저도 3년전 당화혈 10.8 공복당 380으로 심각한 상황이었는데 열심히 운동해서 이런몸까지 얻었지만 지금까지 3년동안 운동하면서 며칠 안쉬었던거 같아요. 물론 당뇨약 안먹고 당화혈색소 평균 5.5 나오고 6개월에 한번씩 정기검진만 다닙니다. 당뇨 당연히 극복할수있습니다. 모두들 힘내세요.
나는 헬창이라.. 주7일 운동하지만 .. 하루일과중 운동도 일부라고 받아들여야하는데 운동시작해야 하는분들은 그게 가장어려움..차라리 내가 쉬어버리면 운동가기싫어질거같고 그런 강박을 가지고 매일가는게 더 현실적임 사람은 간사해서 쉬어버리면 낼 가기가 귀찮아지거든..그 시기만 지난다면 운동도 생활일부로 받아들여 꾸준히 할 수 있음
당뇨진단받고 한 3년 정도 약을 먹고 있었는데... 올 1월부터 헬스다니면서 유산소는 안 하고 그냥 예전에 하던 것처럼 1~1.5시간 정도 중량들기만 했는데,반년 만에 당화혈색소 6.9에서 6.0 찍고 의사한테 칭찬받았습니다. 다른 수치들도 좋아졌지만, 일단 당화혈색소가 낮아진 덕에 1천밀리 먹던 약을 500밀리짜리로 줄었네요.
운동을 오랫동안 한 사람으로서 운동효과는 제대로 한다면, 근육강화운동-웨이트트레이닝이 유산소보다 훨씬 더 큽니다. 그 이유는 간단하죠. 훨씬 더 힘들기 때문입니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가합니다. 인슐린저항성도 개선 되구요 또 많은 전문가들은 걷는 것은 운동효과가 거의 없다고 말합니다. 사실입니다. 안타깝게도 걷는 것은 안하는 것보다는 낫지만 운동효과는 미미하고, 유산소운동효과를 보려면 뛰어야 합니다. 편하게 호흡을 유지하는 정도로 뛰면 좋습니다. 심지어 젊은 분들조차 운동을 편하게 하려고 걷는 분들이 많은데 운동은 편하게 하는 것이 아닙니다. 편한 만큼 운동효과는 없어요. 몸이 힘든 만큼 효과도 커집니다. 웨이트 트레이닝이 힘든 분들은 하루에 30-40분(약 4km 정도) 조깅하세요.
아버지가 당뇨합병증으로 고생하다 돌아가셔서 유전적 요인이 성립되므로 매일 정자세 푸쉬업 50회와 상하체 근력운동을 5년 이상 해왔는데, 처음 몇 달은 힘들었지만 일단 코어근육을 구축하고나니 근력운동이 어렵지 않은.. 그리고 확실히 혈당 잡는데는 유산소운동보다 근력운동이 효과가 있더군요.
운동 후 영양보충(탄수화물,단백질)이 필수라고 해서 적절한 음식을 찾고 있는데, 당뇨환자는 어떤거로 보충하는게 좋을까요? 평일은 퇴근하고 바로 운동해서 운동 후에 저녁식사로 하면 되는데, 주말에는 점심식사하고 운동을 해서 저녁식사도 있고해서 간단하게 먹을 수 있는 음식으로요.
안녕하세요.. 당뇨관련 포스팅하신 강의는 거의 모두 청취하고 있습니다.. 해외에서 일하는 50대 후반인데 문의사항이 있습니다. 공복혈당이 전날 저녁 10:00에 99에서 다음날 아침 06:00에 110으로 오히려 상승했고, 전날 저녁 10:00에 98에서 다음날 아침 136으로 급상승 했습니다.. 후자의 경우는 블랙커피를 많이 마셔서 숙면을 못했는데 이런 경우가 있을 수 있는지요?
