운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수입니다! 이번 '하체 마라맛🔥'을 준비하기 앞서서 저희 부부가 계획한 것은 '20분의 운동강도&효과를 농축한 5분 루틴' 이었습니다. 고농축(?) 단 1초도 낭비하지 않는 5분을 위해 영상의 군더더기를 모두 제거했습니다. 또한... . 1. 신남 1000% 중독성 120% 미친 텐션 음악 2. 고효율 동작 (강도↑효과↑설명없이도 가능 간결 동작) 3. 물 같은 루틴 흐름 (시작한지도 몰랐는데 이미 끝나있는^^) . 그 중에서 당연히 저희가 가장 많은 시간을 들인 부분은 고효율 동작과 루틴의 흐름이었지만, 음악도 무시할 수 없었습니다. 1~2달전 올린 칼소폭 핵핵핵 매운맛과 그 이상의 버전(?)들을 위해 오랜시간 음악을 계속 찾고 있지만, 그 중에서도 정말 신나고 동작에 맞는 음악은 극소수... 그래도.. 끝까지 파고 파고 찾아서 '하체 마라맛🔥'에 맞는 음악 2곡을 선정했습니다. 다리 동작 비트에 잘 맞고 들어도 질리지 않으며 중독성까지 강한 음악 2곡입니다. . 전에 했던 방식들에 익숙하던 저희 부부에게 '마라맛'은 새로운 도전이었지만, 그래도 많은 분들이 함께 해주시고 그 얼얼하지만 맛있는 근육통 맛을 즐겨주셔서 감사드리고 있습니다. 새로운 부위와 버전으로 또 조만간 찾아뵙겠습니다. 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU❤
5년째 땅끄부부님 영상 보며 운동하고 있어요.. 한 번도 뵌 적 없는데 영상을 하도 봤더니 저 혼자 정이 들어서 이젠 찐친 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ 찐친이란 게 뭐겠어요 상대방이 힘들 때 묵묵히 기다려주면 그게 바로 친구죠 저는 매일을 기다릴 수 있으니 쉬어야 할 땐 마음껏 쉬어가셔도 괜찮아요 오늘도 좋은 운동 감사합니다💕💕
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요! 시작:67kg 목표:61 03.23 ⭕️ 03.24 ⭕️ 03.25 ⭕️ 03.26 ❌ 03.27 ⭕️ 03.28 ⭕️ 03.29 ❌ 03.30 ⭕️ 03.31⭕️ 04.01⭕️ 04.02❌ 04.03⭕️ 04.04⭕️ 04.05❌ 집 오자마자 자고 일어낫더니 자정이 넘엇습니다…. 04.06❌ 다른 허벅지 운동 했습니다.. 내일부터 다시 열심히 두배세배 하겟습니다 04.07 ⭕️ 04.08⭕️ 04.09❌ 04.10❌ 04.11❌ 04.12❌ 너무나도 게으른 저의 탓입니다.. 4일동안 운동 안 한 대신에 밥 안 먹고잇엇습니다…….ㅠㅠ 04.13⭕️ 오랜만에 하니까 땀이 쭉쭉 빠지네요.. 04.14⭕️ 04.15❌ 04.16❌ 이틀내내 몸이 너무 안 좋았습니다… 04.17⭕️ 지금까지 4키로밖에 못 뺏지만 다른 운동도 같이하다보니 전날 마라탕 먹고 운동 안 해도 64-63에서 유지돼요!! 04.18⭕️ 피곤함을 이기고 운동합니다!! 공연 D-3 수학여행 D-6 04.19⭕️ 공연 D-2 수학여행 D-5 04.20⭕️ 공연 D-1!!!!!! 수학여행 D-4 04.21❌ 04.22❌ 04.23❌ 04.24❌ 04.25❌ 04.26❌ 목표였던 수학여행 다이어트는 게으른 저로 인해 목표 몸무게를 채우지 못 하고 끝났지만 한달 뒤 있는 체대를 목표로 다시 시도해보겠습니다! 4월29일부터 다시 시작!! 까먹지 않게 매일 좋아요 부탁드립니다🥺❤️
7년 전 14살에 땅끄부부님 영상을 보고 4키로 감량에 성공했었어요. 남들이 보기엔 별 거 아니지만 그 당시 저에겐 엄청난 성취감과 행복이었습니다. 작년에 재수하면서 살이 많이 쪄버려서 21살이 된 지금 다시 땅끄부부 채널을 찾게 되었습니다. 그런데, 다시 운동을 해보니 저에게도 땅끄부부는 하나의 추억과 설렘이라는 것을 알게 되었습니다. 어린 나이에 성취감을 느끼게 해주시고, 제 추억과 설렘이 되어 주셔서 감사합니다 ♡
다리 때문보다 그냥 누워서 하는 운동 원해서 했는데 너무 좋아요. 하고나면 허리랑 배에 힘이 붙어서 걸을 때 느낌이 좋아요 착각일수있지만 뭔가 꼿꼿하게 바른 자세로 걷게 된 느낌? 그동안 자세가 나빴었나봐요 그리고 요 영상만 하고 나면 이상하게 기분이 좋아져요 왜인지는 모르겠네요 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 고맙습니다 ^^
개학 전까지 꾸준히 해보려고 기록도 같이 남길게요 !! 1월 7일 ✅ (저녁) 1월 8일 ✅ (저녁) 1월 9일 ✅ (아침,저녁) 1월 10일 ✅ (아침,저녁) 1월 11일 ✅ (아침,저녁) 1월 14일 ✅ (아침) 1월 15일 ✅ (아침) 1월 16일 ✅ (저녁) 1월 17일 ✅ (저녁)
땅끄부부님들 영상 요새 자주 올라와서 정말 너무 행복해요 😭🩵 제가 땅끄부부님들 영상 보면서 운동하고 식단조절해서 2년전 8키로를 감량했었어요! 요즘 또 운동 안 하구 그랬더니 살이 쪼오금 …ㅎㅎ 다시 찌기는 했지만..! 땅끄부부님 영상 보면서 저도 다시 운동 열심히 해보겠습니다 ❤ 감사합니다 !!!😊
이거 오분 해봤는데, 보니까 엉덩이랑 복근까지 운동이 되네요 ㅎㅎㅎ 오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상체 5분 하체 5분 영상 정말 간절했는데 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ 진짜 루틴들이 너무 좋아요. 몇일동안 무리하게 근력운동해서 오늘은 쉬어야하는 날이었는데 땅끄부부님들덕분에 상체 하체 10분동안 가볍게 운동할 수 있어서 감사합니다. 역시 가볍게 운동하면 활력이 돌아서 기분이 좋아요 ❤
