![์๊ฐ์ญ์ฝ์น](/img/default-banner.jpg)
- ะะธะดะตะพ 219
- ะัะพัะผะพััะพะฒ 621 712
์๊ฐ์ญ์ฝ์น
ะฎะถะฝะฐั ะะพัะตั
ะะพะฑะฐะฒะปะตะฝ 7 ะพะบั 2018
Better than before ๐๐๐ค
17km ์ฐ ๋ฐ๊ณ ๊ณ๊ณก์ผ๋ก ๊ณจ์ธํ๋ ์ฅ์ ์ฟจ๋ฐธ๋ฆฌ ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ ๋ ์ด์ค !!
์ด๋ฒ์ ์ฌ๋ฆ ํด๊ฐ๊ฒธ ๋ค๋
์จ ์ฅ์ ์ฟจ๋ฐธ๋ฆฌ ๋ ์ด์ค !!
17.7km์ ๋์ ๊ณ ๋ 1000m๋ฅผ ์์ฃผํ๋ ์๊ฐ ๋ง์ดํ๋ ๊ณ๊ณก !!!
17.7km์ ๋์ ๊ณ ๋ 1000m๋ฅผ ์์ฃผํ๋ ์๊ฐ ๋ง์ดํ๋ ๊ณ๊ณก !!!
ะัะพัะผะพััะพะฒ: 396
ะะธะดะตะพ
์ฌ๋ฆ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์๊ณณ ๋ฌด์๋ (ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ ๋ฐ๋ค ์์ )
ะัะพัะผะพััะพะฒ 39021 ะดะตะฝั ะฝะฐะทะฐะด
๋ฐ์ด๊ฐ์ ํ๋ฉ ๋์์์ ํ๋ฉ !!
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํฌ๋ก์คํ์ ํ๋ ์ด์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 872ะะตััั ะฝะฐะทะฐะด
๋ฒ์จ ์ํ๋ฒ์งธ ์ด๋ฆฌ๊ณ ์๋ ๋ฒํ ์ฐ๋ก์ฐ๋ค์ด ใ
ใ
ใ
๋์์ ์ฃผ์ ์ํ์ค,์์ ๋๋,์ ๋น์
์ค,ํฌ๋ฆผ,๋ธ๋ฃจ๊ทธ๋ ์ธ,์ํผ๋ธ๋ชจ์
,๋ฉ๋
ธ์ฌ,์ฝ์งํ๋,ํดํผ๋ฒ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^ !!!
๊ทธ๋์ ์๋ ๋ฐฉ์์ ํฌ๋ก์คํ ๋ํ ์ฟ ๋ง๊ฒ์์ฆ ์ด๋ฒคํธ1 ํด๋ณด๊ธฐ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 525ะะตััั ะฝะฐะทะฐะด
๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ ๋ถ์์ผ๋ก ๋ฐ๋ ํ์คํ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํด ์ ์ฒญ์ํ๋ ์ฟ ๋ง๊ฒ์์ฆ ์ด๋ฒคํธ1์ ๋ฐ์ง๊ฐ ๋์๋๋ฐ ๋ฐ์ง๋ ๊ฐ๋ฅํด์ ํ๋ฒ ํด๋ดค์ด ใ
ใ
ใ
์ฟ ๋ง๊ฒ์์ฆ๋ ์ผ๋ฐ ํฌ๋ก์คํ ๋ํ์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋จ2 ์ฌ1๋ก 3์ธ 1ํ์ ๊ตฌ์ฑํด์ ์ด๋ฒคํธ1,2๋ ๊ฐ์ธ์ ํ๋ช
์ถ์ ์ด๋ฒคํธ3๋ 3๋ช
์ด ๋ชจ๋ ์ถ๊ฒฉํ๋ ํ์ ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋๋ค๊ณ ํด ์ฌํด ๋์น์ฌ๋๋ค์ ๋ด๋
๋ํ๋ฅผ ๋
ธ๋ ค๋ณด์๊ตฌ ใ
ใ
ใ
์์ธ ๋๋๋งํฌ ํ๋ฃจ๋ง์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ํ์๋์ฑ๊ธธ 20KM (+์๋ฐ4KM..) ใ
ฃํธ๋ ์ผ ๋ฌ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 9922 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
ํ์๋์ฑ๊ธธ ์์ดํ ์์ฃผ ์ํค๊ธฐ ใ
ใ
ใ
!!
ํ๊ฐ์์ ์ด๋ฆฐ ์ฌ์ ์ฌ์ ์ฒ ์ธ 3์ข
๊ฒฝ๊ธฐ ์ถ์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 4212 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ด์ฉ๋ฉด ์ธ์์์ ๊ฐ์ฅ ๊ท์ฌ์ด(?!) ์ฒ ์ธ 3์ข
๊ฒฝ๊ธฐ ใ
ใ
ใ
๋์ ์ฒซ ์ธ๋ฑ์ค ํ๋ ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ ๋ํ 50KM TNF 100 !!
ะัะพัะผะพััะพะฒ 6 ััั.2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ถ๋ฐ ์ ๋ด๊ฐ ์์ฃผํ ์ ์์๊น ์ค๋ ๋ฐ ๊ฑฑ์ ๋ฐ ์ถ๋ฐํ๋ ์๊ฐ ์ค๋ ๋ง ๋จ์๋ค ๋์ ํ๊ธธ ์ฐธ ์ํ๋ค :)
ํํ ๋ง๋ผํค์ ์ฐ์์ ๋ฐ์ด๋ณด์ 21km ์๋ฆฌ์ฐ ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋
ะัะพัะผะพััะพะฒ 4733 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
TNF 100 50km D-6 ๋ง์ง๋ง ํ๋ จ ์๋ฆฌ์ฐ 21km ์ฝ์ค ใ
ใ
ใ
๊ฐ์ด์ ๊ฐ์น ํฌ๋ก์คํํฐ๋ค์ ์ฐ์คํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ 10km
ะัะพัะผะพััะพะฒ 3773 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋์ ์ฐ๋ฆฌ ์ฒด์ก๊ด ํํฐ๋ค์ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋์ ๋ฌ๋ ค๋ณด์๋ค ์ํํํ
ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ํ๋ ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋ค ( ํ๊ฐ ๋๋ชจ์ฐ ๊ตฌ๋ฃก์ฐ 17km ๋ฐ๊ธฐ )
ะัะพัะผะพััะพะฒ 6323 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
TNF 100 50km ์ธ ๋ฒ์งธ ์ฐ์ต ์๊ฐ ใ
ใ
ใ
3๋
๋ง์ ๋ค๋
์จ ๋๋ชจ ๊ตฌ๋ฃก์ฐ ์ฝ์ค !!
