é sempre a idéia aqui do canal! TMJ!
Sistema de perguntar assim, muito prático.
Fantástico o conteúdo!!! OBRIGADO IRIDIUM
Grande Bruno! Conte sempre com a gente! :)
Gostei. A explicação dele " bate" com a de um médico urologista que eu vi. Meu interesse era se a creatina sobrecarrega os rins causando cálculos renais. Bom. Muito bom 👏👏👏
Excelente vídeo! Muito informarivo, simples, forte e inteligente! Show!
MUITO BOM. O MELHOR VÍDEO ATÉ AGORA, AMEI.
Oloko muito bom vcs explicaram tudo oq eu gostaria de saber 🙏🏻👏🏻❤️
Caraca,já troquei ideia com esse brother, nutricionista amigo do dono da minha academia,dr Michael o cara é gênio
O maluco grande é a cara do Sérgio Ramos do Real Madrid vey... vídeo show de bola sucesso pra vcs ai
Khedira também
Primeiro quero agradecer polo o video. Ne eu tinha parado a creatina ms ddpois do video vou voltar a tomar
Explicação muito clara, obrigado meninos. 😉
👏🏼👏🏼👏🏼Eu gostei muitooo tenho 64anos vou usar suplementos de creatina. Estava assistindo de Belém do Grão Pará hoje. 😍
Amei o vídeo, tudo que eu precisava saber.... 😍😍❤
Show Ketlyn! Conte sempre com a gente!
eu tinha muitas duvidas sobre a creatina agora não tenho mais dúvidas obrigada gatinhos ❤😊
ADOREI ESTE CANAL DE VCS DOIS, SÃO MUITO PROFISSIONAIS E ESCLARECEDORES
Valeu sucesso pra vcs irmãos essa é a melhor explicação sobre Creatina que vi na vida derrubou muitos mitos nos quais eu acreditava😁💪🏼Sucesso
Boa Fernando, legal que curtiu! TMJ!
Uma observação: à creatina faz com que as células fiquem mas hidratadas por isso o aumento dos músculos à retenção líquida é nas células e a pessoa não ganha peso por estar inchado e sim por aumentar os musculos!
Troféu fala bosta do ano
Sensacional as explicações ! já seguindo o canal ,obrigado !
Boa Anderson, seja bem vindo! TMJ!
Vídeo perfeito! O melhor vídeo sobre a creatina! Obrigado pelas informações! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Legal que curtiu Joaquim, conte sempre com a gente!
Legal mesmo ,eu tomo e acho um produto muito positivo.
Uso creatina, mas parece que estou tomando água com areia. Pra mim, o rendimento no treino com creatina é muito melhor.
Eu tomo na metade final do treino com way e bcaa juntos e estou tendo um melhor resultado 5kg em 3 meses
LUCAS CHAVES No dia anterior ao treino, para fazer efeito e todos os dias. Só não tomo no dia anterior ao dia de descanso.
@@daltonsouza8514 vc pode colocar o pó na boca e depois a água, ai engole tudo. Faço assim. Pq realmente misturado no copo com água, fica parecendo areia 😅
@@andrematos7614 o peso que você adquiriu foi de músculo?
@@anamarques960 sim, aumentei medidas, braco, perna, circunferências peitorais, mas ai entra uma dieta junto, treino duas vezes ao dia, Cardio em jejum, e um treino de força,
Muito bom o vídeo,explicando e tirando a maioria das dúvidas das pessoas, excelente !
Começando a treinar agora!!! Peguei o ritmo e estou atrás de informações, obrigada
Gostei mano. Muito bem explicado, eu vi que creatina produz energia e força alguns amigos diziam pra min que ela produz músculo mais vi que não tem nada haver
Maravilhosa! Amei muito
Tirou muitas dúvidas. Obg ao pessoal do canal. Vcs são foda.
