⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐ Encuentra la solución en nuestro 🔸TEST🔸 definitivo (y gratuito) de 4 preguntas: 💪andrespt.com/test/cuestionario-para-empezar-en-el-fitness?referer=neofit_youtube
6:43 tengo una duda, una persona A que pese 80kg y una persona B que pesa igual, pero la persona A tiene MÁS KG DE MUSCULO que la persona B, no creo que le convenga perder la misma cantidad de peso (0.5-1% por peso corporal) a la persona A, pues probablemente se lleve por delante musculo
no se como este carnal no tiene 10 millones de suscriptores, realmente se lo merece. Jamas en la vida lo habia entendido tan bien y ahora me doy cuenta que incluso algunos nutriologos estan mal
Desearía haber visto este video hace un tiempo atrás 😥. Tengo 37 años, hace 6 meses me recomendaron hacer una desintoxicación y perdí muchísimo peso y músculo, ahora estoy tratando de generar nuevamente músculo y creo es más difícil, ahora que encontré tu página me a ayudado a entender más sobre el fitness y me motiva ver estos videos a seguir adelante gracias man.
Wow!! Es que simplemente ADORO tus vídeos, son los MEJORES que he visto en verdad me han ayudado TANTO pero TANTO gracias por tan buen información y explicación
Llevo un tiempo viendo sus videos, pero este en especial es la cereza del pastel. Es de los mejores videos explicados en internet en español, tomando en cuenta todos los parámetros. Ya había leído algo sobre todos estos puntos, pero este video lo explica de forma esencial muy bien. Gracias por esto. También es tarea de uno estar monitoreando y haciendo cálculos de lo que es mejor para uno, de acuerdo a la experiencia.
Siempre hacia cardio , pero me di cuenta q mi piel se estaba ensanchando y me veia mas "pequeño" ahora hare cardio y ejercicios para masa muscular . Gracias!
No lo sabía lo estaba asiendo mal. Con razón ya tenía bispbs. Y algo de músculo. Pero según yo lo ise. Pero sólo enflaque así feo asta me preguntaron si estaba enfermo pero gracias me salvaste
Gracias bro de todos los vídeos q he visto (q son muchos) este es el mejor ya q me haz hecho entender muchísimo mejor como funciona esto de la dieta y ejercicios gracias!!!!
Nada mas que felicitarlos por la calidad de la información y explicación. Sobre la calidad del sueño, que pasa que si no puedo dormir mas de seis horas ya que me despierto y no puedo seguir durmiendo.
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Amigo, muy buen canal, lo sigo desde mitad ya del año pasado, y hasta ahora es uno de los mejores(si no es el mejor) que explica mejor esto, sobre todo para uno que recién cumplirá un año en el Gym, lo compartiré en mis redes sociales :)
7:35 literal, es lo que como casi a diario XD. Alcanzar la ingesta de proteína es mi talón de Aquiles, sobre todo por qué son pocos los alimentos altos en dicho macro pero bajos en carbos y grasas. Excelente video e explicación y es muy acertado ya q los puntos que menciona, es lo que siempre he escuchado de entrenadores y gente del ambiente fitness.
Hoy arranco con todo eso me vino de 10 la explicación xq pedo 85 kgms jej gracias me acabo de suscribir xq es muy bueno el tutoríal.. pregunta... Sirve el mini gim?? Xq tengo en casa.. gracias y bendiciones
Hola! Tengo una consulta, en el minuto 07:10 hablas de cuánta proteína se debe consumir para mantener un músculo sano, que es 1.8 a 2.7 gr por kilo. Había leído en otros sitios y por aprendizaje propio que se debe considerar el peso corporal magro (osea sin grasa, puro musculo), en del ejemplo que diste de una persona de 80 kilos, suponiendo que 10 kilos es de pura grasa, esto no afecta en la ingesta a la hora de hacer un plan de alimentación? Te pregunto porque siempre he tenido esa duda y si recomiendas que se mida la grasa con adipometro o ya de plano el tema de la masa magra no mueve la aguja en relación a tener un músculo sano y cumplir con las mínimas exigencias en proteina. Saludos y excelente contenido!!