์์ ํ์๊ธธ ์ฌ์ฐ๊ธธ 10km ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ (TNF100,๋
ธ๋ง ํ ๋ฏธ๋ฅด,์ด๋ก๋ชฌ)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 5753 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋์ ์์ 20๋
์ด๋ฉด์ ์ฒ์ ๊ฐ๋ณธ ์์ ์ฌ์ฐ๊ธธ 10km ์ฝ์ค๋ก ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋์ ๋ค๋
์๋ดค์ด ใ
ใ
ใ
ํฌ๋ก์คํํฐ๋ค์ ์ ๋ฐ๊ธฐ ์ฐ์คํ์ฌ ์คํ๋ถํฐ ์ฟผํฐํ์ด๋ ๋๋์ด ๋ !!
ะัะพัะผะพััะพะฒ 4443 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๋ฒ ์ฟผํฐ ํ์ด๋ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๊ฒฐํผ ์ค๋น๋ก ์ํ ๋ถ๋ ค๊ฐ๋ค๊ฐ ๊ตฌ์ฒญ ์๋ฅ ๋ผ๋ฌ ๊ฐ๋ค๊ฐ ํด์ง ๋จน์ด์ ๋ ํ๊ณ ๋ ํ๊ณ ๋ฌดํ ๋ฐ๋ณต.. ๊ฐ์๊ธฐ ๋ช ๋
๋์ ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๊ธฐ ๋ฑ์ฅ... ๊ทธ ์์ค์ ์์
๊ณผ ์์
์ฌ์ด์ ์ฌ๋ ์๊ฐ์ ์ธก์ ํด์๋ผ๋ ์ฟผํฐ ์์ฃผ ์ฑ๊ณต ใ
ใ
ใ
๊ทธ๋๋ ์ฃผ์ด์ง ์ํฉ ์์์ ์ต์ ์ ๋คํ๋ฉด ์ถ์ต์ด ๋๋๋ผ ใ
ใ
ใ
!! Better than before !!
ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น์ ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ 50km ๋ํ ์ค๋น ํ๊ธฐ (๋
ธ๋ง ํ ๋ฏธ๋ฅด2.0 TNF 100 )
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,9 ััั.4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ํ ~ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ฟผํฐ ํ์ด๋ ํ๋ฌ ๋ค๋ TNF100 50km ์ฃผ์ด์ง ์ํฉ์์์ ์ต์ ์ ๋คํด๋ณด์๊ตฌ ใ
ใ
ใ
!!
ํ ํด๋ฆฐ vs ์ผ๋ฐ ํด๋ฆฐ ๋ญ๊ฐ ๋ ์ข์๊น ?!
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,7 ััั.5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํ ํด๋ฆฐ vs ์ผ๋ฐ ํด๋ฆฐ ๋ญ๊ฐ ๋ ์ข์๊น ?!
ํฌ๋ก์คํ ํ ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ด๊ฑฐ ์
์ ๋ธ๋๋๋ณ ๋ฐ์ง ์ถ์ฒ ๋ชจ๋ธ (feat.๋ฃฐ๋ฃจ๋ ๋ชฌ,๋์ดํค,์ธ๋์๋จธ)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 8 ััั.6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํฌ๋ก์คํ ํ ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ด๊ฑฐ ์
์ ๋ธ๋๋๋ณ ๋ฐ์ง ์ถ์ฒ ๋ชจ๋ธ (feat.๋ฃฐ๋ฃจ๋ ๋ชฌ,๋์ดํค,์ธ๋์๋จธ)
CrossFit Nasty Girls Full Version 2023 ๋ง์ง๋ง ์ด๋
ะัะพัะผะพััะพะฒ 9597 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
CrossFit Nasty Girls Full Version 2023 ๋ง์ง๋ง ์ด๋
ํฌ๋ก์คํ ๋จ๋
RXD ๋ง์งฑ ์์ค์์ (feat.ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค ์ฐ๋ก์ฐ๋ค์ด)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,4 ััั.7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํฌ๋ก์คํ ๋จ๋
RXD ๋ง์งฑ ์์ค์์ (feat.ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค ์ฐ๋ก์ฐ๋ค์ด)
์์์์์ ๊ฐ์ฅ ์๋ฆ๋ค์ด์ฌ ํ๋ฆฌํ ์์๋ฅด๊ฐ์ค :)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,3 ััั.10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์์์์ ๊ฐ์ฅ ์๋ฆ๋ค์ด์ฌ ํ๋ฆฌํ ์์๋ฅด๊ฐ์ค :)
ใํ๋ฆฌํ 3ใ ๋ฐฐ๋ญ์ฌํํ๊ธฐ ๋นก์ผ ์๊ณจ์ฌ์ด์ง๋ง ์ง๊ธ ์ด๋ชจ์ต ์ด๋๋ก๋ง ์์ด์ค :)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 53811 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ใํ๋ฆฌํ 3ใ ๋ฐฐ๋ญ์ฌํํ๊ธฐ ๋นก์ผ ์๊ณจ์ฌ์ด์ง๋ง ์ง๊ธ ์ด๋ชจ์ต ์ด๋๋ก๋ง ์์ด์ค :)
ใํ๋ฆฌํ 2ใ์์๋ฅด๊ฐ์ค์ฌ์์ ํฌ๋ก์คํ ์ด๋ํ๊ณ ์ฒ์ฐ ์ํฐํํฌ๊ฐ์์ค๋
ธํด๋ง ํ๊ณ ๋ง์ง๊ฐ๊ธฐ ใ
ใ
ใ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,3 ััั.11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ใํ๋ฆฌํ 2ใ์์๋ฅด๊ฐ์ค์ฌ์์ ํฌ๋ก์คํ ์ด๋ํ๊ณ ์ฒ์ฐ ์ํฐํํฌ๊ฐ์์ค๋
ธํด๋ง ํ๊ณ ๋ง์ง๊ฐ๊ธฐ ใ
ใ
ใ
ใํ๋ฆฌํ 1ใ ๋์์ธ ์ฌํ์๋ 1๋ ์๋ ๋๋จ์์ ์ธ๋ฆ๋ ์์๋ฅด๊ฐ์ค ใ
ใ
ใ
!!
ะัะพัะผะพััะพะฒ 93711 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ใํ๋ฆฌํ 1ใ ๋์์ธ ์ฌํ์๋ 1๋ ์๋ ๋๋จ์์ ์ธ๋ฆ๋ ์์๋ฅด๊ฐ์ค ใ
ใ
ใ
!!
