Как БЫСТРО снять стресс и успокоиться (всего 2 минуты!)
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Как быстро снять стресс? Этот вопрос заботит многих, потому что стресса в нашей жизни хватает. И если долго залипать в переживаниях, ничего другого уже не успеешь сделать. Поэтому необходимость снять стресс быстро весьма насущна. Что доказательная психология скажет нам по этому поводу? Как можно быстро снять стресс?
Курс "Как быстро побороть стресс" - zygmantovich.c...
Исследования:
1. Массаж рук медсёстрами - europepmc.org/...
2. Массаж рук у людей с деменцией - link.springer....
3. Биомаркер снижения стресса при массаже рук - www.liebertpub...
4. Самомассаж стоп - synapse.koream...
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук: / zygmantovich
Мой Вконтакт: pavelzy...
Мой Инстаграм: / pavelzygmantovich
Мой Телеграм: t.me/zygmantov...
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Каждому из нас приходится оказываться в ситуации, когда мы чувствуем себя не очень хорошо - грустно, трудно, не в своей тарелке и так далее. В быту это называют стрессом. Что можно сделать, чтобы быстро преодолеть стресс? Каким способом можно быстро снять стресс и стать веселее, бодрее или хотя бы просто спокойнее? Что доказательная психология может нам предложить?
Об этом - в сегодняшнем видео.
Видео: • Как БЫСТРО снять стрес...
Канал: / pavelzyg
#стресс
#снятьстресс
#научпоп
Все что вам нужно - это взять себя в руки :)) в прямом смысле ;))))
С языка сняли
Мне сейчас очень плохо и по этому мне не смешно
Конечно это не смешно, но надо относится ко всему позитивнее @@you_milashka
1:25
Селф-ФУД от стресса тоже очень хорошо помогает )))))
Надо попробовать. Я слышал, что это действует следующим образом. Стресс возникает в ситуации, которую человек не может контролировать. Поэтому ему нужно поделать то, что можно контролировать, например, массаж кистей рук. Типа обманки для мозга)
Спасибо, Павел!
Я - массажист-реабилитолог))))
Буду теперь это Ваше видео рекомендовать всем своим пациентам!
Svetlana Pashkova, вам спасибо!
Павел, благодарю! Пока со стрессом боролась походом в огород и вознёй с растениями, но стресс начинается именно когда покидаю хутор и еду в город, решать вопросы, поэтому ваш совет очень в тему.
Короткое и содержательное видео! Смотреть и слушать одно удовольствие!
Благодарю Вас, Павел!
Павел, спасибо большое за хороший совет! Удачи нам всем!
Спасибо вам огромное за помощь людям , успехов вам и вашей семье
Павел, это просто невероятно, Огромная вам благодарность! С видео про планирование половины времени вы сделали меня организованным человеком, любящим работу и сложные дела. А этим видео вы похоже вылечили моё генерализованное тревожное расстройство, которое ничему не поддавалось (нервы по мелочам, скрежет зубами, плохой сон...) А сейчас каждый перерыв сижу "потираю руки" :) - работает! :))) Эффект колоссальный, я такой спокойной никогда не была. А если сильно волнуюсь, то просто нужно потирать не только руки, но и плечи, ноги, живот и т.д. Надеюсь, будет работать и дальше. Доказательная психология - супер! Здоровья вам, успехов и всего самого лучшего на свете!! ❤️
Anna, рад быть полезным! Поделитесь этим видео с другими людьми - пусть им тоже станет лучше :)
Посмотрели видео и муж сказал, что помассируйте руку о бутылку коньяка)))
Здравствуйте, Павел Зыгмантович. Благодарю за прекрасную технику ❤️
Как было у меня:
Через 2 минуты у меня в голове заиграла музыка , потом под конец ,я почувствовал тепло в руках , и сильное желание смеяться.
Благодарствую ❤️❤️
Валерий Безфамилиный, добрый день! Пользуйтесь на здоровье!
какая интересная техника! и самое главное все очень доступно- можно использовать в любое время и специальные средства не нужны. спасибо, Павел))
На здоровье, Евгения, на здоровье!
Расска́жите о душевных силах и душевной усталости? Ещё их называют моральные силы. Мораль, боевой дух. Что их истощает, как их восстанавливать, какие факторы на них влияют, как психические болезни уменьшают их количество. Конечно если ещё не рассказывали, возможно я просто не нашел видео
dead health, вот - ruclips.net/video/SkDQ7WuDpgw/видео.html
Спасибо огромное❤
На днях попала в дтп. Ваше видео это чудо❤
Массаж!❣️ Класс, спасибо за рекомендацию, а то у меня такой стресс, что я сама не додумалась!❣️ Не пришло бы в голову!!!❣️ Помогает!❣️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Спасибо Павел беру на вооружение.