Oye me gustaría que sacaras un video con el tiempo de descanso de cada musculo para volver a entrenarlos porque dices que duran 48 horas pero eso no siempre es así, no es lo mismo haber trabajado las piernas con unos pocos ejercicios que con 4 o 5 ejercicios de 4 series cada uno, además algunos grupos musculares como las pantorrillas soportan bastante bien el trabajo bastante seguido. Gracias y dale duro ol.
Es depende la intensidad y la cantidad de series que hagas y depende la etapa que te encuentres si eres principiante, intermedio o avanzado. Si eres principiante y metes en un día 12 series ya cumpliste tu semana con una frecuencia 1 . Y si haces en frecuencia 2 por ejemplo sería meter 6 series un lunes y otras 6 series el jueves. Espero sea de tu ayuda. Saludos desde Argentina 🇦🇷
6:43 tengo una duda, una persona A que pese 80kg y una persona B que pesa igual, pero la persona A tiene MÁS KG DE MUSCULO que la persona B, no creo que le convenga perder la misma cantidad de peso (0.5-1% por peso corporal) a la persona A, pues probablemente se lleve por delante musculo
Peso 98kg, 174cm de estatura, 27,2% de grasa corporal y 27kg de grasa en el cuerpo Llevo 5 dias entrenando progresivamente (entrenar 5 dias a la semana y descansar 2 en intervalos) y llevando una dieta de 1600 calorias al día (sin azucares refinados,gaseosas,etc. Maximo azucar de la fruta misma). Lo haré por 140 días (para comenzar) antes de hacer la primera comparación. Personalmente no me siento ansioso por la alimentación, ni he dejado de comer una 'comida normal' solo reduzco bastante carbohidratos, aminoro porciones y como solo a las horas. Según este plan de alimentación y entrenamiento debería llegar a los 83kg hasta el primer corte (a los 140 dias y llegar a 23% de grasa corporal). Estoy documentando pasando los días, y de llegar a los resultados esperados (hasta el primer corte) elaboraré un video en mi canal con todo el plan de alimentación y entrenamiento que utilicé. Daré mi mejor esfuerzo👌🏼
Excelente vídeo amigo felicidades! solo me quedo una pequeña duda se supone que el metabolismo basal,se debe multiplicar por el factor de actividad física que realizas quitar cierto porcentaje también tomar en cuenta pues todas las actividades que realiza la persona.
Y en una persona de más de 80 kilos, cual seria la ingesta de calorías diarias (en que alimentos se encuentran?) espero respuesta o un video al respecto gracias, Bendiciones FUERZA y HONOR.
Andres, tengo una infección por alimentos, pero ya estoy mejor, tuve diarrea y deshidratación, y estoy en mini cut, ¿Afecatara a mi perdida de grasa?, ya que aun segui en mini cut debido a que por lo mismo comi poco. ¿Que opinas?
El único canal en español que vale la pena 🤣 sin ofender a ningún otro aspirante pero sino es en inglés encontrar información real basada en ciencias en español good luck finding it out of neofit lol
Me parecen super buenos tus videos, solo que explicas super rapido todo, me gustaria mas que explicaras un poco mas detenidamente o hacer dos videos del mismo tema; gracias por la informacion que compartes, es muy valiosa.
Preguntas: ¿La cantidad de proteina a consumir también depende de la capacidad de absorción de nuestro organismo? Por ejemplo, personas con bajo nivel de ácido estomacal no absorberán igual la proteína y otros macronutrientes. ¿Sería bueno consumir directamente aminoácidos esenciales en ves de la proteina para garantizar un mejor absorción?
