Diet itu adalah mengubah pola makan dan ini di lakukan seumur hidup Kalo mau kurus ya harus konsisten, untuk konsisten jgn diet terlalu ketat jgn diet yg aneh tetap makan 3x sehari tapi makanlah dg piring yg lebih kecil dan benahi dulu apa isi piring nya. Lakukan olah raga teratur ini sangat berpengaruh besar jadi jgn mager. Ingat jangan selalu menimbang karena ini bisa membuat km setres inti nya dietlah yg menurut km lebih fleksibel dan mudah untul di lakukan Salam sehat 😊😊😊😊
Makan oatmeal 2 kali sehari . Setiap makan 1 sendok oatmeal aja pake pisang dan telur dadar+sayur. Udh jalan 10 hari. Bb ku turun 4 kilo sejauh ini. Jangan lupa olahraga ya. Aku pakai workout chloe thing.
@@Daisy-sm5mh paling simpel telur rebus sih, atau susu aja. Aku biasanya cuma oat plain aja ga pake apa2, cm air panas aja. Kalo gabisa hambar bisa ditambahin telur rebus atau kecap asin. Kalo suka manis bisa ditambahin susu atau madu. Buah buahan juga boleh 😁
Aku nggk makan oat meal tiap hari, tapi oats meal hanya selingan biasanya aku mengkonsumsi oats yg di masak dan di tambahkan sedikit garam + granola + chia seeds + potongan buah. Namun kadang aku juga makan sandwich dr roti gandum dg alpukat dan dg tuna dan telur serta lettuce no mayo no butter Atau bisa juga sarapan dg smoothie dr frozen fruit yg ada di rumah Atau sarapan sayur mayur dg sambal gado" telur rebus kentang rebus dg kulit nya Intinya dalam diet pilihlah makanan yg sehat lebih bervariasi sehingga lebih happy dan juga bisa di lakukan jangka panjang Siang hari aku kadang bisa makan 1/2 mangkuk kecil nasi merah sayur dan tempe sangrai dan sambel bawang Sore makan buah aja
Betul sekali dok Sy mkn oatmeal tanpa campur apa2.hasil nya cepat turun👍👍 oatmeal memang bagus... menurut saya juga mencegah perut' kembung...sy biasanya telat mkn suka mual muntah2... Seperti skrg LG diet pasti kurangim mkn pasti muntah2..tp sy mkn oatmeal gk kyk GT LG...tp sy mkn oatmeal di MLM hr.pagi gk mkn dan siang mkn nasi porsi kecil
Saya punya masalah pencernaan (bab setiap 3-5 hr sekali) makanya mulai konsumsi oatmeal tp saya tipikal mkn (rolled oat / oatmeal instant) + lauk pauk biasa, soalnya saya kurang suka yg manis. Perubahan ny kerasa bgt, bab jd 2 hr sekali, badan lebih ringan & tanpa sadar timbangan turun
Itu masalah yaa saya kira karena bagus metabolisme nya saya juga sering banget sehari bisa 2-3 kali bab kalau lagi parah bisa 5 kali anehnya gak kurus kurus
saya jg endomorph,diet saya adalah ocd dan ambil makan 4 jam. 1 bulan turun 5kg. klo kena plateau saya libur diet 3 hari dan mkan apa aja semau saya sampai BB naik ±3kg. stelah BB naik,saya diet lgi sprti biasanya dan 1 minggu bsa turun 4kg smpe 5kg,tpi di minggu berikutnya stabil turunnya 1kg-2kg. klo pun BB gk turun,tpi lingkar perut berkurang.
