Bg sy yg awak turun dari 135 kg kpd loss berat 21-22 kg bkn sbb awk marathon. Tapi sebab awk jaga pemakanan. Kalau awk dh marathon, auto lifestyle awk especially pemakanan awk akan jaga sekali..
xjugak bro. sy dulu pun hardcore masuk marathon, almost every month ada join event. memang training seminggu 3-4 x seminggu lari 10km. mkn mmg kena byk sbb kita perlu energy masa lari. carbo loading lps habis run. mmg lost weight byk dan fit. tapi hidup mmg diabadikan utk berlari la
@@adlilafifi611 Awk tak faham ni mksd kitorang. Setiap org mkn mengikut kalori yg diperlukan masing-masing la. Sikit ke banyak mengikut yg setiap org perlukan la. Jaga pemakanan tu mksd sy tidak mkn sebarangan yg tidak berkhasiat. Banyak ke sikit tu tak kisah sbb tu pada individu dan aktiviti apa. Kualiti makanan mksd sy ehh..
@@kailan14 iyer betul pemakanan based on calorie intake masing2. Konsep dia adalah calorie deficit. Terus terang sy pun xjaga langsung mknan. Manis ke apa mmg xpantang bedal je semua. Janji phm calorie deficit masing2. If total calorie sehari 1500, makesure burn more than that.
Aku mak aku kakak aku with my causin selalu join larian Milo tapi aku oku tapi sakit now aku dah gemuk mak aku pulak dah kahwin baru tak duduk ngan aku
Malas nak lari. Kalau kaya, Azmahwizs nak buat alat bersenam automatik. Duduk kat kerusi tu, nanti ada mesin tolong angkatkan kaki tangan ke atas, ke bawah, kiri, kanan. Sesuai untuk pesakit dialisis dan orang tua yang nak keluar peluh exercise. InsyaAllah
Dulu saya selalu join marathon, tp sekarang setahun sekali pun susah. Dah tua..haha.... Masuk full marathon asyik tak habis. memang nak join full marathon kena turun berat badan. Kalau boleh bawah 80kg. Dulu masa saya 80kg lah satu-satunya masa saya berjaya habis Full marathon dalam masa COT. Itu pun masa sampai semua orang tgh turunkan khemah dan kemas-kemas. pelari semua dah balik...hahaha
@@maryamhakimah972 All the best cik Maryam. Saya nak habiskan 1 km masih mengah-mengah lagi. Cik cuba latihan 1 km dahulu. Lepas tu move on ke 1.5 km pula. Semoga berjaya tamatkan larian dengan jayanya
Sayu hati bila kenang kisah generali run ni.. dh daftar siap2, mlm sblm larian dapat call mak sedara meninggal.. tak dapat masuk race.. try mintak medal kat penganjur haram diorang tk bagi 😢
aku lari 21km pun training 2j 44m (wktu ptg sblum solat maghrib dlm pkl 5.30ptg), kiranya dhsyat la mental abg ni😢, tapi aku cramp time 15km ah tu yg berjalan..kalau x de cramp tu insya allah bole sub 2 jam🙃
Pergh terer bro bole bgi tips x cara step by step nk dpt mcm bro....dlm aku punye life pernah 5 km lbh je...x pernah lgi jogging 10km...mohon tunjuk ajar ye
@@kingtiger1374 try increase mileage by 0.5km setiap minggu, tapi bro kena konsisten lari kurang2 3-4 kali gak ah utk dpt result(hari2 lain buat strength, light mobility training)
Salam.... Bang tanye ckit... Dekat mne ye abg tgk n dpt info psl marathon... Sy teringin sgt nk join... Last lari long distent seingat sy sekolah kot... Merentas desa...
kalau boleh elakkan dari main lari2 sebab akan effect pada lutut waktu dah tua nanti.. lutut ni boleh kata dia ada jangka hayat dia.. kalau dah sesah main lari2 camni agaknya dari 100 peratus dah tinggal berapa peratus je lagi hayat lutut tu.. kalau nak bersukan saya sarankan berbasikal sbb tak effect lutut sangat..