la disciplina es mas importante que la dieta, te lo aseguro llevo mas tiempo en esto que la mayoria de los youtubers, y la dieta esta sobre estimada.......y en realidad la dieta no es lo mas importante como dicen, es la PERSEVERANCIA , el tiempo te dara musculos si o si
Me siento algo frustrado .hace 2 años y medio bajé 30 kgs .con ejercicio y algo de dieta todo con bajos recursos .fué en un transcurso de 8 meses aprox .pero desde hace 1 año subí 13 kgs y mi motivación bajó mucho y la alimentación ya no es muy buena .porfa dime que puedo hacer para volver a ser incluso mejor de lo que fuí .tengo 18 años
Hola, cuando dices dieta baja de presupuesto imagino que te refieres a que no te llega para suplementacion, o carnes y pescados caros...si ese es el caso dejame decirte que la suplementacion no te hace falta en absoluto, y si quieres proteinas buenas y baratas come garbanzos , otras legumbres mezcladas con arroz, y huevos...eso es barato barato y te aporta proteinas completas, metele al cuerpo verdura que tb es barata, come frutas de temporada, mantente en tus calorias diarias, haz pesas, y deja el cardio para un par de veces a la semana...y sobre todo no te desanimes y disfruta del ejercicio, ponte tu musica chula y se constante...para el veranito estas perfecto¡¡...saludos¡¡
@@mexepowasparalalolo2421 asi es amigo .constaba mi "dieta " de avena Té verde ,[arroz,atún,lechuga,agua,garbanzos ,frijoles ,huevo,tortilla,lentejas,][platanos,manzanas,guayabas,pepino,tomate, ]eliminé azúcar excesiva.como en refrescos y pan dulce .(sabritas o comida chatarra )algo asi constaba mi alimentación. Ademas de ejercicios variados cada dia o semana .asi le das un mejor "factor sorpresa "a tu cuerpo y este tiene que adaptarse .saludos !.además estaba jugando futbol americano toda la semana y entrené jiu jitsu y aikido .un par de veces a la semana .la motivación fue muy grande .ademas de eso iba corriendo a esos lugares primero a emtrenar futbol americano en mi secu.(5km) fe mi casa a la secu y despues de ahí a el jiu jitsu (6km )de la secu al dojo .aprox y despues de ahí a mi casa de nuevo alrededor de 11 km de reg reso sólo deteniendome 2 o 3 min.de descanso
Yo te puedo comentar que vengo de un caso similar al tuyo y en mi caso el ayuno intermitente me ayudó MUCHÍSIMO, me mantenido en los 68/71 Kg durante todo el 2018. También te comento que valides si tú psicología tiene algo que ver ya que yo sólo salí cuando empecé a tener mejores hábitos en TODOS los sentidos de mi vida. No sólo el alimenticio.
Estoy de acuerdo con el compañero, yo tambien lo practico con frecuencia el ayuno intermitente y para mi gusto es la mejor forma y sencilla de adelgazar...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐
Encuentra la solución en nuestro 🔸TEST🔸 definitivo (y gratuito) de 4 preguntas:
💪andrespt.com/test/cuestionario-para-empezar-en-el-fitness?referer=neofit_youtube
Das asesoria en reynosa tamaulipas ?
6:43 tengo una duda, una persona A que pese 80kg y una persona B que pesa igual, pero la persona A tiene MÁS KG DE MUSCULO que la persona B, no creo que le convenga perder la misma cantidad de peso (0.5-1% por peso corporal) a la persona A, pues probablemente se lleve por delante musculo
@@Jhoan_Ortiz creo que el penzar mucho te estreza y al estrezarte de alguna manera pierdes graza
No entendí ni madres
4:00 despues de muchos video, aqui me explicas como el deficit hace perder grasa, al faltar energia, el cuerpo recurrira aus reservas, gracias andres!
no se como este carnal no tiene 10 millones de suscriptores, realmente se lo merece.
