어깨 처지고 승모 늘어난 사람들은 진짜 오히려 승모 운동해줘야함 더 옷걸이될까봐 안했었는데 승모운동해주니까 늘어진 승모근 당겨지면서 처진어깨에서 벗어났음 진짜 승모근육이 엄청나고 경력있어서 두껍게 옷걸이된경우말고 멸치들 중에 옷걸이 어깨는 그냥 승모가 약한거임 거기다대고 승모만 발달했다 승모만 커진다 하는게 개소리 ㅇㅇ
좋은 영상 잘 봤습니다. 그동안 승모근 운동을 등한시했는데 뒤늦게나마 중요성을 깨닫고 시작해보려고 합니다. 중간에 중부 승모근 운동을 보여주실 때 질문이 하나 있습니다. 숄더패킹을 완전히 풀고 덤벨을 당기시는 것으로 보이는데, 풀고 당기는 게 맞는 거죠? 그렇다면 혹시 어깨 부상의 위험이나, 피해야 할 잘못된 자세가 있는지요?
@@heejong 사실상 집중적으로 운동을 해도 잘 커지지 않는 부분이 승모근인데 살면서 따로 승모근 운동을 하지 않았는데 발달되어 있는 것 처럼 보인다? 그건 100프로 발달된 것이 아닌 늘어져서 더 커보이는거임. 늘어졌다면 좌우만 길어져야지 왜 높이까지 더 높아졌냐 에 대한 답변으로는 승모근이 늘어짐으로인한 라운드 숄더 때문
오히려 슈러그와 로우를 가벼운 무게로 해주셔야 될듯합니다. 엄청 무거운 무게로 해도 잘 안크는게 승모고요, 일상생활에서 승모가 커보이는건 근육크기가 큰게 아니라 중력때문에 계속 늘어나는(신장)것이지요. 해서 슈러그와 로우를 해서 수축을 시킬때 오히려 크기도 알맞게 조절되고, 마사지로 일시적으로 치료했던 어께통증의 근본원인을 치료할 수 있습니다. 실제로 제 경우는 어머니께 승모근 운동을 시켰더니 마사지 안받고도 정정하게 일도 잘하고 사십니다. 이전에는 아프다고 마사지 해달라고 졸랐었는데 말이죠.
이상준 저 분이 사레레를 승모 키우려고 할까요? 승모 키울려면 슈러그를 하죠. 어떤 운동을 할 때 한 부위의 근육만 쓰이는 것은 아니고 복합적으로 근육들이 쓰이지만 그 운동을 하는 목적은 특정 부위의 근육을 더 잘 키우려고 하는거죠. 사레레에서는 특정 부위의 근육이 어깨이고요. 승모근이 더 운동이 된다면 운동을 잘못하고 있는거죠
![[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’](http://i.ytimg.com/vi/VXMSJcqyBlA/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
거의 직접 보고 듣는 느낌으로 설명잘 해주시네요.
3:27 5:22 6:25 정리 7:30
와 이때만 해도 몸 좀 작아보였는데 지금은 엄청 커지셨네요
어깨 처지고 승모 늘어난 사람들은 진짜 오히려 승모 운동해줘야함 더 옷걸이될까봐 안했었는데 승모운동해주니까 늘어진 승모근 당겨지면서 처진어깨에서 벗어났음 진짜 승모근육이 엄청나고 경력있어서 두껍게 옷걸이된경우말고 멸치들 중에 옷걸이 어깨는 그냥 승모가 약한거임 거기다대고 승모만 발달했다 승모만 커진다 하는게 개소리 ㅇㅇ
박상진제산 그럼 상하중 승모중 어디 운동을 해야하나여? 운동법도 추천좀햐주세여 ㅠ
@@최씨랍니다 처진 어깨 해결하셨다니까 슈러그 말씀하시는듯
좋은 강의입니다. 승모근 영상 많이 봤는데 제일 유익했습니다.