제가 이래서 딴데 못가요. 마라맛 맞네여. 5분이라서 가볍게봤다가 제대로 맵찔이 된기분 ㅋㅋㅋ 두다리를 들어올리는것부터가 힘들어요. 일단 복근에 힘 들어가고요. 두 동작 이후에는 다리가 후들거리기 시작해요. 허벅지 바깥, 안쪽 거기다 엉덩이까지 골고루 양념됐슈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 강추합니다. 상체도 만들어주실거죠? 노래도 넘넘 좋아요❤
안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻 그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다. 그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷 후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷
Trying it for a week or two , Hope this one works^^ Week ¹ Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 & Day 5 : ❌ went on a lil trip Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Week² Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Results: I lost 1.5 inch off my thighs and 1 inch off my hips. As for someone who has never seen any progress through hours of workout, this video helped me a lot ✨ and I am more than happy with my results 💗 I'll continue this workout till I reach my goal^^ Week³ Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ❌ Week⁴ Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ❌ Day 4 : ✅
와 이거 진짜 효과 짱입니다👍👍 제가 완전 하비라 맨날 통 큰 바지만 입고 다녔는데 아침에 공복으로 공원 한 바퀴 정도 걷고 이 영상이랑 땅끄부부님 영상들 중 허벅지 11자 만들기 영상을 하루에 한 번씩만 따라했더니 1달도 안되어서 4~5키로 정도 빠지고 다리에 종아리,허벅지 살이 얇아지고 사이에 틈이 생긴게 보일 정도로 말라진것 같아요!!1달하고 효과 없다고 포기하지 마시고 꾸준히 하시면 새학년 여신 가능합니다!!💖💖
지금은 고2가 되었지만 초등학교6학년때 소두완성!안쪽살비켜! 영상을 따라하면서 도움을 많이 받았었어요. 영상이 길지도 않고 따라하기도 쉬운게 참 좋더라고요 그게 벌써 5년이라니.. 코로나 때문에 시간이 참 빨리 갔네요 ㅎㅎ커뮤니티를 통해 근황을 알게 되었을때 정말 고생 많이 하셨겠다는 생각이 들더라구요 . 2년동안 소식 없으시다가 이렇게 다시 복귀하시니까 너무 기쁩니다 항상 행복하고 즐겁고 건강한 하루 보내세요!! 땅끄부부 최고💕💕
이거 진짜 대박이에요 ㅠㅠ 제가 요즘 살이 많이 쪄서 복근 운동이랑 이 운동을 하루에 두번씩 하고 있는데 (아침,저녁으로) 배는 조금 들어간거 같기만 하고 별 차이가 없는데 허벅지는 진짜… 쏙 들어 갔습니다.. 이렇게 좋은 영상 없어요. 5일동안 꾸준히 2세트씩 했는데.. 말이 안나옵니다 힘들긴 더럽게 힘든데 그만큼 효과가 있으니 다들 잘 따라하시길 바랄게요!
7월 11일 7월 12일 7월 13일 7월 14일 7월 15일 7월 16일 7월 17일 7월 18일 7월 19일 7월 20일 7월 21일 7월 22일 7월 23일 7월 24일 7월 25일 7월 26일 7월 27일 ❌ 7월 28일 - 다른 운동 7월 29일 ❌ 7월 30일 - 다른 운동 7월 31일 8월 1일 8월 2일 ❌ 8월 3일 ❌ 8월 4일 8월 5일 8월 6일 8월 7일 8월 8일 ❌ 8월 9일 ❌ 8월 10일 8월 11일 ❌ 8월 12일 하루종일 앉아있느라 부어서 그런지... 빠진 건 잘 모르겠네요😢 가끔씩 8월 19일
어제에 이어 오늘도 운동 땡땡이 치고 싶었지만 양심상 억지로 무거운 몸을 이끌고 운동하러 와씁니닼ㅋㅋ칼소폭 핵매운맛 핵핵핵매운맛 한세트씩 하고 하체 마라맛까지 완료💪 운동이 너무 하기 싫을때 길지않은 시간 버닝할수 있는 땅끄부부님 영상이 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ 삼일마다 자꾸 땡땡이가 마렵지만 화이팅 해보겠습니다
❤️🔥한달동안… 꾸준히 한 번 해보겠습니다.❤️🔥 4/14 🅾️ 4/15 4/16 4/17 🅾️ (허벅지 아래쪽은 빠지는 게 눈에 보이는데 위쪽은 아직 안 빠지네요…ㅠㅠ) 4/18 🅾️ 4/19 🅾️ 4/20 🅾️ 4/21 (시험때매ㅎㅎ다시시작) 5/5 🅾️ 5/6🅾️
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](http://i.ytimg.com/vi/MEzTdtFdfbI/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/tr.png)
![5 MIN INNER THIGH WORKOUT [SLIM LEG / ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/UMyGJAMj_DQ/mqdefault.jpg)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
여러분 이거 1주일만 하세요 진짜 몸이 달라짐😭 못믿겠으면 매일 사진 찍고 확인해보셈! 진짜 찐으로 달라져있을수도~🥳 진심인데 식단은 요거트에 견과류 정도로 바꾸고 일주일 운동하면 몸이 달라짐 ㅎㄷㄷ
맞아요 맞아요~^^ 댓글로 동기부여 많이 됩니다! 눈바디 옷바디 믿으셔야 합니다 👍 항상 응원합니다 화이팅!!
