Aku mulai if tgl 13 okt 2024 dengan berat badan 74, tgl 16 nov 2024 saya nimbang sudah 67 kg. Berarti bb saya turun 7 kg dalam 36 hr. Saya no gula, no nasi, no tepung, no gula, no gorengan .buah hanya appel dan strawberi. Makan tomat, wortel, brokoli, dan sayuran hijau bergantian tiap hr. Protein hewani wajib tiap hari, ikan, ayam, daging merah bergantian tiap hr. Telur rebus utuh 2 butir tiap hr. Konsumsi cuka apel tiap bangun tidur, mau tidur dan tiap mau buka puasa. Jalan kaki 5 kali dalam seminggu dengan durasi 45 menit sampai 1 jam tanpa henti. Usia saya 56 thn Back pain hilang, persendian sudah hampir sembuh, artritis rematik di jari telunjuk kanan kiri juga sudah hampir sembuh. Makin enerjik, tidak lg suka ngantuk ngantuk. Terima kasih pak ade ray. Sehat selalu🙏🙏🙏
Hampir mirip dengan yang saya lakukan, no nasi, gula pasir, tepung, minyak goreng. Protein hewani dan nabati wajib, tapi seadanya, sayur dan buah wajib, juga seadanya. Olah raga hanya senam O7W, sering ke sawah, awal Agustus 76 kg, sekarang 66 kg. Saya tidak merasa diet karena sering makan dan tidak pernah merasa lapar. Usia saya 53 tahun.
@@suwitointarso6424klo ak sarapan mulai jam 12 siang. Jalan kaki setiap hari pake traidmell (pagi/MLM)sesempatnya.perhari bakar min 200 kalori/sekitar 30-35menit. Sisanya angkat beban pake ketlebell,rampingin pinggang pake roller,dan alat lain beli shopee.tiap hari makan 2-3 telur rebus putih nya aja kuning dbuang.sayur dan ikan,gak makan nasi ganti ubi/kentang. Tapi kdang suka belok masih suka jajan seblak,mie ayam,dll. Tp GK over. Selama 3bln BB dari 60,75 skrg 53. Aku usia 35th
Kalo mau tau caranya mencintai tubuh dengarkan aja apa kata om Ade. Bagi ku om Aderai filsafat tentang anatomi tubuh.dlu aku sakit"an skrng jauh berkurang setelah ikutin saran om Ade. Sekarng ketika ada org yg ngeluh tentang penyakit aku langsung suruh dengarin Om Ade.
Saya 3 bulan lalu punya berat badan 127 kg. Terus ga sengaja lewat di beranda konten2 bang ade rai. Saya tonton satu per satu. Dan hari berikutnya saya terapin diet. Mulai puasa 16-8. Makan jam 10 pagi dan jam 6 sore. Hanya tahu tempe kukus seberat 200-300 gr + oseng2 sayur2an. Olahraga beban tanpa alat di tempat pagi dan abis isya masing selama 20 menit(mengikuti video2 di yt). 2 bulan kemudian, nimbang dan turun 20 kg. Semua berkat bimbingan bang ade rai, mantappp. Tubuh enteng banget. Sekarang jogging jarak menengah bisa.
