УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ | Тренировка с резинкой
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2024
- Упражнения с резинкой (эспандером) помогают качественно проработать мышцы всего тела 😊 В данном комплексе мы сделаем акцент на гармоничную проработку мышц ягодиц и ног
Упражнения для рук и спины 20 мин - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК и С...
Комплекс на верх тела 15 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛ...
ДРУГИЕ КОМПЛЕКСЫ С РЕЗИНКОЙ в данном плейлисте - • С РЕЗИНКОЙ
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
Тайм коды:
00:00 - вступление
01:43 - тренировка
33:10 - растяжка
------------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
всем, кто поработал над мышцами ног сегодня советую поработать еще и над своим Английским в языковой школе, где я занимаюсь - stayfocused.ru/nastiakuzhovnik?
Ух, это было огненная тренировка. Мои булочки полыхали огнем🔥🔥🔥
Не могу не отметить то, насколько с вами приятно тренироваться. Чаще всего я тренируюсь совсем одна, и иногда бывает скучновато делать упражнения, но только не с Вами! Вы такая веселая, лучезарная и теплая, что улыбка сама натягивается до ушей, несмотря на то, что упражнения бывают достаточно тяжелыми.
И к тому же Вы очень мотивируете и помогаете собраться с духом. Мне даже иногда кажется, как будто Вы делаете тренировку вживую рядом со мной. Я на каком то моменте начала сдаваться и отпускать свою ногу, но тут Вы сказали: "Ножку выше!" - и я сразу, оп, ножку подняла, собралась.
Длинный комментарий получается, но я просто хочу выразить Вам свою благодарность. Уже 5-й месяц занимаюсь вместе с Вами. И мне очень приятно, что люди вокруг меня начинают замечать, что я стала более спортивной. Все чаще слышу в свой адрес слова: "спортивная, подтянутая, стройная". Хотя буквально полгода назад мне казалось, что слово "спорт" и я - это две абсолютно несовместимые вещи.
Хочу пожелать Вам всего всего самого лучшего! Вы прекрасная девушка, очень красивая, веселая и огненная! И очень надеюсь, что Вы будете с таким же огоньком и дальше нас радовать своими тренировками!
Очень классно!!! Мне кажится теперь все видеотренировки обязательны к выполнению!!! Я оценила!!! Ягодицы загорелись!!! 30 мин и ягодицы оживились и заговорили!!! Отличные форматы тренировок когда нет зала рядом!!! Благодарю❤❤❤
Настя , спасибо за тренировку ❤я с вами уже год !
Самостоятельный коврик меня покорил в самое сердце))) Настя, спасибо за тренировку! Попа благодарит тебя!)
О боже, я ее сделала ...у меня в субботу , воскресенье обязательно тренировка с Настей :) Как же приятно увидеть новую тренировочку сегодня утром, подскочила и быстрее переодеваться. Сейчас лежу на коврике горят мышцы и довольная пишу этот коммент ♥
Настя, спасибо за тренировку! Сегодня первый рабочий день после отпуска, мозг вскипел. По дороге домой решила нужно срочно качать попу, чтоб разгрузить мозг😅
Чудо-тренировка💪🫰 мозг теперь думает только о пылающих ягодицах😂
Обалденная тренировка! Совершенно случайно нашла Ваш канал и это лучшее, что случилось со мной🫶🏻
Добро пожаловать, рада, что вам понравилось занятие☺️🌸
Огромное спасибо за тренировку! Вот уже год я занимаюсь с Настей и честно, результат больше, чем когда я ходила в зал почти каждый день, занимаясь на тренажёрах. Я поняла, что железо вообще не моё , я обожаю тренировки групповые, интервальные, с резинками или маленьким весом. А занимаясь в зале тело было очень наливное, будто я качок😂 . Сейчас же, я получаю комплименты, что похудела и тело выглядит рельефно. Всё потому, что я делаю разные тренировки, и растяжку, тип функциональные, и силовые. Спасибо❤
Ух-ты, Кристина, я так рада вашим успехам❤️ Счастлива, что вам нравится тренироваться вместе со мной!🫂
Настя, спасибо большое за тренировку ❤
Я обожаю ваши тренировки, спасибо большое !
