Как снять тревожность?
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok
Марина Романенко. Советы психолога. Осознанное родительство. Рекомендации психолога.
Если вам понравилось видео "Как снять тревожность?" ставьте лайк и делитесь видео с друзьями: • Кто в семье авторитет?
Интересует обучение? Смотри тут: bit.ly/3JArEj4
Все курсы Марины Романенко по темам: «Академия Профессионального Родительства», «Be Happy Woman» и др.
Страницы Марины Романенко в соц.сетях:
INS bit.ly/404zAA3
FB bit.ly/3TXP3yq
TikTok bit.ly/3PoWKP9
Подписывайтесь на наш RUclips-канал:
bit.ly/3DNzFhC
Впереди еще много полезного контента для женщин интересующихся саморазвитием и личностным ростом. Плюс много информации про воспитание детей и подростков.
ККак снять тревожность? #RomanenkoBeHappy #психолог #консультация #воспитание #дети #подростки
info update 10.10.23
Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok
Спасибо вам эти простые вещи в панике забываешь . А вы подсказали, напомнили и всё хорошо будем жить дальше . Нам сейчас в Израиле совсем не сладко . И вы помогаете . Спасибо вам
Держитесь. Пусть всё закончится поскорее и благополучно.
Мы все сердцем и душой с вами - держитесь. Скорейшей победы Израилю!
Співчуваємо вам, і віримо в вашу і нашу перемогу!
В Украине несладко уже почти два года, но вас вряд ли это беспокоит.
Может это и правильно, но поделюсь, как я справляюсь за 3 секунды!!! Я визуализирую и концентрируюсь на воздухе, который вдыхаю и выдыхаю через нос. Всё внимание уходит на этот процесс и наступает состояние "здесь и сейчас" без тревог. Пользуйтесь! Не благодарите!! 😊❤🌺👍 всем мира и добра из Питера!!
Я много знаю техник с дыханием и визуализацией, каждый раз в видео про тревогу встречала именно это. Только в моем случае концентрация на дыхании вызывает головокружение и бОльшую тревогу(с психологом разбирала), а визуализация что есть -что нет. Так что видео Романенко для меня не ново, но все равно как глоток свежего воздуха, особенно в таком порядке
Предыдущий ответ, правильно описал побочку вашего предложения. У многих может усилится состояние тревоги. Плюс - "а куда вы деваете причину тревоги? Эмоции? Нерешенные проблемы? Как в реальности то себе помогли? Ну выдохли? Успокоились? Потом эмоции накатили снова. Потому что это наша физиология, это в нашей голове тревога. Непрожитые запрятаные эмоции, которые как раз забыты, обсценены таким образом - подышал и забыл . Но они копятся, давят, бьют. В конце концов это выльется в крупные проблемы и панические атаки. Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе.
3 секунды - это мало. В состоянии "здесь и сейчас" нужно жить всегда.
@@zelensm.online7726 Экхарта Толле послушайте. Можно сосредоточиться на чём угодно, даже на тишине.
@@ЕкатеринаФатеева-л4н Избавьтесь от мыслей, которые вас тревожат, и у вас не останется болезненных эмоций. Нужно не думать, а постоянно находиться в настоящем, то есть в "здесь и сейчас", в каждый момент вашей жизни. Экхарт Толле вам в помощь. "Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе." - это ваше убеждение и разрушает вашу жизнь. Можно быть спокойным и счастливым, всегда. Это называется смирением.
Очень важное и полезное видео. И круто, что всего 5 минут. Спасибо большое!
Спасибо, Марина!❤️Успехов Вам! Какая Вы нежная и женственная!!!❤️
У мене зараз син проходить адаптацію в садочку і це в мені породило сильну тривожність. Вчора я йшла його забирати, хвилювалась і поки стояла під садочком, чекала 10 хв, то стрибала весь цей час і дивилась на небо, сонце, листя дерев. За тих 10 хв я стала зовсім іншою людиною - розслаблена, натхненна, усміхнена, вдячна. Це дійсно помагає.
Бедные дети, зачем вы их рожаете, если не можете себе позволить растить их дома?
@@aammssaamm а хто сказав, що я не можу виховувати дитину вдома?
Спасибо большое! Всё быстро, понятно, по существу! Вы Приносите большую пользу! Успехов вам 🌹
Резюмируем:
1. Физическая нагрузка (физкультура)
2. Сформировать план, что конкретно нужно сделать (в хорошем настроении)
3. Стараемся жить на позитиве (больше положительных эмоций, действий... Делать что нравится)
Абсолютно согласен, только не очень понял это Вы к чему? Я же описал только средства работы.@@user-mf7rc1sq1t
Вот кст, из другого видео, там было про работу со стрессом (тоже, на мой взгляд, годно):
1. Физическая нагрузка
2. Больше двигаться, деятельности.