@@darkknight6109 kakak saya doktor.. ramai wargamas datang sakit lutut ada tu yg awal 40 lagi dah kene sakit lutut... kesian kalau dah kene camni sbb yg paling sedih nya time nak berak tu mmg masalah besar bagi yg sakit lutut ni.. yg perempuan pulak jgn cerita , ada yg takut nak kencing duduk terpaksa kencing berdiri tu pun kadang2 lutut jem jugak.. kan bila berlari , tekanan paling besar dari tapak menuju ke lutut dulu pastu selebihnya akan ke pinggang.. kita manusia x macam kucing.. lutut kita ada jangka hayat , jgnlah terlebih guna.. jagalah sebaik mungkin kalau nak pakai sampai tua nanti... sbb tu mana2 yg dah berumur kalau saya ternampak diorang berjoging , saya akan pesan pada diorang benda ni , insyallah esok sebelum subuh dia joging lagi.... T T
kalau muda tu , dia akan nampak kesan bila dah 45 keatas.. kalau perempuan dlm 50 keatas dah mula sakit2 kaki tu.. jauhilah berlari2 ni dan mulalah berbasikal kalau nak bersenam pun..
Tajuk: Berat Saya 100kg dan Saya Masuk Maraton
Penerangan: Hebat gila habis sebelah Hawa Rizwana.
😂
Arabic Words
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ و: عَلَى آلِ سِّيِّدِنَا مُحَمَّدٍ
Romanized Words
Allahumma Solli 'Alaa Sayyidinaa Muhammad wa 'Alaa Ali Sayyidinaa Muhammad
Subhanallahi Wa Bihamdihi
Subhanallahil 'Aziimi
Subhanallah Alhamdulillah Laa ilaa haa illallah Allahuakbar
Astaghfirullahal 'Aziim Allazi Laa ilaa haa illa Huwal Hayyul Qoyyumu wa atuubu ilaih
Hasbunallahu Wa Ni"mal Wakil
Bg sy yg awak turun dari 135 kg kpd loss berat 21-22 kg bkn sbb awk marathon. Tapi sebab awk jaga pemakanan. Kalau awk dh marathon, auto lifestyle awk especially pemakanan awk akan jaga sekali..
bersukan le macam mane pun sekali... x jage makan comfirm badan x kan fit
xjugak bro. sy dulu pun hardcore masuk marathon, almost every month ada join event. memang training seminggu 3-4 x seminggu lari 10km. mkn mmg kena byk sbb kita perlu energy masa lari. carbo loading lps habis run. mmg lost weight byk dan fit. tapi hidup mmg diabadikan utk berlari la
@@adlilafifi611 Awk tak faham ni mksd kitorang. Setiap org mkn mengikut kalori yg diperlukan masing-masing la. Sikit ke banyak mengikut yg setiap org perlukan la. Jaga pemakanan tu mksd sy tidak mkn sebarangan yg tidak berkhasiat. Banyak ke sikit tu tak kisah sbb tu pada individu dan aktiviti apa. Kualiti makanan mksd sy ehh..
@@kailan14 iyer betul pemakanan based on calorie intake masing2. Konsep dia adalah calorie deficit. Terus terang sy pun xjaga langsung mknan. Manis ke apa mmg xpantang bedal je semua. Janji phm calorie deficit masing2. If total calorie sehari 1500, makesure burn more than that.
Aku mak aku kakak aku with my causin selalu join larian Milo tapi aku oku tapi sakit now aku dah gemuk mak aku pulak dah kahwin baru tak duduk ngan aku
terbaikkk saya pun semangatt nak half marathon selaluu 💪🔥
Padu bang inspiring saya utk buat full marathon lps ni 😂
Terbaek bro. Teruskan gaya hidup sihat 👍🏻
Malas nak lari. Kalau kaya, Azmahwizs nak buat alat bersenam automatik. Duduk kat kerusi tu, nanti ada mesin tolong angkatkan kaki tangan ke atas, ke bawah, kiri, kanan. Sesuai untuk pesakit dialisis dan orang tua yang nak keluar peluh exercise. InsyaAllah
Subhanallah hebat
ayat last "bak kata malik, dulu-dulu dah habis". 😆 Steady bang boleh comeback balik tu💪🔥
Dulu saya selalu join marathon, tp sekarang setahun sekali pun susah. Dah tua..haha.... Masuk full marathon asyik tak habis. memang nak join full marathon kena turun berat badan. Kalau boleh bawah 80kg. Dulu masa saya 80kg lah satu-satunya masa saya berjaya habis Full marathon dalam masa COT. Itu pun masa sampai semua orang tgh turunkan khemah dan kemas-kemas. pelari semua dah balik...hahaha
pnh join dunia larian tahun 2013 smpai 2019 ..... melambak medal dekat rumah semua event masuk..... tiap mggu pulun event running... huhuhuhuu
1:56 😂 setepek
😂😂😂
First😏
Terbaik. Aku baru nak join kali pertama larian 5 KM bulan Disember 2023 ni.
