무나님은 신기한 게 아 내일 이런 운동해야지 하면 꼭 그런 영상이 올라와있어요 제 마음을 들여다보고 있는 건가요👀 헿ㅎㅎㅎㅎㅎ 늘 감사해요 요즘 공부하고 늦게 자니까 목이며 어깨며 안 아픈 곳이 없었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ공부하기 전후로 꾸준히 해줘야겠어요😍!!! (편집자님 무나님 모두 감기 조심하세요!)
다른 분들 홈트도 가끔 따라하지만, 무나쌤 정말 설명 잘해주신다고 생각해요. 목소리도 또랑또랑하고, 설명도 군더더기가 없어요 ^^ 바로 옆에서 1:1 강의 받는 느낌...그런데 저는 평발이어서 스쿼트를 하다 보면 무릎이 다른 사람보다 안쪽으로 많이 말리고, 종아리에 불필요한 힘이 들어가는 경향이 있어요. 이런 경우 특별히 주의해서 할 스트레칭은 없을까요? 무나쌤이라면 답을 주실 듯해서 댓글 남깁니다 ^^;;; 무나쌤 폼롤러 전신스트레칭은 매일매일 하고 있습니다만...
![[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요](http://i.ytimg.com/vi/UH9sZnQLu6I/mqdefault.jpg)
이거진짜추천해도되나요?
제가목쪽이 거북목이고돌처럼굳어있는데
왠만한스트레칭다해봤는데 안풀렸는데
이거하고 말랑해지네요 제가 유튜브댓글 첨써봅니다 진짜 이거하고자는데 목이불편하질않네요 돈주고 봐야할거같은 느낌이드네요 진짜 강추입니다..
[편집자] 감사합니다 :) 👍👍👍
역시 시원하고 너무 좋습니다👍🏻👍🏻
무나쌤스트레칭은 정말 몸이 시원해요 늘 감사합니다^^
마지막 사진 몸매 완전 멋있어요~ 필라테스 열심히하면 선생님처럼 될수 있을까요? ㅋㅋ 선생님 너무 이쁘셔용 ㅋㅋ 항상 잘 보고 있습니다. 감사해요~
무거운 가방 메고 오래 걸어다녔더니 어깨,등이랑 목이 너무 아픈거에요ㅠㅠㅠ
그런데 이 스트레칭하니까 어깨랑 등이 가벼워졌어요!
이제 목만 풀면 될 것 같아요ㅎㅎㅎ
감사합니다~
하트백만개💚💚너무조아용🥰
선생님 요거 진짜 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ휴 상체 스트레칭들이 많이 없어서 좀 아쉬운데 무나쌤 상체스트레칭 최고에요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
야근하고 와서 자주 해주면 좋을 것 같아요!!
쌤 항상 스트레칭 영상 감사합니다~!!
요새 시험 준비로 뒷목이 계속 뻐근하고 짜증까지 나서 상체스트레칭 찾다가 이거 보고 당장 따라했어요. 완전히 없어진건 아니지만 훨씬 나아졌네요. 감사합니다!
넘조아요 이틀에 한번씩은 꾸준히 해주는 스트레칭 ~ 마지막 동작은 뒷태도 탄탄해지는 느낌이에요 맞나용 ?
어깨나 등위주 좋아요~
저도 자꾸 승모근에 힘이들어가서
힘뺄려고 노력하는데도 어느새 힘이;;;
개운하게 하루한번씩 잘따라해볼게요~
정말 감사해요ㅠㅠ 어깨가 자주 아팠는데 이 영상 보면서 운동하니 되게 도움이 돼요
역대급스트레칭이네요!!!감사합니다
너무너무 좋은 영상이에요~^^ 시원해요
다음에는 솟아있는 견갑골 운동 알려주세요~~~
견갑골이 올라가 있어서 어깨도 말리는거 같아요~~
넘넘 감사합니다. 늘 뭉치고 뻐근한 어깨가 시원해지는 스트레칭이네요.
홈트에 최고인 동영상들 많은 것 같아요!! 항상 감사드립니다!!!
쌤!!! 기다렸어요!!^^
매일매일 데일리상체스트레칭 따라하다가 새로나와서 한번 해보려고요! 안그래도 지루해져서 다른거찾고있었는데 감사해요🤭❣️
무나님은 신기한 게 아 내일 이런 운동해야지 하면 꼭 그런 영상이 올라와있어요 제 마음을 들여다보고 있는 건가요👀 헿ㅎㅎㅎㅎㅎ 늘 감사해요 요즘 공부하고 늦게 자니까 목이며 어깨며 안 아픈 곳이 없었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ공부하기 전후로 꾸준히 해줘야겠어요😍!!! (편집자님 무나님 모두 감기 조심하세요!)