전에 본영상중 천천히 진행된 당뇨가 좋아지려면 그만큼보다더 시간이 걸린다하셔서 운동 한달차 혈당이 떨아지지않지만 좋아질거란 생각으로 꾸준히 운동하고 있습니다 제가 지금 두달째 중석식이후 30분이상 유산소 무산소섞어 하는데 체중변화가 없어요 ㅠㅠ 그냥 밥먹듯이 하고있습니다
15년차 헬창인데, 이번에 당뇨판정 받았습니다 ㅜㅜ 코로나 시즌에 집에서 술이랑 제로콜라를 미친듯이 마셨더니.. 공복혈당 300 당화혈색소 12 나왔습니다 운동은 원래 하고 있었고 지금 약 먹은지 2주 되었는데 여러버ㆍ 재봤는데 바로 110으로 떨어지더라구요 약 꼭 드시고 쇠질과 유산소 같이 병행하세요
@@daejechoi8889 네. 콜라, 사이다는 당연히 끊었고요. 한 1년간 음료는 커피, 녹차, 보리차같은 차종류만 먹었고 쥬스는 입에도 안댔습니다. 식사는 전보다는 건강식이지만 크게 조절하지는 않았습니다. 2년차에 혈당 76찍고나서 탄산수 먹기 시작했고 4년차이후 제로콜라는 가끔 먹었습니다. 지금도 탄산음료(제로는 가끔 먹고)는 안먹습니다. 6년간 운동 1주일에 최소 4일, 하루 2~3시간씩 했는데 코로나 터지고나서 운동을 전만큼은 못하네요.
절대 동감. 65세인데 척추관 협착증으로 한 반년 거동이 어려우니 체중이 10kg 빠졌는데 거의 근육 손실이라 당을 비롯 간 신장 기능에 혈액 검사 각종 수치가 악화 되었습니다. 척추관 치료가 어느 정도 된 후 부터 아침 저녁으로 걷고 하루 한번 25층 계단 오르기를 한 5개월 했더니 당수치만 아직 약간 높고 나머지는 다 정상으로 나옵니다. 경험 상 식사 후 한 30분 지나 혈당이 오르는 시점에 빠르게 걷는 운동을 30분 이상 하는게 효과가 있는 것 같습니다. 시간이 없으면 어떻게든 몸을 좀 움직여 주기라도 하는거지요.
질문있습니다. 당뇨에 있어서 근력운동 정말 중요하죠. 하지만 근육을 만들기 위해서는 적당한 수준의 단백질이 필요하기 마련인데 ,, 문제는 육류의 고칼로리 문제가 발생하게 됩니다. 당뇨에 있어서 하루 칼로리 수준이 2천정도라고 했을때 한끼당 7백정도가 필요한데,,, 밥한공기 칼로리 300, 참치캔 1개 150정도가 됩니다. 그럼 나머지 반찬은 야채만 먹어야 되죠. 당뇨환자 기준으로 봤을때 적절한 단백질 섭취방법을 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 내과 전문의 닥터 K 김지은입니다. 종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 다양한 이벤트 검진을 진행하고 있습니다. 자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드립니다.
www.doctorkmedicare.co.kr
저도 3년전 당화혈 10.8 공복당 380으로 심각한 상황이었는데 열심히 운동해서 이런몸까지 얻었지만 지금까지 3년동안 운동하면서 며칠 안쉬었던거 같아요.
물론 당뇨약 안먹고 당화혈색소 평균 5.5 나오고 6개월에 한번씩 정기검진만 다닙니다. 당뇨 당연히 극복할수있습니다. 모두들 힘내세요.
식단은 뭐드세요~??
저도 궁금하네요 거이 매일 3 시간정도 운동하시는거 아니신가요..
-zzZzzzzzZzzzzzzzzzzzz-ZZZZz
380이면 괜장이 높은거 아닌가요 약을 드시고 혈당을 낯추고 약은 천천이 끊어야지 쇼크가 않오나요😮
@@hdsggyu7485 약은 처음에 2달정도만 먹었고 이후에는 운동하고 식단하니 약이 필요없어져 주치의께서 약 안먹어도 된다셔서 지금까지 안먹고 있습니다. 물론 6개월 1번씩 당화혈 검사는 꾸준히 하고있두요.
