Дэн, помоги с такой проблемой, как правильно нужно сходить с диеты? То есть, может быть есть какие то советы, как не поправиться после 3-х месячной диеты. Я скинул 15 кг. Заранее спасибо за совет. Кому интересна эта проблема, в топ.
Не правильно говоришь. Тут задний бицепс и ягодичная нагружается а не квадрицепс, если ноги выносишь вперед. А для акцента на квадрицепс нужно наоборот под себя ставить и некоторые, к примеру Том Платц, вообще советовал в нижней точке на носочки вставать. Это конечно, травмоопасно, но для проработки и добивки, а так же просто в качестве примера тут - сгодится.
Да платц делал как в классическом гакк приседе с весом за спиной пятки вместе носки врозь и вконце хочешь не хочешь встанешь на носок и больше работает внешняя часть квадрицепса как бы расширяя ногу только думаю за весом тут гнаться не надо можно начать с пустой платформы
хз хз) выношу ноги вперед, делаю 8 - 10 повторений 3 - 4 подхода, ноги вместе, пятки паралельно друг другу. Квадры просто отваливаються, а бисепсов бедер не чуствую. И не очень понимаю как они впринципе в гаке могут задействоватся.
@@ЛисенкоАндрій-щ9в Хз, у меня девушка после 3 месяцев жима ногами и сгибаний ног лежа начала делать гакки, после первой тренировки два дня бицепсы бедра болели
@@TheAiket это ничего еще не говорит. Бицепс бедра выступает как стабилизатор, мб он слабо развит поэтому и болел. Но ты по сути разгибаешь ноги, куда бы ты их не ставил, близко, далеко. Физиологически получаетсья так что ты по любом делаешь разгибания беред, в чем задействованы квадры. Как там качать бицепс ума не приложу)
Привет Ден, сделаи плис видос про ГАКК приседание со штангой,тоесть когда она у тебя сзади, без тренажора, очень интересна техника в этом упрожнений. за ранее спс.
еле до параллели присел, Дэн)
кстати, чем дальше ноги ставишь, тем акцент больше не на квадру, а на бицу.
всегда приятно слушать Дена, а вдвойне приятней когда еще играет песня EMINEM - MONSTER))))
Больше мощи в слово детка! х) Борисов молодчага
классное видео. как всегда все грамотно. Спасибо Денчику!!!!!!!!! .
Спасибо! Плейлист бы в описании
Завтра день ног)))) Попробую новое упражнение, Денчик спасибо ;)
Ну как ???
@@Sans-sv7ct💀💀
@@Sans-sv7ct восстанавливается ещё
Дэн, помоги с такой проблемой, как правильно нужно сходить с диеты? То есть, может быть есть какие то советы, как не поправиться после 3-х месячной диеты. Я скинул 15 кг. Заранее спасибо за совет. Кому интересна эта проблема, в топ.
Расскажи как скидывал, я тоже должен 15кг скинуть
Плизззззз, нужна становая!
Поддерживаю, Денчик давай становую.
да, он уже собирает вещи и едет в персидский залив, снимать серию про становую special for you))
еще не вечер, будет тебе и становая, подождать надо
мало инфы в нете становой?
matusdemarre Мало каналов в нете по бодибилдингу? Чё ты именно здесь якорь кинул?
Хотите услышать Денчика БУХИМ ?) Поставьте скорость 0.5 )))
зачем ты это написал??? пизнес, я под столом!!!))))))))))))))))))))
как поставить скорость?
хахахахахахаха
Drew Freeman шестерёнка на видео
Drew Freeman Где выбор качества, функция выше. А еще, можно поставить скорость на 2, будет забавно ))
Не правильно говоришь. Тут задний бицепс и ягодичная нагружается а не квадрицепс, если ноги выносишь вперед. А для акцента на квадрицепс нужно наоборот под себя ставить и некоторые, к примеру Том Платц, вообще советовал в нижней точке на носочки вставать. Это конечно, травмоопасно, но для проработки и добивки, а так же просто в качестве примера тут - сгодится.
