특히 중장년층! 많이 먹고 많이 운동하면 건강할 수 있다고 생각하시나요?

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 111

  • @user-rj3ug8tt4r
    @user-rj3ug8tt4r Год назад +11

    정재훈 약사님 너무 좋아요

  • @갬성-x2k
    @갬성-x2k Год назад +26

    요즘 영양제 과다복용중이에요
    워낙 건강관련 프로도 넘쳐나고
    건강에 대한 경각심으로...
    선전하는 영양제 먹으면 건강해질꺼
    같은 착각아닌 착각을 하면서요
    유익한 영상 올려주셔서
    감사합니다❤

  • @FreeastheWind-b2m
    @FreeastheWind-b2m Год назад +19

    최고의 건강 강연입니다

  • @speedabs
    @speedabs Год назад +2

    좋은 말씀 잘 들었습니다 골고루 적게 먹도록 하겠습니다

  • @seongki1003
    @seongki1003 Год назад +41

    100여년전 아직 현대의학이 제대로 정립하기도 전부터 장수하려면 소식하란 이야기가 있었죠.

    • @ThePoemath
      @ThePoemath Год назад

      중국 인도 등지에서 고대에도 그런 이야기들이 있었습니다

  • @naturalphilosopher71
    @naturalphilosopher71 Год назад +21

    예전에 이상구 박사가 소식을 주장했었죠. 하버드 교수가 쓴 노화의 종말 책에서도 소식을 강조. 아침이나 저녁 둘 중 하나가 거르고 하루 16시간 단식하는것이 늙지 않는 비밀이라고. 그외 가공육 고당 탄산 지방 탄수화물 등 노화를 촉진하는 음식 먹지않기. 그외 땀흘리는 운동하기도 중요합니다.

  • @younghocha677
    @younghocha677 Год назад +12

    체질에 맞게 먹고
    체질에 맞게 운동하면 최대한 건강하게 살 수 있을것

  • @user-qu1sw9js4l
    @user-qu1sw9js4l Год назад +78

    중년이후에는 폭식 하지 말고 골고루 적당히 먹고 많이 운동해야 하는게 아니라 저강도 저중량 가벼운 스트레칭 가벼운 웜업으로 조금씩 매일 꾸준히 지속적으로 해줘야 하는 겁니다.

    • @혼자라
      @혼자라 Год назад +8

      근력 운동을 해줘야 합니다.

    • @순댓국-p3g
      @순댓국-p3g Год назад +8

      그걸 누가 모르나요?
      그럴수 없는 상황이니까 못하는거지.
      그짓도 있는넘들 속편한 년놈들이나 가능

    • @정차돌-s9f
      @정차돌-s9f Год назад +14

      ​@@순댓국-p3g 다시 태어나도 아무것도 못하겠네 네네 이해합니다 어쩌겠어요 본인 못난걸

    • @jamwondong_jiujiteiro
      @jamwondong_jiujiteiro Год назад +12

      ​@@순댓국-p3g 하루 30분도 시간이 없을 수는 없죠

    • @차오정-r2g
      @차오정-r2g Год назад +6

      시간은 만드는 것

  • @DJ-rn8bp
    @DJ-rn8bp Год назад +19

    나이 먹을 수록 주 1-2회 수영이나 달리기 같은 좀 힘든 운동이 필요합니다. 걷기와 같은 가벼운 운동으로는 대사 질환 극복이 안됩니다.

  • @티키타카-h9c
    @티키타카-h9c Год назад +4

    재밌게 사시는 모습이 넘 보기 좋으시네요~♡

  • @ok-good
    @ok-good Год назад

    유튜버 진지맨 정재훈 약사님, 최근에 소식 관련 책도 내놓으시고, 소식과 다이어트에 진심이신듯

  • @gongco_0616
    @gongco_0616 Год назад +5

    뭘 자꾸 좋은걸 먹으려고 하지말고, 안좋은걸 안먹는게 제일 중요하다 !!! 대부분의 음식은 다 장점을 가지고 있기에 뭐든지 조금씩 먹으면 다 보약임 먹지말란 것만 안먹고 모든 음식들 소식해서 꼭꼭 씹어서 천천히 먹으면 몸의 장기는 왠만하면 탈이 안난다

  • @박희욱-h5p
    @박희욱-h5p Год назад +8

    잘먹고, 잘 운동하는 것 자체가 건강이다.
    다른 건강은 없다.

