Saya yg umur 33 tahun pun main pace 7 8 je...masuk 21km mmg pace slow sbb nk elak kecederaan.. Klu ada fisio sndiri ok la.. Ni lari suka2 nk ikut pace org laju2 wtpa...running ni matlamat nk sihat je... Lain ko atlet nk menang msuk olimpik ke dunia bru la respect.. Setakat nk tjuk pace lju.. Buang masa je... Pastu ckp kita bru lg... Tgk main pace 3 4... Hahaha
Faktor usia & recovery period antara faktor terbesar.Bila makin berumur,recovery makin slow.Tu kofuzi & seth james pun dah slow sekarang.Kalu tak dulu kofuzi sebelum review kasut siap ada intro berapa mileage,timing & heart rate dia lenjan.Sekarang dah xde dalam video dia sebab mungkin diorang dah jarang lenjan.Sukan bila dah berusia jadi hobby untuk jaga kesihatan.Paling penting jaga makan.
Terbaik abg rumi....saya sokong bang..saya pon dah masuk veteran nie...lebih enjoy dan banyak pada MAF...Tujuan saya untuk sihat dan cari kawan2 baru.Apa2 pon riadah untuk sihat bang.👍👍👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️❤️❤️❤️ #riadahuntuksihat #keepfit #keeprunning #noneliterunner #dontbeboringwithrunning
@@ALRUMIEteruskan memberi inspirasi tuan. Byk yg sy belajar dr channel tuan. Sy sndri pernah obese tahap 2 dan Alhamdulillah sempat berubah dan pilih running sbgai aktiviti utk sy lose weight dan kekal fit shgga skrg. Awal2 join running dlu mmg sy jadikan MAF sbgai main training walaupun ramai bgtau bosan buat MAF ni, tp sy pgg 1 je, trust the process.
Tersangat2 setuju bang, saya lepas covid tu mmg drop terus performance, pastu nk kena built up balik dgn maf training, xpela slow2 kayuh balik, xde ape pon nk kejar, lari untuk suka2 & nk kurus sikit dan maintain awet mude.. hahaha..yg penting keep fit, keep healthy and keep running.. 😅😅😅
saya pun kena penyakit yg attack pernafasan, hypersensitive pneumonitis bln 3 ritu...mmg sakit 5km pun x smpai nk lari(slalu setiap minggu long run 21.1km) + tk laju(sbb pb 5k 20:44)...kdg rasa nk give up...skrg pun still struggle nk lari HM tapi tu ahh progress dh start nmpk ler dh boleh lari smpai 12.48km, harini pun tempo run 10k 58min alhamdulillah masih diberikan peluang utk lari....saya baru umur 21 thn btw
Sy dah 4 tahun buat MAF run. Sy suka layan zone 2-3 je. Dulu penah merasa peak pace 5 @ MAF HR. Akibat pernah 3 bln lbh brenti blari terus drop ke pace 8. Skg ni slowly naik blk ke sub 7. Nak turunkan balik berat badan pon mcm lagi susah dari dulu 😂 Nasib sy bkn la jns y kejar pace jd apa pace pon layan je la y penting, lari.
Ada orang memang bukan genetically athletic...dia put effort untuk berada pada condition yang dia ada sekarang...just enjoy the run...saya pegang pada "we fight our own battle"...tq bang rumie...sgt setuju dgn video ni...
Saya pernah kena kecam kau askar ape lari pace 8 hahaha bulan lepas punya cerita la. Sekarang easy pace saya dh 7:00-7:59. Road to 6:00-6:59. 2 tahun lepas sy pernah dapat easy pace 05:00-05:59. Drop sebab tahun lepas xberlari langsung. Tahun ini tahun comeback bang wish me luck hehe 😅
Terima kasih di atas perkongsian... tapi faktor no.4 tu melemahkan semangat saya...😢. Saya umur 43thn baru jer berjinak2 nk berlari (2bulan yg lalu). 😢😢😢 terlepas ler COT mcm ni... 😢😢😢
Saya besa training pace 5 - 6 jerr tak lajuuu... tapi bila event jerrr auto pace 3 - 4.. ini sume punca pengaruh kawan2 n rakan2 sebaya la ni....😆😆. Kita gurau2 jer bang yaa..truskan buat content yg bermanfaat 👍👍👍
pace 9 santai je janji sampai 5km😁sekarang nak long run 10km pun fkir 2 kali🤔dulu 3 tahun lepas 10km sng je pace 6/7😷terlebih traning mesti kena sakit lutut punya🤣
memang struggle nak get fit semula. dulu sblum kena covid, easy pace saya 7-8. kini dgn maf easy pace saya 10-11. pace 8-9 ni boleh sekejap je. maybe dlm 2-3km lepas tu HR akan msk zone 4 menghampiri zone 5. ada masa lari 5km menten pace 9-10 je. memang kena sabar. kalo xsabar nanti lambat tempoh nak recovery. over worked nanti mudah injury. tapi skali skala kena variety. kalo tak rasa bosan nak lari.