3. Витамин B1
4. Магний и калий (листовой салат)
5. Витамин D
6. Здоровое голодание (не обжираться, особенно меньше углеводов)
7. Дыхательные упражнения, особенно перед сном
8. Наладить сон, гигиена сна@@user-mf7rc1sq1t
@@user-mf7rc1sq1t Вы можете выбирать себе ваш окружающий мир.
Ответили быстро на вопрос который меня давно интересовал. Любовь благодарность)
Рада знову Вас бачити і чути 🎉❤
Супер! Супер! Услышала то, что хотела. Однозначно очень хорошие советы. Приму на использование в своей жизни. Благодарю ❤
Какие хорошие и простые советы. Благодарю❤
Марина, я вас обожаю 😻
Спасибо! С утра это так важно и полезно услышать! ❤
Як же ж добре, що Ви є👍 Дякую 🙌 Марина, Ви так завжди вчасно💪
Обожаю,вас!!!когда нужен совет,смотрю и слушаю вас!!!
и я
Занимаюсь йогой, медитирую, пью габу эвалар, замечаю, иногда специально, усилием воли, красоту вокруг. И вот да, чувствую улучшение в эмоциях, в теле, улучшение сна.
❤ Марина, благодарю ❤
Благо Дарю ❤
Спасибо, Марина!
Совет от старшего поколения: "Переживаешь? Возьми тряпочку, протри пыль, подмети пол и полегчает" 😅
Трудотерапия на собственное благо - лучшее средство от подобных "болезней". 😂
Вы постоянно в расфокусе 🥲🥲🥲 хочется смотреть на ваше красивое платье, а приходится на лес 🥲 но я не тревожусь 😁
Марина,Вы классная!!!❤
Спасибо очень актуально❤❤❤
Супер ❤
Благодарю! Информация мне очень понравилась.
Марина спасибо вам,очень поучительно!!!
Спасибо!
У меня тревога постоянная за ребёнка. Когда он вне дома. Подумаю о какой-нибудь ситуации, и сразу мысли раскручиваются в сторону худшего. Прямо до дна, до экстренной ситуации ( лет.исхода или подобного). Это очень тяжело. Как вовремя останавливать свои мысли? Что ничего плохого не случится...
Экхарт Толле вам в помощь. Жизнь - как велосипед: куда смотришь, туда и едешь. Ведь вам всё равно о чём думать, почему вы не думаете о том, что ваш сын всегда здоров и счастлив? Зачем вы накручиваете себе страдания? Экстренная ситуация с сыном решит ваши личные проблемы, которые возникли со дня его рождения? Решите эти проблемы, и вам не нужно будет жертвовать сыном ради этого.
То же самое,паника за детей просто не контролируемая.... Очень тяжело с этим справиться...
@@Teplo_vdoma Учитесь решать свои материальные проблемы, чтобы не прикрываться страхом за детей.
Я сейчас прохожу так сказать период при менопаузы, в прошлом году был ковид, переезд в другую странну и впервые произошли панические атаки. Даже не знала что это. Все что перечислили все помагает, но для меня это был труд в течении года, иногда ощущаю состояние которое незнаю как правильно назвать, может проявление тревоги, это проявляется в ощущениях физических, свело живот как при страхе, поток негативных мыслей, понимаю что нужно мыслить позитивно, и вот с этим сложнее всего. Если спорт, релаксации, увлечения поддаются легко исполнению то по мышлению не могу справится. Было бы здорово услышать как перестроить себя, не накручивать, радоваться итд.
Добрый день. Это самое сложное- избавиться от мыслей. Научитесь управлять умом. На самом деле все, что внушает нам наш ум- это лишь его фантазии. Этого нет. Попробуйте воспринимать все как игру и заботу Высших сил о Вас. Обязательно занимайтесь тем, что Вас радует и дает положительные эмоции.
Читайте или слушайте Экхарта Толле. Можете послушать эриксоновский гипноз Елены Вальяк, сразу попустит. В иммиграции лучше всего помогает зарабатывание денег.
Спасибо! Вы мне очень помогаете.
Спасибо.
Трудотервпия, как раньше...Накатило- экстренно с женой переспал, дров наколол, воды принес... Гормоны в норме, дыхание в норме.. Мозг в работе.. Радость, польза,удовольствие ..
