[기초] 엉덩이 운동: 힙(Hip) 업(Up)을 위한 힙어브덕션(Hip Abduction) 운동(3D 글루트머신 사용법) | 정선생

서울시 합정동 PT숍 정은지, 권정열, 윤보미, 김신영, 신봉선, 옥상달빛, 김풍, 알리 담당 트레이너, 정선생의 비키니GYM으로 오세요!
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[@그린-u5q]

정말 감사합니다
설명 최고입니다
~~^^

[@플로라-z1y]

일반 힙어브더션 기구를 쓸때랑 이 3D 글루트 머신 기구랑 효과 면에서 다른게 있나요? 헬스장에 둘다 있는데 어떤 거 위주로 쓰면 좋을까요? 허리에 덜 무리가 되는 기구도 추천해 주세요. 그리고 이 3D 글루트 머신을 어떤 분은 뒤에 무게 원판을 짝짝이로 걸고 하는 분도 보았는데 양쪽 동일하게 걸어야 하는게 맞죠?

[@vknygym]

안녕하세요. 브크느와 정 선생입니다.
우선 일반 힙어브덕션과 3D글루트머신은 같은 방향성(운동 부위)을 가졌습니다.
다만, 3D글루트머신이 올바른 방향성을 갖게끔 하는 데 좀 더 도움이 됩니다.
따라서 힙 운동을 할 때 3D 글루트머신으로 먼저 힙을 자극해주시고
일반적인 힙어브덕션 머신을 통해서 마무리 운동으로 해주시면 좋을 것 같습니다.
그리고 허리에 덜 무리가 가는 것도 3D글루트머신입니다.
허리를 보호할 수 있도록 의자 패드가 대어져 있으니 아무래도 부담이 덜 가게 됩니다.
마지막으로 무게 설정을 할 때에는 다른 무게를 달아도 느낌은 같을 수 있으나 되도록 같은 무게로 설정하시어서 해주시는 것을 권장합니다.

[@플로라-z1y]

@@vknygym 친절하고 상세한 답변 너무 감사드립니다^^