Kalo aku bikin oatmeal,direbus air panas, bawang putih cincang, potong daun seledri, di campur telur , garam trus di taburi serbuk cabai......serasa bubur ayam
@@farizuwansolihin7113 kayaknya ampuh banget, saya berhasil turun cuma dg diet oat + susu konsisten 1 Minggu aja. Longgar semua bajunya..., Wajah juga kelihatan fresh kata orang-orang
Gue sebulan sarapan oatmeal, turun 2 kilo. Udah bosen, naik lagi 3 kilo. Monang dong, akhirnya belajar ngubah "porsi" makan aja, alhamdulillah turun 4 kilo dlm 2 bulan, dan tubuh jd terbiasa dengan makanan sehat. Oiya makanan sehat itu gak harus plain semua kok, makanya suka gemes sm org yg diet garam, diet gula, diet nasi, diet tepung, krn gimanapun tubuh kita masih butuh semua jenis makanan itu. Kunci nya itu porsinya aja yg diubah, makanya aplikasi kayak myfitnespal itu ngebantu tracking kalori yg udh di konsumsi, kayak pengingat, oiya gue udh makan dibatas kalori perhari, yg akhirnya kita stop untuk makan terus. Defisit kalori dan olahraga rutin kunci diet yg make sense menurut gue, yg penting konsisten aja dan sabar, krn waktu diet itu paling cepet adalah 3 bulan. Semangat teman teman yg lg berjuang diet ;)
@@yusufs9163 tapi kan tubuh masih ttp butuh asupan gula dan garam buat energi, yg salah itu konsumsi berlebihan. Lagian gula dan garam itu emg kebutuhan tubuh bukan kayak rokok, yg sbnrnya tubuh gak butuh dimasukin terus yaiyalah efek jangka panjangnya ada
kalau ga doyan oatmeal bisa di blender sama bahan lain seperti vegan protein dan buah buahan..lebih baik yang organik ( skarang banyak yg murah di marketplace.. )
@@Bumiround kerna aku baru aja mulai diet oat tapi menggunakan instant oat, baru 3 hari, pagi, petang, malam. Semua oat sama telur rebus 2 biji. Cuma. Aku mau tau boleh berjaya tak diet ni? Takk happy sama badan sendiri. Sudah gemuk boroi sedihhh
prioritas gue buat sarapan otmil bukan buat kurusin badan, tapi buat mencegah kena batu empedu, soalnya kalo sering banget ga sarapan rentan kena batu empedu
Oatmeal itu enak asal bukan yang instant. Yg instant itu selain teksturnya bengek seratnya lbh sedikit. Lbh baik pilih rolled oat. Lbh kaya nutrisi dan teksturnya lbh enak. Trust me..aku sudah hijrah dr oatmeal instant ke rolled oat
Oat.. slalu saya duet kan dgn apa pun sambal di rumah. Aot balado juga enak .. berani coba. Dgn se iring nya kebiasan enak juga. Intiny apa pun sambalny nasinya oat . ..
Aku sudah makan oatmeal lebih dari 10 tahun.khusus nya sarapan.bukan untuk kurus tp aku suka.stelah sekian lama makan oatmeal coba2 pagi2 sarapan nasi ak jadi mual.tp kl mkn mlm at siang baru bisa mkn nasi
Kurang mencantumkan perbedaan kalori dengan makan oat dibandingkan nasi, perbedaan oat dicampur segala macam topping dll. Penjelasan berbelit belit, dan terlalu "kembali ke masing-masing" tanpa memberikan petunjuk yang jelas. Maaf, saya kritik ya.
Sya konsisten makan oatmeal tiap malam dalam waktu 4 bulan hanya turun 4kg, tapi ukuran baju dari L jadi S, celana 29 jadi 27! Oatmeal di campur Energen enak..
@@flownez1111 pantesan aku jg gitu timbangan ga turun² tapi org lain pada bilang kurusan dan iya baju² jg jadi longgaran, aku kira timbanganku yg ngaco🙈
Coach boleh gak makan oatmeal itu 3x sehari? Aku suka makan oatmeal, tanpa dikasih apa2 juga aku suka. Kalau pagi aku sarapan oatmeal trus minum kopi+gula2sdm kadang + 1sdm skm. tapi bagus gak sih kalau kita makan oatmeal 3x sehari sebagai pengganti nasi coach? Tapi untuk lauk pauknya ttp seperti kita mkn bareng nasi, gmn menurut coach? Aku gaterlalu suka beras merah coach😣
aku makan oatmeal buat sarapan belum nyampe siang udah laper lagi, padahal kalau diitung2 total kalorinya sama aja kaya makan nasi sayur lauk lengkap, jadi ya oatmeal buat pengganti aja! pola makan biasa aja udah 😂
Maaf dokter.....saya diet nya hanya menghindari minyak sama makanan manis ....seminggu hanya turun 1,5 kg..makan tetep 3 kali sehari dengan nasi dan lauk sayur dan buah....tp emang lama sih turunya....
Mau Tanya dok,. Saya tidak makan Oatmeal, saya mengganti nasi dengan nasi Merah Dan Singkong, Dan umbi umbian kentang,. Semuanya Direbut dari sayur sampe daging,. Pertanyaanya. Waktu masak soup / sayuran saya Masih menggunakan penyedap Rasa. Apakah boleh?.
tp untuk membentuk pola makan yang efektif, perlu direncanakan juga kan dok apa aja makananan yang dmakan oat, nasi merah, telur, dada ayam termasuk kdalamnya kan?
Kak, aku rada susah makan oatmeal kmarin2. Nmun skrg aku mix dg lauk pauk nmun lauknya nggk rebusan sih yg biasa ada di rumah masak apa yg ada + sambal . Jadi mkn nya lbih selera . Gimana tu kak? Nmun oatnya aku takarin 3 sdm
Dok,bisa kah di selang seling nasi?seumpamanya seminggu mlm seminggu pagi siangnya nasi klu mlm qweker siang sm agi nasi klu klu pagi qweeker siang dan soreh nasi boleh kah git
Ak makan oatmeal pake kuah sop/kuah bakso 😂 biar teksturnya mirip bubur... habis pasang braces blm bsa ngunyah nasi 😭. Bener kata dokter, kalo soal kenyang keknya relatif. Menurutku sama aja nasi/oatmeal tingkat kenyangnya 😁. Anw, great video dok as always. Very informative 🤙🏽
Dok mau bertanya, boleh gak makan oatmeal dengan sayuran dan daging/telur soalnya saya ada turunan diabetes dari kedua orangtuanya ortu saya jadi gak berani yg manis manis takut kena diabetes
@@TheDoctorsDiet Kak mau tanya lagi Aku lagi masa program diet dengan oatmeal Jadi takaran aku makan 4 sendok makan oatmeal instan + 1 Energen bubuk dicampur jadi satu dikasih air hangat dikit Apa bisa menjadi acuan sebagai program penurunan berat badan ? Aku menikmati banget makan oats dengan campuran yang diatas tapi lauknya terkadang aku ambil masakan rumah atau tidak sama sekali cuma oats itu doang .