나는 헬창이라.. 주7일 운동하지만 .. 하루일과중 운동도 일부라고 받아들여야하는데 운동시작해야 하는분들은 그게 가장어려움..차라리 내가 쉬어버리면 운동가기싫어질거같고 그런 강박을 가지고 매일가는게 더 현실적임 사람은 간사해서 쉬어버리면 낼 가기가 귀찮아지거든..그 시기만 지난다면 운동도 생활일부로 받아들여 꾸준히 할 수 있음
어떻게 이렇게 설명을 잘 해 주실 수가 있지요 정말 교수님 최고입니다
공감
말씀한마디 한마디가 완전 똑
부러지게 듣는사람들로 하여금
편안함으로줘서 너무나 좋습니다
오늘도 좋은하루 되세요,
감사합니다*^^*
당뇨진단받고 한 3년 정도 약을 먹고 있었는데... 올 1월부터 헬스다니면서 유산소는 안 하고 그냥 예전에 하던 것처럼 1~1.5시간 정도 중량들기만 했는데,반년 만에 당화혈색소 6.9에서 6.0 찍고 의사한테 칭찬받았습니다. 다른 수치들도 좋아졌지만, 일단 당화혈색소가 낮아진 덕에 1천밀리 먹던 약을 500밀리짜리로 줄었네요.
그냥 묘자리 알아 보세요
행운아 미친 놈
@@행운아-n3k ㅁ ㅊ ㄴ
관리 잘하시면 일반 사람들 보다 더 건강히 오래 살수 있어요~ 습관만 고치면 됩니다^^
@@행운아-n3kㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에는 골때리는 인간들이 많아ㆍ
강아지 산책 시킨다고 하루에 두세번씩
30~40분 매일 걷다보니까
당화혈색소 수치 정말 좋아졌아요
반려견이 의사쌤이네요 ㅎㅎ
맛난거 많이주셔야할듯^^
ㅡㅠ
정말 설명 잘하시고 음성도 귀에 쏙쏙 들어오네요
큰 도움에 고개숙여 감사드립니다
얼마나 잘 이해하고 있는가는
얼마나 잘 설명하는지를 보면 알 수 있는듯요
ㅜㅜ 힘들어여
당뇨로시작한 운동이 어느덧 1년반 몸짱이뎌어 식스펙과 근육이4키로 증가하였다 현재는 당화혈 5.4. 당뇬ㆍ잊고 몸만들기가 너무나 재밌다 내가 이런 아름다운 몸을 덤으로 가질줄은 꿈에도 몰랐다 근력과 자신감 새로운 인생이 펼쳐졌다
군말이 없이 직설로 설명 하시니 시원시원하게 이해 됩니다. 땡큐 😊
중성지방 500가까이 나와서 3만보 걷기로 7키로 빼고 지금은 월수금 근력운동, 화목 걷기 합니다. 운동 만이 살길
진단받구 식단조절 운동 해서 90kg에서 일주일 6kg, 지금 7kg째 감량 중입니다. 밥량두 절반이상 줄이구 라면,과자,믹스커피... 쓰레기봉지에 다버리구 매일운동중 입니다. 힘들어 쉬구싶을때 선생님 영상보구 자극받구 자극받아 지금두 운동중입니다 감사합니다!!
감사합니다
최고의 선생님 이십니다
넘 디떼일하고 자세한 설면 처음 입니다
방송 계속 해주세요 ♡♡♡
운동을 오랫동안 한 사람으로서
운동효과는 제대로 한다면, 근육강화운동-웨이트트레이닝이 유산소보다 훨씬 더 큽니다. 그 이유는 간단하죠.
훨씬 더 힘들기 때문입니다.
근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가합니다. 인슐린저항성도 개선 되구요
또 많은 전문가들은 걷는 것은 운동효과가 거의 없다고 말합니다. 사실입니다.
안타깝게도 걷는 것은 안하는 것보다는 낫지만 운동효과는 미미하고, 유산소운동효과를 보려면
뛰어야 합니다.
편하게 호흡을 유지하는 정도로 뛰면 좋습니다.
심지어 젊은 분들조차 운동을 편하게 하려고 걷는 분들이 많은데 운동은 편하게 하는 것이 아닙니다. 편한 만큼 운동효과는 없어요.
몸이 힘든 만큼 효과도 커집니다.
웨이트 트레이닝이 힘든 분들은 하루에 30-40분(약 4km 정도) 조깅하세요.
감사합니다!
