MEMBONGKAR RAHSIA MILEAGE TINGGI DALAM LARIAN MARATHON

[@prabet_taweltawel8870]

Alhamdulillah bang,sy bru mula belari,sy cuma traning 5km ja smngu sy buat 4kli,setiap mngu sy akn bt 4kli,dan alhamdulillah sy berjaya hbiskn hm dgn masa 2.30,tp sy masih belajar MAF traning dri video2 abg rumie💪🏻

[@ALRUMIE]

Terbaik sgt, keep up the good work. Terima Kasih sudi tonton

[@prabet_taweltawel8870]

@@ALRUMIE tq bang atas kta2 smngat💪🏻

[@skubajoe84]

Terima kasih atas perkongsian bang...😄😄💪💪💪

[@musyiripeet1927]

Fuhh antara video perkongsian yg terbaik bro, saya umur 48 tahun 2024, insyaAllah tahun ni target utk berlari FM yang pertama setelah hampir 4 tahun berlari, selama ini duk masuk HM, la ni setiap minggu saya akan buat LSD 3 jam sekurang2nya sekali selain larian2 yg lain, so far berjaya lari 25km non stop, pelan2 nak naik millage, doakan saya bro

[@doeyork]

Terima kasih al rumie disebabkan channel ni sy mula berlari utk sihat n cergas utk bekerja n ibadah..

[@awiezubir1972]

Terbaik bang. X fhm sgt sbb x fokus tgok. nnti kena tgok blk. Abg la idola gang2 runners biasa2 mcm kami yg kena balance btween commitment kerja dan family, genetik pon x sport sgt😂. Lg senang ktorng relate haha

[@rawk677]

Sama la umur kita bro, target FM 5 jam pun jadi la. First FM 5h22m. Improve sikit kira ok la

[@ALRUMIE]

Terbaik timing tu

[@chepie3533]

Fuhhh...mmg dari dulu follow arwah kiptum ni.sangat2la detail info ni.tq al-rumie

[@ahmadnalzam2421]

Mmg blh lari seminggu 200km tp masalahnya minggu depan msk hospital mcm2 sakit plk yg dtg. Kena sedar diri 😂

[@ALRUMIE]

😂😂😂 #deep

[@keyboardwarriorxox]

Setiap kali malam nak tido saya tengok video ni. Saya tak sempat nak faham dah tertido 😂

[@izzatkedah6361]

Alhamdulillah.. Byk info2 yg berguna... Mantap r abang rumie dpt pergi Tokyo japan masuk full marathon 42km..

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 atas support 🙏🏼

[@norizal_]

penuh informasi. tq bang. saya termasuk dlm rakan bang rumie di raub tu 🤭🤭

[@ALRUMIE]

yesszzaaaa, Raub On-point

[@MarjansTV]

good insight bang thanks!

[@ALRUMIE]

Yeszzaaa thanks ya Bro

[@muhammad_azlyabdulsamat4242]

Terima kasih atas ilmu ❤

[@rukseruran6911]

Terima kasih utk ilmu..baru shj memasuki minggu ke 3 larian..

[@azlantornado86]

Setuju sgt.. sy pun baru je belajar dgn group pelari kura kura. 😂

[@ALRUMIE]

Terbaik 👍👍👍

[@azlantornado86]

@@ALRUMIE 💪

[@Yakuzamelayu]

Terbaik bang, Insya Allah saya akan follow nasihat ni, skrg xberani lgi nk msk mane2 event, semoga terus success n bgi info berguna..yesszaaaa2..🤭🤭🤭

[@ALRUMIE]

Terima kasih selalu support

[@markjames155]

info yang sangat berguna dalam channel ni .......terima kasih Al Rumie

[@harisazran2288]

Sharing yang sangat² bermanfaat. Saya dapat ilmu baru harini. Terima kasih bang rumie

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat ya

[@abisyam8716]

Yezza I'm back... Terbaik bro👍🏻💪🏻

[@ALRUMIE]

Yeszaaaa lama x nampak

[@abisyam8716]

@@ALRUMIE rehat lama brother,... 😊

[@oyvindleonhardsen5977]

thank you for the guide and advice bro

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat

[@oyvindleonhardsen5977]

because of u bro, im a fans of anta shoes brand😂 semua kasut running , training and pergi kerja semua guna brand anta😊

[@MrUlatgigitbuku]

1st, haha

[@ALRUMIE]

perghh

[@muhamadfathi1541]

Terima kasih kongsi ilmu.

[@rudystone692]

On point bang 👍🏿👍🏿

[@ALRUMIE]

Yeszzaaa

[@muhammadkhawarizmi5751]

tq for sharing bro rumie..

[@ALRUMIE]

semoga bermanfaat ya

[@zamrisavoc6423]

Xbrp nk paham specific run tu bang?mcm sy bulan 4 ni mmg first sy join FM d Twincity,jadi sy ken training seminggu millage kena 80KM ea..

[@mohdirwansophan78]

Kena ulangkaji video ni dlm bulan July, untuk training FM KLSCM October nanti.👍. Tapi tak faham mcm mana nak tentukan speed interval training tu. Ada rujukan buku ke? Tq

[@ALRUMIE]

Speed interval ikut total training pace lepas buat fitness test

[@mrceo4266]

Bang nak tnye .long run atau lsd ni biasanya org2 pro lari ikut zone hr maf jg ke?

[@aimanzars]

Wah abang ingat lagi ye saya punya request dari Port Dickson. DONT WAIT LONG² SUBSCRIBE GUYS 💪

[@ALRUMIE]

Semestinya, PD on-point

[@Razak-ff1gq]

Mana beli frame medal tu bang ☺️

[@sohanasir1310]

Labuan plak bang 😅😅😅😅

[@ALRUMIE]

Ok stayy tunedd

[@muhammadrafizambinmuhdridz1526]

bang boleh explain apa beza NOVABLAST 3 normal dengan NOVABLAST 3 LE?..saya tngah mencari NB3 untuk second purchase tpi dh xde saiz😭😭

[@izziezran3594]

takda beza

[@asrulz]

Saat ke 25..frame tumbang ke bang? 😂

[@ALRUMIE]

Hahhahahahah, cekap mata awak