Silahkan berbagi cerita sukses (atau kurang sukses) teman-teman, nanti akan saya share di Instagram pribadi saya (dionharyadi). Kalau teman-teman mau dimention, silahkan tuliskan juga akun Instagramnya. Terima kasih.
Saya cuma bisa bilang makasih sudah mau nonton videonya, terima kasih juga sudah berbagi ceritanya. Jadi penyemangat saya buat bikin video lebih banyak lagi.
saya dulu berat badan 120 kg, dan saya mulai berdefisit kalori alhamdulillah bisa turun 30 kg,, selama 6bln dan PR saya masih 15 kg lg untuk menghancurkan lemak yg ada di dalam tubuh saya,,, tambah semangat setelah denger curhatan dokter dion,, terimakasih dok
Saya dulu beratnya 55 tapi jadi turun 5kg saya mengikuti sunnah nabi saw ,yaitu 1: makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang 2:makan sayur 3:kalau makan dan minum duduk 4:berolahraga 5:sholat 6:puasa Semoga bermanfaat wassalamualaikum warohmatullahhiwabarokatuh
Saya juga lebih cocok defisit kalori.. Walau turunnya lambat tp kita menikmati.. Jdi tdk ada rasa dendam ingin makan sesuatu klu udh memenuhi target brt badannya
Aku skrg lgi program diet eh video ini muncul di beranda... Smoga bermanfaat... Nnt aku shre yah dok.. Foto before after klo in shaa allah berhasil diet saya...
apa yang dokter bagi kan itu betul sekali .....bagaiman kita bisa berhasil dalam menjalani diet itu adalah komitmen dan konsiten ....jika ke 2 nya udah ada di dalam hati dan pikiran kita apapun jenis makanan yang tidak sehat tidak akan tersentuh lagi karena hati dan pikiran kita sudah menolak nya .....terima kasih untuk tips nya
Nice share bro.. Saya jg mau buat video ttg diet dgn nutrisi yg baik dan sehat,. Tp belum bs dan sempet,. Dan kebetulan saya jg skrg di malang nih bro,. Tapi jadi ppds gk sempet bgt mau buat video gini..
Ceritanya hampir sama dgn saya, sebelum kuliah di malang BB masih normal karna sebelum kuliah Semper kerja di Jakarta jadi SPB, pernah daftar gym sampe sakit semua badan...
Ceritanya gak beda jauh dok sama saya hanya klo saya dulu masih berfikiran klo biar kenyang hsrus tambah nasi.... Dan alhasil.... Badan ini booom.. Dan emang bener jaman sekarang udah bnyak informasi yg sangat bermanfaat so yg mau diet jangan males2 baca karena diet perlu ilmu
BB saya melonjak setelah melahirkan anak kedua saya, 3,5 th yg lalu.. Fase menyusui membuat pola makan menjadi tak berpola. Skrg ingin memperbaiki pola hidup.menjadi lebih sehat
Gue BB sebelum nikah 60kg tinggi 170cm, 5 tahun nikah n pnya dua anak BB 98 kg sumpah berat bnget. Kaki gw rasanya sakit Krn mngkin nahan berat badan gw sendiri,akirnya sadar diri mulai futsal seminggu dua kali, tiap sore terkadang jga sepedahan, makan makanan istri sayur buah mulai turun sekitar 16kg dalam waktu 7 bulan n tips gw tiap pagi bangun tidur sholat shubuh,abis sholat urus anak n ajak jalan2 pg, jam 6 minum teh hangat,jam 8 mkn roti 2 lembar,jam 10 telur rebus 2 butir, siang mkn siang sayur sop lauk terkadang tahu or tempe, sorenya kopi jam 4 n jam 6 stelah magrib makan cuma dikit aja kurangi nasi pokoknya jgn lupa perbanyak sayur n buah. Gtu aja trus selama 6 7 bulan bisa kurangi BB 16kg, intinya jgn ngemil kurangi merokok, klo pengen ngemil atau pngen ngerokok biasanya gw ngemil buah pisang atau apel. N Alhamdulillah ini target mau turunin lg 13 kg lg.
Thanks petunjuknya.. Alhamdulillah dari 55kg turun 46.6kg.. Tapi itu dikostan.. Begitu pulang kampung banyak sekali godaannya.. Asli butuh tips cara menahan godaan saat berhadapan dengan jenis makanan yang bisa bikin gemuk tapi sulit dihindari karena aku termasuk penyayang makanan. Sayang kalo dibuang
"kok jadi kayak babi?" Contoh Bapak yang deket alias akrab sama anak 👍👍👍👍👍 Btw, cerita saya turunin BB dari 100kg ke 68 kg berawal dari saat ga kuat main sama anak saya yg masih umur 3 thnan, disitu saya mulai berjuang buat ngurusin BB saya dengan OCD yg udah pernah saya praktekan thn 2013 tapi gagal karena tidak ada yang nge-trigger saya buat menjadi kurus. But, since December 13th last year I officially do the OCD in the correct way. I do 24 hours fasting from the beginning because 8 or 6 or 4 hours is to easy for me. Saya lakukan ini selama 6 bulan dengan O7W yg disarankan oleh Master Corbuzier setiap hari tapi hari istirahat dan hasilnya badan lebih segar dan berasa lebih sehat. Sampai skr saya masih mempraktekan OCD tapi variatif, tergantung mood hari itu, bisa 4 jam atau 6 jam atau juga 8 jam dan melakukan HIIT dengan selang seling sehari olahraga sehari engga hanya untuk menjaga BB sembari mengencangkan otot2 tubuh. Kurang lebih ini cerita saya Dokter. bisa diliat progressnya di IG @brian_a_sabirin klo ada yg mau liat bentukan saya sebelum dan sesudah 😆
Terima kasih sudah mau berbagi. Memang harus cari pola diet yang bisa kita jalani dan kita nikmati dalam jangka panjang. Semoga bisa terus menjaga berat badan dan kesehatannya ya pak.
