멘토포유(큐짐) / 버피푸쉬업_어깨라인,복근만들기 운동

버피 푸쉬업
운동부위 : 어깨,복부(코어),순발력
아름다운 어깨라인과 복근만들기
1. 어깨넓이로 스텐스를 유지하고 차렷자세로 준비.
2. 양 손바닥을 동시에 바닥에 대며 가볍게 점프하며 두발을 최대한 뒤로 뻗어준다.
3. 팔을 굽혀주며 바닥에 엎드린다.
4. 다시 팔을펴고 상체부터 웨이브 하듯 몸을 띄운다.
5. 두발을 동시에 팔 위치까지 당기며 일어나서 차렷자세를 유지한다.
유의할 점 : 바닥에 엎드리는 자세를 취할 때 최대한 양 팔로 버티며 천천히 내려간다.
총10회씩 3세트 진행 / 각 세트 사이에 쉬는 시간 30초