식단하셨나여?
하루에 몇번정도 하셧나요
@@Qhdjdjksksk아침저녁으 로 하면 충분할것같아용
허벅지살 많이 빠지셨나요??🥺
사람한명살린다구생각하고
이 댓글 보시면 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ
알람뜰때마다 하러오게요
허벅지 볼때마다 스트레스받아요😭😭
잘 하고 계셔요!?
하셔야죠 님의 허벅지살 보세요.. 변기에 앉아서 이만큼 빠지고 싶다.. 이러며 상상만 하지마시고 운동을 하셔아죠
컴온 맨
😊
소환
저도 제발 보시면 한번만 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠㅠ
꾸준히하는중👍👍
진짜 계속하는중인데 효과있어요!!
추석먹은거빼자 ㄱ
레츠고
ㄱㄱ
운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수입니다! 이번 '하체 마라맛🔥'을 준비하기 앞서서 저희 부부가 계획한 것은 '20분의 운동강도&효과를 농축한 5분 루틴' 이었습니다. 고농축(?) 단 1초도 낭비하지 않는 5분을 위해 영상의 군더더기를 모두 제거했습니다. 또한...
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1. 신남 1000% 중독성 120% 미친 텐션 음악
2. 고효율 동작 (강도↑효과↑설명없이도 가능 간결 동작)
3. 물 같은 루틴 흐름 (시작한지도 몰랐는데 이미 끝나있는^^)
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그 중에서 당연히 저희가 가장 많은 시간을 들인 부분은 고효율 동작과 루틴의 흐름이었지만, 음악도 무시할 수 없었습니다. 1~2달전 올린 칼소폭 핵핵핵 매운맛과 그 이상의 버전(?)들을 위해 오랜시간 음악을 계속 찾고 있지만, 그 중에서도 정말 신나고 동작에 맞는 음악은 극소수... 그래도.. 끝까지 파고 파고 찾아서 '하체 마라맛🔥'에 맞는 음악 2곡을 선정했습니다. 다리 동작 비트에 잘 맞고 들어도 질리지 않으며 중독성까지 강한 음악 2곡입니다.
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전에 했던 방식들에 익숙하던 저희 부부에게 '마라맛'은 새로운 도전이었지만, 그래도 많은 분들이 함께 해주시고 그 얼얼하지만 맛있는 근육통 맛을 즐겨주셔서 감사드리고 있습니다. 새로운 부위와 버전으로 또 조만간 찾아뵙겠습니다. 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU❤
마라맛 좋죠.
내일부터 시작하겠습니다.
하나의 동영상을 만들기 위해 고효율의 동작은 물론 흥나는 음악까지 고려해주셔서 감사합니다.
든든한 지원자이십니다 💕
감사합니다^^
다 좋은데요..누워서 하는데 멘트도 없으니 동작이 언제 바꼈는지 모르겠네요..ㅠㅠ손으로 폰을 들고 봐야 하나ㅠㅠ
진심..현대인에게 단시간 고효율 필수입니다...니즈를 딱딱 알아주셔서 너무 잘 하고 갑니다. 자주올듯요
침대위에서 해도..되나요?😅
알림 올 때 마다 한번씩 합니다 다들
좋아요 한번씩만여
이게 어떻게 ,,, 5분 짜리죠 ,,,, ? 50분 짜리인줄 ,,,
2일차 성공
🎉좋아요좀 눌러주세요 ,,,,,, 알람뜰때마다 운동 하러 오겠습니다 !🎉
잘하고계신가여ㅕ
@@skehejsoayans 아니요
@@mooni2001ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시해욥,,,!!!
에휴
지금은하고 계신가요 방금 눌렀는데요!!!
5년째 땅끄부부님 영상 보며 운동하고 있어요.. 한 번도 뵌 적 없는데 영상을 하도 봤더니 저 혼자 정이 들어서 이젠 찐친 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ 찐친이란 게 뭐겠어요 상대방이 힘들 때 묵묵히 기다려주면 그게 바로 친구죠 저는 매일을 기다릴 수 있으니 쉬어야 할 땐 마음껏 쉬어가셔도 괜찮아요 오늘도 좋은 운동 감사합니다💕💕
예전영상중 하체영상 세개로 1년넘게 하면서 하비에게도 해뜰날이 있다는걸 알았어요.
영상 보기시작한뒤로 10키로넘게 뺐구요,
올해들어서 다리가 예쁘다는 소리를 처음들어보기도했어요.
새로운영상으로 새로운자극도 팍팍넣어볼께요. 컴백 감사드려요.
우와 축하드려요🎉
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요!
시작:67kg
목표:61
03.23 ⭕️
03.24 ⭕️
03.25 ⭕️
03.26 ❌
03.27 ⭕️
03.28 ⭕️
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04.01⭕️
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04.03⭕️
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04.05❌ 집 오자마자 자고 일어낫더니 자정이 넘엇습니다….
04.06❌ 다른 허벅지 운동 했습니다.. 내일부터 다시 열심히 두배세배 하겟습니다
04.07 ⭕️
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04.12❌ 너무나도 게으른 저의 탓입니다.. 4일동안 운동 안 한 대신에 밥 안 먹고잇엇습니다…….ㅠㅠ
04.13⭕️ 오랜만에 하니까 땀이 쭉쭉 빠지네요..