@@adithefallen4739 bagi yg udah terbiasa..pagi ii lari 30/15min..dan selepas pulang..push up..and then minum air minereal ama makan makanan yg bergula agar gulanya menjadi kekuatan bagi tubuh badan..jgn risau..lu makan yg bergula nnti gulanya akan cair Kerna latihan lu ama kepenatan
Wah hebat sekali pak👍👍 Saya saat ini baru mulai diet karena terkena syaraf terjepit dg bb 107kg dan selama sebulan ini sdh turun 6kg. Cara saya juga OCD, dan saat ini olahraga hanya berenang 2x seminggu dan kadang workout ringan. Semoga saya bisa membiasakan lifestyle ini seterusnya. Karena saya kapok terkena syaraf kejepit, sakit sekali rasanya 😭😅 semangatt 💪🙌🙌
Persis sama,dari sma dan awal masuk kuliah mentok di 60kg,puncaknya semester 7 setelah kkn bulan agustus shock nyentuh 80kg,makanan nya ya kek dokter gitu karna ngerasa kurus dulu jadi makan pas kuliah ga dikontrol porsi dan jam nya, saya mulai komitmen dari september baru nyentuh 70 kg,target 65kg dengan olahraga nya workout no gym,stop minyak,nasi porsinya pelan pelan diturunin, dan stop minum manis,kalau makan diresto biasain beli air mineral, makan malam ga lebih dari jam 8. Godaan terbesar kalau tementemen ngajak makan dan matahin semangat diet kalian,jadi komitmen nya demi kesehatan badan kalian.
Dok saya dulu 2018 berat badan 101 kg. . 😭 alhmdulillah sekarang 70 .. tapi stagnan trus dok sekarang .. mw nurunin 10 kg lg susah amat ... Pdhl pola makan saya bner" saya jaga kaya dulu .. tp hari minggu wktu weekend ya makan apapun dok 😭 gmna ya supaya bb bisa turun lg dok
Turun segitu bnyk jd ngeglambir gak sih...saya baru mulai diet 1bln ini...tp liat2 di youtube klo dr obesitas trs diet kulitnya jd serem...jd takut saya...tolong pencerahaan nya
Bang, kalau sudah diet dan badan sudah kurusan bisa di katakan sudah ideal sesuai dengan tinggi badan tapi pipi tetap bulat, solusi supaya wajah tidak bulat gimana ya ? Soalnya ga sesuai banget sama badan yg sudah ga terlalu gemuk
Dokter, saya juga pernah tinggal di Malang dan emang saya cocok sama makanan di Jawa Timur. Tinggi saya 160cm dan berat badan 74kg. Sebaran lemak di tubuh saya kelihatannya ga rata krn perut bawah, lengan atas, pinggul dan paha saya aja yg besar.. Saya udah ngegym, massa otot udah bertambah tapi berat saya berkurangnya cuman dikit, sekitar 0,7 kg aja 1 bulan. Makan udah defisit kalori juga. Gimana ya dok biar ngga kayak gitu, biar merata gitu lemaknya...?
Dok, saya 70 kg, klo naik pasti mentok di 72 kg. Udah coba fitnes udah coba diet tpi ngak berhasil😟, klo diet dan mknnya dikit mah saya kambuh dok, malah ditambah lgi skrng korona 🤦 ngak tau nih dok udah berapa berat badan saya!!!
dulu berat badan gw 96... tapi suatu waktu gw stop makan nasi uduk/nasi kuning yg biasa tiap hari beli buat sarapan, kadang juga gorengan. ga da kepikiran diet dan olah raga sih... pas iseng2 cek BB lagi, lohh koq bisa turun jd 91 ya ???
Aku pernah diet karbo 2bln sblm puasa kmrn berhasil turun berat badan dari 85 sampe ke 79. Tapi setelah puasa dan sampe skrng berat badan naik grastis bgt. Pola mkn udh ga teratur lagi.. 😭
Saya skrg SMA ngekos tp mkn mie sekali sebulan dan jarang makan makanan instan. Uangnya saya pake buat bli protein kek dokter sama buat nge-gym😅😅 Tinggi 180cm berat 70kg
Dulu sempet 86Kg di tinggi 171cm saat S1. Udah berhasil nurunin sampai 74 dan stuck. Bingung mau gimana sampai makan sehari sekali pun tidak membantu. Kemudian pas S2 balik lagi makan kek biasanya + gym. Sempet turun dibawah 66Kg, 63/64 tapi badan kurang bagus. Sekarang baru bulking dulu rencana target 72Kg.
Slmt siang dok .saya mau menurunkan bb tp bb saya jadi naik .mkn saya tidak banyak dok .krn saya memakai diet ocd.setiap saya mkn mulai jam 12 dan saya selesai mkn jam 19.wit.bb saya dari 58 naik sekarang 62-63 kg .tb saya 156 cm .krn saya bertugas di rs .dan melayani px covid .tugas saya di igd .saya bisa minta pola mkn yg tidak membuat saya lemas .krn kondisi tubuh saya hrs vit .cuma saya tidak mau bb saya naik
Saya puasa daud selama kurang lebih 3 bulan.alhmdllah bb saya turun 8kg dri 70 kg ke 62kg dan entah kenapa phdal saya mkan kayak biasanya tapi di bulan ke 4 bb saya stuck di stu aja . Dan bahkan skrg bb saya jdi 64kg??? Kira2 saya harus gimna ya dokter? Mhon penjelasannya trimkasih
Tidak ada resep khusus sih sebenarnya, pada dasarnya kalau defisit kalori secara konsisten. Nantinya lemaknya akan hilang, di bagian mana, tidak ada yang bisa prediksi.
Salam kenal dok...sy dgn ibu sri usia 44thn.. Tinggi 165cm... Bb. 98kg... Cara diet yg aman bagi sy gimn y dok... Sy uda mengurangi nasi tapi kepala sy pusing bgt... Mohon sarannya y dok... Tks...