ํฌ๋ก์คํํฐ๋ค์ ์ถ์ ์ฐ๋ก์ฐ๋ค์ด ์ผ๊ณฑ๋ฒ์งธ ์ด์ผ๊ธฐ ใ
ใ
ใ
!!
ะัะพัะผะพััะพะฒ 742ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
ํฌ๋ก์คํํฐ๋ค์ ์ถ์ ์ฐ๋ก์ฐ๋ค์ด ์ผ๊ณฑ๋ฒ์งธ ์ด์ผ๊ธฐ ใ
ใ
ใ
!!
TNF 100 ๋
ธ์คํ์ด์ค ๊ฐ์ ํธ๋ ์ผ๋ฌ๋ ๋ํ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ^~^
ะัะพัะผะพััะพะฒ 891ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
TNF 100 ๋
ธ์คํ์ด์ค ๊ฐ์ ํธ๋ ์ผ๋ฌ๋ ๋ํ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ^~^
ํฌ๋ก์คํ x ๋๋๋ง์ธ ( feat.์ฃผ๋ง ์ธ๋ฏธ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
ํฌ๋ก์คํ x ๋๋๋ง์ธ ( feat.์ฃผ๋ง ์ธ๋ฏธ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
์คํฌ์์ค์์ ์ด๋ฆฐ ํฌ๋ก์คํ ๋ํ์ ๋๊ฐ๋ณด์๋ค ใ
ใ
ใ
!!
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,3 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
์คํฌ์์ค์์ ์ด๋ฆฐ ํฌ๋ก์คํ ๋ํ์ ๋๊ฐ๋ณด์๋ค ใ
ใ
ใ
!!
CrossFit Jackie full ver. ํฌ๋ก์คํ ๊ฑธ์ค๋ค์ ์๋ ์ฌํค ํ๋ฒ์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,3 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
CrossFit Jackie full ver. ํฌ๋ก์คํ ๊ฑธ์ค๋ค์ ์๋ ์ฌํค ํ๋ฒ์
๋ฏธ๊ตญ ๊ด์ผ๋ก ํฌ๋ก์คํ ์ ์งํ๋ จ์ ๋ ๋๋ณด์ ^~^ ใ์ ํธ ๋ชฐ์๋ณด๊ธฐใ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 788ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
๋ฏธ๊ตญ ๊ด์ผ๋ก ํฌ๋ก์คํ ์ ์งํ๋ จ์ ๋ ๋๋ณด์ ^~^ ใ์ ํธ ๋ชฐ์๋ณด๊ธฐใ
ํฌ๋ก์คํํฐ๋ค์ด ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค๋ฅผ ๋ณด๋ด๋๋ฒ ^~^
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,8 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
ํฌ๋ก์คํํฐ๋ค์ด ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค๋ฅผ ๋ณด๋ด๋๋ฒ ^~^
ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ ์ฒด์ค ๋๋น ์ผ๋ง๋ ๋ค๊น ?! ํผํจ๋ก์ง ์คํธ๋ ์ค ๋ํ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,5 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ ์ฒด์ค ๋๋น ์ผ๋ง๋ ๋ค๊น ?! ํผํจ๋ก์ง ์คํธ๋ ์ค ๋ํ
์ด๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํฌ๋ก์คํ ๊ฐ์ด ํ์ง 10๋
์งธ์ธ ์ฝ์น ๋ (feat.๋๋๋ง์ธ)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
์ด๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํฌ๋ก์คํ ๊ฐ์ด ํ์ง 10๋
์งธ์ธ ์ฝ์น ๋ (feat.๋๋๋ง์ธ)
์ ํ๋ฒ ์ จ๊ตฐ์. ์ดฌ์ํ์ค ์ค ๋ชฐ๋๋๋ฐ. ๋ฐ๊ฐ์ต๋๋ค.
1๋ฑ
ํด์์ ํ๋ง์ด ์ ๋๋ก ๋๊ปด์ง๋๋ค ์ ๋ ๊ฐ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค!
๋ฒ์จ ์ํ๋ฒ์งธ ์ด๋ฆฌ๊ณ ์๋ ๋ฒํ ์ฐ๋ก์ฐ๋ค์ด ใ ใ ใ ๋์์ ์ฃผ์ ์ํ์ค,์์ ๋๋,์ ๋น์ ์ค,ํฌ๋ฆผ,๋ธ๋ฃจ๊ทธ๋ ์ธ,์ํผ๋ธ๋ชจ์ ,๋ฉ๋ ธ์ฌ,์ฝ์งํ๋,ํดํผ๋ฒ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^ !!!
์ฌ์ด์ฆ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๊ฐ์ผ ์ข๋์?? ์ ค๋๋ฒ์ค26 265์ ๊ณ ์์ต๋๋ค.!
์ ๋ก๋ ๋ฐ๋ํ๋ 245์ ๋๋ฐ ํ ๋ฏธ๋ฅด๋ 250 ์ ์ด์ฉ ๐๐๐พ
๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ ๋ถ์์ผ๋ก ๋ฐ๋ ํ์คํ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํด ์ ์ฒญ์ํ๋ ์ฟ ๋ง๊ฒ์์ฆ ์ด๋ฒคํธ1์ ๋ฐ์ง๊ฐ ๋์๋๋ฐ ๋ฐ์ง๋ ๊ฐ๋ฅํด์ ํ๋ฒ ํด๋ดค์ด ใ ใ ใ ์ฟ ๋ง๊ฒ์์ฆ๋ ์ผ๋ฐ ํฌ๋ก์คํ ๋ํ์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋จ2 ์ฌ1๋ก 3์ธ 1ํ์ ๊ตฌ์ฑํด์ ์ด๋ฒคํธ1์ ๊ฐ์ธ์ ํ๋ช ์ถ์ ์ด๋ฒคํธ2๋ 2๋ช ์ถ์ ์ด๋ฒคํธ3๋ 3๋ช ์ด ๋ชจ๋ ์ถ๊ฒฉํ๋ ํ์ ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋๋ค๊ณ ํด ์ฌํด ๋์น์ฌ๋๋ค์ ๋ด๋ ๋ํ๋ฅผ ๋ ธ๋ ค๋ณด์๊ตฌ ใ ใ ใ
์์ด ์ ๋ดค์ต๋๋ค :) ํ์ด์ค๋ธ๋ ์ด์ปค 7์ธ์น์ธ๊ฐ์???
