【ケトルベルトレーニング】シングルとダブルの違いを『目的・効果・難しさ』に焦点をあててプロトレーナーが徹底解説！ケトルベルトレーニングのバリエーションがぐっと広がる👍
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- 【ケトルベルトレーニング】シングルとダブルの違いを『目的・効果・難しさ』に焦点をあててプロトレーナーが徹底解説！ケトルベルトレーニングのバリエーションがぐっと広がる👍
■「月額3000円」でケトルベルをマスター！「サブスクライブ」開始！
fitmate.tokyo/...
・「20種目」のケトルベルエクササイズ徹底解説
・「33本」のケトルベルプログラム（RUclips未公開）
・合計6時間にも及ぶコンテンツが見放題！
プログラムは随時更新予定！
※同業者の方はご登録いただけません。ご了承願います。
本来は、売り切りのプログラムですが、1人でも多くの方にケトルベルの素晴らしさを体感していただくため、お手軽価格のサブスクライブへと進化させました。
■オンラインコーチングはこちら👇👇
fitmate.tokyo/...
************************************************************************
パーソナルトレーニングジム「フィットメイト」です。
【元ゴールドジム・プロトレーナー監修】の
ハードなトレーニング動画を皆様にお届け！
「NO GYM ? NO PROBLEM !!」
ジムが無くても大丈夫！自宅でシェイプアップできますよ！
あなたに質の高いトレーニングをお届けします！
■プロトレーナーKOKIについて
ゴールドジム（表参道店・大塚店） プロトレーナーとして活動後、独立
ニューヨーク市立大学ブルックリン校 留学（専攻：Accounting）
■ジムHP：fitmate.tokyo/
日暮里・西日暮里駅 徒歩5分！
HIIT、ケトルベル、ファンクショナル・トレーニングなど、
短時間で全身を刺激するワークアウトを行います。
＜オススメ動画＞
▶【男性向け】アーマービルダー・シリーズ
闘える身体を作る！格闘技にも有効！
• 【男性用】ケトルベルサーキット
▶プロトレーナーの「ルーティントレーニング」をご紹介！
• Playlist
▶【女性向け】マンションでもOK&タイマー付き！
「ドタバタ」しない女性用トレーニング
• 女性のための自宅トレーニングプログラム
▶「器具無し」トレーニングメニュー（解説付き！）
• ボディウエイト・トレーニング
▶「ケトルベル」のトレーニングメニュー（解説付き！）
• Playlist
▶「TRX」のトレーニングメニュー（解説付き！）
• TRX
■Music
動画内で使用している音源は以下のサービスを利用しています
DOVA-SYNDROME: dova-s.jp
効果音ラボ : soundeffect-la...
#ケトルベル#ワークアウト
◆ケトルベルトレーニング初心者の方必見！
初心者のための完全ガイド👇
fitmate.tokyo/kettlebelltraining-beginner-guide/
有益です。
ケトルベルスイングのみを始めましたが柔術にとても役にたつと感じています！
素晴らしいコメントをいただき、ありがとうございます！
これはヤバかったです！
16kg ダブルで、やりきれませんでした！
実践していただき、ありがとうございます!!
シングルで8キロの場合、ダブルで使うときは16キロになるんでしょうか……？🤔
シングルで使っていると、やはり左側が弱いのが良く分かります(とくにスナッチをした時やオーバーヘッドプレスをした時、フォームがぶれやすく、回数が右側より少ないので)
そうした場合、左側は右側よりトレーニングを強化した方が良いんでしょうか……？
今日も勉強になる動画、ありがとうございます☺
そして、Amazonで12キロのケトルベル魂が品切れ……(￣▽￣;)
コロナ禍、宅トレでケトルベルは人気出てきたのかな……💧
コメントいただき、ありがとうございます！
「弱い側を多めに強化したほうが良いのか？」
良いご質問ですね👍
まず、知っておいていただきたいのは、
「左右差が全くない人はいない」ということです。
人の内臓でさえ、肝臓は右寄りに、心臓は左寄りにあると言われています。
とはいえ、左右差が大きくなり過ぎてしまうと、
筋力のバランスが崩れ、アライメント(骨の配列)が歪み、ケガにつながってしまいます。
★片手ずつトレーニングする場合は、必ず弱い側からスタートしましょう。
弱い側で限界までおこなったら、強い側もその回数で終わるようにしましょう。
そうすることで、筋力差を大きくせずに両側を強化できると思います。
時々は、弱い側のみに「アクセサリーエクササイズ」を追加したり、
1〜2セット余分に行うのも良いと思います。
その際は、オーバーユースによるケガに十分気をつけて下さい👍
8kgのケトルベルを2コ使った場合、体幹にかかる負荷は16kg以上になります💪
想像以上に心拍数が上がり、強度が高くなりますよ！
グリップが細いケトルベルは、女性には嬉しいですよね。
グリップをしっかり握れる方が握力の消耗が少なく、
より長くケトルベルを振ることができますから👍
ケトルベルトレーニングがどんどん人気になると嬉しいです😊
ご回答ありがとうございます☺
弱い腕の方からのトレーニングですね
〆(ﾟ-ﾟ*) ﾒﾓﾒﾓ
左側は限界で出来るまで頑張ってみます！
一応両手の筋トレ用のグローブもしています(汗でかなり滑るので💧)
ただ、手首ガードのサポーターがまだ届いてないので、スナッチの時に手首に当たるので、手首が青あざが……💧
勢い良く振りすぎでしょうか💦
おはようございます☀
毎日ケトルベルトレーニング、頑張ってますね❗️
クリーンやスナッチといったエクササイズでは、
ケトルベルをくるっと回転させる必要があります。
ポイントは『グリップのコントロール』です。
ケトルベルで手首を強打してしまう方の多くは、
ケトルベルを終始強く握ってしまい、振り上げた時に
ケトルベルの底が上を向いてしまうことが多いように思います。
グリップのコントロールを習得できるまでは、
リストバンドなどを手首につけて行うと良いでしょう👍
もし宜しければ、【オンラインケトルベルプログラム】をご利用下さい♬
サブスクライブしていただいた方には、個別にフォームチェックや
プログラムのご提案をさせていただいております✍️
ご自身のフォームを動画で撮っていただき、それを拝見してアドバイスさせていただきます👇
fitmate.tokyo/kb-begginer-pr/
宜しくお願い致します。
グリップのコントロールですか🤔
確かに強く握ってますね💧
なかなかに難しいです💧
ありがとうございます☺