Kata kata yg selalu teringat sewaktu jaman sekolah THN 1996. dulu setiap mau berangkat sekolah di buatkan telur rebus sama ibu dan selalu bilang ayo makan telur yg banyak biar badan nya kayak Ade Rai 😂😂.. Terimakasih bnyak om Ade udah jadi inspirasi buat bnyak orang 🙏🙏
0:38 Mindset 1:07 Arti diet sesungguhnya 5:12 Empat elemen diet 7:23 Sumber 8:21 Karbo protein lemak 11:28 Penyajian 12:19 Jadwal 14:04 Jumlah 16:04 Tips memulai
1. 4 elemen diet. Diet: mengatur makan untuk kenikmatan saya. 1. Sumber 2. Penyajian 3. Jadwal atau frekuensi (sebelum atau sesudah latihan, baru bngun tidur atau nanti, sebelum tidur atau tidak makan sebelum tidur) 4. Jumlah (kalori). Surplus atau defisit. 2. Sumber: Kontro karbo (jgn over), prioritas protein, seleksi lemak (lemak sehat). Protein: 1-2 gram kg berat badan. Seleksi minyak goreng dan margarin. Hindari atau kurangi. Ade rai tnggi 183 cm. 3. Penyajian: bsa kukus, panggang, rebus, pepes (kukus), mentah (shashimi). Jd kombinasi, rotasi, variasi. Kretif kreasi kita. terkait sumber dna penyajian. 4. Jadwal: IF 5. Jumlah sebagai konsekuensi dari sumber dan penyajian. Jd surplus atau defisit. 6. Kelaparan terbesar adalah kelaparan akan arti dan makna. Pemahaman. Pemahaman akan mempengaruhi perasaan, perilaku, kehendak atau keinginan² (solusi, cara, pilihan, keputusan). Jd kenapa harus diet? BerTuhan? Olahraga? Dll.
Mas Ade said .. Kita adalah yg kita makan, Betul sekali yg beliau katakan. Orang yg menafkahi keluarga y dg uang haram, sifat y negatif perilaku y cenderung kpd yg berbau maksiat , sombong dan emosi y mudah kepancing. Thanks mas Ade Semoga Ilmunya bermanfaat bagi orang banyak, khusus untuk sy. Good luck..
Buat yg mau mulai if ada baiknya nyimak konten2 mas ade rai.karna mudah di mengerti untuk org2 yg gk tau apa itu if seperti saya.Trmksh bnyk mas sudah berbagi ilmunya ❤.yg dulu nya saya L skrg Xs.yg dulunya dikit2 maag,sakit sendi.puyeng.Alhmdllh semua membaik 🙏 semoga sgla kebaikan menyertai mu mas ade rai.sht, success,panjang umur.Aamiin❤
Alhamdulillah nemu chanel om ade rai jadi banyak banget ilmu yg di dapet aku udah ga minum obat" diet atau fiber if aja dah murah neriah sama olahraga bismillah 50 Kh
luar biasa ilmu dari beliau..dr angkat beban hny sekedar biasa² aja, Sampai jadi kebahagiaan bila sdh terlaksana...terimakasih banyak om ade,, semangat trsss
Terimakasih mas ade rai selalu memberi edukasi tentang kesehatan tak bosan” terus mengulang-ulang edukasi dari mas ade rai dan sekarang kesehatan dan komposisi badan saya jadi lebih baik dari badan saya sebelum mengenal dan mengikuti kata-kata dari mas ade di dunia ade rai semangat selalu dan sehat selalu buat mas ade rai
Allhamdulilah saya udh terapkan apa yang di ajarkan mas ade seminggu saya bs turun 2 kg terimakasih mas ilmunya sangat bermanfaat dan selalu saya tunggu vidio2 yang baru tentang if
Terimakasih ilmunya Bang Ade...sangat bermanfaat untuk saya yg saat ini lagi menjalankan program died dengan menjalankan jendela makan dan Alhamdulillah sudah jalan 11 hari dengan tujuan agar badan lebih sehat. Semakin bersemangat untuk sehat.