Jamas en la vida lo habia entendido tan bien y ahora me doy cuenta que incluso algunos nutriologos estan mal
*La genética puede ser buena, pero la disciplina lo es todo💪🏾♥️*
Si tienes toda la razón
@@stacykeilber8276 wa a ver si sirve insecto o:v
La disciplina es la que vence al talento!
ya pasaron 8 meses de que sigo a este canal , y tengo resultados que no veía ni con asesorías con otros youtubers
Jajaja
El: no uses aparatos electronicos al dormir
Yo:viendo este video a las 3 am😂😂
XD
x2
literal son las 3:00 AM
Same
4:30
Desearía haber visto este video hace un tiempo atrás 😥. Tengo 37 años, hace 6 meses me recomendaron hacer una desintoxicación y perdí muchísimo peso y músculo, ahora estoy tratando de generar nuevamente músculo y creo es más difícil, ahora que encontré tu página me a ayudado a entender más sobre el fitness y me motiva ver estos videos a seguir adelante gracias man.
Wow!! Es que simplemente ADORO tus vídeos, son los MEJORES que he visto en verdad me han ayudado TANTO pero TANTO gracias por tan buen información y explicación
me encantan tus videos, eres mi youtuber favorito de ejercicio y vida sana, tus videos son muy claros y efectivos, muchas gracias por tu trabajo :)
Llevo un tiempo viendo sus videos, pero este en especial es la cereza del pastel. Es de los mejores videos explicados en internet en español, tomando en cuenta todos los parámetros. Ya había leído algo sobre todos estos puntos, pero este video lo explica de forma esencial muy bien.
Gracias por esto. También es tarea de uno estar monitoreando y haciendo cálculos de lo que es mejor para uno, de acuerdo a la experiencia.
Videasoo!!! Muy informativo y completo, felicidades un trabajo excepcional!!
Siempre hacia cardio , pero me di cuenta q mi piel se estaba ensanchando y me veia mas "pequeño" ahora hare cardio y ejercicios para masa muscular . Gracias!
No lo sabía lo estaba asiendo mal. Con razón ya tenía bispbs. Y algo de músculo. Pero según yo lo ise. Pero sólo enflaque así feo asta me preguntaron si estaba enfermo pero gracias me salvaste
El cardio más divertido es el baile!! AMEN Y AMEN!! BENDICIONES FUERZA Y HONOR varon hermano.
De tantos vídeos que vi relacionados en RUclips. Este es uno de los mejores, felicidades!
Like si este 2019 le darás caña al entreno 💪
Le e dado caña desde hace 8 años.
No
:v
Encontré el mejor programa de pérdida de grasa del vientre en internet.
Aquí está el enlace: mivientregordo.blogspot.com
Le di caña pero a la comida, sera este 2020
Que explicacion tan basta. Gracias
SIN DUDA LOS MEJORES VIDEOS EN RUclips
Excelente explicación hermano!! BENDICIONES FUERZA Y HONOR varón.
Excelente video! Tiene todo lo necesario para bajar de peso y se explica muy bien!
Gracias bro de todos los vídeos q he visto (q son muchos) este es el mejor ya q me haz hecho entender muchísimo mejor como funciona esto de la dieta y ejercicios gracias!!!!
Me encanto el contenido de tu video !! yo acabo de empezar mi canal y estoy super emocionada
Nada mas que felicitarlos por la calidad de la información y explicación. Sobre la calidad del sueño, que pasa que si no puedo dormir mas de seis horas ya que me despierto y no puedo seguir durmiendo.
q lindo y q bien te queda ese gris. Gracias, excelente información.
Gracias 🙏
Excelente Andrés
Es el primer video que está explicado de manera simple y totalmente clara.
Muchas gracias!
Bro los vídeos son increíbles y la edición es espectacular y la info no se diga!!
Conozco este tema, pero aún así me gusta ver estos videos y aprender más, esto está muy bien explicado todo, gran video 💪
Parce de corazón gracias, muchas gracias, es de muy gran ayuda tu video, y de la manera en que lo explicas todo me quedó super claro.
Explicas muy bien. Gracias.
Interesante información y la forma en la que explicas es muy entendible, mis más sinceras felicitaciones.
Sus videos son excelentes.. felicitaciones la información es muy convincente ..
Que vídeo mas completo y verás! Gracias por brindar la info de una manera tan fácil y entendible. 💪🏻
Aprendí mucho!!