Это и есть момент "здесь и сейчас". 😂
Велике дякую за відео. Фізичні навантаження особисто мені дійсно дуже допомагають і піднімають настрій та самопочуття ❤дякую за такий хороший контент та поради ❤
Спасибо ❤
4:14
Круто🎉
Здравствуйте, как раз задумалась об этом. Я тревожная, вся семья, муж тоже тревожный и мама его. Я и не замечала что во мне это есть. Замаскировано было. А это очень мешает. Увлекаюсь психологией. И много что стала воспринимать иначе. Но тема тревоги сложная. Единственное что помогает это медитация и отдых. Но фоновая тревога все равно есть. Можно ли ее убрать?
Можно. Экхарт Толле вам в помощь.
❤
❤❤❤
Подивився, дівчина з України. Все - я тебе люблю 🙂.
Спасибо ❤
Спасибо вам большое за рекомендации! А вот что значит когда тревожность приходит неожиданно в течение дня и ты незнаешь из за чего, просто нападает какое-то беспокрйствие, и что с этим делать? Заранее спасибо!
Да,вопрос этот и меня волнует,так быстро может смениться настроение,.потом долго анализируешь,уходишь в себя,и пошло поехало🙈
Учитесь не думать, не допускать никаких мыслей, которые вызывают тревогу. Учитесь сосредоточиваться на настоящем моменте. Экхарт Толле вам в помощь.
Благодарю за совет!
Скажите, пожалуйста, проблемы с гневом и злостью тоже так можно решать?
Хорошая техника для выхода из злости и гнева - поднять голову максимально вверх, смотреть максимально вверх, считать до 120 - когда опустите голову - вы станете эмоционально спокойнее.
Важно осознать, что человек гневается, потому что что-то происходит( ему отвечают) не так как он хотел бы. Он не может стерпеть этого. Это от гордости. Не судить никого- выход. "Жить-не тужить, никого не осужать, никому не досаждать, и всем моё почтение".
Да-да оч помогает
Научиться принимать всё таким, какое оно есть, не накручивать себя, не искать проблемы на пустом месте. Просто принимать и относиться ко всему спокойно. Экхарт Толле вам в помощь.
Так вот почему мне всегда хочется что то делать например я начинаю сортировать высушенное белье,вытирать пыль,я не могу сесьть,мне нужно движ. Что то мелкое по дому делать.
Благодарю, очень ценно, но какой может быть план, если ты живешь в Украине во время войны и выехать нет возможности ...😢😢😢
Я думаю, чего это иногда быстро хожу туда /назад и мне легче)).
Витамин b1. Хорошо помогает.
Здравствуйте. Сыну 9 лет,у него "синдром отличника". Панически боиться даже 4. Мы не заставляем отлично учиться. Каждый день перед школой трясётся, в прямом смысле. Что делать?
Попробуйте проговорить с ним на тему " Если будет 4, что случится?" И разматывайте этот клубочек. У меня старшая дочка училась очень хорошо, а младший - сын очень боялся, что не будет таким же " хорошим". Разговаривали с ним, обсуждали эту проблему. Интуитивно как-то вывели его на интерес познания нового, он полюбил учиться)). Ещё до 1 сентября лез в новые учебники, предвкушая новые знания. Закончил школу с "золотой медалью")). Если ваш сынок может! учиться на 5, пусть он это захочет!!! Здоровья и успехов!!
@@user-nq6tw2yy4w спасибо большое
@@user-nq6tw2yy4w ой да, это супер совет😍 ходила к психологу, она меня тоже так учила со своими страхами работать: думать, что самого страшного может произойти и что самого страшного в этом страшном)) и так далее и далее, пока клубок не распутается👍
Ну и помним, что наши ожидается в большинстве случаев с действительностью вообще не совпадают)
В школу ходили, учителей знаете, их требования, отношение, одноклассники? Может, над ним там издеваются. Может, проблема в другом, о чём вы умалчиваете, какая-либо дисфункция в вашей семье.
Я на 8м месяце беременности, у меня панические атаки начались в марте 22 года, 9 месяцев курс антидеприсантов, курс кончился и я сразу забеременела, было все более менее, но к 5 мес. Беременности начались снова панические атаки, может посоветуете по этому поводу что-то? Как снимать напряжение?
Паническая атака - это когда человек пугается своих соматических (телесных) проявлений. И поверх тревоги наслаивается паника. Например, вы почувствовали учащенное сердцебиение (по какой-то причине, например, недосып, тревога за жизнь), сами же испугались этой реакции сердца, испуг вызовет выброс гормонов стресса - адреналина, но норадреналина, заработает симпатическая нервная система, кислород пойдет в мышцы, чтобы отработать реакцию "бей/беги", сердце заколотиться еще силтнее. Это реакция эмоционального усиления страха на страх за процессы в теле (сердцебиение, учащенное дыхание, скачки давления, вызванные какими-то изначальными причинами).