๋ต 7์ธ์น ๋ง์์ฉ ๐๐๐พ
ํํํํํ...ํฌ๊ฒ ์๊ณ ๊ฐ๋๋ค ๐๐๐
์ ๋ชธ์ด ์ง์ง ์ข์ผ์๋ค์ ๋ค์์ ์ ๋ ์ฌ๋ฆผํฝ ์ฝ์ค ํ ๋ฒ ๊ฐ์์ฃ !!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ๐๐๐พ ์ธ์ ๊ฐ ๋์ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋น ๐ช๐พ๐
์ฝ์น๋ ์ ๋ ๊ฐ์ ์ฝ์ค๋ก ๋ค๋ ์ค์ จ๋ค์ ใ ใ ์ ๋ ์์์ฅ์ด ์กฐ๊ธ ์์ฝ๋๋ผ๊ณ ์ ์ค๋ฆฌ๋ฐ๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ํ๊ฐ์์ ํ ๊ฑธ ๊ทธ๋ฌ๋๋ด์
์ค ์์ฐ๋ ๋ง๋ ๋ปํ๋ค์ฉ ๐คฃ๐คฃ
์ญ์ฝ์น๋ ์์์ ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ ๊ธฐ์ด์ด ๋๊ปด์ ธ์
์์ฐจ์ ๐ช๐พ๐ช๐พ
์ด๊ฑด ํธ๋ ์ด๋ ์๋์ด๋ ๊ตฌ์ง์ ๋์๋๋ ๋ด์ฉ์ด๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ใ ใ ๋ค๋ฅธ ์ ๊ณ์ธ๋ฐ ์ ๋ฌด๊ฐ ๊ณผ์คํ ๊ณณ ์ทจ์ ํ๊ณ ๋๋ณด๋ ๊ณต๊ณ ์ ์จ๊ฒจ์ง ์๋ฏธ๋ฆ ์ฝ์ด๋ด๋ ๊ฒ ์ผ๋ง๋ ์ค์ํ์ง ๋๋๋๋คใ ใ ใ ใ
์ด๋ฐ ์์์ ์ ๊ฐ ๋ฐ์ง ๋ถ์ด ๋ฐ์๋๋ณด๋ค์. ์์์ผ๋ก ์ ๋ชจ์ต ๋ณผ ์ ์์ด์ ์ข์ต๋๋ค ^^ ๊ธฐ๋ก๊ณผ ์์๋ฅผ ๋ณด๋ ์ ๊ฐ ๊ฒฝํฌํธ์์ ์ง๋์ณ๊ฐ๋ ๋ถ์ด์ค ๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค!!
์ค ๊ทธ๋ฌ์๊ตฐ์ ๋์ด๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค ๐๐๐พ !!
ํ ๋ฏธ๋ฅด ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ด๋ค๊ฐ์? ์ ๋ฝ๊ณผ ๊ณ ๋ฏผ์ค์ด๋ผ์ ๋ ๋จ๊ฒจ๋ด ๋๋ค
50KM ๋ฐ๋ฉด์ ํน๋ณํ ๋ถํธํ์ ์ ๋ชป์ฐพ์์ด์ ๐๐๐พ ๋ชจ๋ ๋ฅ๋ ฅ์น๊ฐ ์ค๊ฐ์ ๋์ ์๋ ์ฌ๋ผ์ด๋ ๋๋์ ๋๋น ใ ใ ใ
์ฐ์์ ๊ธธ์์ด๋ฒ๋ฆฌ๋๊ฑฐ ๋๋ฌด๊ณต๊ฐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์คํ๋ฅดํ 21ํค๋ก ๋๊ฐ์๋ ๋๋ฒ์งธ ์ฐ์์ ์์ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ํ์ฐํด๊ฐ์ง๊ณ ์์ ์ฐํ๋ฒ ํผ์ ๋ค์ํ์์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๊ธธ์ ์ ์ฒ๋ผ ์๋ชป๋ด๋ ค์ค๋ ์ฌ๋๋ค ์๋๋ค๊ณ ๋ค ๋ค์ ์ฌ๋ ค๋ณด๋ด๊ณธใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ ใ ใ ใ ๊ทธ๋ ์ ์ธ์์์ ์ฐ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๋ณธ๊ฑด ์ฒ์์ธ๋ฏใ ใ ใ ์์ ๋ ์ผ์จ์ฌ ๊ณ ์ํ์ จ์ฉ๋๋ค ์๋ ์ด์ผ 50ํค๋ก๋ฅผ ๊ณ ํ๋ก๋ฅผ ๋ค๊ณ ๊ณ์ ๋งํ๋ฉด์ ๋ฐ๋๊ฑฐ์์ฌ... ํ์ธ๊ฐ...์งฑ๋ฉ์งฑ๋ฉ
์ ๊ธฐ์์ค์ค์ค ๊ฑฐ๊ธฐ ์๋์์์ค์ค ์ด์ชฝ์ด์์ค์ค ~!! ใ ใ ใ ใ ํ ๊ทธ๋ฆฝ ์ก์์ ๋ผ๋ ์นด๋ฉ๋ผ๋ ๋ชป๋์ง์ด ๐ธ๐ธ
๐๐
๐ซก๐ซก
์ต๊ณ ์ญ๋๋ค..๐๐ป๐๐ปโโ๏ธ๐ซก
๋น ์ค ๐๐๐พ
๋ฆฌ์คํ~~๐๐๐
์ผ+์๋น ์ ์ด๋ ๊พธ์คํ ์ค์๋๊ฒ ๋ ๋ฆฌ์คํ ์ ๋๋น ๐ซก๐ซก
ํฌ๋ก์คํ ์์ํ์ง ์ผ์ฃผ์ผ๋ ํฌ๋ฆฐ์ด ์ ๋๋ค. ์ด ์์๋ณด๊ณ ์นดํค๊ทธ๋ผ๋ ๋ฐ๋ฐ์ง ๊ตฌ์ ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ๋ง์์ ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์. ๋ฐ์ง ํ๋ ๋ ํ์ํ๋ฐ ์นดํค๊ทธ๋ผ๋๋ฅผ ํ๋ ๋ ์ด์ง ๋ค๋ฅธ ์์์์ ์ธ๊ธํ์ ์ธ๋์๋จธ ๋ฐฐ๋์ ์ฐ๋ธ ์ผ์ธ ๋ฅผ ์ด์ง ์ด์ง ๊ณ ๋ฏผ๋๋ค์.