Obrigado você Maycon, por prestigiar a gente! Vamos pra cima e bons treinos!
@@IridiumLabsBrasil É NÓS!!
Meu Boa Explicação. Show de Bola Estão de Parabéns.
Valeu Edinei! TMJ!
Humm bacana....
Bem esclarecedor....
Vou comprar...
Gostiiii...🥰🥰🥰
Adorei a explicação ! Me esclareceu bastante!
Rosa mano eu gostei muito do produto foi tomando fais duas semanas, é bom
Vídeo ótimo. Justamente quando estava pensando em começar a tomar creatina.
Boa Paulo! Faz o teste, pode ser bacana! Vamos pra cima!
Tirou todas minhas dúvidas, Explicação excelente parabéns
O vídeo foi muito proveitoso muito obrigado ganhou mais um inscrito 💪🏾
Top camaradas isso vai mim ajuda mt
Tinha MTS dúvidas em relação ao uso de creatina
Grande Adam, foi uma imensa satisfação ser seu aluno em 2014, na época vc falava que consumia 8 mil cal por dia, fala aí meu amigo, hj vc consome quantas calorias?
Abraços ✌
Cara, muito foda o vídeo aí, como sempre tirando todas as minhas dúvidas.
👍💪👊
Que bom Leandro! Obrigado por prestigiar o canal!
Qual a dosagem correta da creatina para quem está iniciando na musculação?
Dúvida esclarecida👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Ótimo vídeo, parabéns !
Melhor explicação sobre creatina que eu já vi. Parabéns!
Muito obrigado Nai, conte sempre com a gente!
Explicou tudo, parabéns!
Valeu Henrique, conte sempre com a gente!
Melhor vídeo sobre o assunto.
Muito bom, mas levantou uma dúvida: vc disse que o organismo volta a sintetizar creatina após cessar a suplementação. Pode ocorrer, como ocorre com a testosterona, de o organismo ter dificuldades para voltar aos níveis naturais anteriores ao uso do suplemento? Obrigado.
Muito bom vídeo viu gostei bastante
Sanou todas as minhas dúvidas!🤗
Eu amo a essa retenção no músculo, porque o músculo fica hidratado
Parabéns gostei da forma de perguntas e respostas muito didatico show
Top esses vídeos já me tiraran várias dúvidas
Bom dia Michael Alexandre !
Gostaria de saber se Creatina pode fazer mal pra quem tem pressão alta ?
E quais suplementos vc não indicaria ?
Obrigado
Gostei da explicação. Parabéns pelo vídeo!
Gravem um vídeo mostrando como se toma na pratica... to em duvida se ingere ele na forma natural ou se dissolve ele em algo... e se ´pode tomar juntamente com 1 beiju de tapioca?
Pqp mano krlh muito bom o vídeo gostei d++++
Creatina foi o primeiro suplemento que tomei e me dei muito bem, mesmo estando 5 anos sem treinar as pessoas ainda elegia minha estrutura muscular acham que estou na academia ai da hahaha essa semana voltei aos treinos devagar.
Foco fé e força
Top de mais já uso creatina a bom tempo e vejo resultado muito bom 💪🏿
Qual a dose indicada para início de uso e depois de quanto podemos ter uma dose constante ?
Aaaaaaadorei a explicação, principalmente o final...parabéns
Muito bom o vídeo, legal mesmo !!!!
Muito esclarecedor, direto ao ponto!
Top, boas explicações!!!
Meu amigo tomo creatina pela segunda vez já de quando parei voltei toma de novo meu amigo o resultado tá absurdo tomo 2capsulas de bcaa e a Cretaina eu já tomo levantando peso quando acabo tomo mas 2 cápsula de bcaaa e espero 1 horas e mando nutrientes no músculo tá me ajudando muito
Melhor explicação 😎 vlw
Melhor video esclarecedor sobre creatina no RUclips... Parabéns!!!
Vale Alexander! TMJ!