  • @tomasrosicky3408
    @tomasrosicky3408 Год назад +3

    정답은 없습니다 관리 중요하지만 결국 다 자기 운명😢

  • @empirekorea
    @empirekorea Год назад +2

    💜항상 응원드립니다💜

  • @정부장-l2p
    @정부장-l2p Год назад +11

    술담배유흥등을적당히하면서 꾸준히헬스장가서 샤워만하구나와서 풍족한은행잔고를본다면 건강히100살넘김

  • @임윤아임
    @임윤아임 Год назад +3

    잘 보고 듣고 있어요.

  • @unison-ub2eb
    @unison-ub2eb Год назад +15

    ●내 몸 건강 관리법~
    1.옳바른 걷기 운동법
    2.옳바른 적절한 단식 식이 관리법ㆍ
    3.옳바른 마음명상ㆍ호흡법
    위 사항들을 바로 실천들하시면 건강한 젊은 노년을 맞이들 하실껍니다ᆢ

  • @박경희-c4g
    @박경희-c4g Год назад +2

    감사합니다

  • @저녁은물만먹자
    @저녁은물만먹자 Год назад +3

    많이 먹고 많이 운동하는게 적게 먹고 적게 운동하는것 보다 건강에 안좋지만
    많이 먹고 적게 운동하는것 보다는 건강에 좋습니다 먹는것 말고는 사는 의미가 없습니다 ㅠㅠ

  • @바라마-g2x
    @바라마-g2x Год назад +14

    통계에 동원된 모든 사람들의 유전적 성질을 별도로 분석하지 않는한 모든 통계는 부적절 한 부정확한 통계를 유발 할 수 있다. 왜냐하면 수명의 대부분은 DNA가 차지 하는 비율이 너무도 높기때문이다.따라서 모든 통계 분석에 있어 모든 건강관련 분석에 모든 인자를 가지고 분석은 어렵기 때문에 통계에 대한 신뢰치는 낮아질 수 밖에 없다는 것이다. 많이 넉는다는 것 역시 사람마다 차이가 존재한다

    • @Kim-yf3gt
      @Kim-yf3gt 5 месяцев назад

      유전인자 별 소용없다는 새로운논문 아주 많다합니다
      후천유전학 시대

  • @끈적끈적-f8j
    @끈적끈적-f8j Год назад +4

    균형잡힌식단 ㅡ> ㅋㅋㅋ이거 차려먹기 힘들지 ㅎㅎ 다들 정크푸드 잖어 거기다 믹스커피 술 담배..ㅎㅎ 배는 터질듯이 나와있고 ㅎㅎㅎ

  • @dururu7660
    @dururu7660 Год назад +1

    중년에도 마라톤이나 암벽 등산하시는 분들도 상당히 있습니다.

  • @ririri919
    @ririri919 Год назад

    전 먹는걸 좋아해서
    많이 먹으려고 운동하는데
    큰일이군요😅😂

  • @user-kbig3
    @user-kbig3 Год назад +12

    잘생기셔서 강의가 더 귀에 들어옵니다. 감사합니다.

    • @침묵-b6w
      @침묵-b6w Год назад +2

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두요~ㅋㅋㅋㅋ

  • @hwadams65
    @hwadams65 Год назад +1

    연구 결과는 수시로 뒤바뀌고 사람에 따라 케이스별로 다름

  • @황희숙-r8k
    @황희숙-r8k Год назад

    적당히가 최고

  • @leesangbin
    @leesangbin Год назад +1

    훌륭하십니다.❤

  • @none5035
    @none5035 Год назад +1

    고통없이 빠르게 죽는 약은 없나요

  • @jongwonlee1387
    @jongwonlee1387 Год назад

    50입니다 담배 안핍니다..소식하구요 하루 1식 저녁에만요..탄수화물도 거의 안먹어요
    근데..그 1식이 술입니다 ㅋㅋ
    날씬한 몸은 유지하고 있는데요 늘 피곤합니다

    • @SY히어로
      @SY히어로 Год назад

      채소과일 술안주로 많이드세요. 현미도 드시구요!

  • @Awesome-im1sf
    @Awesome-im1sf Год назад

    먹는데는 한계가 있으니 맛있는거 많이 먹는것도 젊을때 해둬야지 ㅜ

  • @이나현-d8v
    @이나현-d8v Год назад +4

    귀한 강의에 감사합니다

  • @dj_semmo
    @dj_semmo Год назад +1

    단백질 위주의 식단은 필수!!

  • @손석주-x1d
    @손석주-x1d Год назад +6

    소식하면서 적당히 운동하라는것은 알고있지만 ,,,실천이 어려워요 ~~
    영상보면서 다시한번 실천의지를 다짐니다,,!!
    주위를 들러보면 각종영양제 챙겨먹는사람 많거든요 ㅡ영상보면서 영양제가 크게 도움되지않는다는것 알게되었네요,, 영상감사합니다~~!!