Suhu ni bung ade rai , panutan saya untuk menerapkan pola hidup sehat tapi sayangnya sungguh berat dan masih berjuang sampai sekrng untuk membentuk badan lebih baik lagi 💪💪 tanks tips dan motivasi ny bang ade rai
Pas lagi semangat2 nya balik lagi if,, setelah 2 bulan eror, bb dari 85 ,,kg sekarang 69 ,, semangat menuju berat badan ideal setelah nonton mas ade tambah semangat lagi terimakasih ilmunya,,
Salam sehat, semoga kita semua dalam lindungan Tuhan dan di berikan kesehatan, izin bertanya coach, berat badan saya di 130 kg di bulan Januari 2024, setelah program diet dan olahraga rutin tiap pagi serta pola makan di jaga, nasi di ganti dengan kentang, tidak makan goreng2an hanya makan yg kukus, setelah 8 bulan berat badan saya turun menjadi 90an kg, dan yg biasanya migren flu batuk pilek setalah berat badan turun Alhamdulillah sehat gak ada keluhan, tapi saya merasa lemas seperti tidak fit, apalagi klo olahraga yg berat. Mohon di jawab dan minta saran nya yah coach🙏🙏
Q gk if tapi cuma defkal dan ngegym, 1 buln trun 8kg , lingkar pinggang n lingkar lengan udah mengecil, Btw pgi q srapn buah yg rendah gula n telur 3..mkn siang jam 11:30..nsi 3 sndok,bnykin protein n serat . Btw q no tepung ,gula n minyak..
Bersyukur nemu channel yt kak ade. Dulu diet asal banget, akhirnya kepala gliyengan, sakit, akhirnya gajadi diet wkwkw Setelah menerapkan ilmu kak ade, diet jadi fun. Nerapin IF dan perbaiki makanan yg masuk, 2 minggu turun 1.6 kg. Pelan pelan, yang penting fun dan ga laper2 lagi. Bonusnya jadi belajar masak juga. Next mau tambah latihan beban Sukses terus kak ade🎉
Tolong dijawab ya bang.. Diet untuk ibu menyusui dong bang yg gak mengurangi kualitas dan kuantitas ASI. Dan satu lagiAku busui kerap lapar, jd bagi tips cara mengatasi nya bang. Terimakasih
mas ade, saya berumur 50th, bila konsumsi supplemen whey protein banyak calcium, apakah tidak bahaya, mengingat calcium bisa menumpuk plak di pembuluh darah
Hallo om ade, izin bertanya. Saya pria umur 32 tahun berat badan 93kg tinggi badan 171cm, saya baru memulai intermitten fasting bbrpa hari ini jam 12 siang saya mulai makan dan jam 4 sore saya stop makan, setiap hari saya olahraga full body workout di jam 10 pagi selama 30 menit menggunakan berat badan saya sendiri. Yang ingin saya tanyakan apakah ketika makan itu bebas makan apapun atau harus atur kalorinya? Dan apakah yang saya lakukan sudah tepat?. Terima kasih. Salam sehat om ade
Kalo IM itu boleh makan apapun kak, selama dijendela makan. Kalo bisa tidak mengonsumsi gula. Gula diambil dari nasi putih saja lainnya sayur dan buah.
Coba deh scrool olahraga bang ade rai yg versi angkat beban dirumah,,yg sama cewek pakek baju warna biru,,kulitnya putih,,rambutnya bawahnya bahu,,kalo nggak salah dia yg namanya Desi,,cantik orangnya,,kulitnya putih,,maaf kalau salah
Lanjutkan aja bang. Itu efek penyesuaian tubuh. Aku dulu jg gt tp lama kelamaan terbiasa. Sudah if 3 bln bb turun 12 kg. Tinggal niat mindset dan niatnya aja dikuatin
Mulai awal nov puasa if Alkhamdulillah dari bb 77 Udah turun bb sekarang 73, 54 Kolestrol tinggi dari 275 Dua minggu puasa if sudah Turun kolestroll 220 alkhamdulillah
Aku mulai if tgl 13 okt 2024 dengan berat badan 74, tgl 16 nov 2024 saya nimbang sudah 67 kg. Berarti bb saya turun 7 kg dalam 36 hr.
Saya no gula, no nasi, no tepung, no gula, no gorengan .buah hanya appel dan strawberi. Makan tomat, wortel, brokoli, dan sayuran hijau bergantian tiap hr.
Protein hewani wajib tiap hari, ikan, ayam, daging merah bergantian tiap hr.