tapi pakenya kan lebih sedikit, 4 sendok makan pun udah kenyang buat sarapan, kalo diitung perporsinya hampir sama kok sama sepiring nasi, quaker kemasan kecil yang 13.500 an itu bisa jadi 6 hidangan, jadi per hidangan sekitar 2300an, ditambah bahan pelengkap laen kalo diitung itung mungkin sekitar 5000-6000an tergantung tambahannya
Dok, beberapa hari saya makan oatmeal yang biru. Yang jadi permasalahan, kenapa setelah makan oatmeal perut jadi kembung ? Mohon pencerahannya supaya perut tidak kembung selama diet pakai oatmeal. Saya makan oatmeal saya mix dengan buah, supaya mengurangi rasa hambar.terima kasih dokter.
Siapa yang doyan oatmeal di sini?
Oatmeal sama atau beda dengan muesli dok? Saya tiap sarapan muesli + raw seeds 4 sendok aja berasa kenyang banget. Cuma ngebosenin rasanya 😂
Mee. Apalagi merk energen ada rasa wkwkw
Klo energen enak klo yg laen ga enak wkwk
Aku dok..dan belum bosen
Muesli itu udah nama hidangan, udah dicampur sama bahan2 lain kayak kacang, buah2, dll. Kalorinya yah jelas berbeda.
Diet itu adalah mengubah pola makan dan ini di lakukan seumur hidup
Kalo mau kurus ya harus konsisten, untuk konsisten jgn diet terlalu ketat jgn diet yg aneh tetap makan 3x sehari tapi makanlah dg piring yg lebih kecil dan benahi dulu apa isi piring nya.
Lakukan olah raga teratur ini sangat berpengaruh besar jadi jgn mager.
Ingat jangan selalu menimbang karena ini bisa membuat km setres inti nya dietlah yg menurut km lebih fleksibel dan mudah untul di lakukan
Salam sehat 😊😊😊😊
Timbangan saya, saya ungsikan.. Krn ga turun2.. Huhuhu..
Makan oatmeal 2 kali sehari . Setiap makan 1 sendok oatmeal aja pake pisang dan telur dadar+sayur. Udh jalan 10 hari. Bb ku turun 4 kilo sejauh ini. Jangan lupa olahraga ya. Aku pakai workout chloe thing.
Mantab
Hah 1 sendok???
@@farahsalsabila6430 setiap makan 1 sendok oatmeal di campur pisang, jadi setiap suapan ya bukan oatmealnya 1 sendok doang😅
Oatmeal plus protein shake, buah 1 biji. Everyday breakfast 😁
👍👍👍
wih ada masnya di sinii
Hai..coach anton
Wahh kak Anton
Mantap mas anton
Makan oatmeal tiap hari bukan ap2 tapi biar hemat 🤣 ga ribet masak hemat gas juga krna jarang masak tapi masih bisa sehat. BB turun jadi bonus
Haha 😂 sama yah .aku jg sukanya masak oatmeal gk ribet dan cepet ,hehe ✌🏼
Sepemikiran... Wkwkwkw
Kakak biasanya tambahin campuran apa aja?utk anak kos apa ya kak tambahannya yg sgt trjangkau
@@Daisy-sm5mh paling simpel telur rebus sih, atau susu aja. Aku biasanya cuma oat plain aja ga pake apa2, cm air panas aja. Kalo gabisa hambar bisa ditambahin telur rebus atau kecap asin. Kalo suka manis bisa ditambahin susu atau madu. Buah buahan juga boleh 😁
Takarannya berapa gram sekali makan?
Aku nggk makan oat meal tiap hari, tapi oats meal hanya selingan biasanya aku mengkonsumsi oats yg di masak dan di tambahkan sedikit garam + granola + chia seeds + potongan buah.