@@madridistapinrang8913 gw pagi jam 7 makan telur rebus 2butir, siang jam 1 makan roti tawar gandum 2, malam jam 7 makan 1 roti tawar gandum. Minum air sehari sekitar 2liter
@@zulfikar3671 trmasuk ekstrim sih bro krna jumlah kalori hrian yng masuk sngat sdikit bahkan ngga nyampe 500 bgitupun karbo, pantas turun drastis bro tpi sukses yah aku yng biasa2 aja yng pnting ngga mlebihin defisit kalori harian dan rutin olahraga
@@madridistapinrang8913 iya bro udah biasa ge kaya gini, dulu 2016 pernah 3minggu turun 10 kilo, siang makan sup doang + pisang, malam mkan nasi 7 sdm ama telur. Sama skali ngga olah raga.
Gimana bt diet anak umur 7,5 th dok. Anak saya bb nya naik terus selama lockdown. Ga bs kmana2.jd nya makan terus.ngemil jarang.makan nasinya yg banyak.bb nya hampir 50 kg,pdhal tingginya paling 120 cm.
Dok mau tanya.. Knp saat aku diet tuh susah banget bab nya tolong buat video ya dok, saya susah bab g tau knp padahal selalu makan makanan sehat buah sayur dll
Q kmrn2 78 kg skrg 70 kg dg mengurangi gula garam sm minyak plus tepung2an karbo tetep bt tenaga perbanyak protein sm sayur plus buah olahraga jalan kaki tiap pagi memang gemuk tu g enak dok sring di bully pake baju juga jelek trus yg paling sering linu di kaki napas engap jalan jauh naik tangga sering capek skrg udah g prnh linu cpek dll😁
@@TheDoctorsDiet Iya dok saya masih kurang faham betul dngn detail protein apa aja. Karena saya udah 2 minggu diet karena ikut channel ini juga hehe. Saya pernah nonton channel youtube salahsatu dokter gitu katanya sumber terpenting bagi tubuh itu adalah Protein. Nah semenjak itu saya konsumsi utamakan Protein lebih besar dibanding karbohidrat dan lemak. Tapi karena saya kurang faham apa aja jenis2 yg termasuk protein apa aja jadi saya konsumsi hanya daging ayam & sapi sama putih telur aja setiap hari sepengetahuan saya 😂😭. Maklum orang awam dok
Tgl 15 juli 2019 .. bb ku 84 kg.. dan hari ini tgl 13 jan 2020 bb ku 51 kg.. Pagi minum perasan jeruk nipis sblm sarapan..mlm minum perasan jeruk nipis sblm tidur... Selama minum jeruk nipis kencing ama bab ku lancar bgt..tp skrng stop minum jeruk nipis..jd hilang selera mkn..😂
Saya lagi diet dong sudah 2 tahun lebih tapi gagal terus ini saya mulai lagi berat sekali memang banyak rintangan terutama memilih menu yang pas untuk diet
Kurangin karbohidrat sama makanan yg berminyak dan mengandung garam dan juga sering olahraga (yang ringan aj dulu).tapi jangan sampai menyiksa diri juga kalau diet
Kalo Semisalnya Dalam Visual Tubuh Itu Kelihatan Tak Berubah Tapi Saat Melakukan Aktivitas Tubuh Terasa Lebih Ringan Apakah Itu Juga Merupakan Salah Satu Efek?
aku lagi di titik malas olahraga dan makan sembarangan walau masih di kalori defisit dok 😥 olahraga aku sekarang cuman #1menit1hari 😂 sebelumnya aku 78kilo sekarang 64kilo. masih ada pr 11kilo lagi tapi diet selalu mulai besok 😌
Kan yang makan 1x sehari cuman satu dari beberapa hari? Jadi sebenarnya secara rata-rata, kalorinya gak selalu restriktif, karena di hari-hari lain, jumlah kalorinya akan menutupi defisit kalori ekstrim di hari yang makan 1x itu saja.
Sya dari tanjungpinang dok. Saya sudah mulai tersadarkan akan hidup sehat, saya sudah memulai mengurangi porsi makan saya. Saya memiliki berat badan 120 kg 2 minggu lalu menjadi 116 kg. Tapi saya dilema dengan apa yg saya konsumsi, apakh buah pisang memiliki kadar kalori tinggi dan menjadi penyumbang gula terbnyak di tubuh bagi pemula diet? Utk jenis makanan saya, saya sudah mengurangi nasi memperbanyak sayuran mengenai pendamping saya mulai mengurai yg digoreng". Saya hanya ingin mengurangi BB saya dok? Saya belum kepikiran utk bentuk otot. Utk aktifitas work out saya sudah memulai 2 minggu ini selama 2.5 jam perhari sebanyak 5 kali seminggu, menurut dokter utk hanya treadmill apakah akan membantu saya lebih cepat dalam proses penurunan berat badan? Jujur saya belum mampu menyewa Personal Trainee?Jika pada suatu saat akan terjadi stuck dengan BB saya gimna dok?
Kalau Anda sudah menghitung kebutuhan kalori harian dan melakukan defisit dari sana, maka seharusnya untuk buah pisang atau buah-buah lainnya tidak menjadi masalah, karena sudah terhitung di dalamnya. Gula yang ada di dalam buah-buahan juga berbeda dengan gula yang kita dapat dari gula meja atau gula sirup misalnya, karena mengandung juga serat serta vitamin dan mineral. Untuk olahraganya, bukan cepatnya yang harus diperhatikan, tapi konsistensinya. Kalau berat badan turunnya cepat tapi nanti kembali lagi bagaimana? Lebih baik lakukan olahraga yang bisa Anda nikmati dan tidak membebani aktivitas sehari-hari.
Thanks dok pencerahannya mengenai aktifitas nya. I have 1 more question dok, saya belum mengerti begitu sangat mengenai perhitungan kalori? Mohon bimbingan nya dok?
Prcuma olahraga stiap haripun lari mau 30 atau 1 jam ngga berpngaruh klu pola mkan tdak di jaga, yg utama atur kalori dan karbo yng msuk stiap harinya itu yng trpnting olahraga hnya 30%
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Silahkan berbagi cerita sukses (atau kurang sukses) teman-teman, nanti akan saya share di Instagram pribadi saya (dionharyadi). Kalau teman-teman mau dimention, silahkan tuliskan juga akun Instagramnya. Terima kasih.