ํฌ๋ก์คํ์ ๋ค์์ฑ์ด ์๋ช ์ด๋ ๋ฐ์ง๋ ๋ค์ํ๊ฒ ์ธ๋์๋จธ๋ก ๊ฐ์์ฃ ๐ช๐พ๐ช๐พ
์ ๋ฐ์ค ๊ณตํฌ์ฆ ์์ด์ ๊ธฐ๋ณธ์คํฌ ์ค์์ ์ ์ผํ๊ฒ ๋ฐ์ ๋ง ๋ชปํด์ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ์ฌํ
์กด๋ฉ
์ค ๋๊ฐ๋ ๊ด์ฐฎ์ผ์ ๊ฐ์ฌ?
๋ต ์์ ๊ฑด๊ฐ ํฉ๋๋น ๐ฆฟ๐ฆฟ
์ธ๋์๋จธ 8์ธ์น ์ง๋ฆฌ ๋ง๋์? 6์ธ์น๋์๊ธธ๋์
์ 8์ธ์น ์ง๋ฆฌ ์ ๋๋น ๐ช๐พ๐ช๐พ
๋ฐฉ์ ์์ผ ์ขํ ๋ถํ๋๋ ค์~ (?)๐ซจ
์ฝ์ค๋กฑ๊ฒ์ด ์์ฃผ ๋ง์ ๋๋๋ฐ ์์ฃผ์์ฃผ ๋น์ธ๋ค ใ ใ ใ
ํธ์ง ๊ธฐ๊ฐ ๋งํ๋๊ตฌ๋ง์!! ๐ 50k ์์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉฐ, ์์ํ ๊ฒ์!!!
์ฝ์น๋ ์ข์ ์ฝ์ค ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ท ๐คฉ๐๐พ
๊ฐ์๋๋คผ ์ฐธ๊ฐ๐ฅ๐
ํฌํ ์ดํ ๋ ์ธ ๊ณ ๐ฅ๐
์๋ฏธ / ์ฐธ๊ฐ์ ์ฒญโผ๏ธ
์๋ฏธ ๋ ์ธ ๊ณ ๐ฅ๐ฅ
๋์ ~
5์ 6์ผ 10์ ใฑใฑ ?!
์ ๋ ์๋ ์ด๋ง๋์ฏค ์ ์ฃผ๋ ๋ํ ๋๊ฐ์๋๋ฐ ๊ธฐ์ต์ด ์๋ก์๋กํ๋ค์ ใ ใ ๋ถ์์์ด ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
์ค ํธ๋์ค ์ ์ฃผ ๋ค๋ ์ค์ จ๋๋ณด๋ค์ฉ ?! ๋น ์ํ ๐ฅ๐ฅ
๐
์ด์น์!!!ใ ใ ํ์ดํ
์์ฃผํ๊ณ ๋์์ค๊ฒ์ต๋๐ !!
๋ง๋จธ๋ ๊ฟํ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์๋ฉด ์๋๋์ฉ ใ ใ
์๊ฐ๋ ๋ ๊ผญ ์ฐ์ด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋น ๐๐๐พ
์ฝ์น๋ ํน์ ์ฌํ์ง๊ตฌ๋ ฅ? ์ฌ๋ฐ?๋ ํ๋ จ์ผ๋ก ๋๋ฆด์์์๊น์? ์คํ์ด๋ ํ์ ์๋ํ ๋ ์ฌํ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ด ๋ง์ด๋ถ์กฑํ๋ค๊ณ ๋๋ผ๋๋ฐ์ ๋ฐ๋ก ํฅ์์์ํ ํ๋ จ๋ฒ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ช๊ฐ์ง ์ ๋ ์๋ ค์ฃผ์ค์์์ผ์ค๊น์๐(ํต์ ์ปจ๋์ ๋๊ณผ ๋ฉํธ์ฝ์ผ๋ก ์์๋ณด์๋๋ฐ ์ด๊ฑด ๋ฐ์ค์์ ๊ธฐ๋ณธ์์ ์ผ๋ก ํ๋ ์๋์ ํฌํจ๋๋๊ฒ ์๋๊ฐ์?)
๋ฐ๋ฒจ ์ปจ๋์ ๋ ์ด๋๋ ์ฌํ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ ๋ณด๊ฐ ํ์๋ ค๋ ๊ฑฐ๋ผ๋ฉด ๋ฐ๋ฒจ ์ปจ๋์ ๋์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ๋๊ฒ ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ ๋๋น (์ญ๋ ๋ฐ๋ก ,์นด๋์ค ๋ฐ๋ก๊ฐ ์๋๋ผ,๋ด๊ฐ ๋ณด๊ฐํ๋ ค๋ ์ด๋๊ณผ ๊ฐ์ ์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ฐ๊ฒ ์ด๋ํ๋๊ฒ ์ค์) ๊ทธ๋ด๋ ค๋ฉด ์ ํํ ์ธํ ์ด ๊ฐ์ฅ ํฌ์ธํธ์์ ์๋ฅผ ๋ค์ด์ 30๊ฐ์ Snatch๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋๋ด๋ ์ด์ฌ๋ฒจ์ ํ๋ค๊ณ ํ์๋ A๋ผ๋ ์ฌ๋์ด RXD๋ก 10๋ถ์ด ๊ฑธ๋ ธ๊ณ ๊ฐ์ A๋ผ๋ ์ฌ๋์ด 95๋ก ํ์๋ 5๋ถ ๊ฑธ๋ ธ๋ค๊ณ ์น๋ฉด ๋ฐ๋ฒจ ์ปจ๋์ ๋ ๊ด์ ์์๋ ๋๋ฒ์จฐ ์ธํ ์ด ํจ์ฌ ์ํ๊ฒ๋๋น ์ฒซ๋ฒ์งธ ์ธํ ์ ๋จธ๋ฆฟ์์ผ๋ก๋ RXD๋ฅผ ํ๋ค๋ ์๊ฐ์ ๋ฟ๋ฏํ๊ฒ ์ง๋ง 1๋ถ์ 3๊ฐ์ ์ค๋ด์น๋ฅผ ํ ๊ผด์ด ๋๋๋ฐ ์ด๊ฑด ์ปจ๋์ ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ณด๊ธฐ ํ๋ ์ซ์๊ณ ์ญ๋ ์ฐ์ต์ ๊ฐ๊น์ด ์ธํ ์ด ๋ผ๋ฒ๋ฆฝ๋๋น ๋๋ฒ์งธ ์ธํ ์ 95ํ์ด๋๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ธํ ํ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง ์ค์ ์ด๋์๊ฐ์ด 5๋ถ ๊ฑธ๋ฆฐ๊ฑธ๋ก ๋ด์ 1๋ถ์ 6๊ฐ ์ ๋๋ ์์ง์ธ๊ฑฐ๊ณ = ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด 10์ด์ 1๊ฐ ์ ๋๋ก ๋๊น์ง ์์ง์ธ๊ฑฐ๋ผ ์ต์ํ์ ๋ฐ๋ฒจ ์ปจ๋์ ๋ ์ธํ ์ผ๋ก ์งํ๋๋ค๊ณ ๋ณผ ์ ์์ฃ :) ๋ฐ๋๋ก ๋๋ฒ์งธ ์ฒ๋ผ ์ธํ ํ๋ค๋ ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ๋๋ฌ๋ค๋ฉด ๋๋ฌด ์ ์ฐ์ ์ฑ์ ๊ฐ๊น๊ฒ ์ธํ ํ๊ฑฐ๊ฒ ์ฃ ๊ทธ๋ผ ๋ฐ๋๋ก ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋ณด์์ ์ค์ ๋ง์ถฐ ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค :)
