【第2期视频】肌肉生长的原理：如何进行增肌训练？（基于大量证据支持）

⭕️增肌绝对不是一件容易的事情。但是，如果把其中的基本原理了解清楚，在结合自己的情况，搭建属于自己的“冠军模型”，或许你能成为邻家男孩、心中偶像、肌肉灭霸，或像我这种……
⭕️肌肉生长机制分为4个部分：
第一个部分：肌肉激活产生力量；
第二个部分：激素和免疫反应；
第三个部分：卫星细胞激活；
第四个部分：蛋白质合成。
⭕️通过这4个部分，我们可以找到2个促进肌肉生长的变量，即激素反应和肌肉的“良性破坏”，良性破坏涉及到负荷管理，所以，我们从肌肉生长的机制来探讨负荷管理。
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