Berlari ini adalah kekuatan fizikal serta mental. Percayalah. 2015 - kena Tuberculosis, terlantar, kaki jadi kaku dan separa lumpuh. 2016 - abis treatment 6 bulan TB. Barely able to walk. Slow2 physio. Berjalan makin stable. 2017 - Jogging 10 minit kpd 20 minit, kpd 30 minit. Join fun run kpd 6km, kpd 10km, kpd 21 km Tahun 1st half marathoner di LJSM di Kuala Terengganu. 2018 - Join SCKLM half marathon 2019 - Still stuck di Half Marathon, aku ras ini shj limit aku. Sebb, body dah pernah injured, dan lumpuh, so, aku stay sbg half marathoner shj. 2020- train utk half marathon scklm this june. Good luck kpd yg nak join larian. Jangan cepat putus asa yer kawan2.
aku dulu lari 1km pon dh x larat dh,after 2 month of training alhamdulillah aku baru habeskan lari 19.33 km dlm mase 2:13:11,never give up guys!die mule mule je sakit,nanti 5-10km tu ez je nk lari
Dulu waktu belajar. Lari 10 km join larian benda standard. Sekarang join fun run 5 km pon mcm nk mati. Main futsal satu game pon dah semput. Risau pula
Start istiqamah 8 bulan, tiber accident lubang atas tapak kaki... Ada budak pandai naik teksi, bila stop nak turun sambil main phone, buka pintu tak tengok belakang, moto aku lalu, dia sama buka pintu masa aku tepi teksi tu... Lubang tapak kaki nampak tulang.bucu pintu kereta tikam kaki aku. Lama punya injured down..... Senaman & angkat berat semua kelaut. Baru nak recover sekarang nak start buat balik senam2 ni.
Tak apa... Kita buktikan dengan usaha, macam dalam video cakap tadi.kalau ikutkan malas, memang tak kemana la... Kena ada semangat. Lama kelamaan kau akan jadi pelari,takpun kau akan jadi pelarian macam aku ni.
@@faktafaheem3686 bagus juga kau ni ni aku nak pesan walaupun kau simpan dalam Hati kau kene hati hati jugak la sebad kawan yang toxic sikit dia walau bagaimana pun dia kau sakit itu yang aku takut kalau dia belaku kat kau sebad kenape aku cite ni kat sebad aku sendiri pernah kene so aku taknak orang lain kene walaupun kau bukan family aku itu je aku nak pesan sorry ah kalau aku Ade kecam kawan kau aku cume pesan je
mana2 event aku tgk majoriti yg join adalah kaum China. Kesedaran hal kesihatan dan kecergasan sangat kurang dalam dalam kalangan masyarakat khusunya melayu. xde masa? jgn jadikan alasan. start pace sendiri je dulu. jogging jgn terus running. Alhamdulillah sekarang aku target 100km/month.
langkah 0.0 - cari kasut sesuai, pastikan ajak member, tahu senaman panaskan badan.. langkah 0.1 - bina stamina (main trek, lane 1 @ 2) dah biasa buat 2,4,6,10 pusingan (lane lain).. pelan2 kayuh.. kalu takde.. cari taman ke, taman perumahan ke.. ah.. pusing keliling 2/3 round.. bagi biasa 'berlari/joging'.. langkah 0.2 - ahah... ok new runner..
