안녕하세요 오늘은 운동백서입니다. 오늘은 원암덤벨로우에 대해서 배워볼건데요. 스탠스에 따라서도 자극의 범위가 조금 달라질 수 있다는거 알고 계셨나요? 운동은 같지만 어떻게 하냐에 따라서 자극의 개입정도가 달라질 수 있으니 한조바디를 구독하시는 여러분들도 다양하게 훈련하는 방법을 익혀보세요 오늘도 시청해주셔서 감사합니다.
저는 원암덤벨로우를 하면 등보다 팔이 먼저 지치는 현상이 많은것 같은데 무게 설정을 어떻게 해야할까요?? 예를들어 15kg 덤벨로 하면 등에 자극도 잘오긴하지만, 등이 피곤해서 못하겠다 정도는 아니거든요?? 근데 17kg 덤벨은 들면 등보다는 덤벨 자체가 너무 무거워서 등이 아니라 팔운동하는 느낌이 들어버립니다. 점진적 과부화를 적용해서 등으로 무거운 무게를 들고 운동을 하고 싶은데 그전에 팔이 먼저 지치는거 같은데.. 이럴땐 어떻게 해야할까요?? 스트랩을 써야할까요? 아니면 다른 운동을 해야할까요? 유독 이 운동이 저한테는 어렵네요.
한조바디 동호쌤 ♥ 반가워요! 원암덤벨 로우 저는 동호쌤처럼 하고 있습니다. 갠적으로 모든운동의 기본은 정석대로 천천히 정확하게 알고 하는것이 좋은거라 생각합니다.유익한 정보 많이 받았으니 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요.동호쌤 영상은 사랑입니다 🙏🌹🌻😄
![어깨 비대칭 교정 시리즈 1 : 올라간 어깨 1분 30초 만에 교정 하기 (불균형 원리와 방법) [바디퍼스트 실전체형해부학 29]](http://i.ytimg.com/vi/n4T4bRINdpE/mqdefault.jpg)
안녕하세요 오늘은 운동백서입니다.
오늘은 원암덤벨로우에 대해서 배워볼건데요.
스탠스에 따라서도 자극의 범위가 조금
달라질 수 있다는거 알고 계셨나요?
운동은 같지만 어떻게 하냐에 따라서
자극의 개입정도가 달라질 수 있으니
한조바디를 구독하시는 여러분들도
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오늘도 시청해주셔서 감사합니다.
진짜 이어폰 고장 난줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ
생각하지 못 햇던 내용이네요!
한조님은 확실히 세밀하게 몸을 빚는 느낌이 듭니다.
영상 감사드립니다.
이분 운동 잘하시네💪 다른영상도 인정 👍 다른분들보다 훨났..다
헤헤... 감사합니다 !! ^^
상체보다 하체가 긴 분들은 대퇴골이 길어서 다리를 저렇게 당기게 되면 골반 높낮이가 달라져 코어부터 뒤틀림이 발생하게 됩니다. 저렇게 당겨서 골반 높낮이가 안맞는 분들은 벤치에 기대지 않고 벤트오버 자세로 한쪽 팔만 다른 곳에 기대어서 하는게 낫습니다.
벤치를 좀 더 높은걸 쓰거나 다리를 더 수평으로 벌려준다면 골반 뒤틀림 완화에 도움되겠죠?
ㅋㅋㅋㄲ 허리중립은 알아서 잘 맞추고 벤치높이를 높은거쓰면 됌 골반높낮이는 골반접으면 다 맞춰짐
계속 덤벨로만 홈트를 하고 있는 상황이라 사실상 등운동은 이게 유일한데.. 너무 좋은 팁 얻어갑니다😭 감사합니다!!
한조님 어깨랑 팔이 더 어마어마 해졌네요! 꿀팁 감사합니다 내일 등운동 실전에 응용해 보겠습니다!