Namun kadang aku juga makan sandwich dr roti gandum dg alpukat dan dg tuna dan telur serta lettuce no mayo no butter
Atau bisa juga sarapan dg smoothie dr frozen fruit yg ada di rumah
Atau sarapan sayur mayur dg sambal gado" telur rebus kentang rebus dg kulit nya
Intinya dalam diet pilihlah makanan yg sehat lebih bervariasi sehingga lebih happy dan juga bisa di lakukan jangka panjang
Siang hari aku kadang bisa makan 1/2 mangkuk kecil nasi merah sayur dan tempe sangrai dan sambel bawang
Sore makan buah aja
Betul sekali dok
Sy mkn oatmeal tanpa campur apa2.hasil nya cepat turun👍👍 oatmeal memang bagus... menurut saya juga mencegah perut' kembung...sy biasanya telat mkn suka mual muntah2...
Seperti skrg LG diet pasti kurangim mkn pasti muntah2..tp sy mkn oatmeal gk kyk GT LG...tp sy mkn oatmeal di MLM hr.pagi gk mkn dan siang mkn nasi porsi kecil
setuju mbak👍🏾👍🏾
Saya makan oatmeal sebagai pengganti nasi dok.
Untuk lunch 3 spoon oatmeal + sayur + protein + buah / juice.
Lalu puasa 24 jam
Berhasil kak?
dok bahas efek samping baking powder dan berbagai bahan tambahan biasa untuk roti kue bolu sejenisnya
Saya punya masalah pencernaan (bab setiap 3-5 hr sekali) makanya mulai konsumsi oatmeal tp saya tipikal mkn (rolled oat / oatmeal instant) + lauk pauk biasa, soalnya saya kurang suka yg manis. Perubahan ny kerasa bgt, bab jd 2 hr sekali, badan lebih ringan & tanpa sadar timbangan turun
Itu masalah yaa saya kira karena bagus metabolisme nya saya juga sering banget sehari bisa 2-3 kali bab kalau lagi parah bisa 5 kali anehnya gak kurus kurus
@@reyviewchannel97 wkwkwn kamu salah paham, coba dibaca lagi kak😅
Dok, bahas diet untuk endomorph. Karna saya termasuk yang susah kurus. Agar diet saya lebih maksimal 😁. Terima kasih.
Up
saya jg endomorph,diet saya adalah ocd dan ambil makan 4 jam. 1 bulan turun 5kg.
klo kena plateau saya libur diet 3 hari dan mkan apa aja semau saya sampai BB naik ±3kg. stelah BB naik,saya diet lgi sprti biasanya dan 1 minggu bsa turun 4kg smpe 5kg,tpi di minggu berikutnya stabil turunnya 1kg-2kg. klo pun BB gk turun,tpi lingkar perut berkurang.
@@hshdhhhshhhxtgd190 untuk olahraga biasanya apa kak?
@@bhubhurorarya cuma lompat tali 500x (50x10 set) istirahat 10 detik/lebih (1 minggu kadang cuma 1x aja)
naik sepeda pas berangkat/pulang kerja.
tpi diet ocd jg ada olga khususnya,namanya o7w. olganya cuma 7 mnit tpi bner2 bkin capek. krn gerak 30 detik dan istirahat 10 detik.
Terimakasih kak 🙏
Kalo aku bikin oatmeal,direbus air panas, bawang putih cincang, potong daun seledri, di campur telur , garam trus di taburi serbuk cabai......serasa bubur ayam
Kok kita sama ..ak jg makannya gt .lebih suka yg gurih dr pada yg manis ....
Setelah operasi pencabutan gigi, saya cuma bisa makan oat + susu manis, selama satu Minggu BB turun 5-7kg...., Sengsara tapi ini ternyata ampuh banget
Oatmeal cocok utk diet kah
@@farizuwansolihin7113 kayaknya ampuh banget, saya berhasil turun cuma dg diet oat + susu konsisten 1 Minggu aja. Longgar semua bajunya..., Wajah juga kelihatan fresh kata orang-orang
@@samaramandiri3888 sehari berapa kali ya soal nya saya lagi program diet
@@farizuwansolihin7113 klo lapar buat lagi, dibuat agak encer saja kak biar cepet kenyang
@@farizuwansolihin7113 bisa 3/4 kali sehari..., Saya cuma target 1 Minggu krn cuma butuh turun 5-7kg saja. Selanjutnya pakai food combining dan detox jeniper mempertahankan BB, biarpun makannya asal
Gue sebulan sarapan oatmeal, turun 2 kilo. Udah bosen, naik lagi 3 kilo. Monang dong, akhirnya belajar ngubah "porsi" makan aja, alhamdulillah turun 4 kilo dlm 2 bulan, dan tubuh jd terbiasa dengan makanan sehat. Oiya makanan sehat itu gak harus plain semua kok, makanya suka gemes sm org yg diet garam, diet gula, diet nasi, diet tepung, krn gimanapun tubuh kita masih butuh semua jenis makanan itu. Kunci nya itu porsinya aja yg diubah, makanya aplikasi kayak myfitnespal itu ngebantu tracking kalori yg udh di konsumsi, kayak pengingat, oiya gue udh makan dibatas kalori perhari, yg akhirnya kita stop untuk makan terus. Defisit kalori dan olahraga rutin kunci diet yg make sense menurut gue, yg penting konsisten aja dan sabar, krn waktu diet itu paling cepet adalah 3 bulan. Semangat teman teman yg lg berjuang diet ;)
Yesss, senang sudah terbuka pikirannya
Jam nya kapan aja makan quackernya
@@yusufs9163 tapi kan tubuh masih ttp butuh asupan gula dan garam buat energi, yg salah itu konsumsi berlebihan. Lagian gula dan garam itu emg kebutuhan tubuh bukan kayak rokok, yg sbnrnya tubuh gak butuh dimasukin terus yaiyalah efek jangka panjangnya ada
kalau ga doyan oatmeal bisa di blender sama bahan lain seperti vegan protein dan buah buahan..lebih baik yang organik ( skarang banyak yg murah di marketplace.. )
Tujuanku sehat,breakfast oatmeal pake susu lowfat,siang nasi 5 sendok+protein,malam dinner patmeal lagi
Kalau aku makan nasi sehari sekali, pagi dan sore pokoknya yg selain nasi. Habis nasi itu bikin kecanduan....