도움되는 영상이였습니다 구독좋아요눌러드리고 갑니다 화이팅 하세요 😀😄
감사합니다 !! 화이티잉 !! ㅎㅎ
@@hanjobody 예 건승하십시요^^♡
몸좋다고 유명한 사람들보면 결코 승모가 약하지 않다는 사실을 발견하고 신경쓰려 하는중입니다.
특히 뒤에서 봤을때 하부승모 발달되면 ㄹㅇ 간지
슈러그를 인클라인에서도 하나요?
상부 승모 커지는거 난 싫어서 피하는데 사람들은 좋아하는구나
승모근 운동은 등을 벌어지게 하나요? 가운데서 양옆으로 밀어내나요?
당기는 운동할때 확실히 느낌다릅니다. 꼭하세요
헐 어깨으쓱하는 게 승모근을 발달시키는 동작이었군요?? 직각어깨 만들기 영상에서 해당 동작이 나와서 열심히 따라했는데......〣( ºΔº )〣
승모근은 중요한 기능을 하는 근육이다 보니 승모 운동도 해주시는게 좋아요 ~~
3:23 슈러그!
상부 승모근을 강화해서 라운드숄더를 고칠수있나요??
보통 전거근이나 승모 중하부가 강해져야 합니다.
항상좋은강좌 잘보고있습니다.
혹시 시간 괜찮으실때 스미스머신 카프레이즈
관련영상도 볼수있을런지요
종아리가 얇은편이라 스미스머신에서 스텝박스에 올라가서 카프레이즈를하는데 바위치랑 힙과 복근 그리고 스텝박스위 발위치가 머가정확한지모르겠습니다.
어떨때는 상체가 앞쪽으로 쏠리는거같고 어떨때는 상체가뒤로 쏠리는거 같습니다
부탁드립니다
중하부 할때
복압잡고 가슴열고 후인하강 하고 하나요?
좋은 영상 잘 봤습니다. 그동안 승모근 운동을 등한시했는데 뒤늦게나마 중요성을 깨닫고 시작해보려고 합니다.
중간에 중부 승모근 운동을 보여주실 때 질문이 하나 있습니다. 숄더패킹을 완전히 풀고 덤벨을 당기시는 것으로 보이는데, 풀고 당기는 게 맞는 거죠? 그렇다면 혹시 어깨 부상의 위험이나, 피해야 할 잘못된 자세가 있는지요?
초보들이 기피하는 부위 : 승모근
고수들이 집중하는 부위 : 승모근
@Dh Rj
그냥 하다보면 자연스레 알게됩니다^^
축쳐진게 과연 승모근때문일까요?
그리고 반대로도 생각해보세요. 님이 열심히 하는 부위가 그렇게 걱정될만큼 잘크나요?
@Dh Rj
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 승모가 그리 잘클거 같으세요? 키워본적은 있으시구요?
청소년시절 레슬링 유도 등 선출 아니고서야 승모 자체의 과발달은 굉장히 힘듭니다. 아니 승모변태 아니고서야 있을수 없습니다. 님 그거 승모근 발달된거 아니니 괜히 까불지 마시고 지나가세요~
공감합니다 그래서 저도 뒤늦게 승모 운동 연습중...진작에 할걸 그랬어요
남자는 승모
어께 쳐진 사람이 꼭 해야하는 운동 : 승모
왼쪽 승모근이 오른쪽에 비해 너무 적은데 왼팔만 계속 운동해 볼까요?
그런 미친짓은 하지마세요 둘다 동시에조지고 힘 조금더내서 왼쪽을 어거지로 한다면 모르겠지만
왼쪽만 하는건 좀..
@@heejong 미친짓을 1주일 동안 했는데 달라지는게 없더라구요...... 님 말한대로 해볼께요
승모근은 8년정도 무거운 책가방을 들고다니면 키워집니다
있음
ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육 늘어난거아니에요?
키워지는게 아니라 눌리는거 ㅇ아님?ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이후용-z4h 압박할수록 더커질걸요?