항상 고민하던 부분인데 명쾌하게 스탠스 정하고 갑니다 ㅋㅋㅋ 땡큐 한조형
맨손으로만해봐도 하부까지 스퀴즈되네요 헐... 스마트하신 한조님 감사합니다!
광배근 두께 말고 옆으로 넓힐 수 있는 최고의 운동은 무엇인가요? (풀업 제외하고요 ㅠ)
저도 짝광배 때문에 그거 찾고있어요 ㅜㅜ
수직당기기운동이죠 아무래도 랫풀다운같은거
왜 이걸 하니까 왼쪽 목 뒤쪽이 이프죠? 진짜 너무 아파요
승모로 해서
한조바디님 무릎닺고 푸시업1개도 못할때는 어떻게 해야하나요.
지금은하나 하냐?
오 형님 삼두 미쳤네요
꾸준히 영상 올려주셔서 감사합니다 :D
늘 감사와 응원드립니다.
무게를 잡은 손이 내려갈때 견갑을 잡고 최대로 늘이는지, 완전히 풀고 끝까지 내리는건지요~??
감사합니다~!!!
신기하네 전체화면으로 보니 소리가 작아지네요
운동 하고와서 봐버렸네 ㅠㅠ 담에 해봐야지 꿀팁 감사합니다
원암 덤벨로우 할때 어깨를 늘어트리고 하는것과 잡고 하는것의 차이가 뭔가요? 김성환선수는 어깨를잡고 하는방법을 영상에 보여주시던데 차이점이 궁금합니다!!
요즘 꽂힌 운동인데 감사합니다
이거 큰도움됐습니다 ㅠ 감사합니다
Abs때부터 잘 보고있습니다 꾸준하신 모습 멋지십니다
이번에도 좋은거 배웠습니다ㅎㅎ
내일 바로 덤벨로우 땡기러 가야겠네
원암덤벨로우 할때 매번 발 놓는 위치가 헷갈려서 가까이놓다가 멀리놓다가 뒤쪽에놓다가 앞쪽에 놓다 하면서 발 위치를 찾았었는데.. 그래도 아직은 잘 모르겠더라고요ㅠ 설명 감사합니다👍
한조쌤 광배👍🏾
좋은 영상 감사합니다
좋아요.구독.댓글까지 유튜브. 구독자는 답글원합니다
ㅎㅎ스탠스 꿀팁 👍
저는 원암덤벨로우를 하면 등보다 팔이 먼저 지치는 현상이 많은것 같은데 무게 설정을 어떻게 해야할까요??
예를들어 15kg 덤벨로 하면 등에 자극도 잘오긴하지만, 등이 피곤해서 못하겠다 정도는 아니거든요?? 근데 17kg 덤벨은 들면 등보다는 덤벨 자체가 너무 무거워서 등이 아니라 팔운동하는 느낌이 들어버립니다.
점진적 과부화를 적용해서 등으로 무거운 무게를 들고 운동을 하고 싶은데 그전에 팔이 먼저 지치는거 같은데.. 이럴땐 어떻게 해야할까요?? 스트랩을 써야할까요? 아니면 다른 운동을 해야할까요? 유독 이 운동이 저한테는 어렵네요.
스트랩 쓰셔요
와 씨 이어폰 고장난줄 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ나둨ㅋㅋㅋ
한조바디 동호쌤 ♥ 반가워요! 원암덤벨 로우 저는 동호쌤처럼 하고 있습니다. 갠적으로 모든운동의 기본은 정석대로 천천히 정확하게 알고 하는것이 좋은거라 생각합니다.유익한 정보 많이 받았으니 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요.동호쌤 영상은 사랑입니다 🙏🌹🌻😄
감사합니다. 예전 부터 잘 영상 시청해오고 있는 초기 구독자입니다!
혹시 다리를 평행하게 동일 선상에 놓고 덤벨 거치대를 한손으로 잡은상태에서 허리를 펴고 원암 덤벨로우를 하면 어떨까요?