Kok mirip tp saya pagi roti gandum malam buah2an
Saya malah kecanduan dok.
Awalnya untuk diet
Sekarang malah kecanduan
Nasi udah gk terpengaruh bangeet
Oatmeal + Frozen Strawberry/Banana + LowFatMilk/AlmondMilk diblend for my breakfast
Resepnya sis
@@ulahpamungkassari1632 bahan* diatas tinggal d blender aja Kak
Cara ngomongnya mirip David gadgetin gak sih 😂😂
@Rinz 93 hah tau drmn kak
Lah iya yak
@Rinz 93 eh serius??
Lah iya wkwkk sekilas juga mirip suaranya
Iyaaaa dikit
Aku diner makan oatmeal 3 sendok+100 ml skim milk jam 6 diner kenyang sampe jam 9 pagi.
Skim milk merk apa ka?
Pas banget nih. Udh 2 hari berturut2 demen makan oatmeal dibikin bubur ditambahin sayur dan daging. Guriiiih. Kalori 350an sekali makan.
Kalau sama nasi berapa kalori ya
Pake oat yg apa kak
Kamu juga tambah daging itu salah.aku makan nasi pagi hari,oatmeal satu porsi buat 2 kali makan siang dan sore.
Klw aktivitas u ga banyak dan berat, olahraga lah min, lari, push up, pull up dan sit up. Tq
Satu satunya makanan cepat yg sehat itu ya oats itu pertolongan pertama akubklo gk ada sarapan lain anak kosan gini nni
Oatmeal sgt efektif utk defisit kalori, soalnya makan dikit aja bisa bikin kenyang seharian.
Bener banget. 1porsi oatmeal polos cuma 130an kalori.
Instant atau rolled lagi bagus ya?
@@rafikhariri8298 instant lbh cpt bikinny tinggal seduh air panas, rolled mesti dimasak lbh lama. Overall sama aja sih, krg lebih dikit nutrisinya
@@Bumiround kerna aku baru aja mulai diet oat tapi menggunakan instant oat, baru 3 hari, pagi, petang, malam. Semua oat sama telur rebus 2 biji. Cuma. Aku mau tau boleh berjaya tak diet ni? Takk happy sama badan sendiri. Sudah gemuk boroi sedihhh
@@rafikhariri8298 bisa berjaya karena kalorinya kecil dan bikin kenyang
untuk kandungannya yg lebih bagus itu oat yg bermerk (quaker, havermout dll) atau oat yang biasa dok (kiloan)??
Aku baru cobain hari ini semoga Kuat 😁
prioritas gue buat sarapan otmil bukan buat kurusin badan, tapi buat mencegah kena batu empedu, soalnya kalo sering banget ga sarapan rentan kena batu empedu
beneran bisa kena batu empedu bro?
@@praditayudha566 bener, nasehat dokter
Dulu awalnya aku ga suka oatmeal. Tapi setelah tau trik makannya jadi suka. Lebih suka oatmeal versi gurih daripada versi manis.
samaaa bgtttt
gimana kak
@@cocopanda123 gimana kak
gimana ka triknya ?
Bagi resep/triknya kak
Aku makan quaker out+susu low fat tiap breakfast dok..menghindari makanan dan gorengan,saat diet ini..alhamdulilah kenyang sampai siang
sippp, selama bisa menikmatinya, okee
kasi contoh susu low fat donggg
@@dionkoriii Greenfield low fat
@@dionkoriii ultra milk cari yg tulisannya low fat
Susu nya di campurin ke oat?
Oatmeal itu enak asal bukan yang instant. Yg instant itu selain teksturnya bengek seratnya lbh sedikit. Lbh baik pilih rolled oat. Lbh kaya nutrisi dan teksturnya lbh enak. Trust me..aku sudah hijrah dr oatmeal instant ke rolled oat
tapi kalorinya sama persendok atau gimana kak?
rolled oat meal beli dimana kak
Kalo aku bikin overnight pake protein shake, tambah pisang, dan chia seed..