@@JJ-kp6ee ㅋ
두번째 버젼이 중하부승모근이랑 후면어깨도 같이 먹는 형태인거죵?
집에 아무것도 없으면 벽대고 물구나무 서서 어께 올렸다 내렸다 하면 오지는 승모 만들수 있듬
쉽고 꼼꼼하고 구체적인 설명과 7:30이후부터 앞,옆, 뒷쪽 운동동작 보여주시는 게 도움이 되네요. 잘 보고 따라할께여 ㅎ.
말씀 잘하시는 한조님 영상 잘봤습니다 :)
진짜 정말 중요한 부위 중 하나인 승모근 !! 형님 오늘도 감사합니다 :)))
강려크한 승모!!!!
슈러그 동작을 할때, 삼두근을 수축하면서 어깨를 끌어올리면 더 수축감이 좋다고하는데 여기에 대해서 한조선생님의 의견이 궁금합니다
내일 등운동인데 슈러그 포함해서 해볼게요 산맥 쌓아보자~
한조형 이 영상 되게 디테일한 꿀팁인거 같아요~ 감사합니다~!
오늘도 좋은 운동영상 잘보고갑니다.
좋은 영상 감사합니다.
라운드숄더도 슈러그해도 되나요?
라운드 숄더를 잡아주는게 승모근의 역할입니다
그래서 내가 오른쪽 라운드숄더인데 오른쪽 승모근이 더 발달함
쉬러그 제대로 잘해주면 라숄 교정에도 좋아요
@@heejong 승모근이 더 커보이는이유는 승모근이 늘어져서 그런거임 결과적으로 오른 승모근의 힘이 더 약해서 늘어졌기때문에 오른쪽 라운드숄더가 생긴거고 승모가 발달한것처럼 보이는거임
@@heejong 사실상 집중적으로 운동을 해도 잘 커지지 않는 부분이 승모근인데 살면서 따로 승모근 운동을 하지 않았는데 발달되어 있는 것 처럼 보인다? 그건 100프로 발달된 것이 아닌 늘어져서 더 커보이는거임.
늘어졌다면 좌우만 길어져야지 왜 높이까지 더 높아졌냐 에 대한 답변으로는 승모근이 늘어짐으로인한 라운드 숄더 때문
말이 너무 많아요..
라운드숄더에 좋다해서 해보려구요
5:29
👍👍
이둔줄 알고봤는데 삼각근임ㄷㄷ...
승모근좋아 좃어좁이인 나같은사람에게는 승모근이 있으면 옆에서보면 개넓어보임
하부승모 키우면 어깨 넓어짐
여자인데요. 승모근 운동하는게 나을까요? 저는 가끔 어깨루틴에 넣기는 하는데요. 할때마다 찜찜함이..... 저는 덤벨과 바벨 둘다 쓰긴 해요.
메인으로 하실 필요는 없지 않을까요??ㅋㅋㅋ
가벼운 무게로 하시더라도 꼭 해주세요. 라운드 숄더와 나이들어 꼽추로 사는걸 예방해주니 체형교정과 노후대비에도 좋은 운동입니다.
승모운동 슈러그만 하면 괜찮나 고민 중이었는데.. 오늘 정말 필요한 팁이었어요ㅜ 감사합니다!
아하... 각도만 다를뿐 원리는 같군요 !!
이분 오른쪽이랑 왼쪽 승모근이 너무 차이가난다
한조님 슈러그를 어깨 운동에 포함하시는 분들이 많은데 어떻게 생각하세요? 등운동에 포함하는 게 나을까요? 혹시 다른 분들은 어떻게 생각하시나요?
