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小学生のマラソン大会とか見てるとおっしゃってることよくわかります！速い子は全身使ってダイナミックに走ってる逆に遅い子は足だけでチョコチョコ走ってる子供って感覚的に走るから見てるとよくわかります😊自分のランニングフォーム見つめ直すなら子供達の走りみるのがいいのかも！？笑
疲れてくると転けそうになるのは接地が長くて体が沈み込ん出るからか！初心者だから参考になります！
体の使い方とメンタルブロックの二面ありますよね❣️調子良くてペース気にせず走れた時は5km19分台で走れたんですが、ガーミンでペース見ちゃうとオーバーペースかも⁉️と思ってペースダウンしちゃいます。コーチには脚がみぞおちから生えてる感覚で大きくリラックスして走れと言われますが、つい力んで小さい筋肉に頼ってしまう面があります。
時計みてオーバーペースなように錯覚するのはあるあるですね！脚がみぞおちから生えてる感覚というのは斬新ですね！ぜひ意識してみようと思います。
参考にしてみます特に4分00がジョギングだとおもうことはためになります
ありがとうございます！それで長いこと走ると考えたら結構速いペースなのですが、例えばキロ4で1kmだけ走ると考えたら大したことないペースと感じるように、その延長の感覚でいるだけで全然違うと思います
昨年はキロ4分10秒で5kmでもきつかったのに、今日走ったらキロ4分弱のアベレージで余裕をもって12km走れました。青学の原監督がとにかく質の良いjog（最大心拍の80％程度で1時間程度）が大事って言っていたので今年の夏前から思い切ってメニューをほぼjogに変えて月間300km程度走るようになってから明らかに走りが変わりました。jogを沢山すると速く走る時もjogの延長のような感じで走れるのでだいぶ楽に走れるようになりますね。心拍計の偉大さを知りました（笑）
だいぶ走力向上されてますね！原監督のいう質の良いジョグがまさに中強度程度の持久走ですね。ほんとにそれくらいの強度のランニングを頻度よく続けていくことが、ものすごくコスパもよく、故障リスクも低く力をつけていくことが出来ると思います！
こんにちは。40歳代までは10㎞40分で走れましたが、還暦を迎える年頃になり５㎞でも20分を越えてしまいます。加齢とともに走り方が変わってしまったのかもしれないですね！ありがとうございます。
こんにちは！年齢にかかわらず、走り方は日々変わっていってしまう部分があるので、ランニングにおいても時に感覚がふと分からなくなることもどうしても出てきてしまうところが難しいところですね。良い感覚をまたお掴みになれることを願っています(^^)
やってみます！
自分はキロ6分くらいですが今年中に５分を目指したいです😊
練習の頻度を少しづつ増やしていけば、すぐいけると思いますよ👍
毎回感心します
いつもありがとうございます！これからもよろしくお願いいたします。
お疲れ様です‼今日もためになるお話しありがとうございます😊もはや明日にでもCH登録者1000人達成しそうな勢いですね～1000人超えたら記念に特別企画お願いしま～す!!🙋
いつもありがとうございます！本当に！まずはこの1000人で収益化することを目標としていたので、本当に皆様の応援がありがたい限りです。面白い企画が出来るか分かりませんが、感謝の気持ちを込めて何かしらの動画は作ろうと思っていますので、お楽しみに😊
何時もキロ５分３０台です。体幹を意識して腹筋で体は支えていますがそんなに簡単には行かないです。足の力は抜いていますが、着地時は膝を守る意味で一瞬力を入れて衝撃からの落ち込みを防いでいて反発は貰えていますが遅いです。（笑）
膝を守るのは非常に大切ですね！膝を軽く曲げてクッションをうまく使う方が反発を生かせるので、その意識はとてもいいと思います！
自分陸上に戻りたくてでもアップが4分間本気で走るって言うやつがあるんですけど、どうしたら4分間本気で走るかつ楽に走る、どうしたらいいですか？体力がなくて当たり前体力無いと行けないんですが、4分間走る練習方法ないですか？
4分本気で走るのは中々キツいですね、それは普通にきついと思います！4分間ということは、多分1000m〜1500mくらいの感じだと思うので、結構無酸素系に近いパワーが必要になります。基本は持久力なので、走り込むのが大切ですが、あとは200mとか短い距離を何本か繰り返し走るインターバルとかも有効じゃないでしょうか。
若い頃に知りたかった…
いつ始めてもきっと有効です！ぜひお試しください👍
@@runlab_trex_wb 若い頃短距離専門で、現在はまあまあの筋肉ダルマ（笑）で身長の割に体重があるので長距離はかなり苦労します_:(´ཀ`」 ∠):
為になる情報ありがとうございます。さっそく試してみます。どうでもいいことですが長文の字幕のところ強盗→冒頭、ページ→ペースではないでしょうか。
ありがとうございます！ぜひお試しください。そして誤字失礼致しました。。ご指摘ありがとうございます！
7キロ付近になると、いつも二の腕がものすごく痛くなるのですが、これは腕に余分な力が入りすぎているからでしょうか？腕をもう少し大きく振りたいのですが、余計に力んで腕が痛くなりそうであまり振れません。困っています。教えて下さい。