@@zarulalfiansyah tak cuba lagi. so mmg tak tahu. aku cuma ckp yang video ni mungkin akan membantu aku nanti. and samalh, lari sekejap pun dah tak larat, lagi teruk sebab nak ambik udara untuk bernafas balik
@azizul adnan aq ade asthma gak, nafas pendek, buat keje sikit penat, jogging tak smpai seminit jadi mengah + terbatuk2 (aq merokok) lepas mengah tu, tips dia mcm ni, ape aq yg buat la(just share) 1. mulakan dgn walking dlu(berjalan) utk yg baru btol2 nak start, layan je minimum 20/30 minit org nak kata ape biar, seminggu buat 2 kali / 4 kali (pagi n ptg) buat dlm masa sebulan/2 bulan (utk ko selesa kan badan n kaki) 2. try jogging sikit2 (jalan dlu agak2 badan dh panas sikit, jogging je (jgn laju2 nnti cepat penat + mengah), kalau penat jalan je (jangan stop kenapa?? sbab itu buat kita akan lebih penat utk next round nak jln/jog) (tapi kalau kalau over sngt penat sngt2 rehat dlm keadaan ko stop kejap dlm 30sec/1 minit) rasa dh ok bru jalan + dah ok? hilang mengah? jogging balik n ulang2 smpai dpt target ko brape km n brape minit 😉(buat sama gak dlm sebulan inshaallah boleh ke next step) 3. rasa2 dh boleh terus jogging ok keep going, jogging je bantai n layan 2/3km tanpa berjalan, kalau penat jln je, n sambung lagi n seterusnye, get your achieve goals bak kata membe aq yg ajar step ni 😉 4. jaga pemakanan, kurangkan merokok(kalau merokok), buat workout utk fitness badan(badan dh selalu berkerja akan kurang penat, tak caya buat dlu 😉) ps: aq masih ade asthma, masih merokok(dh kurang gila sehari 4 batang mcm tu(kadang sehari tu langsung tak hisap) kalau dpt berhenti lagi elok), bab pemakanan senang je nak jaga, just kawal pemakanan, elakkan makanan beminyak, kurangkan makanan/minuman bergula(kalau cheat day sebulan sekali) makan ikot jadual, jaga calori, buat workout (aq start dec 2018 smpai skrg masih aktif, dari berat 118kg, skrg 74 kg) alhamdulillah aq syukur, dari tak boleh jogging boleh jogging, kurang merokok, baju saiz xxl k m 😉 (cuba je tak salah pon utk kebaikan kita gak n kesihatan kita) selamat berjogging, aq doakan semoga yg ade asthma ni dpt jadi mcm aq skrg, kurang mengah + kurang penat 🤗
Betol ckp dia pasal lari dgn kawan dan sape yg overweight tu elok jgn start lari dlu..pg turunkan berat badan dgn cara lain. 2019 dlu berat aku 86kg. Mmg plan nk kuruskan badan tp bukan dgn cara lari..tp jaga makan dan hari2 pg gym angkat berat.. rutin ni hari2 ye. Gym 5 hari smggu. Isnin hingga jumaat. Bile berat dah capat 80kg gitu baru la setiap hari tu juga lepas angkat berat di gym aku lari treadmill 2km.. stiap hari juga ye isnin hingga jumaat. Sabtu dan ahad je rehat. Sbb knapa 80kg baru aku start lari sbb dh kurang skit beban dekat kaki waktu lari. So kaki xsakit bile badan dah ringan. Dan dalam masa 2bulan je ruti angkat berat dan lari ni.. dari 80kg tu trus bole drop smpai 70kg dgn jaga makan semua. Dan apa hasil dari rutin ni. Aku yg xpenah2 join lari marathon.. tiber2 tahun 2020 january aku masuk lari 10km selamba settlekan. Pace 8 mcm tu.. sejak tu smpai skrg ni dah 2021 mmg setiap mggu atleast skali kne lari 6km atau 5km on weekend utk jaga badan dan fitness supaya xsempot.. nk lari ni bukan senang ye..kne maintain..kalau ko tinggal xlari sebulan je kompem ko akan barai sempot bagai.. trust me.. Aku bersyukur sbb tahun 2019 tu aku punye smngat membuak2 sbb gym tu free dan baru bukak kt tempat keje..kalau xde gym tu mgkin smpai skrg masih gemok ahah!