04.14⭕️
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04.16❌ 이틀내내 몸이 너무 안 좋았습니다…
04.17⭕️ 지금까지 4키로밖에 못 뺏지만 다른 운동도 같이하다보니 전날 마라탕 먹고 운동 안 해도 64-63에서 유지돼요!!
04.18⭕️ 피곤함을 이기고 운동합니다!! 공연 D-3 수학여행 D-6
04.19⭕️ 공연 D-2 수학여행 D-5
04.20⭕️ 공연 D-1!!!!!! 수학여행 D-4
04.21❌
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04.23❌
04.24❌
04.25❌
04.26❌
목표였던 수학여행 다이어트는 게으른 저로 인해 목표 몸무게를 채우지 못 하고 끝났지만 한달 뒤 있는 체대를 목표로 다시 시도해보겠습니다! 4월29일부터 다시 시작!!
까먹지 않게 매일 좋아요 부탁드립니다🥺❤️
오 저두 수학여행 갈때까지 하려구용 - ! 같이 힘내자구용👍💕
오세오
오시랑께
오늘은 오실꺼죠?
오늘은여
브릿지 부분이 제일 행복해따...⭐️
2일차 도전🥵
알림 올때마다 1번씩 합니다ㄱㄱ
가자ㅏㅏ
지금 까지 427번 했나요?
ㄱㄱ
저 볼 때마다 제발 좋아요 한 번씩 눌러주세요
개학 전까지 살 빼고싶습니다ㅠㅠ
짝남한테 차이고 현타와서
시작했어요 생각 날때마다 하게
좋아요 눌러주세요🥲
12/21✅(2번)
7년 전 14살에 땅끄부부님 영상을 보고 4키로 감량에 성공했었어요. 남들이 보기엔 별 거 아니지만 그 당시 저에겐 엄청난 성취감과 행복이었습니다. 작년에 재수하면서 살이 많이 쪄버려서 21살이 된 지금 다시 땅끄부부 채널을 찾게 되었습니다. 그런데, 다시 운동을 해보니 저에게도 땅끄부부는 하나의 추억과 설렘이라는 것을 알게 되었습니다. 어린 나이에 성취감을 느끼게 해주시고, 제 추억과 설렘이 되어 주셔서 감사합니다 ♡
62.6 -> 55.9 kg 감량했습니다 :)
하비인데 허벅지 사이 이별하고 싶어서 왔어요 !!! 3주간 매일 하러 올게엿 ~ 🧘🏻♀️
3주 뒤에 후기 작성할게요 ! ✨🤍
1일차(3.27) - ⭕️
2일차(3.28) - ⭕️
3일차(3.29) - ⭕️
4일차(3.30) - ⭕️
5일차(3.31) - ⭕️
6일차(4.1) - ⭕️
7일차(4.2) - ⭕️
8일차 (4.3) - ⭕️
9일차 (4.4) - ⭕️ (21.5인치)
10일차(4.5) - ⭕️
11일차 (4.6) - ⭕️
12일차 (4.7) - ⭕️
13일차 (4.8) - ⭕️
14일차(4.9) - ⭕️
15일차 (4.10) - ⭕️
16일차 (4.11) - ⭕️
17일차 (4.12) - ⭕️ (18인치)
18일차 (4.13) - ⭕️ 와 저 살 4kg 빠졌어요 !!!
원래 먹던 탄수화물 반으로 줄였어요 😭✨
19일차 (4.14) - ⭕️
20일차 (4.15) - ⭕️
21일차 (4.16) - ⭕️
오시나요??
오셔야죠~!!
왓서요 ...... ! 햇습니당
오세요!
오세요!!! 4월 8일 갑시다!!
허벅지가 너무 스트레스라서 매일 해보려합니다.. 혹시나 제가 보이신다면 좋아요한번씩눌러주세요ㅜㅜ
12/15 ✅
12/16✅
12/17✅
12/18✅
12/19❌(무리한 운동으로 인한 후유증..)
12/20✅
12/21❌
12/22❌(여행감..
잘 하고 계신가요..
@ ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀찮아서 안적고 있지만 매일 했어요! 효과 지려요😎😎
봄에 치마입을거라서 운동해야해요ㅠ 제가 돌아올수있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ
1일차 완
2일차 완
3일차 완
4일차 완
5일차 완
6일차 완
힘들다.. 하루남았다....
7일차 완
조금이지만 떨어졌어요! 한달쯤하면 진짜 완전 똑 떨어질것같아요 여러분도 운동 화이팅하세요!! 근육통 오지니까 조금 쉬면서 하시는게 좋습니당..
5일차도 오셔야됴
효과 있으셨나용 몇번씩 하셨어여?
@@앙디-e1p 하루에 2~3세트 정도 했고 조금이지만 떨어졌어요!
3일차 인데 진짜 효과 만점이군요 2키로 빠졌어요 땅끄부부 진짜 응원할게요ㅜㅜ 다시 와주셔서 감사합니다◡̈ 사랑합니다 ㅠ
하루에 몇번 하셨나요?
수영장 가기 전까지 가봅니다.
매점 금지까지 합쳐서 하루에 복근1 벅지1
04.03 ⭕️
04.04 ⭕️
04.05 ⭕️
좋아요 눌러주세요 맨날 까먹어서요.. ㅎ
4/28 ⭕️
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효과 있나요?
@@응-h9p9g 아직은 막 티가 나는건 아닌데 허벅지 사이가 벌어지긴 한 것 같아요!!
@@lightssen우와 좋겠어요 ❤
멋쟁이 👍👍
꾸준함 레전드❤❤..
