Привет Ден, сделаи плис видос про ГАКК приседание со штангой,тоесть когда она у тебя сзади, без тренажора, очень интересна техника в этом упрожнений. за ранее спс.
Дэн, помоги с такой проблемой, как правильно нужно сходить с диеты? То есть, может быть есть какие то советы, как не поправиться после 3-х месячной диеты. Я скинул 15 кг. Заранее спасибо за совет. Кому интересна эта проблема, в топ.
Не правильно говоришь. Тут задний бицепс и ягодичная нагружается а не квадрицепс, если ноги выносишь вперед. А для акцента на квадрицепс нужно наоборот под себя ставить и некоторые, к примеру Том Платц, вообще советовал в нижней точке на носочки вставать. Это конечно, травмоопасно, но для проработки и добивки, а так же просто в качестве примера тут - сгодится.
Да платц делал как в классическом гакк приседе с весом за спиной пятки вместе носки врозь и вконце хочешь не хочешь встанешь на носок и больше работает внешняя часть квадрицепса как бы расширяя ногу только думаю за весом тут гнаться не надо можно начать с пустой платформы
хз хз) выношу ноги вперед, делаю 8 - 10 повторений 3 - 4 подхода, ноги вместе, пятки паралельно друг другу. Квадры просто отваливаються, а бисепсов бедер не чуствую. И не очень понимаю как они впринципе в гаке могут задействоватся.
@@user-iw3cf9qn2q Хз, у меня девушка после 3 месяцев жима ногами и сгибаний ног лежа начала делать гакки, после первой тренировки два дня бицепсы бедра болели
@@TheAiket это ничего еще не говорит. Бицепс бедра выступает как стабилизатор, мб он слабо развит поэтому и болел. Но ты по сути разгибаешь ноги, куда бы ты их не ставил, близко, далеко. Физиологически получаетсья так что ты по любом делаешь разгибания беред, в чем задействованы квадры. Как там качать бицепс ума не приложу)
еле до параллели присел, Дэн)
кстати, чем дальше ноги ставишь, тем акцент больше не на квадру, а на бицу.
классное видео. как всегда все грамотно. Спасибо Денчику!!!!!!!!! .
Больше мощи в слово детка! х) Борисов молодчага
всегда приятно слушать Дена, а вдвойне приятней когда еще играет песня EMINEM - MONSTER))))
Плизззззз, нужна становая!
Поддерживаю, Денчик давай становую.
да, он уже собирает вещи и едет в персидский залив, снимать серию про становую special for you))
еще не вечер, будет тебе и становая, подождать надо
мало инфы в нете становой?
matusdemarre Мало каналов в нете по бодибилдингу? Чё ты именно здесь якорь кинул?
Привет Ден, сделаи плис видос про ГАКК приседание со штангой,тоесть когда она у тебя сзади, без тренажора, очень интересна техника в этом упрожнений.
за ранее спс.
Завтра день ног)))) Попробую новое упражнение, Денчик спасибо ;)
Ну как ???
@@Sans-sv7ct💀💀
@@Sans-sv7ct восстанавливается ещё
Хотите услышать Денчика БУХИМ ?) Поставьте скорость 0.5 )))
зачем ты это написал??? пизнес, я под столом!!!))))))))))))))))))))
и голос на югия похож :D
как поставить скорость?
хахахахахахаха
Drew Freeman шестерёнка на видео
Дэнчик! Давай видео как побороть лень! По обширнее!
Спасибо! Плейлист бы в описании
Klassno)
Полуприсед-полурезультат))
Он же говорил что у него проблема с коленями, поэтому и не дает максимальную нагрузку
Подскажите , обычный присед не делаю из за грыжи, в гаке нагрузка на позвоночник намного меньше?
Angry Goose да
Лайк, кто смотрит в 2015!
КРАСАВА ЧЁ СКАЗАТЬ!!
Дэн, помоги с такой проблемой, как правильно нужно сходить с диеты? То есть, может быть есть какие то советы, как не поправиться после 3-х месячной диеты. Я скинул 15 кг. Заранее спасибо за совет. Кому интересна эта проблема, в топ.
Расскажи как скидывал, я тоже должен 15кг скинуть
Квадрицепсы работают?? ягодицы же должны работать
Можно ли использовать ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ при грыже грудного отдела?