Yesss! What you said is Right😊 i am doing my jogs few weeks now💪🏼feeling good & confident..preferably the long distance run😍 thank you for the running tip, bro!!!👌🏼
Terima kasih sangat membantu saya dh sebulan lari ikut tips mcm ni alhamdulillah dri pace 11 sekarang pace 8'55 pon boleh catch up lagi mula mula tu target 15 minit jog dlu sekarang 3 kilo jog pon masih steady ada lagi tenaga utk memecut seratus meter
boleh guna run walk method. kalau utk beginner p la tengok channel global trialathon network, the running channel atau the run experience. dkt situ banyak information korg bole dpt dan belajar dkt situ
Aku pernah training berlari waktu aku tingkatan 1.(pace aku time tu 20:58 utk 5km) Mmg payah la traning solo😭😭skrg dah umur 18...semua itu hanyalah tinggal kenangan.Skrg 10 km(pace aku baru2 ni 1:15:45) mmg slow nak mampus😭😭 Pengajaran aku nak bagi kat sni adalah 1.If nak training ni, boleh la ajak2 member or sepupu(barula ada pembakar semangat)Feel dia lain wei klau lari ramai2 Rasa nak compete ngan kwn2 2. Follow your pace( starting tu biarlah slow jog,then fast jog barula striding) 3. Jgn training tiap hari(igt badan kita perlu rehat) 4. Pace tu biar slow2 dlu( skit2 lama2 jdi bukit😂)takut2 nnti lepas 1-3 bulan training..ah mula dah rasa malas, x consistent
Sekolah rendah merentas desa tu mmg no. 1 tu aku punya tapi masuk sekolah menengah dah bosan jadi atlet so time merentas desa aku berjalan.. For the first time, aku rasa seronok merentas desa sbb boleh bersembang dgn kawan2, boleh tgk jalan kg and the best part NO PRESSURE😂
@@azzimhakimi5357 senang cite, kalau masa run tu kita takleh cakap ngan member sebelah sebab tercungap denganmu oksigen, maksudnya kita dah lebih dari heart zone kita. Heart zone ni maksudnya berapa percent kita gunakan kekuatannya. Selalunya orang run recommend heart zone jangan go full 100%
Beza dari segi stamina, speed dan intensity. Kalau berjalan, otot tak dilatih untuk mengalami wear and tear pada satu intensity yang tinggi tapi kalau jogging, wear and tear pada otot lebih banyak, dan dalam proses pembaik pulih ni membolehkan otot dilatih bergerak pada satu intensity yang lebih tinggi.
Aku dulu training...jog 10 round...pastu start pace...buat pace 4,5...200meter bawah 28 saat...5 set..pastu belah ptg 600meter bawah 2 minit..buat 3 bulan kau akan rasa lari tk pent langsung...and jgn minum ais heheh
Korang suma boleh donlod apps 'Jomrun' utk dpt info funrun/marathon.. and senang sket klu nk register apa2 event yg ada.Kta ramaikan bangsa melayu sbb klu tgk majoriti yg turun event2 run 70% almost chinese.wake up gaiss!
Hahahhaahah..aku duluu nak bole 7km pun sakit.skrg D'a bole jogging 14km non stop DLM masa 1.45minit lbih kurang tnpa rehat.start joging trus smpai brhenti ja.
Ada sape2 boleh terangkn knape betis aku ni bila dh joging xsmpai 10minit, rasa mcm kejang/urat kt betis rasa mcm terik..n mmg xboleh nk jog dh...klau lari lagi la xboleh...sampaikn satu tahap ak nk bjalan pn da xboleh sbb betis rasa tegang. Nk kate x stretching, dh stretching dh...ak kalau org ajk joging ak mampu nk bjalan je..if joging pn 5minit pastu dh xboleh dh...sedihnye huhu
Sy bukan tk bole tahan nafas Tapi sakit gila kaki Sy dah smagat nk mula hri ptama Last2 tu laa ptama kali Smpi hri ni tk buat dh Ada org ckp brenang bgus Btul kaa
Kaki sakit tu sebab lari banyak sangat dan salah posture untuk running, teknik running dengan jalan tak boleh sama sebab running kita kena kurangkan strees kat kaki supaya lutut tak injured
aq pon baru start jaa tapi bila bt 3round pusing tasik kaki dgn lutut mesti sakit gila lps tue bila time mlm elok plakk bila start petang esok jdi balek sapa2 boley bagi tips elak bnda berulang jdi
Coach boleh ka berjog selama 10 mnit, pastu berjalan 1 minit utk time rest, and continue lagi jog untuk 10 minit? Pastu repeat lgi rest 1 minit and smbung lgi jog 10 minit?.. kira nya in total prgress ending dalam 33-35 minit satu slot training tu...
kalau beginner start joging mendaki boleh ke?? Trek Jalan tar Gunung Tampin ,mcm Gunung jerai Bukit fraser ‘’ mendaki dlm 5km saya berjalan menurun baru saya joging ,, lagi 1 hampir setiap hari petang saya mendaki , ada kesan buruk tak kalau terlampau over sangat saya buat 18km setiap hari .. mendaki puncak 2 kali Saya setiap hari mendaki hiking sampai ke puncak kadang kadang buat 2 loop trek jalan tar Gunung Tampin macam Gunung pulai , bukit batu putih , trek dari bawah sampai puncak sejauh 4km .. sehari boleh buat 8km ke 12km ..cuti samada sabtu atau ahad ..
Yang penting: Jangan Give Up
Yg penting...video psl bskl jgn kurang...bru syok tgk 🤣
setuju, video basikal lebih sikit
Yang penting jangan bonk 😂
Start small and end big. Then you can say, "On your left."