목표 2/11
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어떤가용
@현진-r9d 식단안하고 하루에 두번씩 했는데 확실히 허벅지사이가 벌어졌어용
이거 효과 대박 좋음!! 6개월 동안 매일은 아니여도 자기전에 생각나면 하고 잤는데 허벅지 때문에 34입었는데 30까지 내려가는 기적이 일어남. 바지 핏 라인도 달라짐. 사람마다 빠지는 속도는 다르니까 다들 화이팅 하세요!
혹시 싯단도 하셧나여??ㅜ
@@태연-j1v 저는 식단은 별도로 안했습니다! 평상시 먹는거 그대로 먹었어요! 더 먹고싶어서 운동했던거라(찡긋) 화이팅!!
이거 진짜 영상 떴을때부터 매일 한두번 많으면 세번씩 하고 잤는데 3일부터 효과가 나왔어요 일주일 하고 나선 살빠졌냐는 소리만 듣고ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 있어요 참고로 저는 식단도 병행했습니다!
주연님! 믿고 함께 해주셔서 감사합니다~ 후기 디테일하게 적어주셔서 도움 많이 됩니다^^ 항상 응원하고 있을게요 홧팅!!💕
총 몇센치 줄어들었나요??
Could you tell me if it has an effect only on your legs or the total size of the thighs and butt?
중간에 다리가 한번 정도 내려갔는데도 괜찮은건가요ㅠ
@@우리팀에쇼타로있다그건 안재봐서 모르겠는데 진짜 효과 있다고 장담합니다 제가
보면 좋아요좀요ㅠ !
7.31 ✅
8.1 ✅
저기요 어디가신거에요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
이리로 오세요
@@금귤-z7j 하.. 하겟습니다.
9월이니까 찐 할게요..
@@qkrtjdkrodlQma 성ㄴ생님..?
알림오면 운동하게 좋아요 부탁드립니닷😂
진짜 땅끄부부는 저의 고등학교 생활을 살려주신 분들 이세요 제가 한참 통통했을때 자존감이 훅떨어져있었는데 뭐라도 해야지 하고 봤을때 땅끄부부가 딱 눈에 들어와서 따라했는데 57에서 39까지 뺐었습니다 그게 벌써 3년전이네요 정말 감사합니다
와우 39킬로? 45킬로 정도가 좋을거 같은뎅
@ 네 좀 쪄서…괜찮아욬ㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ ㅜㅜㅜ
다리 때문보다 그냥 누워서 하는 운동 원해서 했는데 너무 좋아요. 하고나면 허리랑 배에 힘이 붙어서 걸을 때 느낌이 좋아요 착각일수있지만 뭔가 꼿꼿하게 바른 자세로 걷게 된 느낌? 그동안 자세가 나빴었나봐요 그리고 요 영상만 하고 나면 이상하게 기분이 좋아져요 왜인지는 모르겠네요 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 고맙습니다 ^^
응원합니다😊💕
소방관이란 꿈을 위해 저번주부터 꾸준히 1일 2영상 시도중인 고딩입니다
죽을 거 같은게 효과 좋아요👍 감사합니다
헉 소방괸님 힘내세요!!❤
간곡히 부탁드립니다
좋아요 한번씩만 눌러주십시요ㅠㅠ
코리끼 다리 탈출할수있도록 도와주십시오ㅠㅠㅠㅠㅠ
9/25 공복 몸무게: 59.4로 시작
9/25 2회완료
9/26 2회완료
이렇게 알찬 영상 힘들게 만들어 올려 주시는데 과자 씹으며 보는 나란 인간..레전드... 3월부터는 꼭 따라할게요...!!!!!!!!!
하비탈출기..제발 좋아요 누를때마다 하러옴
최고!
유투브
홈트 최강원탑이라생각함.
힘든거같으면서도 전혀 지루하지않게 짧고굵게 시간이짧다보니 지루하지않게 2세트 3세트 하게됨
저 볼때마다 좋아요 눌러주세요 ㅣㅠㅠ
어둡게 하니까 진짜 우리집같음 ㅋㅋㅋ 자기 전 나홀로 거실서하는 운동 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ 오늘도 화이팅
오늘부터 여름을 위해 꾸준히 해보겠습니다..
1.16✅
1.17✅
1.18✅
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1.25❌ 대신 2만보 걸음
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1.27❌
1.28
ㄱㄱ
ㄱㄱ
ㄱㄱ
복귀해주셔서 너무좋네요
곧 썸남이랑 데이트 하는데 바지가 안 맞아요ㅠㅠ 😭😭 사람 살린다 치고 좋아요 눌러주세요ㅠ 꾸준히 오겠습니다ㅠ
2월 4일
와 저는 제 다리가 이렇게 무거운지 몰랐어요, 5분이라고 만만하게 보았는데 진짜 힘드네요ㅠㅜ 오늘부터 이거 맨날 할래요!
아 그리고 진짜 노래 엄청 좋아요! 비트가 강렬해서 시간 가는줄 몰랐어요 고맙습니다❤
알람올때마다 함 제발 눌러주세요ㅜㅠ
12/14
12/16
12/17
12/19
12/21
힘들다가도 두분 표정보면 너무 행복해져요. 늘 감사합니다.
노래 선정 너무 좋아요.. 운동만큼이나 노래도 강렬해서 힘든게 좀 덜한 느낌이에요!! 최애 운동 영상!!
좋게 들어주셔서 감사합니다!☺️💗
개학 전까지 꾸준히 해보려고
기록도 같이 남길게요 !!