맞는 말씀입니다
모든병의 치료는 운동이 베이스로 깔립니다 게으르면 나이들어 계속 누워서살확률이 상당히 높습니다 움직인만큼 행복지수 Up
감사합니다
지식이없어콩콩뛰었더니 무릎에통증이심해 힘들었는데
선생님말씀듣고
실행에옮겼더니많이 몸이호전이
되네요
건강하세요
원장님이 계셔서 항상 든든합니다! 무더운 날씨에도 유익한 정보 올려주셔서 감사합니다!
추천받아 듣기시작하는데 소소하게 근질근질한 부분들을 가르쳐 주시네요
1년전 뇌경색으로 쓰러지고나서
당뇨 고혈압 고지혈증
3종세트 한방에 진단받고
관리중인 1인 입니다.
아프지 않고 살수 있다면
참좋을텐데...
그럴수 없으니
욜시미 관리 할수 밖에...
즐겁게 좋은 사람들 오래보고 살면 좋겠습니다
야채만 드세요 그럼 효과봐요
감사합니다~^^!체중에변화없어도계속지금처럼열심히운동하겠습니다👍😁🙌🙌✨
요즘 더워서 운동을 쉬었었는데 다시 의욕을 불러일으켜주시네요. 감사합니다.
선생님, 너무 예쁘시고, 설명 잘하십니다. 큰 도움됩니다. 꼭 실천해서 당뇨 탈출해서 건강하게 살겠습니다. 감사합니다.
명쾌하게 설명해주셔서 좋네요.유산소 매일 30분이상, 근력운동 5가지 15개이상 해야겠네요.
사람으로 부터 스트레스 당뇨가 오면서 합병증이 같이 와서 퇴근후 저녁 먹고 운동 열심히 한 덕에 유지는 되고 잇다네요
나의 건강상태를
당뇨전단계 에서 알게 되어
너무나 감사한 마음으로 살아요
식습관 바른 음식섭취의 중요성
그리고 운동의 생활 습관화
덕분에 더욱더 건강해지는 기분
전단계에도 합병증이 오나요..? ㅠ
38에 단뇨2기 받은 아저씨입니다
설명 잘들었습니다
인슐린 6개월 맞다가 약으로 바꾼지 1년 다되가네요..
설명 잘들었습니다
최대한 해보고 결과 중간중간 리뷰해보겠습니다^^
현장직이라 조금은 들죽날죽하겠지만 날자는 최대한 지켜보겠습니다!
아버지가 당뇨합병증으로 고생하다 돌아가셔서 유전적 요인이 성립되므로 매일 정자세 푸쉬업 50회와 상하체 근력운동을 5년 이상 해왔는데, 처음 몇 달은 힘들었지만 일단 코어근육을 구축하고나니 근력운동이 어렵지 않은.. 그리고 확실히 혈당 잡는데는 유산소운동보다 근력운동이 효과가 있더군요.
근력운동은 기초대사량을 높혀서 당 소모량을 올려주고 유산소 운동은 인슐린 저항성을 개선시켜주지요. 근력운동할 때 호흡과 일치시키는 것이 중요하고, 스테퍼와 사이클 및 등산은 유산소와 근력운동을 겸해서 좋은 것 같아요.
참 설명을 차근하고 정확하게 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다.구독 좋아요 완료!! 항상 유익한 영상 감사드리며 선생님 영상 계속 봐야겠네요 좋은하루 보내세요
유익한 정보 감사합니다 수고많으셨어요 ♡♡♡
감사한 마음을 늘 가지고 있습니다. 더위에 건강하게 지내십시오.
상세하고 중요한 내용들은 잘 설명해 주셔서 감사드립니다. 새해 복많이 받으세요~👏👏👏
정말 맞는거 같습니다. 운동 열심히 꾸준히 하다가 이틀이상 쉬어버리면 뭐라할까 몸이 운동안하던 시절로 돌아간 느낌. ^^ 좋은강의 항상감사드립니다.
선생님 너무 도움이 됩니다! 채널 잘 보고 있습니다!!! 이번 영상도 너무 유익하네요!