Saya cuma bisa bilang makasih sudah mau nonton videonya, terima kasih juga sudah berbagi ceritanya. Jadi penyemangat saya buat bikin video lebih banyak lagi.
saya dulu berat badan 120 kg, dan saya mulai berdefisit kalori alhamdulillah bisa turun 30 kg,, selama 6bln
dan PR saya masih 15 kg lg untuk menghancurkan lemak yg ada di dalam tubuh saya,,, tambah semangat setelah denger curhatan dokter dion,, terimakasih dok
Sama-sama, terus semangat ya
@@TheDoctorsDiet dok saya ngerasa metabolisme saya lambat ☹yg mungkin ¹minggu turun 1kg
Kenp dok srpn oatmeall malah sembelit?
Saya dulu beratnya 55 tapi jadi turun 5kg saya mengikuti sunnah nabi saw ,yaitu
1: makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang
2:makan sayur
3:kalau makan dan minum duduk
4:berolahraga
5:sholat
6:puasa
Semoga bermanfaat wassalamualaikum warohmatullahhiwabarokatuh
Yang nomor 1 tu hadis palsu.liat aja ceramah ustadz adi hidayat
Tapi ketika lu puasa lu makan ketika lapar dong...
Wkwkwk
hati" sama kata" mu sunnah nabi, padahal nabi tidak pernah menyampaikan seperti itu, makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang, itu hadist palsu,
Dulu 55? Tinggi antum brpa?
55kg termasuk kurus njirr , gwe aja 65kg kata temen gwe dah kurus banget :v
Saya juga lebih cocok defisit kalori.. Walau turunnya lambat tp kita menikmati.. Jdi tdk ada rasa dendam ingin makan sesuatu klu udh memenuhi target brt badannya
Alhamdulillah setelah lihat video dokter yang diet ocd berat badan saya turun dan perut saya nggak terlalu buncit
Video Dr. ni sangat memberi motivasi kpd sy. Tahun ini saya dpt menurunkan berat badan saya 16 kg selama 1 tahun setengah.
Aku skrg lgi program diet eh video ini muncul di beranda... Smoga bermanfaat... Nnt aku shre yah dok.. Foto before after klo in shaa allah berhasil diet saya...
Udah turun blum BB nya?
apa yang dokter bagi kan itu betul sekali .....bagaiman kita bisa berhasil dalam menjalani diet itu adalah komitmen dan konsiten ....jika ke 2 nya udah ada di dalam hati dan pikiran kita apapun jenis makanan yang tidak sehat tidak akan tersentuh lagi karena hati dan pikiran kita sudah menolak nya .....terima kasih untuk tips nya
Dok bahas tentang overtrain dong
saya pengen tau mengenai mekanisme overtrain agar bisa lebih efisien dalam workout
Nice share bro.. Saya jg mau buat video ttg diet dgn nutrisi yg baik dan sehat,. Tp belum bs dan sempet,. Dan kebetulan saya jg skrg di malang nih bro,. Tapi jadi ppds gk sempet bgt mau buat video gini..
Salam kenal juga sam!
Pola makan anda saat kuliah sungguh nikmat sekali di malang. 5x jendela makan cuy anak kosan.
Btw soda gembira emang the best sih
rejeki yg tidak bisa ditolak adl nasi pecel, es teh manis, dan gorengan.
klo sy pulkam BB sy bisa naik 4kg dalam 1 bulan. 😂😂
Ditunggu video ‘What I eat in a Day’ ya dok 😃😃😃
Siap
Up
Setujuuuu
Bismillah ingin nurunin BB dri BB 53 KG hamil Bb naik drastis smpe skrng ank dh gde bb makin naik sampe setres ngatur pola makan
Ceritanya hampir sama dgn saya, sebelum kuliah di malang BB masih normal karna sebelum kuliah Semper kerja di Jakarta jadi SPB, pernah daftar gym sampe sakit semua badan...
Semangat🎉
Ceritanya gak beda jauh dok sama saya hanya klo saya dulu masih berfikiran klo biar kenyang hsrus tambah nasi.... Dan alhasil.... Badan ini booom.. Dan emang bener jaman sekarang udah bnyak informasi yg sangat bermanfaat so yg mau diet jangan males2 baca karena diet perlu ilmu
Bener, kalau gak males belajar dan membaca, pasti bisa.
Trimàkàsih dok àkàn buat video baru ini dan bdàn ku terlalu diet
2013 aku jg mulai kuliah & tinggal di Malang, NAIK dari 59kg jadi 75kg dalam kurun waktu 5 tahun.. luarbiasaaahhh
Surplus kalori ya say?
Persis akuuuh...😁
Jadi ingat waktu dulu pernah ikut kelompok olahraga 1 Minggu tangan gak bisa gerak, sampe buka helm minta bantuan teman😁😁
BB saya melonjak setelah melahirkan anak kedua saya, 3,5 th yg lalu.. Fase menyusui membuat pola makan menjadi tak berpola. Skrg ingin memperbaiki pola hidup.menjadi lebih sehat
Gue BB sebelum nikah 60kg tinggi 170cm, 5 tahun nikah n pnya dua anak BB 98 kg sumpah berat bnget. Kaki gw rasanya sakit Krn mngkin nahan berat badan gw sendiri,akirnya sadar diri mulai futsal seminggu dua kali, tiap sore terkadang jga sepedahan, makan makanan istri sayur buah mulai turun sekitar 16kg dalam waktu 7 bulan n tips gw tiap pagi bangun tidur sholat shubuh,abis sholat urus anak n ajak jalan2 pg, jam 6 minum teh hangat,jam 8 mkn roti 2 lembar,jam 10 telur rebus 2 butir, siang mkn siang sayur sop lauk terkadang tahu or tempe, sorenya kopi jam 4 n jam 6 stelah magrib makan cuma dikit aja kurangi nasi pokoknya jgn lupa perbanyak sayur n buah. Gtu aja trus selama 6 7 bulan bisa kurangi BB 16kg, intinya jgn ngemil kurangi merokok, klo pengen ngemil atau pngen ngerokok biasanya gw ngemil buah pisang atau apel. N Alhamdulillah ini target mau turunin lg 13 kg lg.
