Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
5 min cardio W DOMU! (nie ma wymówek!)
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2017
- Pada,za daleko na siłownie, mam mało czas... jaką masz jeszcze wymówkę? Bo te przy tym treningu nie działają!
5 ćwiczeń, każde 1 minutę, bez przerwy między ćwiczeniami.
Możesz zrobić od 2-5 obwodów. Między obwodami 30-60sek przerwy.
Nic prostszego... Do dzieła!
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
![Finesse2Tymes & Og Boo Dirty - Real Recognize Real [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3xb4bl5PWF8/mqdefault.jpg)
Z góry przepraszam za te półtora minuty ciemności, ciszy,pustki... mały błąd przy edycji.
Ps... ko wytrwał do ostatniej sekundy żeby sprawdzić czy coś będzie? hahah
Alsquad jesteś zajebisty
.
.
.
.
.
.
Dobra dobra a teraz dawaj serduszko
Dzięki :D
Ja niestety czekałem XDD
A ja myślałem że jest coś ze mną nie tak 😰
Dzięki Daniel właśnie jestem na wakacjach i nie mam jak cardio robić a tu proszę znak z nieba :D
Jak zawsze mozna polegac na Danielu, dla mnie nr 1 na youtube ;)
Dzięki! Fajny materiał!
zrobiłem dzisiaj ten trening po raz pierwszy, niezły hardcor :-)
dzięki :-)
Film jak najbardziej aktualny :)
Jak nigdy wcześniej xd
Daniel, zimne prysznice to ciekawy temat.
jeden obwod taki to wyzwanie haha dzięki za ten filmik pozdrawiam.
WOW naprawdę super trenig! Na początek zrobiłem tylko dwie serię! Polecam
Kurwa kiedy to było
Hehe ja czekałem do samego końca :D
Najlepszy kanal na YT
KLASA!!! jak się chce to można wszystko i wszędzie :D no może pomijając otwarcie parasola w d...e :P
dzięki! pomogło mi :)
Na pierwszy raz zrobiłem 4 serie z przerwami 3 min miedzy seriami. Ależ to daje wycisk.. coś pięknego! Koszulka cała mokra.
Ładne nowe mieszkanko :D
Ja przed 1000 wyświetleń . Polecam ten filmik 😁😍
Cześć Daniel. Chciałbym potrenowac w domu trening który trwałby przynajmniej 40 min ze sprzętu mam tylko hantle czy mógłbyś nagrać taki odcinek
ile kalorii spala się takim treningiem w 3 obwodach?
Fajna muza
Ale masz ładnie rozbudowane nogi :D Propsy
Gdzie kupiłeś narożnik? Bardzo ładny:) film jak zawsze przydatny 💪🖒
Dzięki za ćwiczenia napewno wykorzystam je mam pytanie zaleca się je robić po śniadaniu czy po kolacji czy w jakich porach ?
Hej Daniel,
Starałem się ćwiczyć według takiego planu uznając, iż chociaż jest wymagający dla początkujących to będzie idealnym rozwiązaniem dla mnie bo zajmuje mało czasu a daję mi wycisk... Jednak po paru sesjach (2 lub 3 dni) zaczynam odczuwać dość znacząco swoje stawy a głównie stawy kolanowe co odbiera mi całkowicie chęć do dalszych ćwiczeń bo zastawiam się czy aby bardziej sobie nie szkodzę ( ważę o jakieś 15kg za dużo). Czy są jakieś inne ćwiczenia, które mogą dać jakieś efekty a nie byłby by spacerami lub basenem ?
Super film polecam ;) Zrobisz film albo powiesz jak spalić te boczki ? :/
Siema, powiem tak...przy pompkach odpoczywałem, pierwsze ćwiczenie troche nie wychodziło bo nogi się poerdzieliły, no i w ostatnim tyłek latał po kanapie, ale trening fajny, pod koniec 3 serii już dawało dobrze a potu co niemiara, pozdro👍
co sądzisz aby zmodyfikować ten trening i robić ćw 45s i 15s intensywnego biegu w miejscu ?
mam pytanko daniel ... mógłbyś zrobić odcinek poświęcony np. temu jak poprawić swój wyskok czy coś w tym stylu ? pytam dlatego że nie do końca się na tym znam , a wszyscy wiemy , że wakacje się kończą i w szkole chciałabym mieć trochę lepsze wyniki np. właśnie w skoku wzwyż :)
Leprze xD
Dzięki :D napewno się przyda .
Ej będziesz robił może w przyszłości trening z widzem ? :D
Można ten trening robić w dni bez treningowe? Pytam przez wzgląd Na pompki które angażuja klate.. 3razy w tyg fbw a DNT ten trening cardio? Pozdrawiam
Cześć Alsquad. Masz kapitalnie zadbane...zęby :D. Wybielałeś?. Jakich produktów używasz do utrzymania ich w takim świetnym stanie?. Może jakiś filmik nagrasz?. Białe 'kły' = magnes na kobiety :D. Mały detal ale dodaje pewności siebie w relacjach z ludźmi.
Pozdrawiam
Sprzed, hantle itd też masz w nowym mieszkaniu?
Zrobisz challange os hamazhamowni?Jeśli nie to dlaczego?
Dziękuję za te ćwiczenia! Mam pytanie czy można robić zamiast pompek pajacyki? Ponieważ nie umiem robić pompek
Nie, mają być pompki i to przez minutę
Takie coś tylko na dworze, sąsiedzi dostają nerwa ;D
Mam pytanie czy pierwsze ćwiczenie można zaliczyć jako spacer tylko w domu
Jakby ktoś dał odp ile się spali około kalorii w takiej jednej serii plis
Drugi
Ile kalorii średnio się spala na 1 obwodzie
Może cardio bez obciążania kolan (kontuzja)?
Czy to cardio jest dobre dla kogoś kto robi mase i to bez sprzętu nawet drążka...
jak nazywa sie ta nuta bardzo mi sie podoba
Daniel skąd bierzesz muzykę?
Ja to stosuje, ale mam 11 lat to czy to jest dla mnie odpowiednie?
Ja jak zaczynalem nawet 1 pompki zrobic nie umialem a teraz
po drugim razie (w kolejnym dniu) mięsnie uda zaczynnają boleć to nawet nie są zakwasy. Przy robieniu skip a lub przy przysiadach, ból...
To można ćwiczyć bez butów?
Nie można takiego treningu dla bardziej początkujących zrobić?
Kevin Bolton zrób zamiast tego np 45 sec jedno i mniej obwodów
haha rozwalaja mnie komentarze typu "Daniel przeprowadziłeś sie?" "nowe mieszkanie?". Widac ze sa na bierzaco z filmikami :D
the Blues rozwala mnie jak ktoś pisze "bierzaco"
Jakieś porady żeby lepuej robić pompki?
Tomasz Galas Marek Purczyński to wyjaśnił na swoim kanale
Ile razy powtarzać takie cardio w tygodniu?
ja robie co 2 dzień 3 obwody
Ktoś wie co to za nutka?
Co to za muzyka w tle?
A co jeśli kto nie da rady zrobić pomki???
zmieniłeś dom?
Można robić pajacyki za miast pompek bo nie potrafię
że ile razy? 2-3 razy po 5 min ? Ja tylko raz daje rade :P
0 do 100
nie daje rady
Daniel zrób o zwiększeniu poziomu TESTOSTERONU💪💪💪💉💊
Ale jak ktos zaczyna to chyba od razu pompek nie zrobi
Mordeczko a tętno to masz 180
Jest blad w tytule pisza kaze zamiast kazde:)