@@coach_ssong ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ํน์ ๋ฐ๋ฒจ์ ์ฌ์ฉํ ์๊ฐ์์ด์ ๋ค๋ฒจ๋ก ํ์๊ฒฝ์ฐ์๋ ์๋ฅผ ๋ค๋ฉด ๋๋ต ์ด๋ค์์ผ๋ก ์ง์ผ์ง ์ฌํ์ง๊ตฌ๋ ฅ ํ๋ จ์ด ๋๋๊ฑด์ง ๊ธฐ์ค์ ์๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋คใ ๋๋ต์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์์์๊น์ ์ฝ์น๋ ์ฌ๋ฐ์๋กํ๋๊ฒ์ธ์ง,,์กด5๊ฐ๋์ค๊ฒํ๋ค๋์ง ๊ทธ๋ฌํ ๊ธฐ์ฅฐ๋ค์ด์์๊น์?
@@user-ju5hi7nf3v ๋ค๋ฒจ๋ก ํ์๋๋ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์ ์ ๋๋น ์ด๋ฒ์ ํ 24.1 ๊ฐ์ ์ด๋์ผ๋ก ๋ณด๋ฉด ์์์ด 45๊ฐ์ ๋ค๋ฒจ ์ค๋ด์น๋ฅผ ํด์ผ๋๋ ์ ์ด๋ 21๊ฐ ํํธ ์ ๋๋ ํ๋ฒ์ ๊ฐ ๋ฌด๊ฒ ์ ๋๋ก ์ธํ ํด์ผ ์ต์ํ์ ์ปจ๋์ ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ณผ ์ ์์๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋น
@@coach_ssong ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฝ์น๋ ํผ์์ด๋ํ๋๋ฐ ์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ์ ์ฉํด์ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค
์๋น๊ธฐ๋๋ฐ ์ ์์น์ ๋ง๋ ๋ด ๋ชธ๋ฑ์๋ฆฌ๋ ๋ญ์ง?ใ ใ .....์ค๋ด์น๋ ์ ์์น ํด๋ฆฐ๋ ์ ์์น
์ 1.ํ์์ ๋จ๋ค๋ณด๋ค ํด๋ฆฐ ๊ทธ๋ฆฝ ๋์ด๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ 2.ํ์์ ์ค๋ด์น ๊ทธ๋ฆฝ์ด ์ข๊ฑฐ๋ 3.ํด๋ฆฐ๋ ๊ณผํ๊ฒ ์๋ฌ๊ทธ๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋ 4.๋๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋น๊ธฐ๊ฑฐ๋ 5.๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋จผ์ ํด๊ณ ์ผํ๋ฒจ์ฒ๋ผ ํ์ ์ฐ๊ฑฐ๋ ์ด์ ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์๊ฒ๊ฐ๋ค๐ฒ ๐ซก๐ซก
๊ฒฐ๋ก ์ ์ผ๋ก ํํด๋ฆฐ์ ์ํ๋ ค๋ฉด ๋น๊ธฐ๋ ํ์ด ์ข์์ผ ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์...? ์ฌ์ค ํดํํ๋ฉด์ ๊ฐ์ง๋๊ฒ ํํด ํ๋ฉด์ ๋ฅํ ํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ฒ ์ง ์ปจํ ์ ๋ฅํ์ด ์ข ๋ง๋ ์ํ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋๋ค ์ํ๊ฑธ ์ฐธ๋๋ ์๋๋ฉด ํํด์ ๋น๊ธฐ๋ ํ์ด ์ ์๋ฐ๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๋ฐฐ์์ผ ํ๋๊ฐ...
ํ์ด ์ข๋ค๊ณ ๋๋๊ฑด ์๋๊ณ ์ ์ ์กฐ๊ฑด์ค์ ํ๋์ฃ :) ๋ฌผ๊ตฌ๋๋ฌด ๊ฑท๊ธฐ ํ๋ ค๋ฉด = ๋ฒฝ์์ ํ๋ ํ ์ ์๋ ํ + ํ ํฌ๋ ์ธ๊ฒ์ฒ๋ผ
1:47 ์ด๋ฐ์์ผ๋ก ํ์ด ํ๋ถํฐ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ด๋ ค์ค๋ฉฐ ์ฐ์ตํ๋๊ฑฐ ์ถ์ฒ๋๋ ค๐ฒ
๊ณ ์ค๋์ด๋ผ ํ๋๋ผ๋ ๋น๊ธฐ๋ ํ์ด ์ด๋ง์ด๋งํ๊ฒ ๋ง์ด ํ์ํด์ง๋๊ฑด ์๋๋๋ค. ์ ์ง๊ด์ฑ์ ์ํด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ํ์ด ํ์ํ ์์๊ตฌ๊ฐ์ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ๋ก ์ด๊ฒจ๋ด๊ฒ ๋๋ฉฐ ๋ฐ๋ฒจ์ด ์์นํ๋ ์๋๋ ๋ฌด๋ฆ ์๋ ๊ตฌ๊ฐ์์ ๋นจ๋ผ์ ธ ์๋ ์ํฉ์ด๋ฏ๋ก ๋ฌด๋ฆ ์์์ ํ๋ก ํ์ ๋น๊ธฐ๋ ์ง์ ์ ์ด๋ ์ ๋์ ์ด๋ ๊ด์ฑ ์ํฉ์์ ์ด๋ฃจ์ด์ง๋ค๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ฌธ์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ง์ ํ์ด ํ์ํด์ง๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์๋ จ์ ๊ฑธ๋ฆผ๋์ ํ์ ํ๋ณด๋ค๋ ์คํ๋ ค ํ์๋ ฅ์ด๋ผ๋๊ฒ ์ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์๊ฒฌ์ ๋๋ค. ๋์ค์๋ ๋ ๋ค ํ๊ณ ๊ณ์ค๊ฒ๋๋ค. ํํด๋ฆฐ์ ๊ณ ์ค๋์๋ ๊ฐ์ ์ด ์์ง๋ง ์ ์ค๋ ๊ณ ๋ฐ๋ณต ์๋์์๋ ํ์ ์์ค์ด ๋ ํฐ ํธ์ด๋๊น์.