У меня аж коврик мокрый от меня😂, Настя, спасибо❤
тренировка - огонь!💥 Умеренный темп, простые, но эффективные упражнения. Спасибо, Настя!!))) Очень понравилось трогать свои ягодицы, когда они напряжены 🤣🤣🤣🤣 прямо гордость за них берет! 😂😂
Ахах 😆
Обожаю ❤️ я очень рада, что вы по достоинству оценили видео 🚀 это очень вдохновляет 🫶
Спасибо за тренировку , очень классная ! Снимите пожалуйста такой же комплекс на руки и спину 🙏🏻🙌🏻
Спасибо 🙏🏼
Отличная тренировка, жопный инсульт случился 🔥🔥🔥🔥🔥
Еху!) цель достигнута 🚀
Настя сделай пожалуйста тренировку от отёков, чтобы вода уходила и для похудения, либо зарядку
есть уже такая, называется:
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
Огонь. Спасибо
Вот правду говорят: не знаешь, что делать - качай ягодицы🍑 сразу повышается уровень энергии и желание действовать!💪спасибо, Настя!!❤🌟
Супер! Анастасия, снимите, пожалуйста, видео на проработку косых мышц живота. Буду очень благодарна
Я уже занимаюсь с вами 2 недели, и так приятно ощущать результат ❤
Тренировка огненная, супер🤩🤩 спасибо👍
Анастасия, благодарю за тренировку. Гуляя с ребенком, делаю первые 15 минут. Это Божественно ❤
Как же я ошибалась, когда думала, что тренировка будет лёгкой😂😂😂
Кайф❤
🍑 горрррииит!)
Спасибо, Настя)
Классная тренировка! Как хорошо без повторений! И очень весело! Спасибо!!!!!!!!!
Настя, вы огонь! Так заряжаете во время тренировки!🎉❤
👍🏻 💪 очень эффективная тренировка.
Пожар попы😅🌋 Классная тренировка, большое спасибо!
Настя, благодарю за тренировку! сделала на одном дыхании! большое спасибо, что веселишь, прямо заряжаюсь позитивом от тебя 🥹💗
Супер! Спасибо большое!🎉
Ууух...вот это даа... спасибо Настя, очень круто, как у тебя хватает сил ещё разговаривать при этом❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое, тренировка огонь.❤
Дякую!
Тренування чудове😍
Тренировка огонь 🔥 🔥🔥
Настенька, тренировка супер 🔥🔥🔥❤
Анастасия, вы моя любовь 😍 Как я рада, что вас нашла ! Теперь каждый день я вместе с вами ! Забросила свои групповые тренировки в ужасном подвале и кайфую с вами от тренировок дома на коврике! Вы большая умница ! А ваш позитивный настрой дает сил на новые и новые тренировки !
Уиииии я очень рада, что вам комфортно тренироваться вместе со мной!🫂💗
🔥🔥🔥
Класс💓🥰😍
Аааааах*енная тренировка 🔥🔥🔥 прочувствовала мышцы на все 💯 Настя, я тебя обожаю, с тобой занимаюсь уже год! БЛАГОдарю за твою работу❤
Я очень счастлива!🫂❤️🔥
Обожаю вас! Весь стресс снимаю вашими тренями !! Вы мой Антистресс, получается😁
Идеальный комплимент 🥹🤍🤍🤍
Это вауу! Сделала всю тренировку с довольной мордашкой, вы так заряжаете, иной раз разговариваю с вами через тв🤣 Буквально миг - тренировка закончилась, расстроилась, но ютуб включил другое ваше видео - ну что, осталась так на 3 тренировки🤣 Вы - золото, какая энергетика..
Ух-тыыыы! Как же это ценно для меня 🥹🤍 я счастлива, что тренировки со мной приносят вам такое удовольствие ❤️❤️❤️
Вааау, бегу за ковриком 🔥
❤
🎉🔥🔥🔥
👍
Радует тот факт, что я не садомазохистка, ахахах)
После такой тренировки срочно кликаю на видео с Анастасией и Полиной, чтобы сделать растяжку
Спасибо за ваш труд, Анастасия!!!
😁😁😁
Очень крутая тренировка🍑! Я работала процентов на 80%, но мышцы ягодиц и бедер горели))). И я все таки потрогала ягодицы, и почувствовала мышцу))) Заряд энергии получила огромный и пошла по ссылки тренировать верхнюю часть тела). Спасибо Настя 🤗
Суперрр💪❤️🔥 на здоровье!🫂
А где ссылка на тренировку верхней части тела? Не могу найти подскажите пожалуйста
@@natalia_krasnova ruclips.net/p/PLBFxFYC_wQbkvyS0Sy3aTkxoVqXEzfluG
@@natalia_krasnovaruclips.net/p/PLBFxFYC_wQbkvyS0Sy3aTkxoVqXEzfluG
Первый раз занималась с резинкой, думала порвётся. В итоге ей ничего,а меня хоть выжимай 😂😂😂
я утром: разрабатываю методические материалы для подготовки учениц и учеников к ЕГЭ
я днём: знакомлюсь с мышцами
я вечером осознаю, что в одном из процессов точно мазохистка, ахахах (судя по моему прошлому комментарию, второе отпадает, ахахах)
P.S. спасибо Анастасии за ощущения и открытия, ахахах
😁❤️