1월 7일 ✅ (저녁)
1월 8일 ✅ (저녁)
1월 9일 ✅ (아침,저녁)
1월 10일 ✅ (아침,저녁)
1월 11일 ✅ (아침,저녁)
1월 14일 ✅ (아침)
1월 15일 ✅ (아침)
1월 16일 ✅ (저녁)
1월 17일 ✅ (저녁)
제발 살리는 셈 치고 눌러 주세요ㅠ
5월 30?31?일이 졸사입니다
5.6🔥(✅)
하고 계시나유
한 번 하고 없어지셨네요
@@해리포테토ㅋㅋㅋㅋㅋ
어디가신거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
언제와요
배경음악 최고에요! 집중도 잘되고 흥도 나요!! 감사합니다 😊
시작 몸무게 - 75.1
목표 몸무게 - 70
최소 하루 한개씩
24/09/26 ⭕
24/09/27 ⭕
24/09/28 ⭕
24/09/29 ⭕
24/09/30❌(까먹음)
24/09/31❌(까먹음)
24/10/01⭕ (2회)
하세요 !!!
땅끄부부님들 영상 요새 자주 올라와서 정말 너무 행복해요 😭🩵 제가 땅끄부부님들 영상 보면서 운동하고 식단조절해서 2년전 8키로를 감량했었어요! 요즘 또 운동 안 하구 그랬더니 살이 쪼오금 …ㅎㅎ 다시 찌기는 했지만..! 땅끄부부님 영상 보면서 저도 다시 운동 열심히
해보겠습니다 ❤ 감사합니다 !!!😊
이거 오분 해봤는데, 보니까 엉덩이랑 복근까지 운동이 되네요 ㅎㅎㅎ 오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상체 5분 하체 5분 영상 정말 간절했는데 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ 진짜 루틴들이 너무 좋아요. 몇일동안 무리하게 근력운동해서 오늘은 쉬어야하는 날이었는데 땅끄부부님들덕분에 상체 하체 10분동안 가볍게 운동할 수 있어서 감사합니다. 역시 가볍게 운동하면 활력이 돌아서 기분이 좋아요 ❤
제가 이래서 딴데 못가요. 마라맛 맞네여. 5분이라서 가볍게봤다가 제대로 맵찔이 된기분 ㅋㅋㅋ
두다리를 들어올리는것부터가 힘들어요. 일단 복근에 힘 들어가고요. 두 동작 이후에는 다리가 후들거리기 시작해요. 허벅지 바깥, 안쪽 거기다 엉덩이까지 골고루 양념됐슈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 강추합니다.
상체도 만들어주실거죠? 노래도 넘넘 좋아요❤
마라맛 함께 즐겨(?)주셔서 감사합니다..
골고루 양념됐다는 표현이 왜이리 와닿고 맛깔나죠?ㅎㅎ
댓글보고 팔뚝살 상체 바로 준비하러 갑니다...
감사합니다.
저는 이분들 좋아해요~복귀하시기전에 예전영상도 그랬듯이 자극적인 옷차림도 아니시고 긍정적이시구 편하게 해주시는것 같아요 잘되셨으면 좋겠습니다 ^^
복귀 추카해요^^
10개월동안 땅끄부부로 복근과 하체운동 매일해서 효과봤어요.
아침에 시간이 없어 각 3분씩 했을뿐인데 꾸준함의 힘이겠죠~
매일 함께 할께요❤
안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻
그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다.
그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷
후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷
항상 응원할게요!!
마리맛이라 빨간색 입으셨나요 ,…
기여운 산초와 향신료 분들..
299라서 누를 수 밖에 없었다..
넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마리 맛은 마라 맛을 초월한 맛인가❤😂
땅끄부부님 다시 오셔서 감사합니다😊
덕분에 다시 운동 시작해요
와... 죽음입니다. 핵핵매운맛 20분짜리 두번하고 말없이 노래만나오는거 11분하고 조깅 40분하는 말근육인데 이거 진짜 어마어마합니다. 5분이라고 쉽게 볼게 아니예요. 계속 올려주세요 ~~~ 사랑합니다
허벅지살 운동 매일매일 하기 시작
3/4 새벽🔥
3/4 저녁🔥
다시 시작!!!!! 안오면 댓 남겨주세요🥹
3/14 새벽🔥
돌아왔습니다🥹❤️🔥
6/26 새벽 🔥
돌아오세요..
왜안오세요!
언제 오셔유..
오세요...
커몽
저도 좋아요 눌릴때마다한번씩할게요제발눌러주세요
허벅지 살 운동은 이게ㅜ진짜 개인적으로 허벅지에 자극도 많이가고 저한테 좋은 영상 인 거 같아용 좋은 영상 감사합니당
8/20✅
8/21✅
8/22✅
한 달 정도 기간 두고 할건데 좋아요 좀 눌러주세요!
1일차 : 1셑 완료
안벅지
-100일 채우고 효과 알려드림
댓글 안 달았는데 지금까지 꾸준히 하다 댓글 달아요! 1\4
1일차 10/3
2일차 10/4
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29일차-10/30
30일차-11/13
31일차-11/14
32일차-11/15
33일차-11/16
34일차-11/17
평생 살며 살쪘다는 얘기는 들어도 빠졌냐는 얘기는 못 들었는데 오늘 처음으로 살 빠졌냐고 얘기를 들음!ㅜㅜ 팔 운동도 하는데 날개가 없어짐🥳
학교갔다와서 거울 봤는데 엉덩이 뒤로 안 해도 위에가 벌어져 있음
기분이 너무 좋음 허벅지가 전체가 아니긴 한데 조금 이라도 벌어진게 처음
사실 이걸로 단기간에 살 뺘려고 하시면 식단 무조건 입니다
처음에 식단 하면서 운동 하니까 쭉쭉 빠지는데 요즘 식단 안 하는데 엄총 눈에 보일만큼 줄어들지 않네요 ㅠㅠ
확실히 다이어트 전 보다는 벌어진게 보이기는 하지만 그리고 캐시언니 안벅지랑
학생이라 저녁은 안먹고 군것질 줄이고 밀가루 안먹고 이운동 해볼게요! +복근9분짜리운동 48~49 만들기
주말은 하루에 2번 할게요
목표는 51키로
5.31 ❤
6.1 점심 ❤ 저녁 ❤
6.2 점심 ❤ 저녁 ❤
6.3 ❤
6.4 ❤
6.5 ❤
6.6 ❤
6.7 ❤
6.8 ❤
6.9 ❤
6.10 ❤
6.11 ❤
6.12 ❤
6.13 ❤
6.14 ❤️
6.15 ❤
시험기간이라 8시 이후로 금식은 유지하고 시험끝나고 꼭 올게요!