Semangat pak! Terima kasih sudah mau berbagi ceritanya.
bener nih, gw dah mulai stuck dok, gak turun2 lagi dah 2 mingu
Thanks petunjuknya.. Alhamdulillah dari 55kg turun 46.6kg.. Tapi itu dikostan.. Begitu pulang kampung banyak sekali godaannya.. Asli butuh tips cara menahan godaan saat berhadapan dengan jenis makanan yang bisa bikin gemuk tapi sulit dihindari karena aku termasuk penyayang makanan. Sayang kalo dibuang
Belajar mengambil secukupnya, sebutuhnya, kalau selalu sayang dibuang, nanti tubuhnya yang sayang.
Dok saya baru SMP bdan saya gemuk saya mau kurus kasih tips dg makanan untuk diet
Sangat meninspirasi. Saya mau mulai diet, karena saya ngerasa ga enak liat badan saya. Bb 67kg tb 163 cm
Tinggi banget 163 kg wkwk
@@iqbalpratama4555 hoho salah ketik
Makasih dok,saya udh lama diet dan tidak ad perubahan dan saya sudah menyadari apa kesalahann saya
Soda gembira.. kayaknya Fanta putih di campur syirup strawberry terus susu kental manis dan es batu.
Toolllllllll betollll
@@ayuputri1416 kok bisa situ bilang tolol?!
"kok jadi kayak babi?"
Contoh Bapak yang deket alias akrab sama anak 👍👍👍👍👍
Btw, cerita saya turunin BB dari 100kg ke 68 kg berawal dari saat ga kuat main sama anak saya yg masih umur 3 thnan, disitu saya mulai berjuang buat ngurusin BB saya dengan OCD yg udah pernah saya praktekan thn 2013 tapi gagal karena tidak ada yang nge-trigger saya buat menjadi kurus. But, since December 13th last year I officially do the OCD in the correct way. I do 24 hours fasting from the beginning
because 8 or 6 or 4 hours is to easy for me. Saya lakukan ini selama 6 bulan dengan O7W yg disarankan oleh Master Corbuzier setiap hari tapi hari istirahat dan hasilnya badan lebih segar dan berasa lebih sehat. Sampai skr saya masih mempraktekan OCD tapi variatif, tergantung mood hari itu, bisa 4 jam atau 6 jam atau juga 8 jam dan melakukan HIIT dengan selang seling sehari olahraga sehari engga hanya untuk menjaga BB sembari mengencangkan otot2 tubuh.
Kurang lebih ini cerita saya Dokter. bisa diliat progressnya di IG @brian_a_sabirin klo ada yg mau liat bentukan saya sebelum dan sesudah 😆
Terima kasih sudah mau berbagi. Memang harus cari pola diet yang bisa kita jalani dan kita nikmati dalam jangka panjang. Semoga bisa terus menjaga berat badan dan kesehatannya ya pak.
@@rikahmeylinda333 dalam waktu 6 bulan sis
olahraga nya brp menit bang?
@@adithefallen4739 bagi yg udah terbiasa..pagi ii lari 30/15min..dan selepas pulang..push up..and then minum air minereal ama makan makanan yg bergula agar gulanya menjadi kekuatan bagi tubuh badan..jgn risau..lu makan yg bergula nnti gulanya akan cair Kerna latihan lu ama kepenatan
Wah hebat sekali pak👍👍
Saya saat ini baru mulai diet karena terkena syaraf terjepit dg bb 107kg dan selama sebulan ini sdh turun 6kg. Cara saya juga OCD, dan saat ini olahraga hanya berenang 2x seminggu dan kadang workout ringan. Semoga saya bisa membiasakan lifestyle ini seterusnya. Karena saya kapok terkena syaraf kejepit, sakit sekali rasanya 😭😅 semangatt 💪🙌🙌
Semoga diet saya berhasil.makasih om
Saya dari 80 trun jadi 74 dlm sebulan tanpa diet ketat cmn ngurangin porsi nya, sama olhraga jg dirumah. Semoga bisa di angka 60 amin
Aamiin. Semangat BANG
Aminn...
Joging brp kali dalam seminggu bang?
@@adhynagara3738 ga pake joging, cmn latihan di rumh aja, yg penting konsisten ajh bang
@@akmalsaifani9865 aamiin sama2 bang 🙏
Bahasanya resmi banget dok 😁
Alhamdulillah dok tadi bb saya 75 skrng bb saya 60 karna saya terus belajar kalori dan memilih makanan yg sehat
Good job! Keep it up!
Thanks you dok
Dietnya kayak gimana bro
Kalau saya dari 98kg sekarang jadi 93 kg dalam waktu 5 bulan.
Mmg di mlg enak2,,pangsit mie,bakso,rawon,es mocca dll
Persis sama,dari sma dan awal masuk kuliah mentok di 60kg,puncaknya semester 7 setelah kkn bulan agustus shock nyentuh 80kg,makanan nya ya kek dokter gitu karna ngerasa kurus dulu jadi makan pas kuliah ga dikontrol porsi dan jam nya, saya mulai komitmen dari september baru nyentuh 70 kg,target 65kg dengan olahraga nya workout no gym,stop minyak,nasi porsinya pelan pelan diturunin, dan stop minum manis,kalau makan diresto biasain beli air mineral, makan malam ga lebih dari jam 8.
Godaan terbesar kalau tementemen ngajak makan dan matahin semangat diet kalian,jadi komitmen nya demi kesehatan badan kalian.
👍👍👍Good for you
Pertama kali olahraga sakit semua, selang 3hari badan terasa enak dn terbiasa...🤗
Mantap penjelasannya jadi bisa dicontoh ... mksh dok.. semoga kita semua diberi kesehatan Aamiiin YRA.