저도이거 궁금해여~
등운동 후에 하면 힘이 다 빠져서 별로고 어깨운동 후에는 그래도 중량도 잘쳐지고 온전히 승모에 집중이 잘돼요 물론 케바케입니다ㅋㅋㅋ
저는 직장인이라 거북목으로 인해 늘어가는 승모근 없애고 싶어요 ㅠㅠ..😂
거북목이시라면 잘못된 자세로 인해 승모근이 앞으로 쭉 늘어난채로 약해져있을 확률이 높습니다. 그래서 승모근을 마사지 하거나 스트레칭 해주시는 것 보다도 목을 뒤로 잡아당기는 힘이 강해지게끔 승모근 운동을 해주는게 맞아요
오히려 슈러그와 로우를 가벼운 무게로 해주셔야 될듯합니다. 엄청 무거운 무게로 해도 잘 안크는게 승모고요, 일상생활에서 승모가 커보이는건 근육크기가 큰게 아니라 중력때문에 계속 늘어나는(신장)것이지요. 해서 슈러그와 로우를 해서 수축을 시킬때 오히려 크기도 알맞게 조절되고, 마사지로 일시적으로 치료했던 어께통증의 근본원인을 치료할 수 있습니다. 실제로 제 경우는 어머니께 승모근 운동을 시켰더니 마사지 안받고도 정정하게 일도 잘하고 사십니다. 이전에는 아프다고 마사지 해달라고 졸랐었는데 말이죠.
박찬희 목을뒤로..! 역시 통증있네요 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 😂😊
나유성 저도 마사지 받으러 다니고 했는데ㅠ 운동다시 천천히 해야겠어요 감사합니다 😊
남자는 승모근이다
저는 승모근키우기 위해 사라레 5x5 조집니다
사레레는 승모가 먹으면 안돼요...
저는 승모운동 하고있습니다 사레레 할때 자동으로 운동 되더라구요 ㅠㅠ
그럼 안좋은거?
그건 님이 운동을 잘못하고 계시는거
자학드립인듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사레레 할때 힘들어서 승모에 힘들어간다는건데 드립을 못받아치네ㅋㅋㅋ
이상준 저 분이 사레레를 승모 키우려고 할까요? 승모 키울려면 슈러그를 하죠.
어떤 운동을 할 때 한 부위의 근육만 쓰이는 것은 아니고 복합적으로 근육들이 쓰이지만 그 운동을 하는 목적은 특정 부위의 근육을 더 잘 키우려고 하는거죠. 사레레에서는 특정 부위의 근육이 어깨이고요. 승모근이 더 운동이 된다면 운동을 잘못하고 있는거죠
하체와 승모근은 남성미의 상징
완력기는 어떨까요
저는 시티드 로우를 할 때 등보다는 슴모근의 자극이 더 강한것 같아요ㅜㅜ 등엔 자극이 별로 안오구요ㅜㅜ 원래 그런가요?
등이 승모임 ㅋㅋ
광배근 결이랑 중하부승모근 결이랑 다릅니다 근데 광배결을 살려서 마지막에 견갑까지 쪼아주면 둘다 운동이 되는거고 그냥 견갑만 쓰면 승모만 됩니다 나중에 등이 어느정도 자라면 등운동을 상부(승모) 하부(광배)로 나눠서 하시면 됩니다
어머 상부승모, 가슴, 어깨 삼위일체 되면
몸이 엄청 강력해짐
승모근을 키우라구요?
고립시키는거 아닌가요?
이걸 강화해야하나,..
2:06 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤에 저거 뭐얔... 게이물에서 나오는 그거 아닌가 게이바
???:이봐~가죽클럽은 두 블록 아래라고
???:뻑 유
선생님 이런말해도 되나... 귀여워요 ㅋㅋㅋ 우쭈쭈
조터지고싶냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아령으로 승모근운동 가능한가요?
승모운동할때 목에 힘이 드러가면 안되나요?
바벨이 걸리는 경우= 팔이 짧아 거기에 걸리는 경우 ㅜㅜ
무슨 착시현상인 줄ㅋㅋㅋ
화질이 이상하네요..
형 썸네일 알통이 왜 세개야 어깨 이두 빼고 하나는 뭐야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
절.대.안.해
ㅋ
엌 내가 일등인가
시합나가시나봐요^^사이즈를 줄이셧네요