영상 업뎃 되었다고 글 올라오자마자 들어와서 바로 따라했어요~안그래도 어깨랑 목이 아팠는데 쌤 덕분에 좀 풀린거같아요~감사합니다 무나쌤^^
정말정말 시원해요♡♡♡
무나쌤 진짜 짱이에용 ㅠㅠ 다른거 보다가 무나쌤꺼보면 진짜 이해잘되고 스트레칭효과도좋아용^^
감사합니다 무나쌤~♡
저는 평소 허리가 굽었다고 허리피라는 소리 맨날 듣는데요, 아 이거 진짜 대박 강추에요. 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니당. 지금 고통+시원 느낌에 중독되서 1시간 스트레칭도 같이 하고 있어요 너무 좋아욥!!! 감사해욥!!
킴로그KIMLOG 스르가즘의 세계로 오신것을 환영합니다😊
다른 분들 홈트도 가끔 따라하지만, 무나쌤 정말 설명 잘해주신다고 생각해요. 목소리도 또랑또랑하고, 설명도 군더더기가 없어요 ^^ 바로 옆에서 1:1 강의 받는 느낌...그런데 저는 평발이어서 스쿼트를 하다 보면 무릎이 다른 사람보다 안쪽으로 많이 말리고, 종아리에 불필요한 힘이 들어가는 경향이 있어요. 이런 경우 특별히 주의해서 할 스트레칭은 없을까요? 무나쌤이라면 답을 주실 듯해서 댓글 남깁니다 ^^;;; 무나쌤 폼롤러 전신스트레칭은 매일매일 하고 있습니다만...
jyashleyk 중둔근운동 마니해주시고, 하체스트레칭은 구석구석 부위전부다 매일해주세요- 힙근육이 약하면 안짱다리,종아리자극이.들어가요. 엉덩이근육에 가만히 누워서도 힘이 들어갈수있을때까지 스쿼트외에.다른동작들로 힙운동해주세요~^^
오늘 상체 근력운동하고 와서 따라했는데 넘넘 시원하니 좋네요.. 어깨와 등근육이 같이 스트레칭되면서 긴장과 이완이 되니깐 너무좋네요.. 좋은 영상 언제나 감사드려요. 글고 무나쌤 머리 컷하신거 묶으니깐 귀엽고 예쁘세요~~^^
상체스트레칭 잘 따라하고있는데 이 영상도 너무 좋네요
감사해용!!샘 저는 어떤운동이든 목이랑 승모근에 넘 힘이들어가요 의식하고 안하려고 하는데도...헬스장 예전에 다녔을때도 그말 들었었거든요 그래서 승모근 대박이어서 목이랑 어깨가 안이뻐요 고민이에요!
우와 샘 저말린어깨넘나 고민이엇는데 기존상체스트레칭은 말린어깨부분이 짧앗는데 지금영상넘나좋아여 하는데ㅜㅜ팔이저리더라구요 ♡ 열심히따라하겟습니다. 기존상체대신 이걸로대신해도 상체전체스트레칭될까여?
매일 한의원 마사지샵 밥먹듯이 드나들었는데, 이거 하니가 확실히 좋아졌어요 감사합니다 사!랑!해!요!무!나! ♥
마지막동작에서 가슴들어올릴때 오른쪽 아래등(허리보다조금윗부분이땡겨요) 이 결리는데 괜잖.은건가요??
조금만 들어올리고 꾸준히 하시다보면 결린 부분도 점차 나아질거에요~☺️
견갑골 운동시 날개뼈가 분리되는 느낌이들면서 달그락거리는 소리가 나요.
왜 그런거죠??
지글지글 간지러운느낌 도. . .
서진아 견갑운동 어떤걸 하시나요? 등근육이 약하면 견갑이 제자리에 있지못하고 들떠있거나 밀려나서 불편해요. 날개뼈가 튀어나와보이지 않도록 하는게 정상적인 날개뼈상태예요-
시원해 ㅠㅠ
혹시 늑골이 통증이 있는경우에도 추천해주실만한 교정이나 상체스트레칭이 있을까요?
정채은 늑골통증이 어떻게 오시나요? 오래되셧나요?
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