172 59kg 남입니다ㅜ 약간 논외의 이야기입니다만 팔굽혀펴기를 하다가 거울을 보니 왼쪽과 오른쪽 어깨가 비대칭이더군요 쇄골또한 오른쪽 쇄골이 밑으로 기울어져 있었습니다 수능을 준비한 수험생인지라 몸이 많이 비틀어진 것 같은데 이럴경우 어떻게 해야 하나요? 요약 1.맨몸 운동을 시작하려 함 2. 거울 앞에서 팔굽혀펴기를 하다 몸이 비대칭임을 발견 3. 운동을 할 때에도 힘이 비대칭으로 쓰이는것을 느낌 4. 맨몸운동을 하고 싶은데 그냥 할까요 병원을 갈까요?
맨몸운동으로 저도 어깨 비대칭 문제 해결했습니다. 운동하실 때 비대칭인 부분에 힘이 안들어가더라도 자세가 균형을 유지하도록 천천히 운동해보세요. 계속해서 바른자세로 맨몸운동을 하다보면 근육도 자라고 자세도 대칭적으로 금세 변합니다. 운동하실 때 최대한 자세에 집중하면서 천천히 운동하세요
![팔굽혀펴기 루틴짜는 방법 '효과좋은 푸쉬업 프로그램! [데스런]](http://i.ytimg.com/vi/2xGwhaN58HM/mqdefault.jpg)
![팔굽혀펴기 루틴짜는 방법 '효과좋은 푸쉬업 프로그램! [데스런]](/img/tr.png)
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴) (도구가 필요 없는 전신운동 프로그램)](http://i.ytimg.com/vi/CPEFTLyFlfA/mqdefault.jpg)
동영상 틀어놓고 따라하다가 4분째부터 조상님이 아른거리기 시작했습니다.
파이그푸시업이랑 힌두는 좀 유연해야지 수월하겠어요.
일어서서 땅짚기두 안되는지라.
부상없이 오랫동안 좋은 모습보여주시길 바랍니다!
오늘 처음으로 어깨 다 털어본거 같아요 감사합니다
늘 보면서 자극 느끼고 갑니다~~ 쇠질도 좋지만 저는 이런 맨몸 운동이 너무 좋네요
항상 운동전,후 준비 운동 정말 꼭 하세요~^
안 그러시면 부상의 위험이 따릅니다.~~^
일정수준 올라가면 맨몸운동 난이도가 굉장히 높아지는 것 같습니다!
잘 봤습니다!
훌륭한 구성입니다
여지껏 올려주신 부위별 뽀개기 정말 유용하네요ㅎ
어깨를 왜 굳이 뽀개야하지? 안해야겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ커엽네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃기네 그래도 해요 같이
오 후... 진짜 어깨에 자극이 많이 오네요 측면에도 특히 측면 삼각근에
진짜 데피미쳤다..... 림태선생님 존경합니다..
와우... 푸쉬업으로 어깨에 저만큼 자극을 줄 수 있다니.. 진짜 와우....
아직 푸쉬업도 초짜라 생각해서 함부로 파이크 푸쉬업에 못다가가는 1인인데..
영상보고 동기부여 받고 갑니닷!!
맨몸으로도 정말 충분하다는 생각이 드는 영상이네요~ 림태선생님 정말 열심히 사시는거같아요.
좋은동작들 잘 보고갑니다 역시 데스런;
파이크 푸쉬업5개
벤트암 플란체5개
힌두푸쉬업10개
푸쉬업10개
총3세트
와드
잘보고 갑니다.
운동하는데 포함시켜야겠네요.
오늘 부터 1달 동안 직접 해보겠습니다.
4개월...
작심1일
정말이지...따라할수가 없내요....😭😢
몸 멋지십니다👍
최고의 자극 운동영상...
여러분은 지금 체지방률 3%의 림태님의 몸을 보고 있습니다.
3보단많잖나여?
따라하다 죽을뻔했습니다 최고네요
오 영상만봐도 몸이 좋아진다 실천은 안할레요..ㄷㄷ
정말...다치시지마세요 ㅠㅠ 아프지마세요 제가 좋아하는분들이니까 건강하세요 ~~^^♡
형님.. 벤트암플런체가 될거라고생각하시면 큰 오산
지금 헬스장에서 어깨운동중이였는데 신발에 흙이 조금 묻어있어서 기구에 흙 뭍는다고 어떤 트레이너분한테 온갖 혼나고 왔네요 ㅠ 그래서 그냥 데스런님의 어깨운동이나 할랍니다..
죽탱이 치지그랬어요
좋네요 좋와요 네 그렇다고요
근육보니 좋네요
좋아 내일부터 이거다
어깨부상 다 회복하신건가요??
v파이크 푸쉬업 성준 코치님이 털렸던 그 동작이네요 ㄷㄷ
홈린이 질문드립니다! 저희 집이 선천적으로 어깨가 넓은편이라서 다른 등/가슴(철봉/팔굽혀펴기/딥스 정도) 운동 하면서 부가적으로 운동이 되고 있는데 따로 운동을 할 필요가 있을까요?? 제 키는 167cm이고 어깨는 46cm입니다! 몸무게는 61.5정되 되네요!!