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Excelente video, me suscribo !!!
tremendo!! muchas gracias
Que buen vídeo muchachos! Lleno de información muy valiosa. Muchas gracias por la calidad.
Amigo, muy buen canal, lo sigo desde mitad ya del año pasado, y hasta ahora es uno de los mejores(si no es el mejor) que explica mejor esto, sobre todo para uno que recién cumplirá un año en el Gym, lo compartiré en mis redes sociales :)
Exelente video !! Pero con tanta información me empezó va doler un poco la cabeza jeje
Amo este canal. Felicidades.
7:35 literal, es lo que como casi a diario XD. Alcanzar la ingesta de proteína es mi talón de Aquiles, sobre todo por qué son pocos los alimentos altos en dicho macro pero bajos en carbos y grasas. Excelente video e explicación y es muy acertado ya q los puntos que menciona, es lo que siempre he escuchado de entrenadores y gente del ambiente fitness.
Excelente video
Lejos el mejor video sobre el tema, felicitaciones
Esa forma de editar tus videos se ve muy bien se ve muy robotico muy profesional visualmente esta muy chida
Me quedo claro.
Gracias
Wow!!! 😯 buena información!!!
Gracias por los consejos.... Me serán de gran ayuda.
Eres una bomba!!! GRACIAS!
Excelente, esperaba un video como este🙌
Super!!! Completisima, un poco complicada pero ahi está el desafio
Eres todo un crack
Hoy arranco con todo eso me vino de 10 la explicación xq pedo 85 kgms jej gracias me acabo de suscribir xq es muy bueno el tutoríal.. pregunta... Sirve el mini gim?? Xq tengo en casa.. gracias y bendiciones
Exelente video...por cierto estas mas musculado...no solo eres videos eres ejemplo...sigue adelante exitos...
me inspiras mucho...1 abrazo desde Perú
Excelente explicas muy bien💪😘
Doble like jasjasjas.. lo mereces bro buen resumen "científico"
solo le agregaría la recomendación de ingerir buena agua que me parece le faltó mencionar y es super importante.
Hola! Tengo una consulta, en el minuto 07:10 hablas de cuánta proteína se debe consumir para mantener un músculo sano, que es 1.8 a 2.7 gr por kilo.
Había leído en otros sitios y por aprendizaje propio que se debe considerar el peso corporal magro (osea sin grasa, puro musculo), en del ejemplo que diste de una persona de 80 kilos, suponiendo que 10 kilos es de pura grasa, esto no afecta en la ingesta a la hora de hacer un plan de alimentación? Te pregunto porque siempre he tenido esa duda y si recomiendas que se mida la grasa con adipometro o ya de plano el tema de la masa magra no mueve la aguja en relación a tener un músculo sano y cumplir con las mínimas exigencias en proteina.
Saludos y excelente contenido!!
Gracias por tu ejemplo se aproxima a mi
Excelente vídeo, muy acertado 👏🏾👏🏾
Oye me gustaría que sacaras un video con el tiempo de descanso de cada musculo para volver a entrenarlos porque dices que duran 48 horas pero eso no siempre es así, no es lo mismo haber trabajado las piernas con unos pocos ejercicios que con 4 o 5 ejercicios de 4 series cada uno, además algunos grupos musculares como las pantorrillas soportan bastante bien el trabajo bastante seguido. Gracias y dale duro ol.
Es depende la intensidad y la cantidad de series que hagas y depende la etapa que te encuentres si eres principiante, intermedio o avanzado. Si eres principiante y metes en un día 12 series ya cumpliste tu semana con una frecuencia 1 . Y si haces en frecuencia 2 por ejemplo sería meter 6 series un lunes y otras 6 series el jueves. Espero sea de tu ayuda. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Vato, excelente canal que gran concepto tiene.
buenisimooooooooooo saludos
muy bueno los videos, no los conocia, pero no encontre algun video sobre como bajar la barriga o los gorditos de los lados,,
Gran video, totalmente sustentado en ciencia, gracias
Si puedes crear musculo mientras estas en deficit, el no poder es un mito, yo soy la prueba, me encuentro en deficit y estoy ganando musculo.