I see You're man of culture
@@zuddtraXR ah, I see, you are a man of culture too
@@Hygix_ but hes a girl
@@tobimadarauciha6879 wait what
@@zuddtraXR tell me that's not your photo
Mohon buat video Cara berlari dengan betul . Pemilihan kasut Dan sebagainya Yang berkaitan dengan berlari.
Setuju
Betoii. Foot strike mcm mana. Nak kena jengkek ke. Hehehehe.
Nice idea👌
Betul , silap lari anchor akan injured..
Banyak dah kat yt
Cari jer ade
Speaker macam2 ade yg legend,athlete
Jurulatih
Cari jer ade belaka
Berlari ini adalah kekuatan fizikal serta mental.
Percayalah.
2015 - kena Tuberculosis, terlantar, kaki jadi kaku dan separa lumpuh.
2016 - abis treatment 6 bulan TB.
Barely able to walk. Slow2 physio. Berjalan makin stable.
2017 - Jogging 10 minit kpd 20 minit, kpd 30 minit. Join fun run kpd 6km, kpd 10km, kpd 21 km
Tahun 1st half marathoner di LJSM di Kuala Terengganu.
2018 - Join SCKLM half marathon
2019 - Still stuck di Half Marathon, aku ras ini shj limit aku. Sebb, body dah pernah injured, dan lumpuh, so, aku stay sbg half marathoner shj.
2020- train utk half marathon scklm this june.
Good luck kpd yg nak join larian. Jangan cepat putus asa yer kawan2.
Salute!
K
good luck brother.. aku nk laju lari hanya utk elakkn diri dari dikejar anjing
terboek ah bro kau punya mental mmg baikk
42km.. fuhhh
aku dulu lari 1km pon dh x larat dh,after 2 month of training alhamdulillah aku baru habeskan lari 19.33 km dlm mase 2:13:11,never give up guys!die mule mule je sakit,nanti 5-10km tu ez je nk lari
yuppp! betul tu dik👍🏻
well done!
Sj jgn kata lari, joging 1km pun penat gila dh
Macam mana pun target anda,perkara paling penting adalah dimulai bukan di niati
Ss your statement, make me strong. Doakan aku dapat jadi polis
Vid ni kebetulan muncul time aq dh start routine berjogging..Watch your pace..n don't giveup
Ye ar tu do same ah😂😂
sama la...
Kan. Sama lah. Baru seminggu jogging
Good luck bro. 👍
How kau boleh lupa kaki kau sakit?.. Hm its so difficult
Tahun lepas berat badan saya72,
Alhamdulillah sekarang berat 55
Dulu waktu belajar. Lari 10 km join larian benda standard. Sekarang join fun run 5 km pon mcm nk mati. Main futsal satu game pon dah semput. Risau pula
Nak mati dh tu
Dalam kenangan
Umur brapa dh bang?
Makanlah power bar
Hurmm. Bykkan berdoa..
Awal2 tgk video bertanya dalam hati: kalau overweight camna nak jogging??
Sekali hujung2 brader ni bg tips dah. Terbaik laa. Tq bro.
Sy berlatih untuk masuk tentera darat bulan 3 ni adalah dngn berlari 2.4 km dlm 10 minit sahaja:)
@Ahmad srslahh 10 minit ada yg kata 14 minit aduhh cmnanii
esok la START
3 year later:
sooooo true
Dah start belum
Start istiqamah 8 bulan, tiber accident lubang atas tapak kaki... Ada budak pandai naik teksi, bila stop nak turun sambil main phone, buka pintu tak tengok belakang, moto aku lalu, dia sama buka pintu masa aku tepi teksi tu... Lubang tapak kaki nampak tulang.bucu pintu kereta tikam kaki aku. Lama punya injured down..... Senaman & angkat berat semua kelaut. Baru nak recover sekarang nak start buat balik senam2 ni.
Nasib baik video ni keluar harini. Sbb minggu depan aq merentas desa😂😂
sama wey HAHAHAHA
pehh😂 aq punya dh lme lepas bhai
Ingat merentas dosa
Nak lari kene ada reason
Reason tu la yg jadi motivation utk berlari
Nak sihat je.😚
Medal lawo..😍😅
ni pon alasan gak ni.. cakap je malas lari..
