Как убрать боль в пояснице. Растяжка на 10 минут
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2021
- 10 минут растяжки для того, чтобы убрать боль в пояснице.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Давно не видно ваших собачек. Они создавали особую атмосферу.. Мне их не хватает. Для моей поясницы очень хороший комплекс. Спасибо!
Уважаемые дорогие нежно любимые Мастера,
Как же вовремя пришел этот ролик. Чем дольше занимаюсь с Вашими стримами, тем больше уверенность в результате и безопасности. Растяжки универсальные, подходят любому возрасту, главное - делать регулярно и качественно, а ощущения и способ контроля вы озвучиваете неустанно и очень понятно. Успехов в Вашем творчесте и просветительской деятельности
Всегда все просто замечательно
Как в воду глядели! Спасибо! Очень кстати!
Музыка потрясающая, просто завораживает
Ребята, спасибо огромное за этот комплекс!!! Я полгода мучаюсь со спиной. Утром встаю, теперь уже вставала, в позе Зю. У меня с первого раза! утренний под,ем был полноценный. Всем советую этот комплекс, кто мучается со спиной. Реально работает. Благодарю от всей души❤
Миллион благодарностей!🙏💫
Класс!! Спасибо! Эти упражнения хорошо перед сном делать, чтобы тело "успокоить"
Был предложен ваш ролик на тему осанки.Очень понравился.Девушка очень харизматична.Привет из Баку .Рена ханум
Ура, ура! Новая растяжка. Это так нужно, когда нет времени делать часовую тренировку.Благодарю!
Спасибо! Хорошая растяжка.
Спасибо!👍👍👍😊🙌
Как с вами хорошо!!! Спасибо огромное
Интересный опыт- заниматься йогой под фортепиано! Умиротворяет вдвойне). Благодарю!
Всегда с вами просыпаюсь по утрам! Спасибо большое!
Уже включила в своё расписание тренировок, т.к. работа сидящего человека оставляет след на пояснице.
Благодарю Вас за это материал!🌹
Очень классный комлекс,благодарю вас!
Ребята, добрый день!!🤗
Как меня спасает всю неделю этот комплекс по пояснице, даже описать не могу словами. Во вторник очень сильно защимило поясницу, даже больничный мне открыл врач, боли были сильные. И утром в среду я вдруг вспомнила, что пролистывая карусель вашей ленты, когда то видела комплекс "как убрать боль в пояснице", решила через боль попытаться как то повторить, и после окончания комплекса как будто немного отпустило. Все понимают, что как моновению волшебной палочки сразу ничего не происходит, но стало правда легче. И так в течении всей недели, я утро начинаю с данной растяжки. Сегодня ночью и боль была намного слабее и комплекс сегодня делая чувствовала, что наконец то могу приняв ту или иную позу расслабляться. Уверена, что к понедельнику почти забуду про свою поясницу))) Спасибо Вам огромное за то, что вы есть и я могу радовать себя, каждодневными встречами с вами корректируя фигуру и наполняясь доброй энергией. Бесконечно рада, что нашла вашу страничку и что именно Сол с красивой, утонченной, восточной подачей делает меня более утонченной и плавной в движении. Люблю вас🥰🌹
Этот комплекс-релакс просто чудо какое - то.
Спасибо ребята!! 🥰
Хорошего вам дня!! 🌹
Благодарю сердечно 💖
Все здорово, и музыка прелестная!
Спасибо! Очень актуально.
прекрасный комплекс, спасибо большое - его можно делать перед сном!
Этот комплекс для меня как релакс, просто великолепный. 🌹😉
Очень актуально !спасибо
Огромная благодарность за комплекс при болях в пояснице！
СПАСИБО!!! Жаль что нельзя ставить лайк каждый раз когда смотришь ролик))) Занимаюсь по нему постоянно, пересмотрела более 100 раз. Помогает. ❤❤❤
Супер! Делаю уже пятый раз! Очень классно, спасибо! А Сол вообще красота. Спасибо, ребята!!!