Ayudame como bro, estoy bien flaco y quiero marcar los abs, pero quiero tenee brazos y pecho un poco grandes
@@svmarlon7382 x2
Claro que se puede, pero no se compara a lo que ganas en superavit
Depende, si está gordo, obvio que ganará musculos mientras bajas de peso
6:43 tengo una duda, una persona A que pese 80kg y una persona B que pesa igual, pero la persona A tiene MÁS KG DE MUSCULO que la persona B, no creo que le convenga perder la misma cantidad de peso (0.5-1% por peso corporal) a la persona A, pues probablemente se lleve por delante musculo
Excelente video, mi bien explicado!!
Ojalá este video te lo mostraran al momento de inscribirte a un gim siendo ignorante en el tema. Te ahorrarían muchísimo tiempo
Excelente video!!
Peso 98kg, 174cm de estatura, 27,2% de grasa corporal y 27kg de grasa en el cuerpo
Llevo 5 dias entrenando progresivamente (entrenar 5 dias a la semana y descansar 2 en intervalos) y llevando una dieta de 1600 calorias al día (sin azucares refinados,gaseosas,etc. Maximo azucar de la fruta misma). Lo haré por 140 días (para comenzar) antes de hacer la primera comparación.
Personalmente no me siento ansioso por la alimentación, ni he dejado de comer una 'comida normal' solo reduzco bastante carbohidratos, aminoro porciones y como solo a las horas.
Según este plan de alimentación y entrenamiento debería llegar a los 83kg hasta el primer corte (a los 140 dias y llegar a 23% de grasa corporal).
Estoy documentando pasando los días, y de llegar a los resultados esperados (hasta el primer corte) elaboraré un video en mi canal con todo el plan de alimentación y entrenamiento que utilicé. Daré mi mejor esfuerzo👌🏼
Excelente Video Bro.
De lujo bien video
Excelente vídeo amigo felicidades! solo me quedo una pequeña duda se supone que el metabolismo basal,se debe multiplicar por el factor de actividad física que realizas quitar cierto porcentaje también tomar en cuenta pues todas las actividades que realiza la persona.
Ni pensar que el video lo subio hace mas de 5 años no me imagino la bestia que ya ah de ser actualmente
El mejor video
Felicidades por tus vídeos!!!
Y en una persona de más de 80 kilos, cual seria la ingesta de calorías diarias (en que alimentos se encuentran?) espero respuesta o un video al respecto gracias, Bendiciones FUERZA y HONOR.
Buena hermano una comsulta tengo piernas flaca tengo q aser peso igual porq solo ago poco de pesa y arto cardio
Buenos dias, disculpen no tendran alguna app para poder adquirir mi proteina, entre otras cosas?
Amigo los quemadores de grasa cmo hydroxicut no lo recomiendas ? Ni por su estímulo a la hora de entrenar ? Lo estaba pensando en comprar
Andres, tengo una infección por alimentos, pero ya estoy mejor, tuve diarrea y deshidratación, y estoy en mini cut, ¿Afecatara a mi perdida de grasa?, ya que aun segui en mini cut debido a que por lo mismo comi poco. ¿Que opinas?
El único canal en español que vale la pena 🤣 sin ofender a ningún otro aspirante pero sino es en inglés encontrar información real basada en ciencias en español good luck finding it out of neofit lol
Genial como siempre, saludos coach! jaja
¡ME RECONTRA SUSCRIBO!
Me parecen super buenos tus videos, solo que explicas super rapido todo, me gustaria mas que explicaras un poco mas detenidamente o hacer dos videos del mismo tema; gracias por la informacion que compartes, es muy valiosa.