    • @순댓국-p3g
      @순댓국-p3g Год назад

      네 말은 쉽지만 실천하기는 존나리 어렵습니다. 있는것들이나

    • @시노모세키
      @시노모세키 Год назад

      제가 요 근래에 큰 병은 아니었지만 , 병원신세를 한달 좀 안되게 입원해봤는데 건강에 대해 많이 생각해보는 기회 가 되었어요. 그 전에는 식탐이 있어서 맛있는 음식 골라서 먹고 그리고 빨리 먹고 해서 소화도 잘 못시키면서도 꽤 먹는걸 즐겼는데 , 운동을 꾸준히 해야만면역을 길러서 몸이 건강한다길래 퇴원하고부터 아침에 눈 뜨자마자 운동부터 하고 먹는것도 자연히 적게 먹게 되더라구요. 일부러 날씬하면서 건강하라고 힘들게 운동했는데 음식을 마구 안 먹게 되요 😊

    • @순댓국-p3g
      @순댓국-p3g Год назад +1

      @@시노모세키 저녁을 드시지 마세요 습관되면 체중도 줄고 몸도 가벼워 집니다 . 첨엔 어렵겠지만….

    • @시노모세키
      @시노모세키 Год назад

      @@순댓국-p3g
      녜,감사합니다. 그렇게 해 보겠습니다

  • @자발적고독
    @자발적고독 Год назад +31

    중장년층은 근육 빠져서 오히려 근력운동 집중해야하고 근육 붙으려면 고강도는 피할 수 없는데요.

    • @griffithbalt9632
      @griffithbalt9632 Год назад +12

      장단점은 명확하죠
      운동하면 뼈와근육은 좋아지고
      관절은 나빠지고
      근력붙일려고 단백질과다복용하면 내장이 힘들고
      운동하면 배가 엄청고프고 먹으면 살찌고
      다이어트하면 근육이 더많이 빠짐

    • @hwadams65
      @hwadams65 Год назад +6

      고강도 운동만이정답임

    • @미국경찰블릿
      @미국경찰블릿 Год назад

      @@griffithbalt9632 뭐 쫌 아시는 분이네 이분! 다이어트 하면 근육이 더 많이 빠짐

    • @김대원-u1o
      @김대원-u1o Год назад

      @@griffithbalt9632 뼈때리시네요~ 그래서 적절히 밸런스 맞추는게 힘들죠..ㅠㅠ

    • @MrYmca000
      @MrYmca000 Год назад

      @@griffithbalt9632 더 많이 빠지는건 아니죠.. 상대적인 거

  • @voyage9367
    @voyage9367 Год назад +11

    소식은 어렵지. 약먹는 건 쉽고. 저런 강의 하면서도 약사는 안다. 강의 들어도 소식은 못하고 약사러 온다

  • @없음-k5b
    @없음-k5b Год назад

    😂👍

  • @땅콩이-k4k
    @땅콩이-k4k Год назад +7

    심장질환 줄고 신장 작살나서 투석해야하는것도 말해줘요

    • @jungpol9392
      @jungpol9392 Год назад +4

      이게 무슨 말씀이시죠?

    • @99toss41
      @99toss41 Год назад

      많이 먹으면 혈류에 따른 하트어텍
      단백질 등에 의한 심장에 과부하
      를 말하는거 아닐까요

  • @uunvoid
    @uunvoid Год назад

    결국엔 활성산소와 텔로미어 문제맞죠?

  • @buledog100
    @buledog100 Год назад

    적게 먹고 운동하면 몸이 식욕을 더 생기게하고 계속되면 기초대사량을 떨어뜨리고 근감소를 가속화시킵니다. 많이 먹냐보다 뭘 먹냐가 더 중요하고요

  • @김석중-x6t
    @김석중-x6t Год назад +1

    적당한 운동이 좋다면 현장일 하는사람은 매일 고강도 운동 하는건데

    • @uunvoid
      @uunvoid Год назад +1

      그래서 노가다 하는분들 수명이 60대인가 봄
      용접은 폐병나서 50대 초반..