Telur rebus utuh 2 butir tiap hr. Konsumsi cuka apel tiap bangun tidur, mau tidur dan tiap mau buka puasa. Jalan kaki 5 kali dalam seminggu dengan durasi 45 menit sampai 1 jam tanpa henti. Usia saya 56 thn
Back pain hilang, persendian sudah hampir sembuh, artritis rematik di jari telunjuk kanan kiri juga sudah hampir sembuh. Makin enerjik, tidak lg suka ngantuk ngantuk.
Terima kasih pak ade ray. Sehat selalu🙏🙏🙏
Hampir mirip dengan yang saya lakukan, no nasi, gula pasir, tepung, minyak goreng.
Protein hewani dan nabati wajib, tapi seadanya, sayur dan buah wajib, juga seadanya. Olah raga hanya senam O7W, sering ke sawah, awal Agustus 76 kg, sekarang 66 kg. Saya tidak merasa diet karena sering makan dan tidak pernah merasa lapar. Usia saya 53 tahun.
@@suwitointarso6424klo ak sarapan mulai jam 12 siang. Jalan kaki setiap hari pake traidmell (pagi/MLM)sesempatnya.perhari bakar min 200 kalori/sekitar 30-35menit. Sisanya angkat beban pake ketlebell,rampingin pinggang pake roller,dan alat lain beli shopee.tiap hari makan 2-3 telur rebus putih nya aja kuning dbuang.sayur dan ikan,gak makan nasi ganti ubi/kentang. Tapi kdang suka belok masih suka jajan seblak,mie ayam,dll. Tp GK over. Selama 3bln BB dari 60,75 skrg 53. Aku usia 35th
Mbak akun tiktoknya apa mba. Aku pgn liat mb sbagai supirt system diet say
Bu maaf lalu cara masaknya di rebus ya atau kukus Krn gpkai minyak
Kalo mau tau caranya mencintai tubuh dengarkan aja apa kata om Ade. Bagi ku om Aderai filsafat tentang anatomi tubuh.dlu aku sakit"an skrng jauh berkurang setelah ikutin saran om Ade. Sekarng ketika ada org yg ngeluh tentang penyakit aku langsung suruh dengarin Om Ade.
Setuju bngt,q punya penyakit komplikasi di usia msih terbilng mudah,q trapin kata om Ade Rai.. Allhamdulilah penyakit satu persatu kabur..
thanks om ade..🙏
Betul banget aku juga sekarang slalu mengikuti video om Ade..dan mengikuti arahan om Ade alhmdulillah sekarang jauh lebih sehat.mksih om ade
Benerrrr haid ku lancar karena nonton kontennya beliau tentang resistensi insulin
Sama aku tiap hari slalu nonton video om Ade,,alhmdulillah sangat bermanfaat bngeet@@WiyahTea-g5k
Walaupun Bli Ade sdh kaya raya, sengaja sy ngga skip iklan, menghargai betapa mahalnya ilmu yg beliau berikan..😊
pakai premium gada iklan
Saya 3 bulan lalu punya berat badan 127 kg. Terus ga sengaja lewat di beranda konten2 bang ade rai. Saya tonton satu per satu. Dan hari berikutnya saya terapin diet. Mulai puasa 16-8. Makan jam 10 pagi dan jam 6 sore. Hanya tahu tempe kukus seberat 200-300 gr + oseng2 sayur2an. Olahraga beban tanpa alat di tempat pagi dan abis isya masing selama 20 menit(mengikuti video2 di yt).
2 bulan kemudian, nimbang dan turun 20 kg. Semua berkat bimbingan bang ade rai, mantappp. Tubuh enteng banget. Sekarang jogging jarak menengah bisa.
hebat
Kamu keren kamu hebat kak ☺️🔥
Kata kata yg selalu teringat sewaktu jaman sekolah THN 1996. dulu setiap mau berangkat sekolah di buatkan telur rebus sama ibu dan selalu bilang ayo makan telur yg banyak biar badan nya kayak Ade Rai 😂😂..