Saya yg umur 33 tahun pun main pace 7 8 je...masuk 21km mmg pace slow sbb nk elak kecederaan.. Klu ada fisio sndiri ok la.. Ni lari suka2 nk ikut pace org laju2 wtpa...running ni matlamat nk sihat je... Lain ko atlet nk menang msuk olimpik ke dunia bru la respect.. Setakat nk tjuk pace lju.. Buang masa je... Pastu ckp kita bru lg... Tgk main pace 3 4... Hahaha
Faktor usia & recovery period antara faktor terbesar.Bila makin berumur,recovery makin slow.Tu kofuzi & seth james pun dah slow sekarang.Kalu tak dulu kofuzi sebelum review kasut siap ada intro berapa mileage,timing & heart rate dia lenjan.Sekarang dah xde dalam video dia sebab mungkin diorang dah jarang lenjan.Sukan bila dah berusia jadi hobby untuk jaga kesihatan.Paling penting jaga makan.
Terbaik info dan komen 👍👍👍
yeaah..sgt setuju, part harimau albino memang kelakar😂, bagi saya secara peribadi, hobi berlari dah jadi sbhgn dari gaya hidup. Alhamdulilah
Terbaik Harimau Albino 🫣
😆
Terbaik abg rumi....saya sokong bang..saya pon dah masuk veteran nie...lebih enjoy dan banyak pada MAF...Tujuan saya untuk sihat dan cari kawan2 baru.Apa2 pon riadah untuk sihat bang.👍👍👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️❤️❤️❤️
#riadahuntuksihat
#keepfit
#keeprunning
#noneliterunner
#dontbeboringwithrunning
@@mohdnorsamsam5238 👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼😀
Sy masih buat MAF walaupun dh setahun. Kdg2 je buat speed. Atas faktor byk buat MAF jgk sy dpt buat PB 21km sub 2.
Waaa terbaik sgt 👍👍👍
@@ALRUMIEteruskan memberi inspirasi tuan. Byk yg sy belajar dr channel tuan. Sy sndri pernah obese tahap 2 dan Alhamdulillah sempat berubah dan pilih running sbgai aktiviti utk sy lose weight dan kekal fit shgga skrg. Awal2 join running dlu mmg sy jadikan MAF sbgai main training walaupun ramai bgtau bosan buat MAF ni, tp sy pgg 1 je, trust the process.
setuju
Pelari habis sholat subuh.. Trimakasih ilmu nya tuan sekarang tidak lg laju laju
👍👍👍
Kata2 akhir tu yang mahal...biar apa pun pace kita, teruskan lari...pace itu adalah badan kita.
Terima kasih 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Tersangat2 setuju bang, saya lepas covid tu mmg drop terus performance, pastu nk kena built up balik dgn maf training, xpela slow2 kayuh balik, xde ape pon nk kejar, lari untuk suka2 & nk kurus sikit dan maintain awet mude.. hahaha..yg penting keep fit, keep healthy and keep running.. 😅😅😅
Yeszzaaa Keep Running
saya pun kena penyakit yg attack pernafasan, hypersensitive pneumonitis bln 3 ritu...mmg sakit 5km pun x smpai nk lari(slalu setiap minggu long run 21.1km) + tk laju(sbb pb 5k 20:44)...kdg rasa nk give up...skrg pun still struggle nk lari HM tapi tu ahh progress dh start nmpk ler dh boleh lari smpai 12.48km, harini pun tempo run 10k 58min alhamdulillah masih diberikan peluang utk lari....saya baru umur 21 thn btw
Terbaik sharing, terima kasih support
steady man 🔥🔥
Sy dah 4 tahun buat MAF run. Sy suka layan zone 2-3 je. Dulu penah merasa peak pace 5 @ MAF HR. Akibat pernah 3 bln lbh brenti blari terus drop ke pace 8. Skg ni slowly naik blk ke sub 7. Nak turunkan balik berat badan pon mcm lagi susah dari dulu 😂 Nasib sy bkn la jns y kejar pace jd apa pace pon layan je la y penting, lari.
Kita sama ☺️👍
Ada orang memang bukan genetically athletic...dia put effort untuk berada pada condition yang dia ada sekarang...just enjoy the run...saya pegang pada "we fight our own battle"...tq bang rumie...sgt setuju dgn video ni...