    • @김석중-x6t
      @김석중-x6t Год назад +1

      @@uunvoid 맨날 술먹어서 그럴수도

  • @ruvoluble
    @ruvoluble Год назад

    중장년층 --> 중노년층
    장년=1) 30대 , 2) 나이 많은 사람

  • @리차드강-t1w
    @리차드강-t1w Год назад +2

    생존할만큼만먹고 운동안하는게 좋죠

  • @김영호-y3s
    @김영호-y3s Год назад +9

    운동선수가 단명한다는말이
    괜히 나오는말이 아니네요

  • @emptyspace8358
    @emptyspace8358 Год назад +3

    집안에 90세 이상 장수하신 분들 보면...그냥 고기나 간식류 거의 안드시고 야채 생선 밥드시고 따로 운동도 안하시고 술담배는 안하심.

  • @jungki6756
    @jungki6756 Год назад

    실컷 먹어놓고 운동으로 빼려고 하는건 도둑놈 심뽀지 ㅋㅋ 그 많은 운동량을 수행도 못할건데

  • @hwadams65
    @hwadams65 Год назад +2

    운동은고강도 일수록효과가 잇슴

  • @dada-hw7vg
    @dada-hw7vg Год назад +4

  • @오테사랑
    @오테사랑 Год назад +12

    비타민을 욕보이지 마세요

  • @sss5984
    @sss5984 Год назад

    빨리 먹으면, 남자는 내장 지방 끼며, 윗배가 나오고 성인병, 암 발생 못 막는다.
    빨리 먹지 말라고 얘기 좀 해라.

  • @taehoonkang8838
    @taehoonkang8838 Год назад +1

    어그로끄네

  • @jaykim231
    @jaykim231 Год назад +3

    영어 업계의 전설적인 영어 사기꾼 코어소리영어 신왕국이는 이딴거 다 필요없고 지 따라 발성만 하면 6개월만에 원어민 완성이라고 하였습니다. 그 동생 신언이는 형의 비법을 전수 받은 수제자라고 자쳐하며 원어민 발음강의 완성해 준다며 30분에 10만원 쳐 받고 있습니다

    • @미국경찰블릿
      @미국경찰블릿 Год назад +1

      영어 마스터의 왕도는 없어요 매일 꾸준히 들어야 늡니다

  • @스타워즈-h8s
    @스타워즈-h8s Год назад +4

    뭔소리야 늙을 수록 많이 먹으라는게 요즘 의약계의 대세인데

    • @daehunlee9207
      @daehunlee9207 Год назад +4

      대세가 정론임? 무식하네

    • @스타워즈-h8s
      @스타워즈-h8s Год назад +1

      @@daehunlee9207 젊어서는 적게 먹고 나이들어선 많이 먹으라는거 몰라 무식해서 뭘알겠나 ㅋ ㅋ

    • @Lkuoiypnggoll
      @Lkuoiypnggoll Год назад +3

      혹시 뭐라고 검색해야 그 내용이 나올까요? 소화능력이나 운동량 대사량이 다 줄기 때문에 소식해야한다고 알고있었는데.. 왜 더 많이 먹으란건지 이유가 궁금하네요~

    • @스타워즈-h8s
      @스타워즈-h8s Год назад +2

      @@Lkuoiypnggoll 근감소 때문입니다 노인학 전문 방송 보세요

    • @jungki6756
      @jungki6756 Год назад

      딱봐도 배불뚝이 비만 아재겠네

  • @Fuwawang-u4m
    @Fuwawang-u4m Год назад

    강의내용 다 좋은데 일부러시킨건지 저놈의 아줌마들 추임새좀 안넣었으면 좋겠어요 강의 보는 내내 거슬려죽겠음. 그리고 전혀 웃음포인트도 아닌데 왜케 깔깔대는지 원;;;

  • @kkj5100
    @kkj5100 Год назад +3

    환갑을 넘겼지만 일요일은 축구 평일은 바벨 덤벨 딥스 턱걸이등을 하는데 문제될건 없겠죠….

    • @미국경찰블릿
      @미국경찰블릿 Год назад +3

      60 넘었으면 무리한 운동을 자제 하는게 좋아요 몸에 너무 많은 자극을 주면 안하니 못하죠

    • @DJ-rn8bp
      @DJ-rn8bp Год назад

      주 1-2 회 강도 높은 운동이 필요합니다. 건강하고 활력넘치게 사는 방법입니다.

  • @gecko_forest
    @gecko_forest Год назад

    인간은 존재자체가 우주에 폭력인데 오래살기까지하려는거 웃기다...쓰레기나 더만들고 백해무익한 우리인생. 그냥 수명대로 살다가는걸 받아들이자구.

  • @out5094
    @out5094 Год назад +17

    뻔히 아는 이야기 반복같네요. 무엇 하나 확실한 결론도 없고 무슨 새로운 약이 나왔다는데 그것도 보증할수 없다. 좀 여러가지 테스트를 해서 좀 확실한 이야기를 해주세요