다양한 제품들을 찾아보니 꼭 중립그립만 있는건 아니고 회내그립과 회외그립도 있네요~ 그러나 기존 일자바 보다는 조금 틀어져있어 회내그립은 회내각도가 상대적으로 적은편이며 회외그립 역시 회외각도가 상대적으로 적은 편인 듯 합니다. 갠적으로 완벽한 중립그립(neutral grip) 보다는 조금은 틀어져서 나오는 그립들이 더 좋은 듯 하나 가격이 더 비싼거 같아요ㅎㅎ 그냥 회내가동성을 완벽하게 만들어주는게 최고겠지만....오랜 시간이 걸립니다ㅠ
보통 일반 랫풀바를 손가락에 걸고 자극을 주는 경우가 많은데 중량이 올라가다 보면 손가락 힘이 털리는 경우가 많음. 그렇다고 오버 그립으로 꽉 쥐면 등에 집중 못하는 경우도 생김. 맥그립은 꺾이는 자리에 손가락을 걸고 손바닥 밀착면을 넓게 만들어 놨기 때문에 전완 덜털림. 끝.
지금 다니는헬스장은 맥그립이 없어 일반 바로 하는데 할때마다 맥그립이 좋은데라는 생각을 했는데 저런 이유였군요ㅋㅋ 저도 일반바로 하다보니 어깨를 안올리고 싶어도 자꾸 올라가는게 신경을 그쪽에 어깨쪽에 너무 쓰니깐 오히려 광배쪽을 느끼는게 부족하다고 생각됩니다. 제발 우리 헬스장도 좀 놔주세요~
맥그립 안써봤을땐 약간 환상같은게있어서 있으면 기본바 안쓰게될줄알았는데 다니는센터옮기고 직접 종류별로 써보니 괜찮긴하나 기본바 대체할정도는 아니었음.. 그냥 기본바쓰다가 가끔 오늘은 느낌구리다 싶을때 넣어주는정도 갠적으로 김성환선수쓰시는 꺾인부분없는 긴 일자랫풀바가 젤 좋은듯
다양한 제품들을 찾아보니 꼭 중립그립만 있는건 아니고 회내그립과 회외그립도 있네요~ 그러나 기존 일자바 보다는 조금 틀어져있어 회내그립은 회내각도가 상대적으로 적은편이며 회외그립 역시 회외각도가 상대적으로 적은 편인 듯 합니다. 갠적으로 완벽한 중립그립(neutral grip) 보다는 조금은 틀어져서 나오는 그립들이 더 좋은 듯 하나 가격이 더 비싼거 같아요ㅎㅎ 그냥 회내가동성을 완벽하게 만들어주는게 최고겠지만....오랜 시간이 걸립니다ㅠ
맥그립광고문의??
어깨의 안정성에서는 회외가 낫고 광배의 자극에서는 회내가 나은 건가요?
평소 당기는 운동을 할때
어깨관절에서의 문제가 있던분들은
고려해볼 만한 너무 유용한 정보네요 ㅎㅎ
잘 보고 갑니다 :)
2:43 랫풀다운 정석
보통 일반 랫풀바를 손가락에 걸고 자극을 주는 경우가 많은데 중량이 올라가다 보면 손가락 힘이 털리는 경우가 많음. 그렇다고 오버 그립으로 꽉 쥐면 등에 집중 못하는 경우도 생김.
맥그립은 꺾이는 자리에 손가락을 걸고 손바닥 밀착면을 넓게 만들어 놨기 때문에 전완 덜털림. 끝.
한번 쓰면 계속 쓰게 되는 맥그립
오랜만에 3분 맞췄네요 👍🏻
오 헬스장에서 보면서 맨날 궁금했던 부분이었는데 3분형이 제대로 긁어주었네요~
이제 쓸만큼 썼으니 전자레인지에 돌릴게요 형 빠이ㅋㅋㅋㅋ
일반적인 봉쓰다가 저거쓰니깐 확실히 어깨찝히는게 많이 없어지고 좌우균형이 더 잘맞고 등 자극에 더 집중할 수 있어서 너무 좋음~ 하나씩 써보면서 자기 몸에 맞는거 써보세여
어깨 양쪽을 다 수술을 해서 랫풀다운이 안 되는데 요거는 되더라구요
저도
맥그립은 다 좋은데 스트랩 감는게 안되서 맨손 사용해야하는게 불편하네요 ㅜㅜ
헐 칼 같은 3분 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
맥그립 다 사는거 부담스러우면 프라임그립 1개 사는것도 괜춘하더라구요. 1개로 중립, 외 ,내회전 다 돼서 개편함
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ광고가 들어오지 않아 슬픈 3분님,,,
과학적 근거가 충분하네요 잘 봤습니다~!