Lari untuk enjoy je.. xlarat nk laju².. 😅😅
Saya pernah kena kecam kau askar ape lari pace 8 hahaha bulan lepas punya cerita la. Sekarang easy pace saya dh 7:00-7:59. Road to 6:00-6:59. 2 tahun lepas sy pernah dapat easy pace 05:00-05:59. Drop sebab tahun lepas xberlari langsung. Tahun ini tahun comeback bang wish me luck hehe 😅
Waaaa, terbaik & inspirasi 👍👍👍👍👍😀☺️☺️
@@ALRUMIE tq bang
Group untuk exchange knowledge ❌. Group untuk kumpul like and show off ✅
Salam bro Rumie.. kalau ada kesempatan nak juga tgk review supertrainer Mizuno Neo vista vs Asics superblast.. Tq
Wslam, next video InsyaAllah
Stayyy tunedd
Terima kasih di atas perkongsian... tapi faktor no.4 tu melemahkan semangat saya...😢. Saya umur 43thn baru jer berjinak2 nk berlari (2bulan yg lalu). 😢😢😢 terlepas ler COT mcm ni... 😢😢😢
Saya besa training pace 5 - 6 jerr tak lajuuu... tapi bila event jerrr auto pace 3 - 4.. ini sume punca pengaruh kawan2 n rakan2 sebaya la ni....😆😆. Kita gurau2 jer bang yaa..truskan buat content yg bermanfaat 👍👍👍
Sentiasa terinspirasi bila tengok video Al Rumie. Keep on running, dont wait long long. 👍🏻🏃
Terima kasih selalu support, yesszaaaa
MAF training sangat enjoy 💪🏻👍🏻
pace 9 santai je janji sampai 5km😁sekarang nak long run 10km pun fkir 2 kali🤔dulu 3 tahun lepas 10km sng je pace 6/7😷terlebih traning mesti kena sakit lutut punya🤣
memang struggle nak get fit semula. dulu sblum kena covid, easy pace saya 7-8. kini dgn maf easy pace saya 10-11. pace 8-9 ni boleh sekejap je. maybe dlm 2-3km lepas tu HR akan msk zone 4 menghampiri zone 5. ada masa lari 5km menten pace 9-10 je. memang kena sabar. kalo xsabar nanti lambat tempoh nak recovery. over worked nanti mudah injury. tapi skali skala kena variety. kalo tak rasa bosan nak lari.
Terbaik perkongsian
Macam pantun last² tu
Perkongsian yang sangat menarik & berilmu..Terima kasih
Semoga bermanfaat
Betul tu bang…part Harimau albino tegelak saya..hahahah
🤫🫣🫣🫣🫣
video abg sangat berguna sebagai rujukan 💪
All the best #Kofumie ❤❤❤
Ehemmm Ehemmm . Tetiba Tersedak Tengah Tidur Orang Petik Binatang Sarkas Kita ..... 😏😆🤣 Nak Kena Kokak Dengan Rimau Bang Rumie nie .... 😂😆
😅😅🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫣
@@ALRUMIE 😂🤣 santai santai bang rumie no hal lah 🤣 sek kito bereh belako gitu 😂🤣
sy guna mr firm /firmax 3 alhamdulillah 2X laju larian..pm utk produk krim sapusn tenaga booster🦾💪
Yesszaaa 👍👍
saya buat PB jarang2..easy run je banyak,interval/threshold sekali seminggu,selit2 lari trail/bukit
Terbaik 👍
Kalau tak race santai2 sahaja...
Pace 4 santai siap ada rimau albino… hahahaha mcm taw je sapa 🤣. Tangan berbalut berbulan2 x baik
Bang buat video post runner event, brpe lama kena rehat utk next run? Kna letak ais ke kt kaki?
TQ for sharing bang. Btw, peg 41 dh keluar 😅
Adoiii racun
@@ALRUMIE mirip2 invicible 3 sbb react midsole 😁
Harimau albino tu mmg yal lar bang. Hahahah pace 4 recovery run dia ckp. Padahal nak suruh orang tekan link shopee dia je 🤣
Nak lari laju sebab awek2 kat taman pandang
Boss nak tanya...klu saya buat daily training MAF (3km) lepas tu sekali seminggu saya nak buat interval @ fartlek boleh ker...?
Bang saya nak tanya maf training ni kalau kita buat memang boleh improve heart rate dan pace ke?
Lupa kan PB yang lepas bang. Tahun depan kite buat PB baru. Tahun nie kite training dulu😅
Yeszzaaaa (kena racun)
@@ALRUMIEhahahaha… racun yang nie xpe. Lagi kene racun lagi bagus😂
Boleh ke buat easy run ( pace 7) selepas buat MAF(pace 9) pada hari sama? Biasa saya buat MAF 30 minit selepas tu saya easy run 30 minit
ad kwn bangga lari pace 4, tuk 10km, masuk half marathon, barai habis.. akibat abai maf traning.
Back to basic 👍
Saya runner 😅
Sayang kasut cepat rosak kalau lari laju2 😂...dah la mahei
😂😂😂😂😂😂
tengah minum air la harimau albino nak keluar. tersedak member ni
Harimau Albino 😂
Bini saya marah sebab gelak tgk. Harimau albino, hahahahahahahahahahahahahhaha ya allah harimau albino ni tak semua faham
Haha harimau albino😂