46이면좁은편인데..
@@HoSungYoon 키에 비하면요 ㅎㅎ 워낙 작은터라 어깨운동하면 깡통찌끄러트린듯보여서 ㅋㅋ
벤트암이 어깨에 더 강한자극이 가나요? 턱플란체 보다?
둘다 같은 자세긴 하지만 턱플란체는 팔을 쭉 펴줘야하니 턱플란체가 아무래도 난이도가 더 있을거같네요. 자극은 비슷할거같습니다
💪💪👍👍
몸이 더좋아지는 느낌이...
172 59kg 남입니다ㅜ
약간 논외의 이야기입니다만 팔굽혀펴기를 하다가 거울을 보니 왼쪽과 오른쪽 어깨가 비대칭이더군요 쇄골또한 오른쪽 쇄골이 밑으로 기울어져 있었습니다 수능을 준비한 수험생인지라 몸이 많이 비틀어진 것 같은데 이럴경우 어떻게 해야 하나요?
요약
1.맨몸 운동을 시작하려 함
2. 거울 앞에서 팔굽혀펴기를 하다 몸이 비대칭임을 발견
3. 운동을 할 때에도 힘이 비대칭으로 쓰이는것을 느낌
4. 맨몸운동을 하고 싶은데 그냥 할까요 병원을 갈까요?
맨몸운동으로 저도 어깨 비대칭 문제 해결했습니다. 운동하실 때 비대칭인 부분에 힘이 안들어가더라도 자세가 균형을 유지하도록 천천히 운동해보세요. 계속해서 바른자세로 맨몸운동을 하다보면 근육도 자라고 자세도 대칭적으로 금세 변합니다. 운동하실 때 최대한 자세에 집중하면서 천천히 운동하세요
@@tkkim3698 크..ㅜ 답변해주셔서 감사합니다 최대한 거울보고 하고 있습니다!! 감사합니다!!!
와우 앉아있는데 삼겹살아니고 근육살이 ㅎㅎ
좌우 근육비대칭 해소법좀 영상으로 거르쳐주세요
홈트만 하다가 웨이트하면 몸이 어떻게 변할까 궁금하당
중2가 벤치프레스 70kg 6회 3셋트면 잘하는건가요?
네
@@sweatotop 감사합니다,.. 제가 그런데
수준을 알고 싶어서요
@@eun_soo_yoon 혹시 몇년 운동하셨나요
@@sweatotop 아 ㅎㅎ 7살때 티비보고 팔굽혀펴기 연습하다가 잘되서 쉬고 12살때 아령사고 13살때 철봉사서 집에서 취미로 하다가 헬스장 다닌건 6개월정도 됬네요 ㅎㅎ
영상안에 자막이나 보이스로 자세 설명 채워주시면감사하겠습니다 ㅜㅜ
물구나무 푸시업도 어깨 엄청 빡쎄던데 ㅋㅋ
아니...저기...진짜 어깨를 뽀개면 어떠케요
이거 첫번째 노래 제목 아시는분...?
보기만 해야짘ㅋㅋㅋㅋ
여러분 과도하게 변형된 맨몸운동은 관절을 파괴합니다
약자들은 뒤에 빠져서 잠시 구경합시다
벤트암과 턱이 다른건가요?
거의 비슷해 보이는데
팔을 펴고 펴고의 차이입니다.
난이도는 턱이 더 높아요.
펴고 아펴고요
아씨 펴고 안펴고요
@@bs971122 아 맞네요 ㄱㅅ
방금 올라왔네요 ㄷㄷ
이거 4가지 총 몇set 한 건가요???
방금 하고 왔는데 총 3세트 입니다... 지옥을 맛봤습니다..
감사합니다! 저도 내일 해봐야겠어요ㅋㅋ 이제 헬스 말고 홈트하고 싶어서요
@@gukgukpark1860 지옥은 무슨맛이던가요
이 정도면 체지방이 몇프롭니까..
5프로정도라고 들은 기억있습니다.
@@최휘강-y7e 5프로대면 거의 빌더 시즌급이네요...ㄷㄷ
이렇게 운동하고 어깨 넓어질려면
몇달 정도 걸리나요??
이런 기구 없는 운동만으로하면 몇년이 걸릴수도있어영
림태님은 넓은것도 있지만 비율이 좋아서 더넓어보임
이영상에 나온대로만 하면 죽을때까지 저만큼 안넓어집니다.
등운동 빡세게 하세요
어깨 넓어보이려면 등운동이 우선이에요!
먼저 등을 해야합니다. 삼각근은 작은 근육이라서 잘 안 커져요.
근육 갈라진거봐
아뉘.. 따라하다가 안되서 폰던짐
어깨를 왜 다쳤는지 영상들 보면 알거같음.