ㅋㅋ엔딩 광고 문의ㅋㅋㅋ현웃
링 풀업이나 세로그립 풀업이 늘 편했던 이유를 이제야 알았어요! 감사합니다^^
헬린이인데요 이거 써보고 아 이게 등운동이구나 첨 느꼈던... 좋은 물건이었던거 같아요
은근히 이 문제때문에 팔꿈치랑 어깨 불편한 사람 많을듯
어쩐지 저 중립그립으로 사용하면 어깨가 편안해져요.
근데 팔꿈치가 아픔
3분님 재생목록 만들어주세요 정주행 하고 싶어요 🥲
마지막을 슬프게마무리 하네요
그렇다면 전완근의 회내 회외 가동성을 어떻게늘리면 좋을지 영상좀 만들어주세요,,이번영상보니 딱 제가 가동성부족으로 어꺠충돌이 렛풀다운 할떄 일어나는것같아요 저그립을 쓰지 않으면..
저 그립 손에 착 감기는 느낌이라 좋음
맥그립보다 짭그립이 퀄리티 더 좋음
저게 등 꼬집는 느낌 나면서 자극 ㅈㄴ잘옴
어께 다쳐서 암것도 못하는데 이그립은 어께안아픈 이유가 이래서군요 ;; 궁금해서 검색했다가 알게되었네요!
오랜만에 진짜 3분!
팔꿈치 통증이 있을때 사용해도 좋은 그립
저게 광배타게팅은 더 좋은 느낌인데 일반적인 일자바가 등하부까지 이르는 근육까지 쓰기 좋은 느낌이라 저걸로 선피로주고 일자로 하는데 그런이유가 있었군요 적인 일자
넥스트레벨님이 다루었던 내용이랑도 같은맥락이네요 ㅎㅎ 맥그립짱
맥그립너무좋아ㅠ ㅠ
맥그립이 확실히 초보자들이 고립감 느끼긴 좋은듯.
느낌찾고 나서는 일자그립을 선호하는게 맞을까요?
@@신-n6j 상관없음 ㅋㅋㅋ 상급자는 안한다는것마냥 얘기하네 ㅋㅋ
@@몽쉘크림케이크 아 저헬린이라 제위주로 물어본거라 불쾌하셨다면 ㅈㅅ합니다
@@신-n6j 위에 분한테 말씀하신거 같은데요 ㅎㅎ
@@신-n6j님한테 말한거 아님 원댓글한테 말하는거 ㅇㅇ
정말 슬프네요 😢
스트랩을 감을 수 만 있다면 완벽한 맥그립....
베르사그립 쓰면 오케이 입니다~
@@hong_sec 베르사도 감지를 못함
무쓸모
@@안건희 베르사로 됩니다ㅎㅎ
@@이따금-k8w 위에 덮는거지 감는게 아니잖;
@@안건희 써보셨어요?...
맥그립 이미 풀셋을 샀지만 쓰던것만 쓰게되는... 가끔 딴거 씀 아주 가아아아끔
무슨각도 자주 쓰세요?
@@Just_d0 국룰은 357 이라는데 저는 세개고르면 367이고 자주 두개만 고르면 37입니디 ㅋㅋㅋ
새로운 헬스장갔는데 맥그립있으면 기분이 너무좋음 ㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
Gym 이 아니리 동네체육관이란 이름이
어울리는 곳으로 이번 주 부터 다니는 데
맥그립은 커녕 팔 쭉피기전에 렛풀꼭대기에 바가 먼저 닿아요 ㅜㅜ
원판은 브랜드나 색깔이 전부 다름 ㅋㅋㅋ
@@이민-r5s 으악;;
@@이민-r5s 끔찍하네요 이름값해버리세요... 다른 헬스장ㄱㄱ
없어서 개인으로 하나 샀어요 전 ㅜ
프레스나 로우 할 때는 상관 없는 건가요?