Kalau yang baru start pun boleh pakai training 'couch to 5k'
So apa reason yang mujarab? Suggestion
Jom start jogging!!
no
My Friend : Hang noob tetap noob 😪
Tak apa... Kita buktikan dengan usaha, macam dalam video cakap tadi.kalau ikutkan malas, memang tak kemana la... Kena ada semangat. Lama kelamaan kau akan jadi pelari,takpun kau akan jadi pelarian macam aku ni.
@@lioneldecklan2484 pelarian tu dah lain bos😂
@@faktafaheem3686 nanti kan kau dah pro mukin kawan kau nak mintak maaf
@@ultrazwolves9533 takpe, saya tak simpan dalam hati bos, chill je✌️☺️
@@faktafaheem3686 bagus juga kau ni ni aku nak pesan walaupun kau simpan dalam Hati kau kene hati hati jugak la sebad kawan yang toxic sikit dia walau bagaimana pun dia kau sakit itu yang aku takut kalau dia belaku kat kau sebad kenape aku cite ni kat sebad aku sendiri pernah kene so aku taknak orang lain kene walaupun kau bukan family aku itu je aku nak pesan sorry ah kalau aku Ade kecam kawan kau aku cume pesan je
mana2 event aku tgk majoriti yg join adalah kaum China. Kesedaran hal kesihatan dan kecergasan sangat kurang dalam dalam kalangan masyarakat khusunya melayu.
xde masa? jgn jadikan alasan. start pace sendiri je dulu. jogging jgn terus running.
Alhamdulillah sekarang aku target 100km/month.
Fazil knight truth!
langkah 0.0 - cari kasut sesuai, pastikan ajak member, tahu senaman panaskan badan..
langkah 0.1 - bina stamina (main trek, lane 1 @ 2) dah biasa buat 2,4,6,10 pusingan (lane lain).. pelan2 kayuh.. kalu takde.. cari taman ke, taman perumahan ke.. ah.. pusing keliling 2/3 round.. bagi biasa 'berlari/joging'..
langkah 0.2 - ahah... ok new runner..
Okay, ni mungkin agak membantu, lagi2 baru nak start bersenam.
Agak challenging sikitlah, sbb ada asthma, tapi nasib baik mild saja and tak kronik.
sameee
Macamana kau buat bro? Aku lari 10 sikit dah rasa sesak sikit
@@zarulalfiansyah tak cuba lagi. so mmg tak tahu. aku cuma ckp yang video ni mungkin akan membantu aku nanti.
and samalh, lari sekejap pun dah tak larat, lagi teruk sebab nak ambik udara untuk bernafas balik
saya dulu asma pastu hilang tak tahu camne dh bole takde asma tu
@azizul adnan aq ade asthma gak, nafas pendek, buat keje sikit penat, jogging tak smpai seminit jadi mengah + terbatuk2 (aq merokok) lepas mengah tu, tips dia mcm ni, ape aq yg buat la(just share)
1. mulakan dgn walking dlu(berjalan) utk yg baru btol2 nak start, layan je minimum 20/30 minit org nak kata ape biar, seminggu buat 2 kali / 4 kali (pagi n ptg) buat dlm masa sebulan/2 bulan (utk ko selesa kan badan n kaki)
2. try jogging sikit2 (jalan dlu agak2 badan dh panas sikit, jogging je (jgn laju2 nnti cepat penat + mengah), kalau penat jalan je (jangan stop kenapa?? sbab itu buat kita akan lebih penat utk next round nak jln/jog) (tapi kalau kalau over sngt penat sngt2 rehat dlm keadaan ko stop kejap dlm 30sec/1 minit) rasa dh ok bru jalan + dah ok? hilang mengah? jogging balik n ulang2 smpai dpt target ko brape km n brape minit 😉(buat sama gak dlm sebulan inshaallah boleh ke next step)
3. rasa2 dh boleh terus jogging ok keep going, jogging je bantai n layan 2/3km tanpa berjalan, kalau penat jln je, n sambung lagi n seterusnye, get your achieve goals bak kata membe aq yg ajar step ni 😉
4. jaga pemakanan, kurangkan merokok(kalau merokok), buat workout utk fitness badan(badan dh selalu berkerja akan kurang penat, tak caya buat dlu 😉)
ps: aq masih ade asthma, masih merokok(dh kurang gila sehari 4 batang mcm tu(kadang sehari tu langsung tak hisap) kalau dpt berhenti lagi elok), bab pemakanan senang je nak jaga, just kawal pemakanan, elakkan makanan beminyak, kurangkan makanan/minuman bergula(kalau cheat day sebulan sekali) makan ikot jadual, jaga calori, buat workout
(aq start dec 2018 smpai skrg masih aktif, dari berat 118kg, skrg 74 kg)
alhamdulillah aq syukur, dari tak boleh jogging boleh jogging, kurang merokok, baju saiz xxl k m 😉
(cuba je tak salah pon utk kebaikan kita gak n kesihatan kita) selamat berjogging, aq doakan semoga yg ade asthma ni dpt jadi mcm aq skrg, kurang mengah + kurang penat 🤗
Instructions unclear: many ants got killed
Hahahah
Terhibur🤣
Betol ckp dia pasal lari dgn kawan dan sape yg overweight tu elok jgn start lari dlu..pg turunkan berat badan dgn cara lain.
