【ケトルベルの重さの選び方】について、ケトルベルトレーニングのプロが解説！

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■略歴
ゴールドジム（表参道店・大塚店） プロトレーナーとして活動後、独立
ニューヨーク市立大学ブルックリン校 留学（専攻：Accounting）
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東京・日暮里にてパーソナルジムを経営（fitmate.tokyo/）
HIIT、ケトルベル、ファンクショナル・トレーニングなど、
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・Watch: • Video
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#ケトルベル#ワークアウト#ケトルベルトレーニング#筋トレ

[@goku721able]

ちょうど最近ケトルベルを始めたので、とても参考になりました。ありがとうございました。

[@kettlebell-jusei]

コメントいただき、ありがとうございます！
参考にしていただければ幸いです！
応援しています📣

[@ラフ-n1q]

ケトルべルやった事ないから16キロ買ってみたけど軽すぎた。自分の筋肉をもっと信じれば良かったw

[@kettlebell-jusei]

コメントいただき、ありがとうございます！
軽いケトルベルは、ウォーミングアップや、スナッチなど難易度が高いエクササイズの練習用に置いておくと便利です。
安全第一で、少しずつ重さを増やしていっていただければと思います！

[@ラフ-n1q]

@@kettlebell-jusei ありがとうございます！動画とても参考になりました。これからケトルべル楽しみますね！

[@ドンタコス太郎-d5r]

184センチ、83キロ
柔術15年、ウエイトトレーニング週2ペースで10年ほどです。
自宅で一つケトルベルを購入したいのですが、何キロが良いでしょうか？
主にダブルアームでのスイングで使用したいと考えています。
ご意見もらえたらありがたいです。

[@kettlebell-jusei]

ご質問いただき、ありがとうございます！
素晴らしい体格ですね！
長く柔術とウエイトトレーニングに取り組まれ、基礎筋力及び基礎動作は習得されていると思いますので、ケトルベルトレーニングはピッタリなのではないでしょうか。
伺った体格及びトレーニング歴から考慮すると、ダブルアームスイングなら32kgは難くないと思います。
しかし、せっかく柔術に役立てたいと思っていらっしゃるなら、ダブルアームスイングだけは非常に勿体無い気がします。
例えば、以下のようなサーキットトレーニングを組むことができます。
①ダブルアームスイング　15-20回
②ゴブレットスクワット　8-10回
③ターキッシュゲットアップ　左右1回ずつ
上記サーキットを5ラウンドほど行えば、全身の筋力の向上を図ることができ、柔術のパフォーマンスアップに貢献すると考えます。
すると、やはりケトルベルは2つ以上持っている方がトレーニングプログラムのバリエーションが多彩になり、続けやすいと思います。
16kg（ウォーミングアップやスナッチなどの練習用）、24kg（プレスなど上半身用）、32kg（スイングやスクワット用）を1つずつ購入されると良いのではないかと思います。
参考にしていただければ幸いです！

[@ドンタコス太郎-d5r]

ご丁寧な回答ありがとうございます！
さすがプロの意見は参考になります🤗とてもイメージができました✨
今後も動画で勉強させていただきます🌸