2:41 아무도 문의하지 않아서 빡친 형님의 모습같네요
지금 다니는헬스장은 맥그립이 없어 일반 바로 하는데 할때마다 맥그립이 좋은데라는 생각을 했는데 저런 이유였군요ㅋㅋ 저도 일반바로 하다보니 어깨를 안올리고 싶어도 자꾸 올라가는게 신경을 그쪽에 어깨쪽에 너무 쓰니깐 오히려 광배쪽을 느끼는게 부족하다고 생각됩니다. 제발 우리 헬스장도 좀 놔주세요~
영상 내용은 좋은데 마이크에 팝필터 끼고해주세요
파열음 바람소리가 너무 심해요..
턱걸이 처음 시도하시는 분들 어깨 망가지고 후회하지말고, 무조건 맥(짭)그립 + 랫풀다운 하시길
슬프네요 😂
헬스장에 다양한 그립들 다양한 머신들 보면 눈돌아가서 써봐야지~ 하는데 나는 결국엔 기본으로 돌아가더라
오늘 내용 너무 재밌어요! 상상치 못한 전완과 어깨 승모의 관계라니 ㅎㅎ 빨리 헬스장 가서 패러럴 그립으로 풀업 해보구 싶다아
얨병 ㅋㅋ
복싱 선수들이 턱걸이 할때 저 그립으로 하던데
어깨때문에 그런갚
나 헬스장에서 저 그립 달려있길래 평소 잡던대로 잡았는데 개 쪽팔리네..
어떻게 잡던대로 잡은거죠?저 각진 쇠 부분을 오버로 잡았나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Pokkyukk 어쩐지 더럽게 아프더라구요
유익하다
좋은 영상입니다 감사합니다
있길래 늘 그냥 했는데 그런 원리가 있다니;;
광배하부는 상완의 신전 동작이 추가되야 활성화된다고 아는데? 그래서 언더그립이나 저런 그립으로 풀다운을 할 경우 정석적인 그립의 풀다운은 상완의 내전기능만 활성화되서 등 상부근육과 광배 상부만 활성화되는 반면 저런 그립이나 언더그립으로 잡고 수축하면 상완의 신전 동작이 추가되서
하부까지 활성화된다고 알음
라운드숄더는 뉴트럴 그립으로 하는 게 자극이 좋대서 자주 이용중
02:38 형..🥲
맥그립은 못참쥐~
어깨충돌있는데 맥그립이 부담이 덜가긴 하는 듯해요
어깨 비대칭이 있는데
오버그립 랫풀다운하면
꼭 오른쪽 이두에 염증이 생겨서 골치 ㄷㄷ
감사합니다!
난 평소에 스트랩안써서 맥그립이 전완개입 더적던데 마찰력도높고 그립이 착감겨서
저도 그래요~~
광배 자극 훨 마니됨 저 그립이
벌써 1년전 영상이로군. 어쩐지 매번 내가 설치하고 다시 빼서 제자리에 놓았었는데 어느날부터 중립그립이 쓸라고 하면 다른 사람이 쓰고 있더라니... 이 영상을 본 건가?
ㄷㄷ이런 이유가 있었다니
솔직히 자극 안와서 쳐다도 안본건데
그냥 써보니까 느낌이 더 좋음 ㅎㅎ
마지막 영상은 준내 웃기네ㅋ
일자바로 했을때 자극 안느껴질때 이거 하고 다음날 근육통 기모찌함
너무유용해요♡
이거 보니까 김명섭 선수님과 운지기님 등 운동 영상 생각나네요
3,5,7번 사용중인데 너무 비싸….
도대체 알고리즘은 내가 등운동하는걸 어캐알지??
그렇다면, 근성장에 유리한 그립은 뭐죠?
전부다 사용하는게 유리하겟죠
아 진지하게 보다가 마지막 너무 웃겨욭ㅌㅌ튜ㅠㅠㅠ
파워리프터들이 데드리프트 할 때 양손의 그립을 반대로하는 것도 따로 이유가 있을까요?
바는 회전이 잘됩니다 그래서 그냥잡으면 바가 조금씩 회전해 그립이 풀리기 쉬운데 반대로 잡으면 서로 회전하는 방향이달라 빠지지 않습니다
일반바 사용시 왼쪽어깨가 불편한데 맥그립 사용하면 어깨가 편해서 맥그립만씀ㅋㅋ
슬픈 전설이 있었구만!!