Да
По методике Югия , частичная амплитуда
Я думаю прогиб поясницы зависит ещё и от от гибкости человека.. Чем вы гибче тем ниже сядете.
Денис, как относитесь к приседаниям со штангой за спиной (Barbell Hack Squat), можно ли ими заменить гакк приседания?
это и есть гакк приседания, только коленки грузятся сильно
Не правильно говоришь. Тут задний бицепс и ягодичная нагружается а не квадрицепс, если ноги выносишь вперед. А для акцента на квадрицепс нужно наоборот под себя ставить и некоторые, к примеру Том Платц, вообще советовал в нижней точке на носочки вставать. Это конечно, травмоопасно, но для проработки и добивки, а так же просто в качестве примера тут - сгодится.
Да платц делал как в классическом гакк приседе с весом за спиной пятки вместе носки врозь и вконце хочешь не хочешь встанешь на носок и больше работает внешняя часть квадрицепса как бы расширяя ногу только думаю за весом тут гнаться не надо можно начать с пустой платформы
хз хз) выношу ноги вперед, делаю 8 - 10 повторений 3 - 4 подхода, ноги вместе, пятки паралельно друг другу. Квадры просто отваливаються, а бисепсов бедер не чуствую. И не очень понимаю как они впринципе в гаке могут задействоватся.
@@user-iw3cf9qn2q Хз, у меня девушка после 3 месяцев жима ногами и сгибаний ног лежа начала делать гакки, после первой тренировки два дня бицепсы бедра болели
@@TheAiket это ничего еще не говорит. Бицепс бедра выступает как стабилизатор, мб он слабо развит поэтому и болел. Но ты по сути разгибаешь ноги, куда бы ты их не ставил, близко, далеко. Физиологически получаетсья так что ты по любом делаешь разгибания беред, в чем задействованы квадры. Как там качать бицепс ума не приложу)
Ноги ставлю вперёд,сажусь глубоко,но болит только квадриципс.Нагузки на бицепс бедра вероятно немного.
Жимовой швунг хотелось бы посмотреть.
оператор че первый раз камеру в руки взял?
Почему 5 дизлайков всегда? Это кто-то заделал себе 5 акаунтов? ай йяй йяй :)
Тот же Фёдоров говорит не в коем случае не крутить стопам, только прямо.
етат оператор пианни
Сделай что нибудь с татухой, как дембель с 90-хх((
Что за кросы?
Так и думал что он ничего не скажет наклон платформы.
А что с наклоном..?
и тут таже песня попсовая на радио. Как же достала меня это попса в спортзале :(
Только я не понял: что лучше: жим телеги ногами или гакк приседания.
имхо ГАКК
имхо жим ногами
Данил Парыгин ну впринципе каждый человек индивидуален))
V jimi telegi zadeystvuyutsa takje yagodici,a tut bolee izolirovano rabotayut kvadricepsi
emin ali
афа атфл афта фаотфат аф фа флджп
ножки хилые
Так а зачем двигать спиной. В обычных приседания я пару раз подвигал спиной, Пиздец спине. Протрузии не прощают. Гакк норм.
2
полуприседь полурезультат
Это полугакк присед, т.е. не полурезультат, а 1/4
Гостюнин)) жопой в пол, бля, только так))
Ну и результат: руки толще ног!
Привет ДЕНИС, что ты думаешь про холодный душ сразу после тренировки, за
ранее спасибо.
братва лайкните, нужна подержка.
Братву на зоне увидишь , на параше
Оператор спалился, в зеркале
Ставте скорость воспроизведения 0.25.Денчик бухой в хлам. 😂😂😂😂😂
Чтобы не выходили колени за носки 🤮
Анти первонах
денчик а ноги то у тебя отстоют от верха,чтож ты так
Идиот ,у него норм ноги
Боже, что он несет...........
походу от этой херни одна жопа растет
Оператор рак)
Денис, не мешало бы, шорты одеть.
Шорты надевают!
Херня а не упражнение ,зачем это выкладывать?
Такой тренажер редкость в мелких залах.
Олень беспонтовый.. Сейчас бы про колени выступающие за носки втирать людям.. Большего бреда не слышал..
жоско