Intinya devisit kalori aja, mkan apa aja yg penting tdk melebihi kalori harian
Dok saya dulu 2018 berat badan 101 kg. . 😭 alhmdulillah sekarang 70 .. tapi stagnan trus dok sekarang .. mw nurunin 10 kg lg susah amat ... Pdhl pola makan saya bner" saya jaga kaya dulu .. tp hari minggu wktu weekend ya makan apapun dok 😭 gmna ya supaya bb bisa turun lg dok
Bisa nonton video saya tentang bb stuck ya
Turun segitu bnyk jd ngeglambir gak sih...saya baru mulai diet 1bln ini...tp liat2 di youtube klo dr obesitas trs diet kulitnya jd serem...jd takut saya...tolong pencerahaan nya
Orng Batam ya dok😀😅
Bismillah saya mau mulai diet ini hari semoga bisa konsisten , doain guys😇
Berhasil ga?
Berat 110 skrg sudah 97. Mau star lgi. Doain ya temen2
Aminn
Caranya bagaimana
Ammin
Saya dari 106 sekarang udh 68
@@pejuanwd3341 gmna cara ny bro
Bang, kalau sudah diet dan badan sudah kurusan bisa di katakan sudah ideal sesuai dengan tinggi badan tapi pipi tetap bulat, solusi supaya wajah tidak bulat gimana ya ? Soalnya ga sesuai banget sama badan yg sudah ga terlalu gemuk
Dokter, saya juga pernah tinggal di Malang dan emang saya cocok sama makanan di Jawa Timur. Tinggi saya 160cm dan berat badan 74kg. Sebaran lemak di tubuh saya kelihatannya ga rata krn perut bawah, lengan atas, pinggul dan paha saya aja yg besar.. Saya udah ngegym, massa otot udah bertambah tapi berat saya berkurangnya cuman dikit, sekitar 0,7 kg aja 1 bulan. Makan udah defisit kalori juga. Gimana ya dok biar ngga kayak gitu, biar merata gitu lemaknya...?
Dok bodyweight training ,streght training dll bole di lakuin usia 14 tahun ga ? Banyqk blnh menghambat pwrtumbuhan
Makasih dok sangat bermanfaat
Sama-sama
Dok, saya 70 kg, klo naik pasti mentok di 72 kg. Udah coba fitnes udah coba diet tpi ngak berhasil😟, klo diet dan mknnya dikit mah saya kambuh dok, malah ditambah lgi skrng korona 🤦 ngak tau nih dok udah berapa berat badan saya!!!
dulu berat badan gw 96... tapi suatu waktu gw stop makan nasi uduk/nasi kuning yg biasa tiap hari beli buat sarapan, kadang juga gorengan. ga da kepikiran diet dan olah raga sih... pas iseng2 cek BB lagi, lohh koq bisa turun jd 91 ya ???
Dok cara pola makan dengan baik dan benar buat pemula menurunkan perut buncit dan terus apa saja bisa di makan
Dok aku udah cobak segala cara bloem ada perubahan gimana sih cara nya menurun kan berat badan dan perut buncit
Di tunggu inpo nya dok makasih
Aku pernah diet karbo 2bln sblm puasa kmrn berhasil turun berat badan dari 85 sampe ke 79. Tapi setelah puasa dan sampe skrng berat badan naik grastis bgt. Pola mkn udh ga teratur lagi.. 😭
Dulu waktu aku pulang sekolah pasti mampir kepejual minuman,saya pasti minum soda gembira
tadinya saya 80kg setelah mengikuti program sehat 3 bulan sudah turun 14kg..tp sekarang saya di posisi stuck..gimana mengatasinya ya..trimakasih
Asli ini kek cerita gua semua gym gagal, diet gagal
Terimakasih sarannya dok
Terimakasih ceritanya dok, ssya baru 2 bulan diet, alhamdulillah turun 8 kg, kebantu juga sama puasa
Saya skrg SMA ngekos tp mkn mie sekali sebulan dan jarang makan makanan instan. Uangnya saya pake buat bli protein kek dokter sama buat nge-gym😅😅
Tinggi 180cm berat 70kg
Dari apa aja proteinnya?
Udh berapa lama ngegym?
gilang atma susu
gilang atma 2th
Wihh keren tuh pasti.. badanya
Dulu sempet 86Kg di tinggi 171cm saat S1.
Udah berhasil nurunin sampai 74 dan stuck. Bingung mau gimana sampai makan sehari sekali pun tidak membantu. Kemudian pas S2 balik lagi makan kek biasanya + gym.
Sempet turun dibawah 66Kg, 63/64 tapi badan kurang bagus. Sekarang baru bulking dulu rencana target 72Kg.
Maksudnya stuck tuh apa ya bang
*doktor umur brp skr?*
BB sy 90 skrg turun 74 selama 4 bulan dg defisit kalori
Kerennn! Keep it up! Saya umur 27 tahun.
Gimana cara mengatur makannya mas?
Bagi tips
Dok saya udh jln kaki 45 menit udh 1 bulan cmh turun 1 kg tips dok supaya BB cepat turun
Boleh saya tahu apa punca BB STUCK???? Boleh jelaskan.....dari SARAWAK....tq,.
Slmt siang dok .saya mau menurunkan bb tp bb saya jadi naik .mkn saya tidak banyak dok .krn saya memakai diet ocd.setiap saya mkn mulai jam 12 dan saya selesai mkn jam 19.wit.bb saya dari 58 naik sekarang 62-63 kg .tb saya 156 cm .krn saya bertugas di rs .dan melayani px covid .tugas saya di igd .saya bisa minta pola mkn yg tidak membuat saya lemas .krn kondisi tubuh saya hrs vit .cuma saya tidak mau bb saya naik
I iya dok saya perempuan .bb ideal saya menurut dr ahli gisi didaerah saya 55 _ 56 kg
Mending lah min,naik pas kuliah,saya 2 smp "BB" nya 81 kg 😔😌
Dari awal diet selalu ngikutin chanel The Doctors diet, sekarang udah jalan 2 bulan alhamdulilah udah turun 7 kg tapi gak tau itu banyak belum si😥
Saya puasa daud selama kurang lebih 3 bulan.alhmdllah bb saya turun 8kg dri 70 kg ke 62kg dan entah kenapa phdal saya mkan kayak biasanya tapi di bulan ke 4 bb saya stuck di stu aja .