Protein shake itu apa ya?
@@mendingkitasantuy8107 whey protein
Klo saya mkan oatmeal + skimmed milk, trus sya juga olahraga tapi ikutin mba chloe thing 😊
Kalo dihitung² seminggu turun brp kilo kk
Oat.. slalu saya duet kan dgn apa pun sambal di rumah. Aot balado juga enak .. berani coba. Dgn se iring nya kebiasan enak juga. Intiny apa pun sambalny nasinya oat . ..
kak aku mulai mengganti nasi pakai oat meal 5 sendok tiap hari. Tapi aku campur sama sayur no santan dan tempe goreng 2 pcs. Bagus gak ya?
Start today, diet oatmeal + lowfat milk
macamana anda sekarang setelah diet oatmeal+lowfat milk
Aku diet udah setahunan kalori defisit, tiap pagi makan oatmeal tiap hari dan 2 telor rebus. Oatmeal mengenyangkan sampe siang
Kevin Wijaya turun brp kg kak
37kg
Oatmealny cm d campur air aj ya
@@tiurida4081 iyaa mbak, kadang aku pamrih sweetener biar engga enek
Bang oatmeal nya yang Quaker itu?
Saya makan oatmeal 2sendok campur susu 1buln turun 14kilo 😁
Tp skrng udh naik lgi krna makan smbarangn
Makan oatmeal saja setiap hari mbak?
Susunya merek apa ka
Kak itu makanya Tiap Hari oatmeal?.. tidak di Selingi Makan Nasi Campur?
susunya apa kak biasanya
@@bydenai493 iya kak tp setiap kdng mkn smbarangn ko tiap minggu
Aku sudah makan oatmeal lebih dari 10 tahun.khusus nya sarapan.bukan untuk kurus tp aku suka.stelah sekian lama makan oatmeal coba2 pagi2 sarapan nasi ak jadi mual.tp kl mkn mlm at siang baru bisa mkn nasi
gak bikin kurus kan?
Kurang mencantumkan perbedaan kalori dengan makan oat dibandingkan nasi, perbedaan oat dicampur segala macam topping dll. Penjelasan berbelit belit, dan terlalu "kembali ke masing-masing" tanpa memberikan petunjuk yang jelas. Maaf, saya kritik ya.
Terima kasih kritiknya 😊
Betul bngt
Ketemu dokter di tiktok dan ternyata dah subs dari lama..
Sya konsisten makan oatmeal tiap malam dalam waktu 4 bulan hanya turun 4kg, tapi ukuran baju dari L jadi S, celana 29 jadi 27! Oatmeal di campur Energen enak..
Olahraga gak mba? Saya ganti sarapan dgn oatmeal dan pisang di blender sperti shake nya her*******e tiap pagi...siang dan malem defisit kalori tp blm turun2 😄
Nah itu berarti pure lemak yang turun, bukan masa otot
@@khairanamaulidiaridarmawan3252 sya ga olahraga sama sekali hanya defisit kalori saja.. Timbangan mmg turunnya lambat tp size badan mengecil.
@@sunhole8090 betul sekali lemak yg terbakar
@@flownez1111 pantesan aku jg gitu timbangan ga turun² tapi org lain pada bilang kurusan dan iya baju² jg jadi longgaran, aku kira timbanganku yg ngaco🙈
share cara makan oat selain yg didinginin dikulkas itu dong dok, yg simple
Makan oatmeal krna lagi hemat sampe waktu gajian 😂
Komitmen itu susah yaa dok:’)
Coach boleh gak makan oatmeal itu 3x sehari? Aku suka makan oatmeal, tanpa dikasih apa2 juga aku suka.
Kalau pagi aku sarapan oatmeal trus minum kopi+gula2sdm kadang + 1sdm skm.
tapi bagus gak sih kalau kita makan oatmeal 3x sehari sebagai pengganti nasi coach? Tapi untuk lauk pauknya ttp seperti kita mkn bareng nasi, gmn menurut coach? Aku gaterlalu suka beras merah coach😣
aku makan oatmeal buat sarapan belum nyampe siang udah laper lagi,
padahal kalau diitung2 total kalorinya sama aja kaya makan nasi sayur lauk lengkap, jadi ya oatmeal buat pengganti aja! pola makan biasa aja udah 😂
sma kyaa gua hahaa ..blm siang ajh udh laper
Gw bisa smpe sore kok:)
Gue mlh smpe sore bro
laper mata kali tu
seriusan gua juga makan oatmeal + susu tinggi kalsium malahan lapar terus wkwk malahanjadi magh :”)
Maaf dokter.....saya diet nya hanya menghindari minyak sama makanan manis ....seminggu hanya turun 1,5 kg..makan tetep 3 kali sehari dengan nasi dan lauk sayur dan buah....tp emang lama sih turunya....
Dok oatmeal bisa gak di campur pakai susu ganner untuk bisa naikin masa otot dan BB?
