가동범위가 안나오는 범위를 억지로 내려가게 되면 보상작용이 일어납니다 성공을 햇다고 해서 성공한게 아닌게 되죠 ㅠ 잘 안접히는걸 근육이 짧아졌다던가 그런식으로 생각 할 수도 있는데 실제로 우리몸의 근육이 짧아지지는 않고 근육을 컨트롤하는 신경계가 내가 원하는 가동범위까지 보내주질 않는거에요. 내가 성골 할수있는 범위의 타겟을 만들고 (예를 들면 박스) 계속 해서 성공을 하면서 내가 이 범위를 이런동작으로 사용한다는걸 몸에 인지 시키는게 가동범위를 늘리는 좋은 방법이에요.모빌리티를 일시적으로 늘려주는 동작들로 성공을 하더라도 그건 일시적으로 모빌리티가 늘어났기 때문이지 내 가동범위 능력이 증가한건아니에요 :)
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/6bouWmoFp1Y/mqdefault.jpg)
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]노화는 다리부터 -1. ‘한 발 동작’이 알려주는 당신의 노화](http://i.ytimg.com/vi/yq2sIhGHxKw/mqdefault.jpg)
와 진짜 꿀팁이네요
감사합니다. 큰 도움 되었습니다.
잘봤습니다!
아주 좋은 정보입니다~!!!더허벅지를 키우자~!!!!
다양하게 강력하게 💪🏽💪🏽
한발 스쿼트 원래 잘만 됐는데 살좀 찌고 유연성도 죽고나니까 아예 안되더라구요 ㅠ 억지로 하나 하면 허벅지 앞쪽이 진짜 아프더라구요
ㅋ ㅑ 3등 이전에는 볼수없던 꿀팁 캄사용
어렵찌 않다아 😎😎🤙🏽🤙🏽
와 저 진짜 피스톨 스쿼트 잘안됐는데 가동범위였네요 발꿈치를 올리니까 잘됩니다! 앞으로 빡시게 원레그 스쿼트 조지겠슴돠!!
우오 축하드려욥 😆😆👍👍
토요일은 월간(이라고 쓴 주간) 쏭코치!!
이미 5년치를 업로드한 유튜버 😎😎🤙🏽🤙🏽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
튼튼한 두 다리가 있는데 왜 한 발로 스쾃을 시키는 거야 진짜😢
트레이닝에 한계를 정하지 말라 😈😈😈
저는 앉는 다리말고 드는 다리 허벅지에 힘이 넘 많이 들어가서 힘들어요... 드는 다리를 일자로 펴는 것 자체가...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
펴고 잇는 다리를 손으로 잡고 내려가면 더 쉬운 동작이 되서 연습하기 죠아요😎😎🤙🏽
고관절이 잘안접히면 어떻게 해야될까요?
가동범위가 안나오는 범위를 억지로 내려가게 되면 보상작용이 일어납니다 성공을 햇다고 해서 성공한게 아닌게 되죠 ㅠ 잘 안접히는걸 근육이 짧아졌다던가 그런식으로 생각 할 수도 있는데 실제로 우리몸의 근육이 짧아지지는 않고 근육을 컨트롤하는 신경계가 내가 원하는 가동범위까지 보내주질 않는거에요. 내가 성골 할수있는 범위의 타겟을 만들고 (예를 들면 박스) 계속 해서 성공을 하면서 내가 이 범위를 이런동작으로 사용한다는걸 몸에 인지 시키는게 가동범위를 늘리는 좋은 방법이에요.모빌리티를 일시적으로 늘려주는 동작들로 성공을 하더라도 그건 일시적으로 모빌리티가 늘어났기 때문이지 내 가동범위 능력이 증가한건아니에요 :)
@@coach_ssong ㅇㅎ 저도 꽤나 or기록이 높은편이라 왜 안되는지 궁금했는데 굿!
그 ... 집에 빨래감이 많은데 빨래판좀 빌려줄 수 있쩡????
썬데이 4시에 예약 비어잇어여
어???? 저 그립은??????
너꺼 아니얔ㅋㅋㅋㅋ
아 늦었다
더 일찍 일어나도록😜😜
등1
in 정 🤸🏽♀️🤸🏽♂️
@@coach_ssong 형 왜 살쪘엌ㅋㅋㅋ 몸 겁나 동글동글햌ㅋ
@김도형 목욜날 찍어서 그랭 목욜은 둥글둥글해😜😜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