Dan bahkan skrg bb saya jdi 64kg???
Kira2 saya harus gimna ya dokter?
Mhon penjelasannya trimkasih
Saya puasa daud juga bro, tapi gak turun turun pola makannya gimana bro
Dari 90kg ke 70kg sekarang 120kg, semoga bisa kurus lagi 😌
Kok bisa
Makan tidak diatur , tidak bnyak tapi sering makan pas jam 9 malam keatas
Aku dari 92 turun 74 setelah itu naik lagi ke 86 sekrang lagi proses diet lagi...
Dok. Menumis atau menggoreng menggunakan minyak vco apakah lbh baik dari minyak biasa?
Kalau untuk meniruskan pipi yg tembem karena gemuk..
Ini badan udah agak kecilan tapi pipi masih kliatan gendut
Tidak ada resep khusus sih sebenarnya, pada dasarnya kalau defisit kalori secara konsisten. Nantinya lemaknya akan hilang, di bagian mana, tidak ada yang bisa prediksi.
Kalo aku perut sama bokong gede tapi muka gk tembem:v
Kl ngga doyan sayur bs di ganti apa dok
Dok,maw tanya.. saya pengen diet,tapi tidur nya siang.. bangun kadang jam 3sore keatas.. jadi makan nya keseringan malam. Minta saran diet malam dok🙏
Salam kenal dok...sy dgn ibu sri usia 44thn.. Tinggi 165cm... Bb. 98kg... Cara diet yg aman bagi sy gimn y dok... Sy uda mengurangi nasi tapi kepala sy pusing bgt... Mohon sarannya y dok... Tks...
Coba dikepoin playlist saya berjudul cara diet sehat ya
Berar 71kg dalam 5hari jadi 68kg target 60kg semoga 1bln bisa tercapai.
Caranya bro?
@@madridistapinrang8913 gw pagi jam 7 makan telur rebus 2butir, siang jam 1 makan roti tawar gandum 2, malam jam 7 makan 1 roti tawar gandum. Minum air sehari sekitar 2liter
@@madridistapinrang8913 kalau ngga suka mkan roti tawar gandum, ganti nasi siang 5sdm, malam ngga usah makan sama skali.
@@zulfikar3671 trmasuk ekstrim sih bro krna jumlah kalori hrian yng masuk sngat sdikit bahkan ngga nyampe 500 bgitupun karbo, pantas turun drastis bro tpi sukses yah aku yng biasa2 aja yng pnting ngga mlebihin defisit kalori harian dan rutin olahraga
@@madridistapinrang8913 iya bro udah biasa ge kaya gini, dulu 2016 pernah 3minggu turun 10 kilo, siang makan sup doang + pisang, malam mkan nasi 7 sdm ama telur. Sama skali ngga olah raga.
Gua banget...
Udah ikut muaythai class..bukannya kurus malah tambah gendatsss...
Huhu...
Gimana bt diet anak umur 7,5 th dok. Anak saya bb nya naik terus selama lockdown. Ga bs kmana2.jd nya makan terus.ngemil jarang.makan nasinya yg banyak.bb nya hampir 50 kg,pdhal tingginya paling 120 cm.
Dok mau tanya.. Knp saat aku diet tuh susah banget bab nya tolong buat video ya dok, saya susah bab g tau knp padahal selalu makan makanan sehat buah sayur dll
Dok kalo diet tpi olahraga nya seminggu sekali bisa menurunkan berat badan??
Dok saya ingin menurunkan BB saya,yp carax g tau,diet selalu gagal dok,
Q kmrn2 78 kg skrg 70 kg dg mengurangi gula garam sm minyak plus tepung2an karbo tetep bt tenaga perbanyak protein sm sayur plus buah olahraga jalan kaki tiap pagi memang gemuk tu g enak dok sring di bully pake baju juga jelek trus yg paling sering linu di kaki napas engap jalan jauh naik tangga sering capek skrg udah g prnh linu cpek dll😁
Dengan penurunan berat badan biasanya akan diikuti dengan hidup yang lebih enak, lebih aktif
kak klo udh stuck gitu apa yg harus dilakukan ya? BB stuck. jadi kurang semangat OR nya dan mulai banyak cheating ...
Dok td sudah disebutkan Protein lebih penting ya dok jelasin dok di 1 vidio tentang protein apa aja gitu
Maksudnya gimana nih? Sumber protein apa aja gitu ya?
@@TheDoctorsDiet Iya dok saya masih kurang faham betul dngn detail protein apa aja. Karena saya udah 2 minggu diet karena ikut channel ini juga hehe. Saya pernah nonton channel youtube salahsatu dokter gitu katanya sumber terpenting bagi tubuh itu adalah Protein. Nah semenjak itu saya konsumsi utamakan Protein lebih besar dibanding karbohidrat dan lemak. Tapi karena saya kurang faham apa aja jenis2 yg termasuk protein apa aja jadi saya konsumsi hanya daging ayam & sapi sama putih telur aja setiap hari sepengetahuan saya 😂😭. Maklum orang awam dok
Dokter. Kuliah di Malang. Biasanya Brawijaya 😂
Kak gimana caranya supaya perutnya gak buncit ,karna aku klk udh makan 1kali saja perut ku makin besar
Coba liat video2 saya tentang oerut buncit ya. Sudah saya terangkan di sana.
Tgl 15 juli 2019 .. bb ku 84 kg.. dan hari ini tgl 13 jan 2020 bb ku 51 kg..
Pagi minum perasan jeruk nipis sblm sarapan..mlm minum perasan jeruk nipis sblm tidur...
Selama minum jeruk nipis kencing ama bab ku lancar bgt..tp skrng stop minum jeruk nipis..jd hilang selera mkn..😂
Jeruk nipis aja bro langsung turun ? Jeruk nipis di buat minuman anget ya ?
@@sukindar5471 ya gan..yg jls sih perasan jeruk nipis bikin buang air kcl ama bab lebih lancar..tp gak diare..