Спасибо большое!
Спасибо огромное!!! Очень расслабляющий комплекс! Класс!!!
Упражнения супер!!! Спасибо вам.
Шикарные упражнения, растяжка супер, большое спасибо. 🥰🥰👍
На сегодня всё!!
Спасибо большое за компанию в утренние часы.
Хорошего вам вторника 🥰
Огромное спасибо! Спина прям поет!!!!!!!
На сегодня, всё.
К работе сидячей в офисе, себя подготовила. 😄😉
Хорошего вам дня, спасибо🥰🌹
Отлично! Самое то после празднования Нового года!
Сол и Илья, огромное спасибо за Ваш труд！Упражнения выполнимые и эффективные！Вы мотивируете к работе над собой！
Спасибо Вам и оператору за чудесное видео. Упражнения очень нужные. ❤
Илья сам оператор своих видео. Он об этом рассказывал, это его хобби
Ой, как кстати эти упражнения!
Ходим на занятия с 6 мес. немецкой овачаркой, невероятно энергичная.
У меня с ней поясница разболелась.
Буду лечиться вашими упражнениями.
Спасибо😊
Замечательные комплексы, подборка в библиотеке и каждый день как праздник! Очень удобно, была в командировке, не пропускал занятия. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО!
Спасибо, спина после дачи сразу прошла!
Очень пртятно смотреть!
На сегодня всё!!
Хорошего вам дня!! 🤗🌹
Всё таки полезное должно быть красивым ! Спасибо вам .
Спасибо 🥰 ваши занятия великолепны,бывает тяжело но оно того стоит,и жир немного тает.,и здоровье укрепляет.
Прекрасная растяжка! Спасибо!)))
Spasibo!
Благодарю ♾🤗! Чудесный комплекс 👍. Немножко не хватает озвучки🍓. Будьте благословенны 💚♥️☮
Excellent work, mixed with yoga control, this is what I also do in my postural gym, some of the arms and torso moves I go much slower, however your work is fantastic, bravo to both, you both have great potential, hope one day, we shall meet and do a full class all together 🌹
Просто волшебно, восхищаюсь вами!!!
Вы оба так красивы и благородны,потихоньку занимаюсь с вами .Благодарю за хорошее настроение .
Это лучший комплекс для снятия боли! И не только спинке хорошо, но и руки, ноги, работают. Всё очень спокойно, в щадящем режиме и реально помогает! Сол, Илья, спасибо Вам!!!❤
Спасибо большое за ваш труд. Всегда актуальные упражнения. ❤️❤️❤️
Обожаю и вас и музыку и растяжки!!!💖🤸💯
Спасибо огромное!!!!! Заметила сильную боль в пояснице и в спине в последнее время. Как же вовремя наткнулась на это видео. Отличная работа 😍
Браво! Браво! Вы просто возвращайте меня к жизни, после ваших занятий все тело обновляется! Огромное спасибо за ваш талант и труд👏👏👏❤️
Спасибо большое! за очень полезный комплекс упражнений!!!сделала и спине стало легко
прекрасно работает !!! еще один чудо-комплекс от вас. большое спасибо !!!
Как мне повезло после кардио, включилось это видео, я его обожаююююю и музыку!🥰😍❤️
Спасибо, ребята! Очень вовремя!❤️
Спасибо огромное!!
Радостного вам воскресного дня🥰🌹
Класс
Браво! Спасибо!
Актуальность и пользу этого видео невозможно переоценить, спасибо огромное!
Спасибо за очередной прекрасный комплекс! Именно растяжка для поясницы иногда очень актуальна!
Просто кайф..наслаждение! Спасибо большо-о-е!!!
Спасибо большое вам за комплекс. Занимаюсь с вами
Спасибо, всё очень мягко и действенно🥰
Как же я ждала этого видео! Спасибо, вы - волшебники!