너무 잘 봤습니다 운동은 선택이 아닌 필수임
너무 무리한운동은 당뇨환자가 쓰러질확률이 생긴다고 하더라고요
대신 낮은강도로 시작시켜서 익숙해지기 시작하면 조금씩 운동에 길들이게 하는법이 중요하다고 합니다
당뇨운동 요즘 찜통더위 라 걷기한시간씩 걷는데 넘어더워 운동쉬고있어요
잘듣고 구독 좋아요 꾹꾹 눌러 고 갑니다
감사합니다
꾸준히운동하는게 좋겠네요~ 건강해지기위해서 노력이 필요한가봅니다 좋은영상감사합니다
계속 운동하겠습니다!!!^^
번창하세요!!!!!!!
아주 명쾌한 설명 감사드립니다..안그채도 올해 운동시작판지 6개월 정도된 당뇨환자입니다..많은 도움 되었습니다..~~
진리 입니다 많은분들이 시청했으면 좋겠어요
운동 후 영양보충(탄수화물,단백질)이 필수라고 해서 적절한 음식을 찾고 있는데, 당뇨환자는 어떤거로 보충하는게 좋을까요? 평일은 퇴근하고 바로 운동해서 운동 후에 저녁식사로 하면 되는데, 주말에는 점심식사하고 운동을 해서 저녁식사도 있고해서 간단하게 먹을 수 있는 음식으로요.
샘 오늘 더운데고생많네요 저는하루더 살고싶어서 운동할겠습니다 항상고맙습니다
참 야무지게 말씀잘하신다 귀에 쏙 들어옴
항상 좋은정보 감사드립니다 원장님
문의사항이 하나 있는데요~
8시간공복후 160 식후 145
식후 수치가 더 낮은것은 무엇때문인가요?
탁월한 설명 역대최고 입니다
선생님 운동도 많이 아시니깐 뭔가 ㅋㅋ 헬스인같아요 ㅋㅋㅋ 유산소도 아시는거 같아서 뭔가 스포츠심장을 가지신 것처럼 보입니다~! ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요.. 당뇨관련 포스팅하신 강의는 거의 모두 청취하고 있습니다.. 해외에서 일하는 50대 후반인데 문의사항이 있습니다. 공복혈당이 전날 저녁 10:00에 99에서 다음날 아침 06:00에 110으로 오히려 상승했고, 전날 저녁 10:00에 98에서 다음날 아침 136으로 급상승 했습니다.. 후자의 경우는 블랙커피를 많이 마셔서 숙면을 못했는데 이런 경우가 있을 수 있는지요?
수면과 스트레스 영향많이받습니다
매번 똑뿌러지는 나이스한 설명! 감사합니다!
특히! 슨생님 영어발음 하실때가 아주 좋습니다~!^^
운동방법이 궁금했는데 많은 도움이 되네요. 감사합니다
정말 이해하기쉽게 애기해주시네
어느듯 문득 본 영상이 내용이 참으로 좋네요 감사 합니다 좋아요 그리고 구독 합니다 ~^^
복 많이 받으세요. 제가 당뇨라 큰 도움이 되네요.
어떤 의사분은 운동1:식이요법9라네요. 말이 안 됩니다. 대체 무슨 생각이신지.. 선생님 강의 감사합니다.
당뇨는 아니지만 공복혈당 100나오고 경각심 가지고 운동 시작했어요! 선생님 영상 보면서 운동하니 더 의지가 생기는거 같아 좋아요😊
그정도면 준수한거죠
근육을 키우면 2형 당뇨병 완치도 될 수 있습니다 단, 복부비만은 없어야 됩니다
선생님
귀에 ~~쏘옥
들었습니다
매일매일 운동 하겠습니다 😄
너무나 알아듣기 좋게 설명해 주셔서 당뇨 이해를 하게 되었습니다
감사합니다
의학계의 김태희시네요.
좋은 영상 감사합니다..!
선생님을 만난건 행운이예요 좋은영상 고맙습니다❤
운동하기 싫을 때
한번씩 보고 갑니다.
감사합니다
잘 듣고 실천에 최선을
다하겠습니다
병원 확장하신다는데
부디 성공을 기원합니
다 .