A darle 💪
Máster, los 1.8-.2.7 gramos de prote/día se hace con el peso actual? Considerando que tiene sobrepeso? O con el peso ideal? Gracias
Estoy operado de la nariz así que no podré hacer ejercicio por ende empezaré con déficit calórico y en 2 semanas empezaré a entrenar cardio y músculo
BUENISIMO!
Hola como puedo hacer para que sea uno de tus asesorados
Preguntas: ¿La cantidad de proteina a consumir también depende de la capacidad de absorción de nuestro organismo? Por ejemplo, personas con bajo nivel de ácido estomacal no absorberán igual la proteína y otros macronutrientes.
¿Sería bueno consumir directamente aminoácidos esenciales en ves de la proteina para garantizar un mejor absorción?
Se debe hacer sobrecarga progresiva en definicion?
Puedo sustituir la pechuga de pollo con lentejas y proteína vegetal?
Cuando nado pierdo grasa, músculo o ambas? Como se complementa para ganar masa muscular. ?
Tarde o temprano la disciplina vencerá cualquier frontera 💪🦁
la disciplina es mas importante que la dieta, te lo aseguro llevo mas tiempo en esto que la mayoria de los youtubers, y la dieta esta sobre estimada.......y en realidad la dieta no es lo mas importante como dicen, es la PERSEVERANCIA , el tiempo te dara musculos si o si
Importante ese gráfico 8:46
buen video informativo
Me siento algo frustrado .hace 2 años y medio bajé 30 kgs .con ejercicio y algo de dieta todo con bajos recursos .fué en un transcurso de 8 meses aprox .pero desde hace 1 año subí 13 kgs y mi motivación bajó mucho y la alimentación ya no es muy buena .porfa dime que puedo hacer para volver a ser incluso mejor de lo que fuí .tengo 18 años
Hola, cuando dices dieta baja de presupuesto imagino que te refieres a que no te llega para suplementacion, o carnes y pescados caros...si ese es el caso dejame decirte que la suplementacion no te hace falta en absoluto, y si quieres proteinas buenas y baratas come garbanzos , otras legumbres mezcladas con arroz, y huevos...eso es barato barato y te aporta proteinas completas, metele al cuerpo verdura que tb es barata, come frutas de temporada, mantente en tus calorias diarias, haz pesas, y deja el cardio para un par de veces a la semana...y sobre todo no te desanimes y disfruta del ejercicio, ponte tu musica chula y se constante...para el veranito estas perfecto¡¡...saludos¡¡
@@mexepowasparalalolo2421 asi es amigo .constaba mi "dieta " de avena
Té verde ,[arroz,atún,lechuga,agua,garbanzos ,frijoles ,huevo,tortilla,lentejas,][platanos,manzanas,guayabas,pepino,tomate, ]eliminé azúcar excesiva.como en refrescos y pan dulce .(sabritas o comida chatarra )algo asi constaba mi alimentación. Ademas de ejercicios variados cada dia o semana .asi le das un mejor "factor sorpresa "a tu cuerpo y este tiene que adaptarse .saludos !.además estaba jugando futbol americano toda la semana y entrené jiu jitsu y aikido .un par de veces a la semana .la motivación fue muy grande .ademas de eso iba corriendo a esos lugares primero a emtrenar futbol americano en mi secu.(5km) fe mi casa a la secu y despues de ahí a el jiu jitsu (6km )de la secu al dojo .aprox y despues de ahí a mi casa de nuevo alrededor de 11 km de reg
reso sólo deteniendome 2 o 3 min.de descanso
Yo te puedo comentar que vengo de un caso similar al tuyo y en mi caso el ayuno intermitente me ayudó MUCHÍSIMO, me mantenido en los 68/71 Kg durante todo el 2018. También te comento que valides si tú psicología tiene algo que ver ya que yo sólo salí cuando empecé a tener mejores hábitos en TODOS los sentidos de mi vida. No sólo el alimenticio.
Estoy de acuerdo con el compañero, yo tambien lo practico con frecuencia el ayuno intermitente y para mi gusto es la mejor forma y sencilla de adelgazar...
Te puedo ayudar bro . Mandame mensaje +525610049144.