심리학박사가 말하는 ADHD 자녀, 그리고 당

ADHD 환자의 경우, 도파민의 작용이 일반인과 다르게 나타날 수 있습니다. ADHD를 가진 아이들은 도파민 수용체의 밀도가 낮거나 도파민의 전달 효율이 떨어져, 도파민의 불균형이 생길 수 있습니다. 이로 인해 ADHD 아이들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다:
• 주의력 결핍: 도파민의 부족으로 인해 뇌에서 자극을 처리하는 능력이 저하되어, 집중력이 떨어지고, 쉽게 산만해질 수 있습니다.
• 과잉행동: 도파민 시스템의 불균형은 행동을 억제하는 능력에 영향을 미쳐, 과잉행동과 충동성이 나타날 수 있습니다.
• 동기 부족: 도파민이 적절히 분비되지 않으면, 동기 부여가 어렵고, 일상적인 활동에 대한 흥미와 관심이 줄어들 수 있습니다.
1. 당과 도파민의 관계
당분은 우리 몸에 들어오면 빠르게 에너지로 전환되며, 동시에 도파민 분비를 자극합니다. 이는 단기적으로 기분을 좋게 만들고, 에너지를 상승시키는 효과가 있습니다. 그러나 이 과정에서 도파민 수치가 급격히 증가했다가 급격히 떨어지는 ‘도파민 스파이크’가 발생할 수 있습니다. 이 반복은 뇌의 보상 시스템을 교란시키고, 더 많은 당분을 갈망하게 만드는 악순환을 초래할 수 있습니다.
2. 당 과다 섭취의 부작용
도파민의 일시적 상승은 짧은 시간 동안의 기쁨을 줄 수 있지만, 장기적으로는 뇌의 도파민 수용체를 둔감하게 만듭니다. 이로 인해 똑같은 즐거움을 얻기 위해 더 많은 당분을 필요로 하게 되고, 이는 결국 과잉 섭취로 이어져 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 도파민의 불균형은 우울감, 무기력감, 동기 저하 등 정신적 문제를 유발할 수 있습니다.
3. 당 절제가 도파민 관리에 중요한 이유
당 섭취를 줄이면, 도파민 수치의 급격한 변화가 줄어들어 뇌의 보상 시스템이 보다 안정적으로 유지됩니다. 이는 도파민의 자연스러운 분비를 촉진하며, 작은 성취나 일상적인 활동에서도 만족감을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

[@jennas8812]

충동성이 전혀없는 조용한adhd에게도 똑같이 적용되는 것이겠죠?

[@Dr.MinjiKim]

네. 그렇게 해주시면 도움 많이 될 것 이에요.:)