Sama lah kita, first time rasa nervous pulak tapi tak sabar nak try. Cuma tak tau nak training macam mana bagi steady stamina huhu
@@maryamhakimah972 All the best cik Maryam. Saya nak habiskan 1 km masih mengah-mengah lagi. Cik cuba latihan 1 km dahulu. Lepas tu move on ke 1.5 km pula. Semoga berjaya tamatkan larian dengan jayanya
Buat maf training la dlu bang, jgn paksa jantung, nak pakai lame ni😅
1s Half marathon aku awal bulan lps 2 jam 47 minit Generali Run...biase join event 10k 12k tau 15k jew..
Sayu hati bila kenang kisah generali run ni.. dh daftar siap2, mlm sblm larian dapat call mak sedara meninggal.. tak dapat masuk race.. try mintak medal kat penganjur haram diorang tk bagi 😢
aku lari 21km pun training 2j 44m (wktu ptg sblum solat maghrib dlm pkl 5.30ptg), kiranya dhsyat la mental abg ni😢, tapi aku cramp time 15km ah tu yg berjalan..kalau x de cramp tu insya allah bole sub 2 jam🙃
Pergh terer bro bole bgi tips x cara step by step nk dpt mcm bro....dlm aku punye life pernah 5 km lbh je...x pernah lgi jogging 10km...mohon tunjuk ajar ye
@@kingtiger1374 try increase mileage by 0.5km setiap minggu, tapi bro kena konsisten lari kurang2 3-4 kali gak ah utk dpt result(hari2 lain buat strength, light mobility training)
Dari langkawi
Awal
“Bodoh pulak masa tu” 😂😂😂
Salam....
Bang tanye ckit...
Dekat mne ye abg tgk n dpt info psl marathon...
Sy teringin sgt nk join...
Last lari long distent seingat sy sekolah kot...
Merentas desa...
Google justrunlah.. Event organiser byk iklan event lari kat situ.
Aku msk apa2 event larian ada je org yg overweight terutama perempuan Dan mmg dia lari laju. Aku pun x paham knp dia blh lari laju.
Sbb dorang nak balik awal bang, hahahaha
ada ke persatuan/kelab jogging utk orang2 obesiti?
HAHAHAHAA Dulu Dulu da habes.
Bahaya kt lutut
Ni sape ya? Ustaz tido ke?
Ustaz muda
Abang sedara jauh dia
Dah tak tido. Die berlari.
kalau boleh elakkan dari main lari2 sebab akan effect pada lutut waktu dah tua nanti.. lutut ni boleh kata dia ada jangka hayat dia.. kalau dah sesah main lari2 camni agaknya dari 100 peratus dah tinggal berapa peratus je lagi hayat lutut tu.. kalau nak bersukan saya sarankan berbasikal sbb tak effect lutut sangat..
Main lari-lari tu macam mana..
?? Saya xfaham..
@@darkknight6109 apa saja yg melibatkan aktiviti berlari...
@@t.a.p4554 owh ya ke.. xkan langsung xbole berlari.. adoi.. macam x best la hidup..
@@darkknight6109 kakak saya doktor.. ramai wargamas datang sakit lutut ada tu yg awal 40 lagi dah kene sakit lutut... kesian kalau dah kene camni sbb yg paling sedih nya time nak berak tu mmg masalah besar bagi yg sakit lutut ni.. yg perempuan pulak jgn cerita , ada yg takut nak kencing duduk terpaksa kencing berdiri tu pun kadang2 lutut jem jugak.. kan bila berlari , tekanan paling besar dari tapak menuju ke lutut dulu pastu selebihnya akan ke pinggang.. kita manusia x macam kucing.. lutut kita ada jangka hayat , jgnlah terlebih guna.. jagalah sebaik mungkin kalau nak pakai sampai tua nanti... sbb tu mana2 yg dah berumur kalau saya ternampak diorang berjoging , saya akan pesan pada diorang benda ni , insyallah esok sebelum subuh dia joging lagi.... T T
kalau muda tu , dia akan nampak kesan bila dah 45 keatas.. kalau perempuan dlm 50 keatas dah mula sakit2 kaki tu.. jauhilah berlari2 ni dan mulalah berbasikal kalau nak bersenam pun..