走りを拝見していないので、あくまで推測の上での話として捉えていただければと思いますが、おそらく余分な力が入っている可能性が高いです。腕振りはあまり意識するものというよりは、体幹部が安定してくることで自然と最適化されるようなイメージですね。なので、むしろ腕への意識は全て捨てられるのも一つだとは思います。その分、体幹部の安定を図るように体幹トレーニングされたりとか、あとは腕振りで力んでしまっていた分、力を抜いて走る感覚を掴めたらまた変わってくる部分も多いかと思います！
ありがとうございました。体幹を安定させる事ですね、参考になりました。しばらく、試してみます 。
駅伝の練習で1分に1周(200m)を20回(4km)を毎朝やらないと行けないんですけどきついです……
200mトラックはしんどいですよね。ぐるぐる同じとこ走ってる感じがして^^;
@@runlab_trex_wb 精神的にきついですw
これって人によらないんですか？私最近始めた者ですが、試しに1㌔全力で走ったら４分15秒でした。つまりスタミナ無限でも1㌔4分で走れるスピードが出せない場合は不可能になりませんか？
そうですね、前提として4分で走れる有酸素能力と、それを続けられる脚筋力は必要にはなってきます！その中でいかに楽にその動きを続けられるかという点において、参考になりましたら幸いです。
@@runlab_trex_wb まだ始めて３ヶ月の初心者なんで何年が修業の必要がありそうですね！年齢も年齢なんでどこまでいけるかわかりませんが、頑張ってみます！
登録━(ﾟ∀ﾟ)━完了!! むちゃ面白い
ありがとうございます！
夢…😂5分切れない現実😂
1歩1歩で行きましょう！☺️
はーい🙋♀️
縄跳びがモモあげになってる..😐
すみません…運動神経が悪くて…（笑）
@@runlab_trex_wb 逆に難しくて私これで続けられるきはしないです🤣だって太股死んじゃう🤣
1ミリも、速く走りたいと思わないんだけれどこれはジョギングしてる者としては、ダメなんだろうか？キロ4分とか5分とか、どーでもいいんだけれど、どうなんでしょ？('-')
ランニングの目的は人によって様々なので、全然それでもいいと思います🙆
5km25分切るぞ……！
ぜひ！切れるように応援しています！
縄跳び苦労してますね笑
苦手なんです実は、、（笑）
4分15秒付近、「鳩が首を振って歩く」について。鳩は首を振って歩きません。
失礼しました。大変勉強になりました。
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
小学生のマラソン大会とか見てるとおっしゃってることよくわかります！
速い子は全身使ってダイナミックに走ってる
逆に遅い子は足だけでチョコチョコ走ってる
子供って感覚的に走るから見てるとよくわかります😊
自分のランニングフォーム見つめ直すなら子供達の走りみるのがいいのかも！？笑
疲れてくると転けそうになるのは接地が長くて体が沈み込ん出るからか！
初心者だから参考になります！
体の使い方とメンタルブロックの二面ありますよね❣️調子良くてペース気にせず走れた時は5km19分台で走れたんですが、ガーミンでペース見ちゃうとオーバーペースかも⁉️と思ってペースダウンしちゃいます。コーチには脚がみぞおちから生えてる感覚で大きくリラックスして走れと言われますが、つい力んで小さい筋肉に頼ってしまう面があります。
時計みてオーバーペースなように錯覚するのはあるあるですね！
脚がみぞおちから生えてる感覚というのは斬新ですね！ぜひ意識してみようと思います。
参考にしてみます
特に4分00がジョギングだとおもうことはためになります
ありがとうございます！
それで長いこと走ると考えたら結構速いペースなのですが、例えばキロ4で1kmだけ走ると考えたら大したことないペースと感じるように、その延長の感覚でいるだけで全然違うと思います
昨年はキロ4分10秒で5kmでもきつかったのに、今日走ったらキロ4分弱のアベレージで余裕をもって12km走れました。
青学の原監督がとにかく質の良いjog（最大心拍の80％程度で1時間程度）が大事って言っていたので今年の夏前から思い切ってメニューをほぼjogに変えて月間300km程度走るようになってから明らかに走りが変わりました。
jogを沢山すると速く走る時もjogの延長のような感じで走れるのでだいぶ楽に走れるようになりますね。
心拍計の偉大さを知りました（笑）
だいぶ走力向上されてますね！
原監督のいう質の良いジョグがまさに中強度程度の持久走ですね。ほんとにそれくらいの強度のランニングを頻度よく続けていくことが、ものすごくコスパもよく、故障リスクも低く力をつけていくことが出来ると思います！
こんにちは。40歳代までは10㎞40分で走れましたが、還暦を迎える年頃になり５㎞でも20分を越えてしまいます。加齢とともに走り方が変わってしまったのかもしれないですね！ありがとうございます。
こんにちは！
年齢にかかわらず、走り方は日々変わっていってしまう部分があるので、ランニングにおいても時に感覚がふと分からなくなることもどうしても出てきてしまうところが難しいところですね。良い感覚をまたお掴みになれることを願っています(^^)