감사합니다.^^
좋은말씀잘들었읍니다
감사합니다 ~
전에 본영상중 천천히 진행된 당뇨가 좋아지려면 그만큼보다더 시간이 걸린다하셔서 운동 한달차 혈당이 떨아지지않지만 좋아질거란 생각으로 꾸준히 운동하고 있습니다 제가 지금 두달째 중석식이후 30분이상 유산소 무산소섞어 하는데 체중변화가 없어요 ㅠㅠ 그냥 밥먹듯이 하고있습니다
운동 강도를 올리셔야하는거 아닌지…
@@이거북-u5w 하루 1시간은 하는데 더올릴까요?
최고에요 😁
오늘도 유익한 영상 잘 봤습니다
운동이 요새 특히 더더 하기싫어요 ㅜㅜ 더운데 핑계겠죠??ㅠㅜㅠ
ㅠㅠㅜㅠ 다시태어나야 할까봐요 ㅜㅜ 운동은 이렇게 좋은점 투성이인데!!ㅜㅜㅜ
저는 보름전 당뇨병 때문에 엉덩이 항문 위쪽 부위 수술 했어요 지금 퇴원해서 집에 있는데 수술전 살이빠지고 몸무게가 7kg 빠졌어요 식은땀나고 지금은 수술 치료 끝났어요. 합병증운 아직 없는데 어떤 운동을 건강 운동 어떻게 해야하나요 ?
좋은정보만 쏙쏙알려주시니 인기가 없을수없을거같아요!! 화이팅입니다!!
뽀드랍게 잘 배웠습니다. 감사합니다.
원장님 동영상 잘보고있습니다 ~
술 담배 안하고 운동열심히하며 단백질을 잘 챙겨먹는데
피로감이 너무심해져 피검사해보니
간수치와 콩팥수치가 높다고 나옵니다
뭐가 원인이고 어떻게 낮추고 예방을 해야할까요 꼭좀 부탁드립니다....
단백질 보조제가 간수치 그리고 신장에 부담을 준다고 하네요
근육통이 있는 상태에서는 하루 이틀정도 휴식을 취해주시고, 물을 많이 드세여
감사합니다 복받으세요
의사선생님 잘봤습니다 감사합니다.건강유의하셔요!!!!존경합니다.!!!!!
선생님 동영상 잘보고 있습니다.
문의 좀 드릴께요
당뇨 발저림 현상을 검사 하려면 진료과는 내과로 가야 하나요?
또 검사를 한다면 어떤 검사를 해야 할까요?
좋습니다
진짜로
잘보고 있습니다
질문좀 드려요 😅
제가당뇨인인데 이번에 화이자백신을 맟게됐는데요 타이레놀 & 이부프로펜 중어떤걸로 복용하는게 좋을까요 답변 부탁드립니다 ♥
구독합니다. 당뇨에 도움을 많이 받습니다. 고맙습니다.
선생님 저깉이 식사를 잘챙겨 먹는데도 저혈당 증세가 자주 나타나는 환자가 하는 운동비법 가르쳐주세요
15년차 헬창인데, 이번에 당뇨판정 받았습니다 ㅜㅜ
코로나 시즌에 집에서 술이랑 제로콜라를 미친듯이 마셨더니.. 공복혈당 300 당화혈색소 12 나왔습니다
운동은 원래 하고 있었고 지금 약 먹은지 2주 되었는데 여러버ㆍ 재봤는데 바로 110으로 떨어지더라구요
약 꼭 드시고 쇠질과 유산소 같이 병행하세요
영상 잘봤어요! 당뇨와 근력운동 연관해서 학교서 리포트 쓰고있어서 자료조사중 인데 혹시 근력운동할때 큰 근육을 단련하는 이유가 있을까요??감사합니다☺
큰 근육이 당을 빨리 사용하기 때문일거라 생각합니다.
당뇨가 있으면 근력운동은 필수입니다.
음식물 섭취후 내장지방으로 쌓일것들을 근육으로 사용하기 때문입니다. 그래서 1시간 유산소 운동후 40분 근력운동을 추천 한다고 합니다.
수고하세요 잘 봤네요~!
소중한 정보 정말 고맙습니다 원장님^^
시청완료
항상 잘 듣고 실천중입니다.
근력이있음 근육을 포도당이 소모하기 때문 뛰고 걷기 힘드심 스트레칭이라도
넘넘 유익한 영상입니다!!!감사합니다!!!
8년전 체중 115 혈당 147이었는데
약안먹고 탄산끊고 운동시작.