Terimakasih bnyak om Ade udah jadi inspirasi buat bnyak orang 🙏🙏
0:38 Mindset
1:07 Arti diet sesungguhnya
5:12 Empat elemen diet
7:23 Sumber
8:21 Karbo protein lemak
11:28 Penyajian
12:19 Jadwal
14:04 Jumlah
16:04 Tips memulai
emang diet itu susah sih kalau belom ada motivasi nya ✨💯
Bang Ade selalu luar biasa dalam memberikan edukasi tentang perilaku sehat.
1. 4 elemen diet. Diet: mengatur makan untuk kenikmatan saya.
1. Sumber
2. Penyajian
3. Jadwal atau frekuensi (sebelum atau sesudah latihan, baru bngun tidur atau nanti, sebelum tidur atau tidak makan sebelum tidur)
4. Jumlah (kalori). Surplus atau defisit.
2. Sumber:
Kontro karbo (jgn over), prioritas protein, seleksi lemak (lemak sehat).
Protein: 1-2 gram kg berat badan.
Seleksi minyak goreng dan margarin. Hindari atau kurangi.
Ade rai tnggi 183 cm.
3. Penyajian: bsa kukus, panggang, rebus, pepes (kukus), mentah (shashimi).
Jd kombinasi, rotasi, variasi. Kretif kreasi kita. terkait sumber dna penyajian.
4. Jadwal: IF
5. Jumlah sebagai konsekuensi dari sumber dan penyajian. Jd surplus atau defisit.
6. Kelaparan terbesar adalah kelaparan akan arti dan makna. Pemahaman. Pemahaman akan mempengaruhi perasaan, perilaku, kehendak atau keinginan² (solusi, cara, pilihan, keputusan).
Jd kenapa harus diet? BerTuhan? Olahraga? Dll.
Mas Ade said ..
Kita adalah yg kita makan,
Betul sekali yg beliau katakan.
Orang yg menafkahi keluarga y dg uang haram, sifat y negatif perilaku y cenderung kpd yg berbau maksiat , sombong dan emosi y mudah kepancing.
Thanks mas Ade
Semoga Ilmunya bermanfaat bagi orang banyak, khusus untuk sy. Good luck..
Buat yg mau mulai if ada baiknya nyimak konten2 mas ade rai.karna mudah di mengerti untuk org2 yg gk tau apa itu if seperti saya.Trmksh bnyk mas sudah berbagi ilmunya ❤.yg dulu nya saya L skrg Xs.yg dulunya dikit2 maag,sakit sendi.puyeng.Alhmdllh semua membaik 🙏 semoga sgla kebaikan menyertai mu mas ade rai.sht, success,panjang umur.Aamiin❤
Pas bgt upload video pas lagi makan 😂
aku ngikutin bli ade dari pas covid
Harusnya jadi menteri kesehatan dan olahraga sih❤
Alhamdulillah nemu chanel om ade rai jadi banyak banget ilmu yg di dapet aku udah ga minum obat" diet atau fiber if aja dah murah neriah sama olahraga bismillah 50 Kh
luar biasa ilmu dari beliau..dr angkat beban hny sekedar biasa² aja, Sampai jadi kebahagiaan bila sdh terlaksana...terimakasih banyak om ade,, semangat trsss
Selamat pagi Ms Ade , mencintai tubuh dengan nonton pencerahan Ms Ade , yakin sehat fresh happy 😊❤, terima kasih banyak Ms Ade 😊🙏
Anggap saja tubuh kita adlh kendaraan. Dirawat dgn olga n diberikan bahan bakar yg baik. 😂😂😂😂
Terimakasih mas ade rai selalu memberi edukasi tentang kesehatan tak bosan” terus mengulang-ulang edukasi dari mas ade rai dan sekarang kesehatan dan komposisi badan saya jadi lebih baik dari badan saya sebelum mengenal dan mengikuti kata-kata dari mas ade di dunia ade rai semangat selalu dan sehat selalu buat mas ade rai
Allhamdulilah saya udh terapkan apa yang di ajarkan mas ade seminggu saya bs turun 2 kg terimakasih mas ilmunya sangat bermanfaat dan selalu saya tunggu vidio2 yang baru tentang if
Semangat bang kasih edukasinya
siap nyimak mas ade
Mindset betul tu...suka tgk chnel dunia ada rai...slalu follow trbaik.