При ПА надо договориться с собой не пугать самого себя!
Психологи рекомендуют не формировать охранительное поведение, то есть ничего не делать, а разрешить ПА случится, даже говорить ей:"Ну давай, раз пришла, отработай свою программу и уходи!" То есть сформировать отношение, что ПА не опасна.
Предварительно убедиться, что здоровье в норме.
ПА не длится больше 15 минут, так как адреналин распадается за это время.
Чтобы описать процесс, который идет при ПА, скажу еще вот что. Если человек понервничал, у него формируется набор гормонов, который надо утилизировать, в дикой природе - побить врага. Но мы "бить врагов" не можем, а химические процессы внутри нас те же самые. Поэтому лучший вариант утилизации гормонов стресса после перенапряжения - это регулярная физкультура, прыжки, легкий бег, ходьба на свежем воздухе.
ПА вас покинет!
Будьте здоровы!
Учитесь не думать, а жить в настоящем моменте, сосредоточиваясь на всём, что вы делаете в данный момент. Экхарт Толле вам в помощь.
😻
Добрый день, спасибо за ваши ролики. По поводу стендапа и т.д. для улучшения настроения у меня не работает или нужно вовремя остановиться, я когда посмеюсь из-за смешных роликов начинаю плакать навзрыд, не могу остановиться. Подскажите почему так?
Зачем вам слушать этот бред? Послушайте спокойную, приятную музыку, шум воды или ветра.
Очень тревожусь за внука. Дочь уделяет ему по-моему очень мало внимания, в приоритете младший внук. Повлиять на неё невозможно, у неё очень навязчивое желания отдать его мне. Я бы рада, но он сам не хочет. Он хочет дома, с семьёй, у меня меньше свободы и больше требований. А дома делает, что хочет. К себе и своим друзьям не подпускает, учиться не хочет. За два года пандемии совершенно отвык от меня.
Это не ваша забота. Вообще. Живите своей жизнью, которой, похоже, у вас нет. Дети вашей дочери - это её ответственность и её проблемы. Вы не можете прожить за неё её жизнь.
Це все чудово, але як зняти тривожність за сина, який воює?
Да никак. Смириться и молиться. Вы лучше всех это знаете.
Скажите пожалуйста, чем можно заменить интенсивную "телесную состовляющую", если тревожность возникает во время беременности?
Дыхательные практики
Медитация.
Марина,здравствуйте!скажите пожалуйста, дочь 6 лет,всегда плачет когда приходится с ней растоваться,(остается с папой,в садик,к подружке, к бабушке, к родственникам)да так плачет,как будто со мной прощается навсегда.успокаиваю,очень сильно её люблю,мой поздний ребёнок,желанная,любимая (4-ая в семье) остальные старшие сыновья.как можно убрать этот страх (возможноя не права),может я что то делаю не так?плачет только когда я уезжаю.,спасибо за ответ❤
Находиться с дочкой столько, сколько ей нужно, а не сдавать её в детский дом для ненужных детей.
А меня расслабляют ужастики. Я когда смотрю комедии, мне неинтересно🙁
Посмотрела видео и тревожность немного поднялось т.к. быстро говорите и много движений, а так советы хорошие но ничего нового.
Так вы хоть старое попробуйте. 😂
@@aammssaamm 😆😆😆
Как психолог,она хорошая...,но пардон,в каком распределители она одевается!Хорошо что сменила прическу...Не хочу ее обидеть,но если ты публичный человек....,то как-то должен соответствовать и внешне,тем более,женщина!Удачи!🤗
А может, это вы немного не в курсе современных трендов ?
А я наоборот восхищаюсь её вкусом и умением менять луки))) Приятно смотреть всегда! И как сказала бы сама Марина: "Я не ёлочная игрушка чтобы всем нравиться" ❤
Попробуйте научиться отделять зерна от плевел
А вы идеальны? У каждого свой вкус. Зачем ваши шкурные замечания психологу. Пожалуйста ТОЛЬКО по теме. Рассказывает доступно и тема очень актуальная. А если вас интересует где Марина одевается, то вам не сюда, а на рынок, в калашный ряд.
О, Совок проснулся....Дамы,да успокойтесь уже...Не надо мне указывать,что мне писать! И не надо жить по принципу,есть только два мнения,одно мое,другое неправильное...Современные тренды...,луки,слова то какие,модно то,что красиво..И не надо профессионализм,путать с внешним видом...разные вещи..Психолог она хороший,но одеваться она не умеет,это мое мнение и не надо биться в защитных конвульсиях,нужно просто найти хорошего стилиста.Всем удачи!И не надо нервничать,нервные клетки....не во-ста-на-вли-ва-ют-ся!🤗
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