1년차 체중 97 혈당 110
2년차 체중 93 혈당 76
3년차 체중 89 혈당 76
4년차 체중 83 혈당 76
이런식이었죠. 가장 최근이 72.
친구가 혈당 187로 당뇨판정 받았을때
관리해줬는데 그 친구도 약 없이 혈당 90대로 떨어져서 의사선생님이 박수쳤다고 자랑했습니다.
탄산 끊고 운동만해도 많이 좋아집니다.
탄산이 탄산음료 인가요?
@@daejechoi8889 네. 콜라, 사이다는 당연히 끊었고요. 한 1년간 음료는 커피, 녹차, 보리차같은 차종류만 먹었고 쥬스는 입에도 안댔습니다.
식사는 전보다는 건강식이지만 크게 조절하지는 않았습니다.
2년차에 혈당 76찍고나서 탄산수 먹기 시작했고 4년차이후 제로콜라는 가끔 먹었습니다.
지금도 탄산음료(제로는 가끔 먹고)는 안먹습니다.
6년간 운동 1주일에 최소 4일, 하루 2~3시간씩 했는데 코로나 터지고나서 운동을 전만큼은 못하네요.
좋은 경험담 올려주셔서
감사합니다
식후혈당이 언제부터인지
300되었고
공복혈당도 200
나옵니다
님글을보고
큰힘 내봐야겠어요
5일정도 운동인데
공복혈당
120까지 내려가네요
조금만 먹어면
바로 300이고 널뛰기가
많이 심하네요
저에게 용기를주어서
감사합니다
최고의 글입니다
최대심박수 계산할때 나이
40일때 220-40 은 180은
이해가 가는데 115~133회는
어떻게 해서 나온겁니까?
울 딸 이렇게 똑똑하게 키우게 해주십시요 아멘
말씀도 잘 하시고 이쁘시내요
너무소상히 설명하십니다.
말씀이 쫀득쫀득하네용
좋은 말씀 😊
와우! 운동 적절히 열심히 하고 있는데요.
등산과 fitness 센터에서 지속가능하게 하겠습니다
요즘 진짜 운동하기 싫어서 꾀부렸는데… 내일부터.라고 하지말고 오늘만이라도. 에서 찔립니다 ㅡㅡ 내일은 꼭!!
엄지 척! 당뇨 설명은 대한민국에서 최고!
선생님 쉬운 설명 감사드립니다.
절대 동감.
65세인데 척추관 협착증으로 한 반년 거동이 어려우니 체중이 10kg 빠졌는데 거의 근육 손실이라 당을 비롯 간 신장 기능에 혈액 검사 각종 수치가 악화 되었습니다.
척추관 치료가 어느 정도 된 후 부터 아침 저녁으로 걷고 하루 한번 25층 계단 오르기를 한 5개월 했더니 당수치만 아직 약간 높고 나머지는 다 정상으로 나옵니다.
경험 상 식사 후 한 30분 지나 혈당이 오르는 시점에 빠르게 걷는 운동을 30분 이상 하는게 효과가 있는 것 같습니다. 시간이 없으면 어떻게든 몸을 좀 움직여 주기라도 하는거지요.
틱톡만 하신지 알았는데 유튭도 하시는 군요. 구독 버튼 꾸욱 누르고 갑니다. 많은 도움 받고 있어요.
난 닥터k이분 설명이
최고좋다 귀에쏙쏙 목소리톤 도 적절하고
포인트 부분이 밑줄친것처럼 선명하게
이해된다 감사해요~^^
질문있습니다.
당뇨에 있어서 근력운동 정말 중요하죠.
하지만 근육을 만들기 위해서는 적당한 수준의 단백질이 필요하기 마련인데 ,,
문제는 육류의 고칼로리 문제가 발생하게 됩니다.
당뇨에 있어서 하루 칼로리 수준이 2천정도라고 했을때 한끼당 7백정도가 필요한데,,,
밥한공기 칼로리 300, 참치캔 1개 150정도가 됩니다. 그럼 나머지 반찬은 야채만 먹어야 되죠.
당뇨환자 기준으로 봤을때 적절한 단백질 섭취방법을 알려주시면 감사하겠습니다.