@@user-xz4iz8vr3w ์ด๋ก ์ ํ ํฌ์ง์ ๋ถํฐ ๋น๊ฒจ๋ณด์ด์ง๋ง ์ค์ ๋ ๋ฐํ ์์ ๋ถํฐ ๋น๊ฒจ์ผ ํ์ดํ๊น์ง ๋๊ณ ์ฌ์์์ฃ ํ ํด๋ฆฐ์ ํ๋๋ถ๋ค์ด ์๋๋ ํ์ด ๋์ค๋ฉด ์ผ๋ฐ ํด๋ฆฐ์ด ๋์ค๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ฐํ ๋ถํฐ ๋น๊ฒจ์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด์ฃ ํ์ ๋น๊ธฐ๋ ๋์์ด ์์ด์ ์๋๋ ๊ณ ๋ฐ๋ณต์ ๋ถ๋ฆฌํด๋ณด์ด๊ฒ ์ง๋ง ์ด๊ฑด ์ด๋ก ์ ์๊ฐ์ด๊ณ ์ค์ ์๋๋๋ ๋ํํ ์๋ํ๋ ๋์์ด ํธํ๊ฒ ๋๊ปด์ง์ฃ ํํฐ๋ค์ ํน์ง์ค ํ๋๋ ์ฌ๋ฌ ๋์์ ๋ค๋ค์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋๋์์ด ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ ์ซ์ดํ๋ค๋์ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ์์ ๋ถํฐ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์์๋๊ธฐ๋ ํ์ฃ ๊ฐ์์๋์์ ๊ฐ์ ๋ฌด๊ฒ์ ํด๋ฆฐ์ ํ๋๋ผ๋ ๋์๊ฒ ์์ธ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ๋๊ฑด ์๋์ ๋ฌด๊ฒ์ธ๊ฒ ์ฒ๋ผ(21-15-9์์ 21๋์ 9๋์ ์์ธ๊ฐ ๋ค๋ฅธ๊ฒ์ฒ๋ผ) ๋ด๊ฐ ํ ์ ์๋ ์ปดํฌํธ ์กด์ด ๋์ด์ง๋๊ฑด ํํฐ๋ค์๊ฒ ์ข์ ์ ํ์ง์ค ํ๋๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์
@@coach_ssong ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฐ์ตํด๋ณผ๊ป์
์ ๊ฑธ ํํด๋ฆฐ์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ตฌ๋ง์๐
๊ทผ๋ฐ ๋ฐ๋ฐ์ง๋ ์ธ๋ฆฌ๋ ์ธ๊ฒ ์ฌ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๋ง์๋์๋ ์ด ์ ์๋๋ฐ ์ ๋ง ๋๊ฐ ํ๋์? ใ _ใ ?!๐
์๋ณํ์ง๋ง๊ณ ๋ค๋ฒ๊ณ ํด๋ผ
๋์ดํค์๊ฐ๋ฐ์ง๋ ์๋ฐ์ง์์ ์์ฃ ?
๋ค 3 ๐ฉณ์ ๋ถ ์๐ฉณ ์์ด๐ฒ
@@coach_ssong ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋์ดํค ์๊ฐ๋ผ์ธ์ ๋ชป์ฐธ์น~~
์ฌ์ด์ฆ๋ ๊ฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ ์ผ์ จ์๊น์ ์ฝ์น๋
๋ชจ๋ ์ฌ์ด์ฆ S ์ ์ต๋๋น ๐ซก๐ซก
๐
์ฝ์น๋ ์ ๊ฐ ์ฝ์น์ ๊ฟ์ ๊พธ๊ณ ์๋๋ฐ ์๊ณ ๋ณด๋ ์ฒด์ก๊ด์ด ๊ทผ์ฒ๋๋ผ๊ตฌ์! ํน์ ์๋ ์์์์ ์ฝ์น ์์นด๋ฐ๋ฏธ๊ฐ์๊ฒ๋ ๊ณํํ๊ณ ์๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ๊ตฐ์ธ์ด๋ผ์ ๋ชปํ์ง๋ง ์ฌํด ์์๋ ์ ์ญํ๊ฑฐ๋ ์! ๋ ๋ฒจ1 ์๊ฒฉ์ฆ๋ 4์์ ๋ฐ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ํน์ ์งํํ์๊ณ ์๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ์๋์?? ์๋๋ฉด ํน์ ํ ๊ฐ์๊ฑธ ์ฃผ์ค์ ์์๊น์
์ฝ์น๋ค์ ์ก์ฑํ๋ ๊ต์ก๋จ์ฒด๋ฅผ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋ง์ ์ํ ๊ต์ก์ ์๋๊ณ ์ด๋์ ์ ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ๋๊ธฐ์ํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค :) ๋ค์ด๋ฒ ->์ํ๋ง์คํฐ ๊ฒ์->GPTA๊ณผ์ ๋ฑ๋ก์ผ๋ก ์ ์ฒญ ๊ฐ๋ฅํ์๊ณ ํฌ๋ก์คํ ๋ ๋ฒจ1์ฝ์ค๋ ์ฝ์น๋ก์ ์ด์ ๋ฉดํ์ฆ ๊ฐ์ ๊ธฐ์กด์ฌํญ์ด๋ผ ๊ผญ ์ทจ๋ ํ์๋๊ฑฐ ์ถ์ฒ๋๋ ค์๐ซก
@@coach_ssong ์ณ ๋ดค๋๋ฐ ๊ณจํ์ธ๊ฐ์??. ์ ๋ชฐ๋ผ์ ์ฌ๊ธฐ์ ์ด๋ค๊ฑธ ์ ์ฒญํด์ผํ๋์
@@user-hl8dd9bv2q GPTA๋ ๊ณจํํผ์ง์ปฌ ํธ๋ ์ด๋๋ฅผ ์ก์ฑํ๋ ๊ณผ์ (ํ์ ํธ๋ ์ด๋ ํํธ๊ฐ ์์ง๋ง ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋ค๋ง์ ์ํ ๊ต์ก์ ์๋์์) ์ด๊ณ 4์์ ํฌ๋ก์คํ ๋ ๋ฒจ1 ํ์ ๋ค๊ณ ํ์ ์ ๊ผญ ํ์๋ผ๊ณ ๋ง์๋๋ฆฐ๊ฑฐ์์ :)
๋ฏธํ ผ๋ค์...๐ฎ