Gw makan oatmeal setiap hari kadang manis pake sedikit susu kadang pake telur rebus
Bang gua makan oatmil 5 sendok tapi tetap laper
Dok kok rada kurusan lagi sih...👻, berapa BB sekarang dok...?
Saya jg suka yg rolled oats. And i love eat them raw.
Berapa kalori rolled oat per 35gr?
Thanks infona
Mau Tanya dok,.
Saya tidak makan Oatmeal, saya mengganti nasi dengan nasi Merah Dan Singkong, Dan umbi umbian kentang,.
Semuanya Direbut dari sayur sampe daging,.
Pertanyaanya.
Waktu masak soup / sayuran saya Masih menggunakan penyedap Rasa. Apakah boleh?.
Penyedap rasa boseh, selama tidak berlebihan
tp untuk membentuk pola makan yang efektif, perlu direncanakan juga kan dok apa aja makananan yang dmakan oat, nasi merah, telur, dada ayam termasuk kdalamnya kan?
kalo dicampur susu kambing etawa aman gadokter,untuk diet
Aku udh mulai sarapan pake oatmeal selama 2 minggu. Awalnya iya pengen muntah tapi skrg udh terbiasa bgt.
Bb turun gk?
@@adnanpiss9058 turun dong. Cuma aku sering cheating🤣 pake workout jg
Pakai topping apa? Kalau pakai susu yg rendah lemak seperti ultra milk, bagus gak buat diet?
Pakai toping apa kak? Apa ngga pakai toping cuna oat aja
Kak, aku rada susah makan oatmeal kmarin2. Nmun skrg aku mix dg lauk pauk nmun lauknya nggk rebusan sih yg biasa ada di rumah masak apa yg ada + sambal . Jadi mkn nya lbih selera . Gimana tu kak? Nmun oatnya aku takarin 3 sdm
Dok,bisa kah di selang seling nasi?seumpamanya seminggu mlm seminggu pagi siangnya nasi klu mlm qweker siang sm agi nasi klu klu pagi qweeker siang dan soreh nasi boleh kah git
Saya suka makan Quaker dipakaikn sup wortel
Ak makan oatmeal pake kuah sop/kuah bakso 😂 biar teksturnya mirip bubur... habis pasang braces blm bsa ngunyah nasi 😭. Bener kata dokter, kalo soal kenyang keknya relatif. Menurutku sama aja nasi/oatmeal tingkat kenyangnya 😁. Anw, great video dok as always. Very informative 🤙🏽
Thank you!
Sukses selalu dok,, Salam dari Tembagapura
Aku beli oatmeal buat diet. Tp gak pernah suka. Malah habis makan mau muntah
Sama hayyunggg aku jg mo muntah,trs rasanya aneh😭
@@riaaa9218 sama.... Rasanya aneh di mulut😭😭
Aku malah sukanya gadoin oatmeal 😂 kalo emg gaksuka jgn dipaksain kak
@@aw5577 hehe iya
@@user-nc2dw8ej4p Direkam dom muntahnya
Asalamua'alaikum
Terima kasih untuk vidionya
And tips
dok...bagi diet utk pnderita hipotiroid dong..kan susah turun bb
Yaampun dok... Lucu banget uuuuhhh
i love oatmeal 🥰❤️ tp sbgai variasi sarapan saja, bukan tiap hri.. 🥰❤️
Apa rasanya kak? Trs merk apa
@@dianpinkkii9720 oat quaker aja kak kalau setiap hari jga bisa gantiin nasi
Terima kasih dok untuk pencerahannya
Sama-sama
apakah memakan oatmeal seagai subtitusi sayuran diperbolehkan?
Kalo rolled oat di blender trus di masak jadi bubur kira² mengandung gluten ga dok?
Dok kpn bahas Manbobs Dok ?? Solusinya ? Olahraganya ? Makanannya ??
Gynecomastia maksudnya?
Dok mau bertanya, boleh gak makan oatmeal dengan sayuran dan daging/telur soalnya saya ada turunan diabetes dari kedua orangtuanya ortu saya jadi gak berani yg manis manis takut kena diabetes
Manis dari buah ga bakalan bikin diabetes, maaf kalo salah tapi itu kata ayah saya, soalnya dokter juga
Boleh dong
Dulu aq ga bisa nelen oat sama sekali, mo muntah. Tp stlh kenal overnight oat aq jd bisa makan oat..
Kak mau nanya apa bedanya roll oat dan instan oats ...
Yang aku punya instan oats apa kalorinya lebih besar ?
Gak masalah kok, hampir sama. Perbedaannya lebih ke arah tekstur.
@@TheDoctorsDiet
Kak mau tanya lagi
Aku lagi masa program diet dengan oatmeal
Jadi takaran aku makan
4 sendok makan oatmeal instan + 1 Energen bubuk dicampur jadi satu dikasih air hangat dikit
Apa bisa menjadi acuan sebagai program penurunan berat badan ?
