西兰花Broccoli1996
西兰花Broccoli1996
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【间歇时间:长间歇vs短间歇】如何科学合理地进行组间休息和能量恢复?|1分钟 vs 5分钟
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⭕️本期视频给大家分享的内容:长间歇VS短间歇,对我们肌肉力量和肌肉体积的影响。
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背景音乐素材:soundcloud.com/,音乐名By The Pool;音乐名Chill Day;音乐名Me 2 (Feat. Julian Avila);音乐名Visions
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【组数:单组训练vs多组训练】我们需要训练多少组才能促进肌肉生长?
Просмотров 4952 месяца назад
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【离心训练VS向心训练】哪一个最适合增肌训练?肌肉肥大|延迟性肌肉酸痛DOMS
Просмотров 4032 месяца назад
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【动作幅度:半程训练vs全程训练】哪一个对肌肉生长效果更好?顶峰收缩|肌肉泵感
Просмотров 2943 месяца назад
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【动作速度:快动作vs慢动作】哪一个增肌效果更明显?|快速度|慢速度|训练负荷|肌肉生长
Просмотров 2,2 тыс.3 месяца назад
记得订阅ruclips.net/channel/UC8_kJZAfYwRDGNVXV2cd_TQ ⭕️大家好,这是我的健身频道【西兰花Broccoli1996】 ⭕️本期视频给大家分享的内容,快速度VS慢速度:为什么较快的动作速度增肌效果最好? ⭕️视频章节: ▶️前言00:03 ▶️慢速度训练01:58 ▶️快速度训练02:49 ▶️快速度VS慢速度的研究04:28 ▶️快速度训练的局限性06:13 ▶️快速度训练的安全性06:56 ▶️如何应用到日常训练中?07:35 ⭕️版权信息: 音乐素材:soundcloud.com/kaymindmusic/kaymind-tranquility-1? 视频素材:pixabay.com 🍵欢迎评论点赞和转发!
【负荷:大重量vs小重量】哪一个肌肉增长效果更明显?(基于研究证据)
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记得订阅ruclips.net/channel/UC8_kJZAfYwRDGNVXV2cd_TQ ⭕️大家好,这是我的健身频道【西兰花Broccoli1996】 ⭕️本期视频给大家分享的内容,大重量VS小重量:哪一个肌肉增长效果更明显? ⭕️视频章节: ▶️重复次数连续体01:05 ▶️运动促进肌肥大机制01:51 ▶️大重量VS小重量的研究03:35 ▶️肌原纤维肥大VS肌浆肥大06:28 ▶️如何应用到日常训练中?09:30 ⭕️版权信息: 音乐素材:soundcloud.com/kaymindmusic/kaymind-tranquility-1? 视频素材:pixabay.com 🍵欢迎评论点赞和转发!
【睾酮与跨性别运动员】男人为什么有乳头?劳瑞尔·哈伯德 | 卡斯特尔·塞门亚 | 两性人 | 变性人 | 大卫·爱泼斯坦 | 运动基因
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记得订阅ruclips.net/channel/UC8_kJZAfYwRDGNVXV2cd_TQ ⭕️大家好,这是我的健身频道【西兰花Broccoli1996】 ⭕️本期视频给大家分享的内容,睾酮与跨性别运动员:男人为什么有乳头?劳瑞尔·哈伯德 | 卡斯特尔·塞门亚 | 两性人 | 变性人 | 大卫·爱泼斯坦 | 运动基因 ⭕️视频章节: 01:10人类的性别 02:26男女之间的睾酮差异 03:10为什么变性人(劳瑞尔·哈伯德)可以参加女子比赛? 05:11为什么两性人(卡斯特尔·塞门亚)参加女子比赛备受争议? 06:30如何看待跨性别运动员参加高水平竞技比赛? 10:42使用【睾酮】来限制【跨性别运动员】参加女子比赛,是否科学? ⭕️参考信息: 音乐素材:soundcloud.com/kaymindmusic/kaymind-tranquility-1? 视频素材:pixabay...
【肥胖的根源】为什么减肥很困难?贾玲减肥|减肥误区|减肥困难
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【Testosterone/睾酮】如何自然地提升睾酮水平(第2部分)
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【Testosterone/睾酮】什么是睾酮?一口气了解睾酮(第1部分)
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【肌肉生长的原理】如何进行增肌训练?(基于大量证据支持)
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⭕️增肌绝对不是一件容易的事情。但是,如果把其中的基本原理了解清楚,在结合自己的情况,搭建属于自己的“冠军模型”,或许你能成为邻家男孩、心中偶像、肌肉灭霸,或像我这种…… ⭕️肌肉生长机制分为4个部分: 第一个部分:肌肉激活产生力量; 第二个部分:激素和免疫反应; 第三个部分:卫星细胞激活; 第四个部分:蛋白质合成。 ⭕️通过这4个部分,我们可以找到2个促进肌肉生长的变量,即激素反应和肌肉的“良性破坏”,良性破坏涉及到负荷管理,所以,我们从肌肉生长的机制来探讨负荷管理。 ⭕️如果您认为我的视频对您有帮助,记得订阅我的频道:ruclips.net/channel/UC8_kJZAfYwRDGNVXV2cd_TQ
【负荷管理科学化】如何安排训练负荷?(基于证据支持)
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⭕️在抗阻训练中,如何科学合理地进行负荷管理?重量、组数、重复次数、组间间歇时间、动作速度都是抗阻训练中常见的负荷管理因素。 针对这些外部负荷因素,如何基于当前循证证据来管理这些负荷因素呢?这就是本期的视频内容,希望对大家有帮助。 ⭕️记得订阅ruclips.net/channel/UC8_kJZAfYwRDGNVXV2cd_TQ 大家好,欢迎来到我的健身频道【西兰花Broccoli1996】 ⭕️欢迎评论点赞和转发! ⭕️音乐来源:soundcloud.com/kaymindmusic/kaymind-tranquility-1?si=d6b64bd16244476aa068febba61a3f08& ⭕️免费视频素材:pixabay.com

