익상견갑 (Scapular winging)을 치료하는 운동 방법

[@bewater5178]

영상(1:47)의 능형근 스트레칭을 해 봤는데, 영상처럼 좌측 손이 위로 올라 갔을 땐 양쪽 어깨와 능형근이 편하게 스트레칭이 되는데 우측 손이 위로 올라간 상태에서 어깨와 능형근이 불편하고 부자연스럽고 스트레칭도 잘 안 되는데 이유와 해결책을 알려 주세요.

[@굳셀환-b7w]

소흉근 스트레칭 쉽지 않습니다.
보통 주로 사용하는 쪽은 잘됩니다.
반대편은 잘안되죠.
그리고 안된다고 무리하면 어깨씹히고 😂😂😂 이게 저입니다 ㅜ

[@ohsuyi]

그냥 턱걸이를 하면된다. 익상견갑일정도면 턱걸이 1개도 안되는게 당연하겠지만 턱걸이를 1개 성공할수있게 스텝바이스텝으로 최대한 시간을 들여서 단계적으로 수련하는걸 추천한다

[@Djdlrk66]

턱걸이하면 익상견갑해결되나요?

[@ohsuyi]

@@Djdlrk66 네 다해결됩니다ㅎㅎ 진짜 자세 잘나오게 턱걸이를 할수있게 기초부터 다가가다보면 등짝이 어느순간 떡판처럼 평평하게 넓어집니다ㅎㅎ

[@준형-h9k]

린백 푸쉬업에서 견갑골을 전인하면 목이 단축돼는 느낌을 받고 전거근에 자극이 오는느낌을 못찾겠습니다 팁이 있을까요??

[@foryourmuscle]

턱걸이할때와 마찬가지로 어깨를 귀,목에서 떨어뜨린다는 느낌을 살려서 진행하시면 좋으실거에요!

[@Thunderbolt-k1j]

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