운동할때 그냥 약을 써! 이딴거 다 필요 없다는게 느껴짐
영상 꾸준히 올려주시길 부탁드려봅니다
마지막 전진랫풀다운 뭐지 ㅋㅋ
맥그립 너무 좋아 헤으응
전 맥그립이 잡기도 편해서 그런지 일반 그립이랑 중량 차이도 많이 나고 여자라 쇠그립 쓸때 굳은살도 너무 박여서 맥그립 써요,,ㅎㅎ
0:24 와 ㅅㅂ 미쳤다
대원근 타겟보다 더 광배에 직중하게해주는그립이라 보는데 글쎄 저걸쓴다고 몸이좋아지는건또 아님 ㅋㅋㅋ 일단 운동을잘해야됨
2:14 에 나오는 장비 아시는 분 있을까요
모스트그립이 쌉니다.
앵글스그립임니다...손 작으신분들은 카피제품이지만 오버맥스그립이 더 편할 수 있어용 앵글스는 크기가 좀 큰 편이구요
나도 저게 자극잘오고 좋드라
저 용품 이름이 뭔가요??
구매하고 싶습니다
맥 그립
와 ㅅㅂ 드디어 알았네 형 고마워^^❤
헬스장가서 PT상담받을때 자격증, 학력, 경력 좀 보여 달라고 하면 실례되는 질문인가요?
다 좋은데 고중량 하면 전완이 먼저 털림....ㅠ
대부분 헬스장에서는 짝퉁을 쓰지만..
역시 요즘시대의 운동은 아이템빨
근데 템빨도 4년차 이상 상급자에 해당되는 것 같음 ㅋㅋ
요즘은 짝퉁도 잘만들어서 별차이없는거같음
@@jimmy92409240 아.. 그거 진짜 인정요
@@YMtv321 맞습니다 ㅋㅋㅋ 무조건 기본이 중요
맥그립 안써봤을땐 약간 환상같은게있어서 있으면 기본바 안쓰게될줄알았는데 다니는센터옮기고 직접 종류별로 써보니 괜찮긴하나 기본바 대체할정도는 아니었음.. 그냥 기본바쓰다가 가끔 오늘은 느낌구리다 싶을때 넣어주는정도 갠적으로 김성환선수쓰시는 꺾인부분없는 긴 일자랫풀바가 젤 좋은듯
그래서 회내 가동성에대한 얘기를 해줬잖슴…
저도 그냥풀업이 더 자극더 오는거 같음 그다음 바벨로우 언더로해서 조져불고
맥그립에서광고오면 절해야지 ㅇㅇ..
운동 쉬었다가 다시 할 때 원래 증량으로 하려면 얼마나 걸리는지 어느 정도부터 어떻게 해야하는지도 좀 해주세요 방아쇠 수지 와서 1달 쉬었습니다 다시 달릴 때가 되었어요
헬스장에 여러 그립 있어서 써보다가 이게 제일 등 자극 잘오고 어깨가 편해서 정착했는데 요런 이유가 있었네요
외회전 내회전으로 인한 전완근의 스트레스를
줄인다는 뜻인가용?
@@atk0115 맥그립은 오버그립과 비교하여 외회전된 그립입니다
@@김가을-i3d 내회전인데요;
@@jjjjs4016 상완 외회전입니다
하완 또한 회내상태에서 중립으로 되었기 때문에 오버그립 기준 회외구요
@@김가을-i3d 공부좀하세요.. 내회전입니다..
@@jjjjs4016 오버그립에서 상완전면부 정중선에 점찍고 뉴트럴그립로 바꿔보세요 점이 몸통쪽으로 돌아가나 바깥쪽으로 돌아가나
해보시고 다시 말씀하시죠
귀엽
그냥 턱걸이나 열심히 할랍니다 . 친업 풀업
쉬운 것을 참 복잡하고 어렵게 설명하는 것도 재주인가
오른쪽어깨 라운드숄더인데 오버그립으로하면 오른쪽 어깨 살짝 찝히더라.. 저걸로하면 괜츈
회내 동작 잘 안 나오면 저 수많은 문제점들을 야기한다는 근거나 논문이 있으신가요?
근거나 논문은 니가 찾아야지 누구보고 찾아달라는거냐
이거 쓰면 등 하부쪽으로 자극 잘 오는 것 같던데 기분탓인가
팔로 땅겨서 그럼 올라갈때 견갑을 상방회전하면서 신전 하면 골고루옴
와 개꿀
강한 전완을 위해 그냥 턱걸이 하겠습니다 !
@csdno 그쪽보다 몸은 좋을것같네요 ^^
슬프다