Комментарии

  • @曾以光
    @曾以光 Месяц назад

    博主的結論跟前面的研究結果完全不一樣😂 乾脆直接說說博主自己的喜好就好😂前面那段讓人想睡的研究報告就別說了😴

  • @發發發-f8g
    @發發發-f8g Месяц назад

    😢😢😢

  • @slimbodyfat
    @slimbodyfat Месяц назад

    已訂閱

  • @HK-ku2zz
    @HK-ku2zz Месяц назад

    謝謝分享

  • @Mememe2090
    @Mememe2090 2 месяца назад

    只有片主這類廢柴才會做半程,強者只需做全程

  • @yiranli9787
    @yiranli9787 2 месяца назад

    这个视频相当于一篇小综述了。信息多工作量大。支持一下

  • @tommy19970532
    @tommy19970532 3 месяца назад

    如果只有一個睪丸睾酮會減少嗎?

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 3 месяца назад

      体内睾酮分泌量会生理性地减少。但是如果单个睾丸功能正常,也能维持体内正常的睾酮水平240~1200ng。可以类比人体的双肾、双肺,一侧失能后,另一侧维持基本生理活动是够的。(后天因各种情况切除的)

    • @tommy19970532
      @tommy19970532 2 месяца назад

      @@broccoli1996 所以是會減少但是還能在正常範圍的意思?

  • @tweed9
    @tweed9 3 месяца назад

    挺墨迹的

  • @wenfeiqi
    @wenfeiqi 3 месяца назад

    讲的太好了!视频质量也很高!

  • @urbanknight2808
    @urbanknight2808 3 месяца назад

    讲解得很好。

  • @osterhuang2734
    @osterhuang2734 3 месяца назад

    好奇問問L, N不分是哪的習慣?

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 3 месяца назад

      L/N,具体指什么?没有看懂🤔

    • @osterhuang2734
      @osterhuang2734 3 месяца назад

      發音的方式, 舉例「你好、李好」都發同個音

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 3 месяца назад

      😂这个就不太清楚了

    • @oozzziiii
      @oozzziiii 2 месяца назад

      我也是聽到很痛苦...........................

    • @oozzziiii
      @oozzziiii 2 месяца назад

      增加逆釀

  • @shawnz3307
    @shawnz3307 3 месяца назад

    我记得bbc做过个节目,结论是在达到同等肌肉疲劳的情况下,大重量更省时~

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 3 месяца назад

      效率更高一些🚀

    • @user-mosonas
      @user-mosonas 3 месяца назад

      ​@@broccoli1996 是否在這個前提下,先以大約以70%1rm進行力竭訓練,之後遞減,其CP值比較高? 那如果再在這個訓練模式下併入超級組,同時進行不同肌群的訓練,好像滿省時間的?

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 3 месяца назад

      “是否在這個前提下,先以大約以70%1rm進行力竭訓練,之後遞減,其CP值比較高?”👉1️⃣骨骼肌中CP值填充很快,基本上3~5分钟可以完全填充,一整堂训练课后,其实CP值变化很小,但是糖储备下降比较明显。2️⃣大重量训练对神经-肌肉疲劳影响很大,大重量训练后,很快就会疲劳;ps腿部最大力量训练或胸部最大力量训练,你应该深有体会。这也是我为什么建议先从大重量开始训练,逐渐过度到小重量进行训练。

  • @waikinlau3821
    @waikinlau3821 6 месяцев назад

    专业

  • @tingkwunho
    @tingkwunho 7 месяцев назад

    就喜歡這樣有證據 有研究支持 的實證 不是隨便亂說 優質youtuber ❤

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 7 месяцев назад

      谢谢您的支持!😘

  • @生命從未如樂園
    @生命從未如樂園 7 месяцев назад

    為什麼這次視頻沒有字幕呢?

    • @broccoli1996
      @broccoli1996 7 месяцев назад

      动画有点多,放上字幕会遮挡。等这期忙完了,我补上外挂字幕。

  • @gulliverplus8912
    @gulliverplus8912 7 месяцев назад

    西兰花的动画做得很好📽🎬📺 对于观众得理解👁 非常有帮助👍👍👍👍👍👍👍

  • @gulliverplus8912
    @gulliverplus8912 7 месяцев назад

    🥦🥦🥦西兰花 Broccoli 健康食物😁😁😁

  • @ying6437
    @ying6437 7 месяцев назад

    優質

  • @Tiecongli
    @Tiecongli 8 месяцев назад

    年纪大还要健康就不容易,要有地位但是又要身体棒又是一个矛盾

  • @紫薇星-d2q
    @紫薇星-d2q 8 месяцев назад

    挺不错的,我一直在补充

  • @darwangpie-whatlieshionsha4168
    @darwangpie-whatlieshionsha4168 8 месяцев назад

    看完了,关于睡眠和性生活那个有一些体会,第二天会狂长胡子,应该就是睾酮隔夜提升。