【股関節】ステップ動作を改善する!!股関節内旋ストレッチ・エクササイズ

[@nagayuki3388]

通しでやってみました。小殿筋に力が入る感じはありましたが特にトレーニング①が硬くて出来ませんでした😅上半身との連動すら出来ない😥しかし普段お尻が使えなくて何故かなと思ってたのでここをクリアできたら変わるかもしれないのでスムーズ出きるようにやってみますね!

[@l-fit.5616]

内旋の可動域は改善に時間かかるので継続してやってみてください！

[@ハングリーメンタル]

これは毎日行っても良いでしょうか？

[@l-fit.5616]

毎日やっても大丈夫です！

[@みゆっキィ]

膝がインしてお尻が浮いてしまうと捻り動作になってしまうような気がしま。股関節内旋は大腿骨の中心、軸を回しながら内側にいれることだと思っていました。骨盤の動きが出てお尻が浮いたり膝がインするの形でも内旋の可動域はでますか？すみません、教えてください。

[@l-fit.5616]

質問ありがとうございます。
骨盤に対して大腿骨が内側に回旋する動きが内旋となります。
骨盤も同時に動きますが、骨盤の動きが大きくなると体幹の動きで代償している状態になります。
骨盤の動きが最小限で大腿骨を意識して動かせると股関節内旋が可能となります。