내가 지켜본다😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶
Trying it for a week or two , Hope this one works^^
Week ¹
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 & Day 5 : ❌ went on a lil trip
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Week²
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Results: I lost 1.5 inch off my thighs and 1 inch off my hips. As for someone who has never seen any progress through hours of workout, this video helped me a lot ✨ and I am more than happy with my results 💗 I'll continue this workout till I reach my goal^^
Week³
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ❌
Week⁴
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ❌
Day 4 : ✅
5분이라 쉽게 봤었는데 진짜 빡쎄네요. 자극 확 오는 것 같아요. 이제부터 출석체크 하려고요❤ 목표는 일주일동안 꾸준히 하려고요!
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/6✅️
깜빡하고 못 적었었네요 일단 하루에 2번씩 계속 진행하니까 허벅지 둘레도 좁아지고 확연히 티가 나요
3/12✅️
좋은 영상 정말 감사합니다!
시간 날 때마다 자주 하러 오겠습니다.!
수학여행 갈 때까지 매일매일 해서 효과 보도록 노력할게요ㅎㅎ
항상 감사드리고 두 분 모두 건강하시길 바랍니다!!
1일차 : 저녁 1회
2일차 : 아침 1회, 저녁 1회
3일차 : 아침 1회
75kg
8/19✅️
8/20✅️
8/21✅️
8/22✅️
8/23❌️
8/24✅️
8/25❌️
일주일_
8/26❌️
8/27✅️
❌️❌️❌️
9/2✅️
9/3✅️
무릎이 안좋은데 이 영상은 무리가 안가서 좋아요
저한텐 땅끄부부 영상이 최고에요 ㅎㅎ 다른 수많은 영상들 봐도 결국 땅끄부부로 돌아오게됩니다 최고!😍 웰컴백입니다❤
와 이거 진짜 효과 짱입니다👍👍
제가 완전 하비라 맨날 통 큰 바지만 입고 다녔는데 아침에 공복으로 공원 한 바퀴 정도 걷고 이 영상이랑 땅끄부부님 영상들 중 허벅지 11자 만들기 영상을 하루에 한 번씩만 따라했더니 1달도 안되어서 4~5키로 정도 빠지고 다리에 종아리,허벅지 살이 얇아지고 사이에 틈이 생긴게 보일 정도로 말라진것 같아요!!1달하고 효과 없다고 포기하지 마시고 꾸준히 하시면 새학년 여신 가능합니다!!💖💖
모아님 목표가지고 꾸준히 하시는 모습 보기 좋아요^^ 11자다리 완성 축하드립니다! 항상 응원하고 있어요 화이팅!!❤
식단 하셨나요??
1분동안 한동작하는건 너무 힘들어서 중간에 집중력도 떨어지고 40초정도에 몰래 한번 쉬기 마련인데 이건 20초(?)씩만 있으니까 저처럼 집중력없고 성격 급한 사람들한테 딱인거 같아요 ㅋㅋㅋ 노래도합격 !! ㅋㅋ
괜히 마라맛이 아니네요… 정말 다리에 서 심장이 뛰는 것 같아요 너무 힘드네요
4/11 5분 1세트 ✔️
5분동안..!! 효율이 아주 좋은 영상이네요 오늘도 땅끄부부님 영상을 3개나 따라해서 몸이 후덜덜하지만 자기전 하나만 더 하고 자겠습니다! 🔥🔥💗💗 항상 감사합니다 좋은 밤 보내세요 😳💓
좋아요 좀 요...ㅜ
목표 : 3kg 감량
12/25✅
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여행갔어요..
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1/3 까먹음....
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컴백
1/16 ✅
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1/23✅
2/2✅
ㄱㄱ
ㄱㄱ
지금은 고2가 되었지만 초등학교6학년때 소두완성!안쪽살비켜! 영상을 따라하면서 도움을 많이 받았었어요. 영상이 길지도 않고 따라하기도 쉬운게 참 좋더라고요 그게 벌써 5년이라니.. 코로나 때문에 시간이 참 빨리 갔네요 ㅎㅎ커뮤니티를 통해 근황을 알게 되었을때 정말 고생 많이 하셨겠다는 생각이 들더라구요 . 2년동안 소식 없으시다가 이렇게 다시 복귀하시니까 너무 기쁩니다 항상 행복하고 즐겁고 건강한 하루 보내세요!! 땅끄부부 최고💕💕
오늘부터 5일째 아침마다 1세트하고 있는데 꾸준히 하도록 노력하겠습니당 (기록 남기기)
11/19 : ❤
11/20 : ❤
11/21 : ❤
11/22 : ❤
11/23 : ❤
11/24 : ×
11/25 : ×
11/26 : ❤❤❤
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동작도 적당히 빠르고 음악도 합이 최고에요☺️ 매일 해보도록 하겠습니당 ㅋㅋ
어떻게 이리 힘들걸 웃으면서 하시죠? 1시간 짜리라고 느껴집니다ㅠㅠ 힘낼게요
진짜 두분의 노력이 고스란히 느껴집니다!!👍🏻👍🏻
진짜한다진짜다이아트할거임
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1/14 ❌4시간 동안 탄천 걸음
알림올때마다 이거 운동할게요
음악도 신나고 운동이 다 너무 재미있었어요 ! 누워서 하는 거라 댓글 보는 맛도 쏠쏠하고요 !