Aku menikmati banget makan oats dengan campuran yang diatas tapi lauknya terkadang aku ambil masakan rumah atau tidak sama sekali cuma oats itu doang .
@@aisyahuswatunchasanah7730 Iya sist samaa,aku juga makan itu,tapi bener gak sih bisa nururnim berat badan,takutnya malah jadi gemuk
@@mendingkitasantuy8107 coba hitung kalorinya pakai MyFitnessPal
Apakah kalo nasi diganti menjadi Oat kita akan ttp sehat...?
sehat aja asal kalorinya cukup ga kekurangan
gw makan bubur oat +sambal terasi+ sayur kaya biasa...lumayan bisa ketelan..
Gimana dok jika kita pakai oatmeal sebagai pengganti nasi dg tambahan sayur dan protein untuk diet..?
Boleh ga ada masalah
Map mas belinya di mana otmil. Saya belum pernah se umur hidup makan gituan. Kasi tau caranya
Dokter boleh gx oat mell campur telor tapi di goreng dan minyak nya cuma dikit aja pakek sarapan
Saran dokter yg baik, turuti saja. Boleh dicoba Oatmel
Oatmeal bisa untuk penderita maag gak sih?
Bisa. Karena oatmeal kayaknya menyerqb kelebihana sam lambung
Dok, saya diet OCD sekitar sudah 1bulan jendela makan yang 6 jam. Saya sakit demam, pas di tensi darah rendah. Kira-kira apa yang salah? Trims dok
Biasain kalo diet makannya yang tinggi protein dan perbanyak sayuran. Karbo nya cukup nasi aja. Tepung tepungan hilangin
Mungkin makannya terlalu sedikit, jadi defisit kalorinya terlalu banyak. Sarannya, jangan defisit kalori yang ekstrim.
Dock kalo misalkan makan oatmeal 2x sehari pagi dan malam trus siangnya makan nasi bakal nambah BB gx (bagus apa gx).mohon infonya dock
Aku 8 sendok sama pisang cepet kenyang tapi pas makan krupuk malah pengen nambah😅
Makan oatmeal 1 bulan lumayan turun sampe 10kg
@BC 203 makan oatmeal sehari 3 x . Tambahan kalau masih ngerasa lapar makan pisang ya .
@@Holamegan lainnya pisang apa ya kak, soalnya kalo makan pisang suka eneg gitu
Ka campur apa oatmeal nya???
Aku pake sarapan sama dinner alhamdulilah
jd yg penting adalah porsi nya
Oatmela pake telur dadar enak 😘😘
Dok sy mau nanya oat quaker 2 sdm + quick start entrasol 1 bks bisa tiap pagi gak dok?
Mau nyobain makan oatmeal setelah tau terkena diabetes pas lagi hamil sekarang ini.... 🥺
Gmn dengan q penderita gerd klo sarapan dan ngemil makan outmel aja tp pengen gemuk krn q turunya 10kg.
Rolled oat sma cutter oat apa bedanya dok ganteng
Quacker oat yg bagus warna merah apa biru dok???
Bukannya sama aja tau dari mana yang merah untuk naikan nerat badan?
@@gracegultom3801 yg merah itu bsa langsung seduh, sedangkan biru harus di masak dlu, itu beda nya
@@gracegultom3801 so tau
@@gracegultom3801 sumber darimana jangan ngarang
Sama aja cma beda tekstur sama cara masak
Ka apa sehat makan oatmeal3x sehari tanpa makan nasi?
Yg jelas oatmeal lebih mahal dr beras. Jd kalo udh beli merasa sayang kalo gagal 🤣
tapi pakenya kan lebih sedikit, 4 sendok makan pun udah kenyang buat sarapan, kalo diitung perporsinya hampir sama kok sama sepiring nasi, quaker kemasan kecil yang 13.500 an itu bisa jadi 6 hidangan, jadi per hidangan sekitar 2300an, ditambah bahan pelengkap laen kalo diitung itung mungkin sekitar 5000-6000an tergantung tambahannya
Dokkk, sy diet oatmeal pagi malam makan oatmeal , siang tetep nasi . Boleh ga si kykgitu,?
dok..untuk makan oat meal dengan campuran fiber apakah baik unk diet ?
Oatmeal merah klo di rebus kaya mie instan bagus ga sih? Atau seratnya berubah? Aku doyannya oatmeal asin kyak bubur sih..
Kalau mau direbus pakai yang biru kak
@@woofgangfamilyindonesia4222 gada yg jual yg biru dsni
Dok, beberapa hari saya makan oatmeal yang biru. Yang jadi permasalahan, kenapa setelah makan oatmeal perut jadi kembung ? Mohon pencerahannya supaya perut tidak kembung selama diet pakai oatmeal. Saya makan oatmeal saya mix dengan buah, supaya mengurangi rasa hambar.terima kasih dokter.
Kak waktu penyajian untuk orng diet pake oatmeal bgai mna kak