Благодарность большая Вам,за это видео,который день боль в пояснице не даёт покоя.А теперь как рукой сняло 😘😘😘
Откладывала комплекс этот,- а зря! Сегодня много гуляла, домой пришла, чувствую ноет поясница. Вспомнила про ваш комплекс! Прям не пожалела, что сделала! 👍
Доброе утро!!
Без этого комплекса ни один день на рабочей недели не начинается.
Спасибо!! 🌹🥰
Такой медитативный комплекс! Спасибо, приятно поразмялась)
Super !!!
Каждое утро просыпаюсь с болью в пояснице. После комплекса мне стало легче, спасибо!!!❤
Доброе утро! На все случаи жизни! Вчера где-то застудила спину, после сна поняла, что двигаюсь с трудом. Что делать? Конечно же искать занятия с Сол и Ильёй Леонидовичем! Спасибо! Чувствую лучше!
прекрасная музыка, прекрасное исполнение
Ребята на сегодня всё!! 🌹
Воскресенье началось с отличной тренировки подарив как всегда самоудовлетворение, позитив и красоту!! 🤗👌
Отличного вам воскресного дня!!
Какая вы молодец Татьяна! И вам хорошего дня!
Ой, мне тоже во-время пришёл ролик после падения, всё же начала делать через боль ушибленных позвонков, но стало легче ходить. Спасибо огромное, Илья и Сол, будьте здоровы!!!
Великолепно.
Урра сегодня опять с вами, 20 дней не занималась, кайфую, спасибо вам дорогие Сол и Илья!!!!🤸💖😍
Комплекс - умиротворение и расслабление! А музыка!!😇 спасибо
Спасибо вам! Растяжка действительно помогает! Отдельное спасибо за красивую музыку и ваши улыбки :)
Спасибо!!! Ещё весной обнаружила ваш канал! Это было для меня просто находкой! Жаль не знала о вас раньше. Ежедневно делаю комплекс из 4-5 ваших видео. Успехов вам!!!
Класс!! Как изящно и профессионально!! Я в восхищении.
Этот комплекс - релакс моё спасение!! 😘
Вчера на улице мимо урны бросила бумажку, присела поднять её, и как так умудрилась подняться, что защимило поясницу. 😅
Сегодня вспомнила, про этот комплекс, он меня в прошлый раз просто спас!! 🌹
Спасибо вам огромное!!! ❤️
Спасибо вам огромное за этот комплекс упражнений. С первого раза почувствовала существенное облегчение. Буду рекомендовать всем знакомым!!! Дай вам Бог здоровья. Большое спасибо!!!
И отличное завершение на сегодня, мой любимый комплекс!👏🌲🥰
Ребята, такое это счастье и удовольствие начинать день в вашей компании! 🌹🌹🌹
Спасибо огромное!!!
После такого утра день может быть только лёгким и радостным🤗🥰
Сделала только что))) да немного сложно, но здорово!!! Огромный плюс за музыка. Спасибо, мастера🤗
Так всё волшебно!!!
Спасибо, что даже «бип» стилизовали на более мелодичный в видео без слов. Поразительное у вас внимание к малейшим деталям, спасибо❤️!
Буду использовать как растяжку после комплексных ваших тренировок. Спасибо
На сегодня всё!
Заменила комплекс на осанку, комплексом на поясничка, чтоб она не обижалась!)) 🥰
Опять удивителен красивая программа. Понравилось графическая направляющая от спины к голове в первом упражнении. Нравиться что вы создаёте разные подходы и стили. Всегда с интересом жду новой программы
прекрасный комментарий. спасибо.
Спасибо! Очень понравились упражнения. Хорошо снимают напряжение в пояснице и спине. Так всё плавно и спокойно. И музыка распологает помечтать.
Спасибо огромное, Сол и Илья, за этот комплекс!!! 🙏 Всего Вам самого доброго!
Обожаю этот комплекс, и сегодня им завершила свои занятия с вами!!❤️🌹🌷
Спасибо большое, очень приятный комплекс и музыка хорошо подобрана
Потрясающий комплекс!!!спасибо за подборку упражнений и музыку!