์ญ์ฝ์น~! ํน์ ํ ํฌ๋ฐ ์ํ ๋ ค๋ฉด ์ด๋ค์ด๋์ ๊พธ์คํํด์ค์ผํ ๊น์? ํ ํฌ๋ฐ์๋๊ฐ ๋์ค๋ฉด ํ๊ธดํ์ง๋ง 1๋ผ์ด๋ ์ดํ ํธ๋ ค์ ํ ํฌ๋ฐ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฐ์(ํค 189์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ87 ์ ๋๋ค ๊ณ ๊ด์ ์ ์ฐ์ฑ์ด๋ผ๋์ง ๋ชธ์ ์ ์ฐ์ฑ์ด๋ถ์กฑํด์ ํ๋ ๊ฑด์ง ๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค์ ์ฝ๊ฒํ๋๋ฐ ์ ๋ ์ ๋ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ด ์๋ฐ๋ผ์์!)๐ข
ํ ํฌ๋ฐ์ ํจ๊ป ๋์จ ๋์๋ค์ด ํ ํฌ๋ฐ์ ์ํฅ์ ์ฃผ๋์ง (๊ณ ๊ด์ ๊ตด๊ณก ์ ์ ๋์๋ค์ด ๋ง์ ํผ๋ก๋๋ฅผ ์ ๋ฐํ๋์ง) ํ ํฌ๋ฐ ์์ฒด๊ฐ ๋นํจ์จ ์ ์ธ ์์ธ์ธ์ง (๊ณ ๋ฐ๋ณต์ ๋ถ๋ฆฌํ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํด๊ณ ํ๋ ์์ธ๋ผ๋๊ฐ) ์์ธ์ ์ํฅ์ ์ฃผ๋ ์ด์ ๋ ๋ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ธ๋ง๋ด์ ํ๋จํ๊ธฐ๋ ์ด๋ ต๊ณ ํจ์จ์ ์ธ ์์ธ ์ฒดํฌ๋ ruclips.net/video/lIOuqX6VG6s/ะฒะธะดะตะพ.htmlsi=6b1RF528uQnMTLZS ์์ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์ :)
@@coach_ssong ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์๋๋ ์คํํด๋ฆฐ๊ณผ ์ผํ๋ฒจ์ค์์ด์์ต๋๋คใ ์์ ์๋ดค์ต๋๋ค ์ ์ตํ๋ด์ฉ์ด์์! ํญ์ ํ ํฌ๋ฐ๋๋ฌธ์ ๊ธฐ๋ก์ด ์๋์์ ์ฌ์ญค๋ดค์ต๋๋คใ ใ
๋ ธ๋ ๋ฐ๊พธ๋ฉด ๋ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๊ฒ๋ ๊ฐ๋ฅํ ๊ฒ ๊ฐ์์
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ด์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ๐ ๋ณผ๊ฒ๐ฒ ๐๐๐พใ ใ ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ์๋ํ ๊ฑธ!!!!!
10์์ ๊ฒจ์ฐ ์ ๋ก๋ ํ๋ค๋์ ใ ใ ใ !!
์ญ์ ์ก์ฝ์น
๐ฏ
์ํ์ด ์ด๋ ์ํ๊ณ ์๋ ๐ช๐พใ ใ ใ
8ํ ๋ํ ๋์์ ์ฃผ์ ์คํฐ์๋ถ๋ค ๐๐พโโ๏ธ๐๐พ ํฌ๋ก์คํ ์๋ฅ ์ต์ธ์ค๋ ๐ (ํ ์ธ์ฝ๋:coachssong) www.obsessed.co.kr/ ํํฐ๋ค์ ์คํฌ์ธ ๋ธ๋ผ ์๋ง๋ธ๋ผ๐ bluegrain.kr/?n_media=8753&n_query=%EB%B8%94%EB%A3%A8%EA%B7%B8%EB%A0%88%EC%9D%B8%EC%9E%98%EB%A7%8C%EB%B8%8C%EB%9D%BC&n_rank=1&n_ad_group=grp-a001-04-000000024159498&n_ad=nad-a001-04-000000254105946&n_keyword_id=nkw-a001-04-000004160647301&n_keyword=%EB%B8%94%EB%A3%A8%EA%B7%B8%EB%A0%88%EC%9D%B8%EC%9E%98%EB%A7%8C%EB%B8%8C%EB%9D%BC&n_campaign_type=4&n_contract=tct-a001-04-000000000816855&n_ad_group_type=5&NaPm=ct%3Dlqc1xwb4%7Cci%3D0z40003wh85zQB0ndL25%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3Daf0d44d798f2dbb9df6795423ae3a0cafde6e953 ์ญ์ฝ์น๊ฐ ์ ์ ๋ธ๋๋ ์ ๋น์ ์ค๐บ m.smartstore.naver.com/bodymbitiousclub/sidemenu?prevUrl=%2Fbodymbitiousclub ํํฐ๋ค์ ๋ฆฌ์ปค๋ฒ๋ฆฌ ํฌ๋ฆผ ์ํผ๋ธ๋ชจ์ ๐งด superbmotion.kr/ ํํฐ๋ค์ ํ๋์ต ์ฝ์งํ๋ ๐ instagram.com/cozy_tanning_?igshid=YzVkODRmOTdmMw== ๊ผผ๋ฐ๊ฐ๋ฅด์ก์ ํ๊ต ํ๋ ๋ฐฑํ์ โค๐ค ํํฐ๋ค์ ํค์ด๋ฐด๋ ์ํ์ค๐ง๐พ m.smartstore.naver.com/weplusmall/products/5713167115?NaPm=ct%3Dlqc26bjs%7Cci%3Dc34414ddf34b3dc94e3b6e1fc4cb54057b0c106a%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D1066146%7Chk%3D99dfa4786cf117454d356d3e26f1230c7733d2e1 ํํฐ๋ค์ ๋ชจ๋ ์ฅ๋น ์์ ๋๋๐ m.smartstore.naver.com/wyn