Nyimak terus dan semangat Mas Ade Rai 💪💪💪👍
berkat mas ade... 1,5 bulan ikut IF turun hampir 7jg. makasi mas Ade
Terimakasih ilmunya Bang Ade...sangat bermanfaat untuk saya yg saat ini lagi menjalankan program died dengan menjalankan jendela makan dan Alhamdulillah sudah jalan 11 hari dengan tujuan agar badan lebih sehat.
Semakin bersemangat untuk sehat.
Suhu ni bung ade rai , panutan saya untuk menerapkan pola hidup sehat tapi sayangnya sungguh berat dan masih berjuang sampai sekrng untuk membentuk badan lebih baik lagi 💪💪 tanks tips dan motivasi ny bang ade rai
Ilmunya bermanfaat, bahasanya renyah
Pas lagi semangat2 nya balik lagi if,, setelah 2 bulan eror, bb dari 85 ,,kg sekarang 69 ,, semangat menuju berat badan ideal setelah nonton mas ade tambah semangat lagi terimakasih ilmunya,,
Terima kasih edukasinya Mas Ade Rai 🙏🏻
Ilmu yg berharga..salam sehat selalu om...Ade
Terima kasih bang Ade.
Terima kasih atas perkongsian ilmu yang sangat bermanfaat. Sihat selalu ye Mas Ade. Kami sayang Mas Ade♥♥♥
Bissmillah smoga saya konsisten mas ade 💪💪💪
Terimakasih coach...
Sangat bermanfaat sekali.
Luarbiasa...
Bener, ngurangin makan tu bikin badan seger dan gak sakit2 pegel lagi😅.
Sehat selalu om ade👏👏
sehat selalu bli ade🎉🎉🎉
Sehat selalu ma ade❤❤
Ngikutin saran2 bang Ade Rai. Alhamdulillah sebulan ni turun skitar 3kg lebih. Target turun 10kg lagi + naikin massa otot.
Salam sehat, semoga kita semua dalam lindungan Tuhan dan di berikan kesehatan, izin bertanya coach, berat badan saya di 130 kg di bulan Januari 2024, setelah program diet dan olahraga rutin tiap pagi serta pola makan di jaga, nasi di ganti dengan kentang, tidak makan goreng2an hanya makan yg kukus, setelah 8 bulan berat badan saya turun menjadi 90an kg, dan yg biasanya migren flu batuk pilek setalah berat badan turun Alhamdulillah sehat gak ada keluhan, tapi saya merasa lemas seperti tidak fit, apalagi klo olahraga yg berat. Mohon di jawab dan minta saran nya yah coach🙏🙏
Q gk if tapi cuma defkal dan ngegym,
1 buln trun 8kg , lingkar pinggang n lingkar lengan udah mengecil,
Btw pgi q srapn buah yg rendah gula n telur 3..mkn siang jam 11:30..nsi 3 sndok,bnykin protein n serat .
Btw q no tepung ,gula n minyak..
Terbaik 🔥🔥💪💪
Bersyukur nemu channel yt kak ade. Dulu diet asal banget, akhirnya kepala gliyengan, sakit, akhirnya gajadi diet wkwkw
Setelah menerapkan ilmu kak ade, diet jadi fun. Nerapin IF dan perbaiki makanan yg masuk, 2 minggu turun 1.6 kg. Pelan pelan, yang penting fun dan ga laper2 lagi. Bonusnya jadi belajar masak juga. Next mau tambah latihan beban
Sukses terus kak ade🎉
Hadir pertama bang ADE RAY
Bang Ade.... Jelasin lagi dong bang... Tentang peak week mengenai karbo loding saat mau ivent body contes yg masih di kelas pemula .....
iya mas 😊😊😊
makasih bang ade jadi pd lagi udah turun bb
Kaya lagi di ajarin orang tua sendiri karena pas bilang nya des kaya nama aku, jadi makin semangat😂
Mas ade, kalau diet utk usia 45 th ke atas mualainyq dr mana dulu ya dan spy setelah diet tidak naik lagi berat badannya bagaimana😊
Om Ade, saya punya penyakit paru yang membuat saya kesulitan olah raga. Mohon nasehatnya olahraga apa yang cocok buat saya.