날씬해지고 싶어요 ㅠㅠ 알람오게 좋아요 좀 눌러주세용 ㅠㅠ
목표 몸무게 - 42
10/24 ✅
10/25 ❌
10/26 ✅ - 진짜 땀도 잘 나고 효과 진짜 좋네요 !!! ㅠㅠ 💗💗
10/27 ❌ (배가 아파서 못했으유 ㅠㅠ)
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너무 힘들어용유유ㅠㅇ ㅠㅠㅠ 죽을맛이에요 ㅠㅠ 진짜 마라맛 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살려주세요료로ㅠㅍㅊ츄퓨퓨ㅠㅠㅠㅠㅍㅍㅍㅍ
10/30 ✅
뒤질 것 같애야내에요 ㅠㅠ
10/31 ❌
바빠서 못함이슈..
11/1 ✅
알림 올때마다 이거 합니다
남은 4월이라도 완주 해보쟈 ❤️🔥❤️🔥
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하체에 살이찌니 발이 아파지기 시작하네요..ㅜ
아침에 눈뜨면 시작하는데 허벅지에 누가 돌을 올려놓은듯 이 묵직함을 날리고싶어요
열심히 따라해서 예쁜 옷 입고싶네요
이거 진짜 대박이에요 ㅠㅠ
제가 요즘 살이 많이 쪄서 복근 운동이랑 이 운동을 하루에 두번씩 하고 있는데 (아침,저녁으로) 배는 조금 들어간거 같기만 하고 별 차이가 없는데 허벅지는 진짜… 쏙 들어 갔습니다.. 이렇게 좋은 영상 없어요. 5일동안 꾸준히 2세트씩 했는데.. 말이 안나옵니다 힘들긴 더럽게 힘든데 그만큼 효과가 있으니 다들 잘 따라하시길 바랄게요!
감사합니다 😊
와…5분인데 체감상 50분인거 같은..ㅎㅎ(그만큼 매운맛😂)
효과 대박이네요! 배에도 힘이들어가서 복근운동까지 배로 될거 같아요! 감사합니다❤
거짓말 안하고.... 헬스장 허벅지 운동기구보다 더 힘든거같아요;;;짧은 시간에 간편한 동작이라 우습게 볼게 아니였네요😂😂
아ㅏ아ㅏㅏ현재 168에 59~60정돈데 한달뒤에 바닷가가고 짝남만나야해서 꼭해야합니다
알람올때마다하게 한번씩만 해주세요!!!
7월 11일
7월 12일
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8월 2일 ❌
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8월 11일 ❌
8월 12일
하루종일 앉아있느라 부어서 그런지... 빠진 건 잘 모르겠네요😢
가끔씩
8월 19일
진짜 와주셔서 감사합니다 오드리님 너무 귀여우신거 아닌가요ㅜㅋㅋㅋㅋ🫶
할 수 있겠다는 희망과. 해 냈다는 뿌듯함을 주는 운동 영상입니다❤ 감사합니다.
Day 1 ✅
Day 2 ✅✅
Day 3 ✅✅
진짜 감사해요. 제가 의지도 없고 게으르고 삶에 활력이 없엇는데 하루도 빠짐없이 이 운동 하고 또 등산도 성공하고 삶의 활력이 생겻어요 이 짧은 운동이 저에게 큰 변화를 주고있네요 감사합니다❤
어제에 이어 오늘도 운동 땡땡이 치고 싶었지만 양심상 억지로 무거운 몸을 이끌고 운동하러 와씁니닼ㅋㅋ칼소폭 핵매운맛 핵핵핵매운맛 한세트씩 하고 하체 마라맛까지 완료💪
운동이 너무 하기 싫을때 길지않은 시간 버닝할수 있는 땅끄부부님 영상이 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ 삼일마다 자꾸 땡땡이가 마렵지만 화이팅 해보겠습니다
❤️🔥한달동안… 꾸준히 한 번 해보겠습니다.❤️🔥
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4/17 🅾️ (허벅지 아래쪽은 빠지는 게 눈에 보이는데 위쪽은 아직 안 빠지네요…ㅠㅠ)
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4/19 🅾️
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4/21
(시험때매ㅎㅎ다시시작)
5/5 🅾️
5/6🅾️
크리스마스까지
12.09👌
12.10👌
12.11👌👌
12.12👌👌👌
12.13👌
12.14👌
12.15👌
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12.17👌
12.18👌👌
12.19👌👌
12.20
12.21
12.22
12.23
12.24
1일차 완료!❤ 5/7 1번
2일차 완료 5/8 2
3일차 완료 5/9 1
4일차 완료 5/10 2
5일차 완료 5/11 1
6일차 완료 5/12 1
7일차 완료 5/13 2
8일차 완료 5/14 1
9일차 완료 5/15
10일차 완료 5/16
11일차 완료 5/17
12일차 완료 5/23
13일차 완료 5/27
다이어트 해야 하는 건 또 어떻게 아시고 이런 영상을...! 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다 복귀 해주셔서 감사드려요 열심히 운동 하겟읍닏다!
시작몸무게:54kg
목표몸무게:46키로
운동:허벅지운동1회,종아리운동1회,팔뚝살운동1회
7월25일 ✅
7월26일
7월27일
7월28일
2주동안 빡세게 해볼게용!
보시면 좋아요 눌러주세요
하러 올게요
9/29 💙💙
9/30 💙
10/18까지 170/56.1 > 50kg 도전합니다
식단은 아침× 점심 급식or샐러드 저녁 샐러디
10/9: 56.1kg ⭕️
10/10 X 식단+입시로 까먹음😩
10/11 X
10/12 X 폭식함..☠️
10/13 53.3 ⭕️⭕️
10/14 ⭕️
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