2019 dlu berat aku 86kg. Mmg plan nk kuruskan badan tp bukan dgn cara lari..tp jaga makan dan hari2 pg gym angkat berat.. rutin ni hari2 ye. Gym 5 hari smggu. Isnin hingga jumaat.
Bile berat dah capat 80kg gitu baru la setiap hari tu juga lepas angkat berat di gym aku lari treadmill 2km.. stiap hari juga ye isnin hingga jumaat. Sabtu dan ahad je rehat. Sbb knapa 80kg baru aku start lari sbb dh kurang skit beban dekat kaki waktu lari. So kaki xsakit bile badan dah ringan.
Dan dalam masa 2bulan je ruti angkat berat dan lari ni.. dari 80kg tu trus bole drop smpai 70kg dgn jaga makan semua. Dan apa hasil dari rutin ni. Aku yg xpenah2 join lari marathon.. tiber2 tahun 2020 january aku masuk lari 10km selamba settlekan. Pace 8 mcm tu.. sejak tu smpai skrg ni dah 2021 mmg setiap mggu atleast skali kne lari 6km atau 5km on weekend utk jaga badan dan fitness supaya xsempot.. nk lari ni bukan senang ye..kne maintain..kalau ko tinggal xlari sebulan je kompem ko akan barai sempot bagai.. trust me..
Aku bersyukur sbb tahun 2019 tu aku punye smngat membuak2 sbb gym tu free dan baru bukak kt tempat keje..kalau xde gym tu mgkin smpai skrg masih gemok ahah!
Start running. Bagi overweighted kita mula dengan basikal atau renang. Ayuh mula
good luck
Content yg bagus👍 ada pengetahuan baru yang saya dapati dlm video ni.
Yesss! What you said is Right😊 i am doing my jogs few weeks now💪🏼feeling good & confident..preferably the long distance run😍 thank you for the running tip, bro!!!👌🏼
keep running sis!
no matter how fast i run , i cant run from my probelm
😂
mood
kalau ada kawan kata kita lari santai je.. kau jangan percaya..
Hahahha..
TrimaKasihDiAtasPerKongsianNya yang berinspirasi buat saya... 💪🏽💪🏽
Terima kasih sangat membantu saya dh sebulan lari ikut tips mcm ni alhamdulillah dri pace 11 sekarang pace 8'55 pon boleh catch up lagi mula mula tu target 15 minit jog dlu sekarang 3 kilo jog pon masih steady ada lagi tenaga utk memecut seratus meter
keep running bro
Terbaik tips, nya buat videos bnyk lagi pasal running
Alhamdulillah merentas desa saya dapat nombor 10 ikut tips ni..terima kasih
Kategori L15 atau L18?
Tolong buat tutorial cara berlari dan cara berjogging dengan betul. Terima kasih ML STUDIO.
jom jogging.. bagus utk jantung
Terbaikk
NICEEE FIRST
terima khasih abang atas nasihat
Warm up dan stretching sebelum start 👍
Do dynamic stretching before running and do static stretching after the run
Haah, betul. Saya pun terfikir macam tu.
boleh guna run walk method. kalau utk beginner p la tengok channel global trialathon network, the running channel atau the run experience. dkt situ banyak information korg bole dpt dan belajar dkt situ
Nice point coach!! Keep it up!!
will do =)
Knp video ne kluar lepas kami angkat sumpah Askar Wataniah 😄😄....btul2 nak kmi ready ne
Good luck
all the best, enjoy running!
Thank you!
Dulu waktu sekolah mnengah..mrentas desa 16km masih ok lagi..skrang 2km Pon dh tcungap2...