Ролик можно было бы срежиссировать похожим на ролики Тимоновой образом. Томный дядька рассказывает как сделать себе хорошо собственными руками :)
Ого 🙂 классная идея. В один летний день, после ссоры с мужем, поняла, что меня успокаивает укачивание) на качелях. Вечером он уже тоже качался. Реально классно, правда детей надо отгонять))
Anela Korchinsk, пользуйтесь на здоровье!
Спасибо за видео, очень полезно
Спасибо за полезное видео! Надо пробовать) Мне еще очень помогает читать книги, когда состояние такое, что не хочется общения совсем. Кехо, Луиза Хей, Хиксы читаются легко и вдохновляют. Еще Нелли Давыдова есть. Ее книги открывают на многое глаза и дают ответы или можно смотреть ее видео с разборами ситуаций. Находите в себе стержень и не отчаивайтесь. По-настоящему помочь себе можете только вы сами!
Спасибо большое
Катков А.Л. научил массировать между указательным и большим пальцем. Помогает очень.
Курс "Как быстро побороть стресс" - zygmantovich.com/products/faststress/
Исследования:
1. Массаж рук медсёстрами - europepmc.org/abstract/med/28738032
2. Массаж рук у людей с деменцией - link.springer.com/article/10.1007/s10484-018-9416-2
3. Биомаркер снижения стресса при массаже рук - www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2008.0241
4. Самомассаж стоп - synapse.koreamed.org/search.php?where=aview&id=10.4040/jkan.2006.36.1.179
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук: facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм: instagram.com/pavelzygmantovich
Мой Телеграм: t.me/zygmantovich_pavel
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Каждому из нас приходится оказываться в ситуации, когда мы чувствуем себя не очень хорошо - грустно, трудно, не в своей тарелке и так далее. В быту это называют стрессом. Что можно сделать, чтобы быстро преодолеть стресс? Каким способом можно быстро снять стресс и стать веселее, бодрее или хотя бы просто спокойнее? Что доказательная психология может нам предложить?
Об этом - в сегодняшнем видео.
Видео: ruclips.net/video/Lcd-rCktwDg/видео.html
Канал: ruclips.net/user/pavelzyg
Павел Зыгмантович
Доказательная психология
Стресс
Быстро снять стресс
Как быстро снять стресс
Как успокоиться
Научные исследования
научпоп
#стресс
#снятьстресс
#научпоп
Такие видео и зрители хорошие: ни одного дизлайка и гневного комментария.
Ну правильно, стресс то все сняли
@@АлексейФормазонов-е6к а ведь и точно!
Один диз появился, видать травма во время массажа случилась XD
@@Himerrrr может, из вредности?
Спасибо Павел
Пока смотрел, вспомнил диалог из Криминального чтива о массаже ступней и его последствиях.
@@hebrewman100 не умели со стрессом бороться
Спасибо большое:)
Офигеть и правда есть эффект! о.о Спасибо вам за видео, Павел! ^^
Алекса Неонова, пользуйтесь на здоровье!
АОАООА СПАСИБО ОГРОМНОЕ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО ❤❤
Помассировал себе руки и чувствую себя отлично!
У меня ситуация такая: мне уже давно девочка из класса рассказала что ей нравится мальчик, и она велела мне никому не рассказывать об этом. Но дело дошло до того что она мне постоянно про него говорила, и всякими странными шрифтами чтобы никто не понял, и секретными словами, и случилось так что моя подруга, сидящая рядом со мной, подумала что мы про нее шепчемся и обиделась... Потом я не знала что делать, и поговорив с другой подругой, я решила отпустить тяжесть и рассказать ей все. Но видела никому больше не слова, теперь я боюсь завтра, что она может рассказать той подруге которая влюблена- и все. МНЕ ТРЫНДЕЦ😭😭😭😭
Здравствуйте человек попал в аварию после выписали из больницы все было хорошо но вдруг у него начались судороги анализы сдали по два три раза со здоровьям все хорошо врачи сказали шок страх тревога человек стал не разговорчивый и судороги что надо делать в этой ситуации спасибо за ранее
спасибо за ваш труд) еще хорошо руки под проточной водой подержать) мне мой начальник давал такой совет еще много лет назад. Был очень сильный стресс, я даже начала задыхаться, стало очень страшно. Вспомнила его совет, включила холодную воду в раковине и простояла так всего несколько минут. Отпустило, успокоилась.
Алиса Романова, да, вы правы, есть такой метод. Он действительно очень хорош :)
А почему это помогает? Вообще я только представила себе массаж рук и уже почувствовала кайф. Самовнушение? 😅
Пожалуйста, а где материалы под ссылкой, не могу найти!?