やってみます！
自分はキロ6分くらいですが今年中に５分を目指したいです😊
練習の頻度を少しづつ増やしていけば、すぐいけると思いますよ👍
毎回感心します
いつもありがとうございます！これからもよろしくお願いいたします。
お疲れ様です‼
今日もためになるお話しありがとうございます😊
もはや明日にでもCH登録者1000人達成しそうな勢いですね～
1000人超えたら記念に特別企画お願いしま～す!!🙋
いつもありがとうございます！
本当に！まずはこの1000人で収益化することを目標としていたので、本当に皆様の応援がありがたい限りです。
面白い企画が出来るか分かりませんが、感謝の気持ちを込めて何かしらの動画は作ろうと思っていますので、お楽しみに😊
何時もキロ５分３０台です。体幹を意識して腹筋で体は支えていますがそんなに簡単には行かないです。
足の力は抜いていますが、着地時は膝を守る意味で一瞬力を入れて衝撃からの落ち込みを防いでいて反発は貰えていますが遅いです。（笑）
膝を守るのは非常に大切ですね！膝を軽く曲げてクッションをうまく使う方が反発を生かせるので、その意識はとてもいいと思います！
自分陸上に戻りたくてでもアップが4分間本気で走るって言うやつがあるんですけど、どうしたら4分間本気で走るかつ楽に走る、どうしたらいいですか？体力がなくて当たり前体力無いと行けないんですが、4分間走る練習方法ないですか？
4分本気で走るのは中々キツいですね、それは普通にきついと思います！
4分間ということは、多分1000m〜1500mくらいの感じだと思うので、結構無酸素系に近いパワーが必要になります。
基本は持久力なので、走り込むのが大切ですが、あとは200mとか短い距離を何本か繰り返し走るインターバルとかも有効じゃないでしょうか。
若い頃に知りたかった…
いつ始めてもきっと有効です！ぜひお試しください👍
@@runlab_trex_wb
若い頃短距離専門で、現在はまあまあの筋肉ダルマ（笑）で身長の割に体重があるので長距離はかなり苦労します_:(´ཀ`」 ∠):
為になる情報ありがとうございます。
さっそく試してみます。
どうでもいいことですが長文の字幕のところ
強盗→冒頭、ページ→ペースではないでしょうか。
ありがとうございます！ぜひお試しください。
そして誤字失礼致しました。。ご指摘ありがとうございます！
7キロ付近になると、
いつも二の腕がものすごく痛くなるのですが、これは腕に余分な力が入りすぎているからでしょうか？
腕をもう少し大きく振りたいのですが、余計に力んで腕が痛くなりそうであまり振れません。
困っています。教えて下さい。
走りを拝見していないので、あくまで推測の上での話として捉えていただければと思いますが、おそらく余分な力が入っている可能性が高いです。
腕振りはあまり意識するものというよりは、体幹部が安定してくることで自然と最適化されるようなイメージですね。なので、むしろ腕への意識は全て捨てられるのも一つだとは思います。その分、体幹部の安定を図るように体幹トレーニングされたりとか、あとは腕振りで力んでしまっていた分、力を抜いて走る感覚を掴めたらまた変わってくる部分も多いかと思います！
ありがとうございました。
体幹を安定させる事ですね、参考になりました。しばらく、試してみます 。
駅伝の練習で1分に1周(200m)を20回(4km)を毎朝やらないと行けないんですけどきついです……
200mトラックはしんどいですよね。ぐるぐる同じとこ走ってる感じがして^^;
@@runlab_trex_wb 精神的にきついですw
これって人によらないんですか？私最近始めた者ですが、試しに1㌔全力で走ったら４分15秒でした。つまりスタミナ無限でも1㌔4分で走れるスピードが出せない場合は不可能になりませんか？
そうですね、前提として4分で走れる有酸素能力と、それを続けられる脚筋力は必要にはなってきます！その中でいかに楽にその動きを続けられるかという点において、参考になりましたら幸いです。
@@runlab_trex_wb まだ始めて３ヶ月の初心者なんで何年が修業の必要がありそうですね！年齢も年齢なんでどこまでいけるかわかりませんが、頑張ってみます！
登録━(ﾟ∀ﾟ)━完了!! むちゃ面白い
ありがとうございます！
夢…😂5分切れない現実😂
1歩1歩で行きましょう！☺️
はーい🙋♀️
縄跳びがモモあげになってる..😐
すみません…運動神経が悪くて…（笑）
@@runlab_trex_wb 逆に難しくて私これで続けられるきはしないです🤣だって太股死んじゃう🤣
1ミリも、速く走りたいと思わないんだけれど
これはジョギングしてる者としては、ダメなんだろうか？
キロ4分とか5分とか、どーでもいいんだけれど、どうなんでしょ？('-')
ランニングの目的は人によって様々なので、全然それでもいいと思います🙆
5km25分切るぞ……！
ぜひ！切れるように応援しています！
縄跳び苦労してますね笑
苦手なんです実は、、（笑）
4分15秒付近、「鳩が首を振って歩く」について。鳩は首を振って歩きません。
失礼しました。大変勉強になりました。