Lepas aku buat cardio 30 minit.... Bukak youtube ade vid ni UwU
If you cannot do great thing, do small thing in a great way once said by Nopoleon Hill
Saya buat puase makn hanya sekali setiap hari.. itu la buke itu la saho.. 7hari hilang 6kg.. goodluck
Minggu depan aku nk gi lawan 100m wakil daerah wish me luck
Cmne bro🙂
Start dengan masuk PALAPES
As a short distance runner, set masa is really a thing. Sbb bila set distance, laju gila aku habiskan hahaha
Aku pernah training berlari waktu aku tingkatan 1.(pace aku time tu 20:58 utk 5km) Mmg payah la traning solo😭😭skrg dah umur 18...semua itu hanyalah tinggal kenangan.Skrg 10 km(pace aku baru2 ni 1:15:45) mmg slow nak mampus😭😭
Pengajaran aku nak bagi kat sni adalah
1.If nak training ni, boleh la ajak2 member or sepupu(barula ada pembakar semangat)Feel dia lain wei klau lari ramai2 Rasa nak compete ngan kwn2
2. Follow your pace( starting tu biarlah slow jog,then fast jog barula striding)
3. Jgn training tiap hari(igt badan kita perlu rehat)
4. Pace tu biar slow2 dlu( skit2 lama2 jdi bukit😂)takut2 nnti lepas 1-3 bulan training..ah mula dah rasa malas, x consistent
Ooo patutlaa letih, aq bukan jogging tapi lari
Sekolah rendah merentas desa tu mmg no. 1 tu aku punya tapi masuk sekolah menengah dah bosan jadi atlet so time merentas desa aku berjalan.. For the first time, aku rasa seronok merentas desa sbb boleh bersembang dgn kawan2, boleh tgk jalan kg and the best part NO PRESSURE😂
Ajar jadi no 1 kak
Jaga pace, jaga heart rate zone. Kasut kena sesuai.
Heart rate zone tu mcm mana bro? Boleh share sikit.
@@azzimhakimi5357 senang cite, kalau masa run tu kita takleh cakap ngan member sebelah sebab tercungap denganmu oksigen, maksudnya kita dah lebih dari heart zone kita. Heart zone ni maksudnya berapa percent kita gunakan kekuatannya. Selalunya orang run recommend heart zone jangan go full 100%
Start jogging : 31/12/ 2020 ( 3.27 km with 10:08 )
Currently : 26/4/2021 ( 7 km with 9:09 )
It was sucks at the beginning but trust the process!
Btul ke saya 5 km dalam tempoh 30 minit baru hbis
7 km 9 minit perghh 👍🏻
Bleh bagi tips?
@@ridzwan3304 itu pace bang hahaha bukan minit 😂. Kalau minit, bukan manusia tu bang
@@ahmadattiqullahbahmadzul6149 sorry²
Rindu video abang botak
Kembalikan BOTAK yg dahulu !!
Steve Rogers: on your left
Sam Wilson: oh come on!
Baru aku sedar yg selama ni aku silap. Aku kalau nak joging aku set distance bukan set masa. Akan buat kita jadi penat bila nak kejar distance.
Yeah me too
boleh x explain berjalan 3000 langkah dgn rutin berjoging 20 minit..
baik jogging le lemak lg byk keluar i guess bcs we sweat a lot than walk. after that, make sure u sleep early that night
Beza dari segi stamina, speed dan intensity. Kalau berjalan, otot tak dilatih untuk mengalami wear and tear pada satu intensity yang tinggi tapi kalau jogging, wear and tear pada otot lebih banyak, dan dalam proses pembaik pulih ni membolehkan otot dilatih bergerak pada satu intensity yang lebih tinggi.
@@anis8832 oh.. tq sis..
Mantap
Good tomorrow sis ade latihan lari , tk silap 25 yg betul pnye sis kena lari sbb dpt lri 400m
First like
Aku dulu training...jog 10 round...pastu start pace...buat pace 4,5...200meter bawah 28 saat...5 set..pastu belah ptg 600meter bawah 2 minit..buat 3 bulan kau akan rasa lari tk pent langsung...and jgn minum ais heheh
Korang suma boleh donlod apps 'Jomrun' utk dpt info funrun/marathon.. and senang sket klu nk register apa2 event yg ada.Kta ramaikan bangsa melayu sbb klu tgk majoriti yg turun event2 run 70% almost chinese.wake up gaiss!
Kesimpulannya badan berat jgn joging....pegi cycle atau renang kurang berat badan baru Boleh joging...Takut injured lower body
Sora dan cara cakap macam Kaza pelakon tu.