Да платц делал как в классическом гакк приседе с весом за спиной пятки вместе носки врозь и вконце хочешь не хочешь встанешь на носок и больше работает внешняя часть квадрицепса как бы расширяя ногу только думаю за весом тут гнаться не надо можно начать с пустой платформы
хз хз) выношу ноги вперед, делаю 8 - 10 повторений 3 - 4 подхода, ноги вместе, пятки паралельно друг другу. Квадры просто отваливаються, а бисепсов бедер не чуствую. И не очень понимаю как они впринципе в гаке могут задействоватся.
@@ЛисенкоАндрій-щ9в Хз, у меня девушка после 3 месяцев жима ногами и сгибаний ног лежа начала делать гакки, после первой тренировки два дня бицепсы бедра болели
@@TheAiket это ничего еще не говорит. Бицепс бедра выступает как стабилизатор, мб он слабо развит поэтому и болел. Но ты по сути разгибаешь ноги, куда бы ты их не ставил, близко, далеко. Физиологически получаетсья так что ты по любом делаешь разгибания беред, в чем задействованы квадры. Как там качать бицепс ума не приложу)
Ноги ставлю вперёд,сажусь глубоко,но болит только квадриципс.Нагузки на бицепс бедра вероятно немного.
Подскажите , обычный присед не делаю из за грыжи, в гаке нагрузка на позвоночник намного меньше?
Angry Goose да
Привет Ден, сделаи плис видос про ГАКК приседание со штангой,тоесть когда она у тебя сзади, без тренажора, очень интересна техника в этом упрожнений.
за ранее спс.
Дэнчик! Давай видео как побороть лень! По обширнее!
Лайк, кто смотрит в 2015!
Квадрицепсы работают?? ягодицы же должны работать
Полуприсед-полурезультат))
Он же говорил что у него проблема с коленями, поэтому и не дает максимальную нагрузку
Я думаю прогиб поясницы зависит ещё и от от гибкости человека.. Чем вы гибче тем ниже сядете.
Можно ли использовать ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ при грыже грудного отдела?
Да
Тот же Фёдоров говорит не в коем случае не крутить стопам, только прямо.
Денис, как относитесь к приседаниям со штангой за спиной (Barbell Hack Squat), можно ли ими заменить гакк приседания?
это и есть гакк приседания, только коленки грузятся сильно
оператор че первый раз камеру в руки взял?
Так а зачем двигать спиной. В обычных приседания я пару раз подвигал спиной, Пиздец спине. Протрузии не прощают. Гакк норм.
Klassno)
По методике Югия , частичная амплитуда
Только я не понял: что лучше: жим телеги ногами или гакк приседания.
имхо ГАКК
имхо жим ногами
Данил Парыгин ну впринципе каждый человек индивидуален))
V jimi telegi zadeystvuyutsa takje yagodici,a tut bolee izolirovano rabotayut kvadricepsi
emin ali
афа атфл афта фаотфат аф фа флджп
Жимовой швунг хотелось бы посмотреть.
Почему 5 дизлайков всегда? Это кто-то заделал себе 5 акаунтов? ай йяй йяй :)
и тут таже песня попсовая на радио. Как же достала меня это попса в спортзале :(
КРАСАВА ЧЁ СКАЗАТЬ!!
Сделай что нибудь с татухой, как дембель с 90-хх((
Привет ДЕНИС, что ты думаешь про холодный душ сразу после тренировки, за
ранее спасибо.
братва лайкните, нужна подержка.
Братву на зоне увидишь , на параше
Так и думал что он ничего не скажет наклон платформы.
А что с наклоном..?
Что за кросы?
етат оператор пианни
Чтобы не выходили колени за носки 🤮
денчик а ноги то у тебя отстоют от верха,чтож ты так
Идиот ,у него норм ноги
ножки хилые
полуприседь полурезультат
Это полугакк присед, т.е. не полурезультат, а 1/4
Гостюнин)) жопой в пол, бля, только так))
Ну и результат: руки толще ног!
2
Анти первонах
походу от этой херни одна жопа растет
Ставте скорость воспроизведения 0.25.Денчик бухой в хлам. 😂😂😂😂😂
Боже, что он несет...........
Оператор спалился, в зеркале
Оператор рак)
Денис, не мешало бы, шорты одеть.
Шорты надевают!
Херня а не упражнение ,зачем это выкладывать?
Такой тренажер редкость в мелких залах.
Олень беспонтовый.. Сейчас бы про колени выступающие за носки втирать людям.. Большего бреда не слышал..
жоско