👻jgn lupa bahagia bersyukur
Tolong dijawab ya bang.. Diet untuk ibu menyusui dong bang yg gak mengurangi kualitas dan kuantitas ASI. Dan satu lagiAku busui kerap lapar, jd bagi tips cara mengatasi nya bang. Terimakasih
mas ade, saya berumur 50th, bila konsumsi supplemen whey protein banyak calcium, apakah tidak bahaya, mengingat calcium bisa menumpuk plak di pembuluh darah
Bang ade, tlong bntu jwb prtnyaan sy, bgm crany mngecilkn dan mngencangkan perut agr tdk buncit, pdhal sy sdh usaha nge gym dan senam WO ,jg brusha mnjga mkanan yg sy konsumsi, tlong ksh msukan bgm crany
kalau sesak nafas apa yang harus kita lakukan ya,, kalau kolesterol tinggi dan kadar gula kita bisa menjaga prilaku makan kita
Hallo om ade, izin bertanya. Saya pria umur 32 tahun berat badan 93kg tinggi badan 171cm, saya baru memulai intermitten fasting bbrpa hari ini jam 12 siang saya mulai makan dan jam 4 sore saya stop makan, setiap hari saya olahraga full body workout di jam 10 pagi selama 30 menit menggunakan berat badan saya sendiri. Yang ingin saya tanyakan apakah ketika makan itu bebas makan apapun atau harus atur kalorinya? Dan apakah yang saya lakukan sudah tepat?. Terima kasih. Salam sehat om ade
Kalo IM itu boleh makan apapun kak, selama dijendela makan. Kalo bisa tidak mengonsumsi gula. Gula diambil dari nasi putih saja lainnya sayur dan buah.
🙏🏻🙏🏻
Kalo mau masuk ke dunia ade rai adakah persyaratan nya......?
Baru sehari if turun 1 kg 😅
Bang, klo latihannya sore... Gimana cara IF nya?
First
smangattt sehattt
hallo mas ade rai
Desy ini siapanya mas ade sih... Cemburu aku...😂😂
Coba deh scrool olahraga bang ade rai yg versi angkat beban dirumah,,yg sama cewek pakek baju warna biru,,kulitnya putih,,rambutnya bawahnya bahu,,kalo nggak salah dia yg namanya Desi,,cantik orangnya,,kulitnya putih,,maaf kalau salah
Wkwkwkwkw kekel
Paling susah turun BB dan naik kan BB...dulu pernah kurus😇
Mas ade, saya mulai IF 3hr lalu 16/8
Saya baru mulai olah raga hari ini
Tapi rasanya pusing dan mual, gimna ya solusinya 😢
Lanjutkan aja bang. Itu efek penyesuaian tubuh. Aku dulu jg gt tp lama kelamaan terbiasa. Sudah if 3 bln bb turun 12 kg. Tinggal niat mindset dan niatnya aja dikuatin
Betul, pelan2 kak tidak papa. Tubuh baru tahap penyesuaian. Asalkan ttp konsisten dan olahraga insyaallah ada hasilnya
❤❤❤❤❤
mba dessy kya apa orangnya ya
Mulai awal nov puasa if
Alkhamdulillah dari bb 77
Udah turun bb sekarang 73, 54
Kolestrol tinggi dari 275
Dua minggu puasa if sudah
Turun kolestroll 220 alkhamdulillah
Thank you leg3nd
Ade rai umur berapa?
56 klo ga salah