데스런님은 본직업이 있고 운동하시는건가요? 전 회식과 야근때문에 일주일에 운동날이 많지 않아요. 이런데도 체지방 10퍼가 될 수 있을까요? 시간 있을때마다 운동중인데 16~18정도만 왔따리 갔다리 하네요. 10퍼쯤 되면 왕자나온다는데.....두서가 없는데.... 본직업이 운동과 관련없으시다면 어떻게 하루에 시간을 내서 어떤 운동을 하시는지 궁금합니다. 제가 정 시간 없으면 푸쉬업 200회하고 씻고 자긴하는데 200번 별 도움 안되는것 같아요. 자세가 이상하면 상담받고싶은데 누구한테 보여줄수도 없구요. 몸 좋아지고 싶은데 비법전수좀 부탁드려요....
![[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.](http://i.ytimg.com/vi/EFadnuaH-Jg/mqdefault.jpg)
2020.02.14 72kg(170cm) 오늘부터 간헐적 단식과 함께 하루한번씩 해보겠습니다. (이거 천천히 안하면 뒤질거같아서 천천히 하는데 30분 넘게 걸리네요)
처음엔 한두 동작만 해도 막 숨차서 못했는데 이제 끝까지 안쉬고 하기 가능해짐. 몸무게는 근육이 늘은건가? 별로 줄지 않았는데 오랜만에 보는사람들이 다 살빠졌다고 말해쥼
너무너무감사드립니다. 항상 운동뭐해야될지 고민할때 데스런영상보면 바로해결이돼요!! 너무감사드립니다.
눈으로 감상하면서 감탄합니다.
몸 근육이 어느 정도까지 올라와 주면 도전!
복근 10분 트레이닝보다 전신에 자극을 주는 프로그램이네요..
참고하겠습니다. 매번 심사숙고하시며 연구하시고, 또 자극받게하는 운동영상 찍어주셔서 감사드립니다...
어느 한 부위 안 쓰이는 곳이 없는 전신운동이네요. 이걸 고안하신것도 직접 하신것도 존경스럽습니다!
꼭 마스터해서 제껄로 만들겠습니다. 좋은 영상 항상 감사드려요 형님!
체지방 빼신분 후기좀용ㅜㅜ
영상에 나오는대로 한세트만하고 끝나는건가요 아님 총 3세트해야하나요...
좋은 영상 항상 잘보고 있습니다 림태님 화이팅~!
림태님 이거 촬영하시느라 고생많으셨네요
아아 아아 평행봉~ 평행봉~ 평행봉
사이드플랭크+ 다리 돌리기가 제일 힘들다 후..
이 운동하면 전신코어운동 되나요??
우와 몸보소 개멋있다 이거하면 살 많이 빠지나요??? 살이 20키로 쪄서 진짜 허리랑 무릅이 좀 아프던데... 다이어트 맘먹고 하고싶은데 지식과 의지가 얕아서 ㅠㅠ
이댓글이 1년 전이시네 지금은 많이 빠지셨나요??
빡운동에는 여윽~~~~싀 데쓰런이다
데스런님은 본직업이 있고 운동하시는건가요? 전 회식과 야근때문에 일주일에 운동날이 많지 않아요. 이런데도 체지방 10퍼가 될 수 있을까요? 시간 있을때마다 운동중인데 16~18정도만 왔따리 갔다리 하네요. 10퍼쯤 되면 왕자나온다는데.....두서가 없는데.... 본직업이 운동과 관련없으시다면 어떻게 하루에 시간을 내서 어떤 운동을 하시는지 궁금합니다. 제가 정 시간 없으면 푸쉬업 200회하고 씻고 자긴하는데 200번 별 도움 안되는것 같아요. 자세가 이상하면 상담받고싶은데 누구한테 보여줄수도 없구요. 몸 좋아지고 싶은데 비법전수좀 부탁드려요....
영상 지우지말아주세요 즐찾해놓고 잘보고있습니다~
아무런 준비운동이나 근력운동 없이 이것만 해도 지방이 태워질까요???
복부를 말씀하시는거면 당근 빠따입니다 하지만 준비운동은 간단하게라도 하는게 좋습니당
울라리 저게 근력운동도 포함입니다
선행동작없이 이 프로그램하면 지방이 타나요? 아니면 선행 유산소라던지 근력이라던지 해야하나요
복근만들때 몇일걸리셧어요?
진짜 워너비 몸매다 ㅜㅜ .
전체몆세트해야대요? 못할때까지 반복인가여
몸좋네
저기요 사람이 할수있는걸로ㅣ 부탁드립니다 ㅜ. ㅜ
데스런 DeSLun workout 네 감사합니다. 꼭 해보겠습니다. ㅎ
박성수성수 조상님 만나고 오셨군요
이건 유견피티 업글버젼같네요 안태워지는게이상한거죠
헉.. 군대에서 pt 배울때 무쟈게 힘들었는데요. 껄껄.
그저 감탄만..
1:25 커엽 ㅋㅋ
룸메때매 따라할수가 없..
감사합니다
ruclips.net/video/CPEFTLyFlfA/видео.html
이 영상 루틴후에 이 플랭크 루틴을 진행하면 다음날 죽을까요? 아니지 효과가 극대화가 될까요?? 다이어트와 근력운동을 겸하고싶은데
최고다
데스런 bgm 제목이 뭐죠 ㅋㅋ 맨날 이노래던데 듣다보니까 좋네요
gk5199 평행봉이요
@@산다람쥐-t5c ?
와 체지방 5프로도 안나오시겠다...
ㅋㅋㅋ.. 감탄만
헐
와우
이거로 이제 5세트 이상 돌리면 지방 날라가면서 수명 단축되는건가요?? 함 어느날 5세트이상 해보고싶다..
님들 데스런님 처럼 몸에 지방 하나도 없으면요... 공복에 배 엄청 고프나요??
J Carey 공복에 배고픈건 다 비슷하죠
J Carey 그냥 고픈게아니고 존니 고플듯
ㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋ댓글들 왤케 귀엽지 다들
일반인이 못함..
그냥 플랭크 3분도힘든데 ㅜ
따라하다가 중간에 푸쉬업 어깨터치 부분에서 쓰러짐 ㅠㅜ
하다가 죽으면 어떻하죠..