Hahahhaahah..aku duluu nak bole 7km pun sakit.skrg D'a bole jogging 14km non stop DLM masa 1.45minit lbih kurang tnpa rehat.start joging trus smpai brhenti ja.
good tips
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🥰
to all the long distance runner, here we go after the mco.
like of u're long dis runner ')
Nice
Ada sape2 boleh terangkn knape betis aku ni bila dh joging xsmpai 10minit, rasa mcm kejang/urat kt betis rasa mcm terik..n mmg xboleh nk jog dh...klau lari lagi la xboleh...sampaikn satu tahap ak nk bjalan pn da xboleh sbb betis rasa tegang. Nk kate x stretching, dh stretching dh...ak kalau org ajk joging ak mampu nk bjalan je..if joging pn 5minit pastu dh xboleh dh...sedihnye huhu
Teknik lari salah tu, search RUclips untuk training teknik larian yang betul
sng cite , start dr bawah
Tips nk lari jauh utk beginner... ikt blakang amoi cun
Hai aku post video gaming cam game naruto,ufc3,fifa dan mcm2 lagi get ready for the awesomeness
Yass i'm on a 30-day running challenge. Susah tapi lama2 macam dah ok sikit
keep running sis
Berlarilah dengan riang gembira.
Sy bukan tk bole tahan nafas
Tapi sakit gila kaki
Sy dah smagat nk mula hri ptama
Last2 tu laa ptama kali
Smpi hri ni tk buat dh
Ada org ckp brenang bgus
Btul kaa
Kaki sakit tu sebab lari banyak sangat dan salah posture untuk running, teknik running dengan jalan tak boleh sama sebab running kita kena kurangkan strees kat kaki supaya lutut tak injured
Second
Pace ak 9-10.. serupa berjalan je haha. Klo laju dr tu cmfirm kejap je.. 1km da sempot. Dan trus xle go da. Trus jalan cm biasa je smpai abis 3/4km.
Just run
First
Matang la sikit. Tak payah nak first².
tau2 je aq noob bab lari2 ni..HAHAHHA
Ada diet & exercise utk naikkan berat badan tak? For underweight
buat video pasal pemilihan kasut pulak
Beli Kasut Reebok yg harga Rm300 lebih tu sedap pakai buat jogging
aq pon baru start jaa tapi bila bt 3round pusing tasik kaki dgn lutut mesti sakit gila lps tue bila time mlm elok plakk bila start petang esok jdi balek sapa2 boley bagi tips elak bnda berulang jdi
okay sembang equipment pulak....
Coach boleh ka berjog selama 10 mnit, pastu berjalan 1 minit utk time rest, and continue lagi jog untuk 10 minit? Pastu repeat lgi rest 1 minit and smbung lgi jog 10 minit?.. kira nya in total prgress ending dalam 33-35 minit satu slot training tu...
aku biasa jog 2jam dengan jarak 10KM tapi musim pkp ni lama dh tk jog nanti nk jog balik nanti mesti susah
1. No nasi malam
2. No melanc4p
3. No Rokok
Surpass your limit
Doakan saya jadi pelari laju
Napelah muka mcm jiran aku jer ni. Haha. Tp dia AirForce. Tp mcm sama pulak muka...
Aku dh 6 tahun tak jogging.. Macam mana nak mulakan semula ?.. Berat maintain 60 kg lebih kurang
kalau beginner start joging mendaki boleh ke?? Trek Jalan tar Gunung Tampin ,mcm Gunung jerai Bukit fraser ‘’ mendaki dlm 5km saya berjalan menurun baru saya joging ,, lagi 1 hampir setiap hari petang saya mendaki , ada kesan buruk tak kalau terlampau over sangat saya buat 18km setiap hari .. mendaki puncak 2 kali Saya setiap hari mendaki hiking sampai ke puncak kadang kadang buat 2 loop trek jalan tar Gunung Tampin macam Gunung pulai , bukit batu putih , trek dari bawah sampai puncak sejauh 4km .. sehari boleh buat 8km ke 12km ..cuti samada sabtu atau ahad ..
Aku tengok sebab dia tulis noob
aku start dengan jalann laju ahaha
Kalau pernafasan?
Tapi nk jogging 30minit non stop mati sye😂 satu round tk smpai 10minit pun tkleh Tu pun berenti lame
Chba ajar tip 100 meter pecut
The mountains of Hakone are ??
The steepest in the world! ^^
Mcm mna utk yg bru 2 minit jogg, kaki terus cramp??