Мне помогал самомассаж рук от бессонницы даже
У меня , был такой случай который довел меня до , слез и истерики , иза друга
очень полезно, спасибо) я еще габа evalar laboratory принимаю, чтобы справляться со стрессами
Спасибо. Очень полезно
еще поможет чёткое внутреннее разъяснение почему и зачем мы испытываем в данный момент стресс, и как мы сможем его устранить
О...у меня во время стресса мозг капитулирует и некому делать выводы о причинах, поэтому самомассаж - Это вариант, ведь мышцы рук от стресса не перестают функционировать))
@@НадеждаТишкова-ъ4м стресс ведь это просто когда не знаешь или не понимаешь как устранить какую-то проблему, массаж не решение, потому что стресс внутри нас обычно
@@ИльяИльич-ю5б вполне возможно стресс разными людьми интерпретируется по-разному. У меня это скорее не незнание , что делать, а просто сильное перенапряжение от большого количества вариантов,которые предоставляет мозг для решения задачи, или нескольких + эмоциональная нагрузка. + еще ворох не совсем понятных и интерпретируемых эмоций и чувств. Я бы даже скорее назвала это просто " утомлением мозга,На фоне утомления души( переизбыток эмоций) и тела(физически большая нагрузка)."Когда всё это вместе, то у меня происходит зависание" центрального управления" ,поэтому просто нереально заставить мозг еще и думать над выходом из положения в которое по причине его же утомления я и попала. Лишь огород( лично для меня) и медитация ( випассана) работали своего рода перезагрузкой системы, Вот еще добавлю и самомассаж в инструменты, Спасибо автору видео,уважаемому Павлу.
Всегда как-то интуитивно так делал
Кистей всё-таки? Или рук?
Спасибо 🙏
Блин, актуально как, обрадовался увидев это в ленте
Каждый день делаю себе массаж. Правда не рук, а при помощи рук, если понимаете о чём я. А причина стресса как раз в том, что некому сделать такой "массаж" уже 9 лет и судя по всему уже и не предвидится. Можете посмеяться за меня.
Есть же жрицы любви на такой случай
напоминает стимминг, который и за двадцать минут не прекратить, если стресс....
Павел, я придумал тему для Не много науки. Зачем люди стесняются и смущаются? Как это эволюция это сохранила?
Алексей, эволюция - не разумное существо. Она может сохранять всякое, если оно не мешает. Стеснение и смущение не сильно мешают, поэтому на них не действует естественный отбор :)
Спасибо
Я слышал, что очень помогает техника самомассажа self footjob
Щёлканье суставами пальцев может считаться таким массажем?
Проверяю
Я понял, надо взять себя в руку....)
А как бороться например, не просто выйти на улицу прокричаться, или написать на бумагу и сжечь, а в клинических случаях, когда например, как у меня эпи и очень редко, но бывают психозы. Не путать с раздражением! Оно бывает у здоровых. Тут улица, (прокричаться), точно не поможет и Валерианы экстракт тоже. Держать в руках, переключить внимание не вариант. Это, то состояние, когда раздражает, всё что стоит, лежит и двигается. Как быть? Какие есть техники? Знаю только правило "Стоп". Понимаю, вы ориентированы на психологию, а не психиатрию, но всё же хотелось узнать. Спасибо.
Татьяна, так я же в ролике рассказываю - и там нет ничего про бумагу, крик и так далее.
@@pavelzyg Всмысли, куда то деть эмоции на что-то, на объект. Вот я и имела ввиду лист бумаги. Как некоторые на бокс ходят, только психологическое. Кому то помогает. Понимаете о чем я? Это мои додумки
Татьяна, попробуйте инструмент из ролика.
Вроде помогло а жать нужно было мягко?
Хммм...цікаво. треба спробувати якось, якщо згадаю)
Пойду поделаю фуд-массаж 🍏🍐🍋🍌🍇 😂😂😂
У меня птср так стрессую часто
Прикольно 😁
не хочу массировать руки свои , нет сил
Селф фуд массаж, - вот они и едят от стресса к стрессу.😂
👍🏻👍🏻👍🏻
Нажми на кнопку - получишь результат. Паш...
Не помогло
лайк
Спасибо. Если сама не могу справиться с последствиями стресса и нервным напряжением, принимаю витамины группы В. Недавно стала принимать новинку В-комплекс эвалар легкодоступные витамины. Он сочетает в себе в нужных дозировках витамины данной группы, легко и эффективно усваивается. Является эффективным инструментом в борьбе с тревожными расстройствами, депрессиями и сильным стрессом.
Массаж яичек
Много ,сильно много букв..лишних букв,))