Nais sharing doc
Terima kasih, jangan jahat2 dong papa
@@TheDoctorsDiet hahaa, jemput singgah ke channel aku juga ya 😉✌️
Hampir beda tipis sm saya dr 79kg ke 63 kg, pake resep JSR
Resep JSR itu apa kalo boleh tau
@@bagaspangestu5336 jurus sehat Rimpang rekoment ustad dr zaidul Akbar cek aja di RUclips nya bro
Saya lagi diet dong sudah 2 tahun lebih tapi gagal terus ini saya mulai lagi berat sekali memang banyak rintangan terutama memilih menu yang pas untuk diet
Kuatkan niat di awal, tuliskan target yang masuk akal, lalu kerjakan.
makanan apa sih yang harus dimakan saat diet,,pagi siang malam
Kurangin karbohidrat sama makanan yg berminyak dan mengandung garam dan juga sering olahraga (yang ringan aj dulu).tapi jangan sampai menyiksa diri juga kalau diet
baru nntn pas udh 11 months ago hehe mau nanya dokk!!! itu pas terasa dan tau turun dr 80kg ke 65kg dalam jangka waktu berapa lama?
dari kemarin udh nntn yg lain, informatif banget dann sangat bermanfaat ilmunyaa mudah diterapkan😉
Kalau g makan nasi putih boleh g nasinya di ganti nasi merah
Duh PT tersangar, hexooooooo 🥳
Waduh Beth, masih inget aja Mas Hexo, hahaha
Langsung di subscribe
Skrg sy lg jalani...hr k2
Pertama diet merasa lapar dok? Yg awalnya makan kenyang terus mengurangi porsi makan..
sm dok sy diet menggunakan OCD dari 80 Kg sekarang 65 KG
Sambil olahraga?
Kalo Semisalnya Dalam Visual Tubuh Itu Kelihatan Tak Berubah Tapi Saat Melakukan Aktivitas Tubuh Terasa Lebih Ringan Apakah Itu Juga Merupakan Salah Satu Efek?
Ya kok
aku lagi di titik malas olahraga dan makan sembarangan walau masih di kalori defisit dok 😥 olahraga aku sekarang cuman #1menit1hari 😂 sebelumnya aku 78kilo sekarang 64kilo. masih ada pr 11kilo lagi tapi diet selalu mulai besok 😌
turun segitu brp bulan
@@sutarno5995 kalo rajin olahraga sama atur pola makan di aku sih 2bulan3minggu udh kena 12kilo mas
@@megasnake2633 pola makannya gimana
@@naufalraihan9556 ocd level 2 ms 😁
Dok klo.kita masak ayam atau ikan pkai oven itu bhaya GK buat ksehatan
Dok... Buat nurunin BB lagi setelah stag lama gimana ya??? 😁
Mau lanjut pertanyaan kemarin Dok, tentang IF, apakah hanya dengan makan 1x tidak bikin tubuh menyesuaikan kebutuhan kalori harian? (Stuck)
Kan yang makan 1x sehari cuman satu dari beberapa hari? Jadi sebenarnya secara rata-rata, kalorinya gak selalu restriktif, karena di hari-hari lain, jumlah kalorinya akan menutupi defisit kalori ekstrim di hari yang makan 1x itu saja.
@@TheDoctorsDiet Terima kasih Dok bantuannya hehe
Dok BB ku 83,Tinggi badan 169. Berat ideal nya kira kira berapa ya?
Idealnya 62.1 kg
Sya dari tanjungpinang dok. Saya sudah mulai tersadarkan akan hidup sehat, saya sudah memulai mengurangi porsi makan saya. Saya memiliki berat badan 120 kg 2 minggu lalu menjadi 116 kg. Tapi saya dilema dengan apa yg saya konsumsi, apakh buah pisang memiliki kadar kalori tinggi dan menjadi penyumbang gula terbnyak di tubuh bagi pemula diet? Utk jenis makanan saya, saya sudah mengurangi nasi memperbanyak sayuran mengenai pendamping saya mulai mengurai yg digoreng". Saya hanya ingin mengurangi BB saya dok? Saya belum kepikiran utk bentuk otot. Utk aktifitas work out saya sudah memulai 2 minggu ini selama 2.5 jam perhari sebanyak 5 kali seminggu, menurut dokter utk hanya treadmill apakah akan membantu saya lebih cepat dalam proses penurunan berat badan? Jujur saya belum mampu menyewa Personal Trainee?Jika pada suatu saat akan terjadi stuck dengan BB saya gimna dok?
Kalau Anda sudah menghitung kebutuhan kalori harian dan melakukan defisit dari sana, maka seharusnya untuk buah pisang atau buah-buah lainnya tidak menjadi masalah, karena sudah terhitung di dalamnya. Gula yang ada di dalam buah-buahan juga berbeda dengan gula yang kita dapat dari gula meja atau gula sirup misalnya, karena mengandung juga serat serta vitamin dan mineral.
Untuk olahraganya, bukan cepatnya yang harus diperhatikan, tapi konsistensinya. Kalau berat badan turunnya cepat tapi nanti kembali lagi bagaimana? Lebih baik lakukan olahraga yang bisa Anda nikmati dan tidak membebani aktivitas sehari-hari.
Thanks dok pencerahannya mengenai aktifitas nya. I have 1 more question dok, saya belum mengerti begitu sangat mengenai perhitungan kalori? Mohon bimbingan nya dok?
Bisa dilihat di video saya yang step by step.
@@dimashalomoan5281 download aplikasi fatsecret itu cukup membantu perhitungan perkiraan kalori yg masuk...
Lari 30 menit/hari
Mengurangi kalori (sampai asam lambung kadang ketinggian)
TAPI GAK TURUN JUGA BERAT BADAN
Prcuma olahraga stiap haripun lari mau 30 atau 1 jam ngga berpngaruh klu pola mkan tdak di jaga, yg utama atur kalori dan karbo yng msuk stiap harinya itu yng trpnting olahraga hnya 30%
Dok kalau diet itu gk makan seharia ap makan 2 kali sehari dok
Kalau gula diganti madu gimana dok?