برنامج تدريب الجري للمبتدئين

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 15 янв 2025

Комментарии • 53

  • @sigi3013
    @sigi3013 Год назад +7

    تحيا لك خويا زوهير محبك من الجزائر

    • @onezed4502
      @onezed4502 Год назад

      حتى أنا راني هنا 🇩🇿 💪

  • @sehamhart8750
    @sehamhart8750 Год назад +3

    اوتمرين تقويات عضلات امتاش غنخدموهوم

  • @yallashootelive-bj2zw
    @yallashootelive-bj2zw 4 дня назад

    chokran , lahyrham lik lwalidin chokraaaaaaaan

  • @yassineslimani11
    @yassineslimani11 Год назад

    جزاك الله خيرا اخي على هذه المعلومات
    بالنسبة للاعبي مسافات السرعة ؟

  • @ahmadshangab6555
    @ahmadshangab6555 Год назад

    لايك قبل ماافتح الفيديو الله يوفقك

  • @fitnessmotivation974
    @fitnessmotivation974 Год назад

    B9a dir bhal had les video ❤❤

  • @akdimhamza4990
    @akdimhamza4990 Год назад

    استمر اخي زهير الله يحفظك

  • @عثمانبنعليطموح
    @عثمانبنعليطموح Год назад

    بارك الله فيك بمعية أحبابك

  • @Club_de_photographie
    @Club_de_photographie Год назад

    يمكن خويا تشوف لينا برنامج للعدئين سرعة 100 و200 متر

  • @abderrahmanesoldi5311
    @abderrahmanesoldi5311 Год назад

    شكرا خويا زوهير 🙏

  • @boulkailhicham8136
    @boulkailhicham8136 Год назад

    وفقك الله

  • @mustaphanouhassi9451
    @mustaphanouhassi9451 Год назад

    شكرا السي زهير. الله يجازيك بالخير

  • @mohamedmohamed-pj5hx
    @mohamedmohamed-pj5hx Год назад +1

    جزاك الله خيرا على هذه المعلومات
    اتمنى لك النجاح والتوفيق

  • @hamzawybekele2603
    @hamzawybekele2603 4 месяца назад

    هل من الممكن الاحتراف في سن الثلاثين كابتن زهير الطالبي محبك ومتابعك من السودان

  • @thebikerwho4131
    @thebikerwho4131 10 месяцев назад

    نهار تجي لمراكش مرحبا بيك

  • @MohamadZagdi
    @MohamadZagdi Год назад

    Khoya zouhir daba 7tna chi program nta3 lwl nta3 3am chno nediro fih❤❤

  • @bouzaziabdallah3515
    @bouzaziabdallah3515 Год назад +2

    خويا زوهير اعطينا برنامج اسهل علينا احنا 10 كلم (easy run) ماقدرناش عليها.

    • @yusufyusuf2989
      @yusufyusuf2989 Год назад

      خويا بقى دير غير الفوتينغ خفيف يوم خدمة يوم راحة حتى تحسن اللياقة ديالك عد بد تجرب البرنامج ديال 10 كيلو

    • @zouhairathle
      @zouhairathle  Год назад +1

      Bravo jawab mzyane . Ana ghadi ndir video 3la nas li yalah bdat

    • @muhamadhannaoui7821
      @muhamadhannaoui7821 9 дней назад +1

      Did Lina prgm for complete beginners, please. ​@@zouhairathle

  • @mustaphasouib1797
    @mustaphasouib1797 Год назад

    تحياتي سي زوهير

  • @MohamadZagdi
    @MohamadZagdi Год назад

    Khoya zouhir daba 7tna chi program nta3 lwl nta3 3am chno nediro fih

  • @adnane844
    @adnane844 Год назад

    Agility workout وقتاش نديرو

  • @hicham_german
    @hicham_german Год назад

    شكرا جزيلا خوي على المعلومات القيمة

  • @walidazibkahlat1105
    @walidazibkahlat1105 Год назад

    السلام عليكم الاخ زهير مفهمتش كيفاش نتخلص من حمض اللبن ولماذا

  • @samiofficiel9598
    @samiofficiel9598 Год назад

    محتوى رائع

  • @abdel3aliabdel3ali8
    @abdel3aliabdel3ali8 Год назад

    السلام عليكم بغيت برنامج 15km

  • @mhammedbenrabeh1081
    @mhammedbenrabeh1081 7 месяцев назад

    Brabo zohair

  • @lakhalahmed1321
    @lakhalahmed1321 Год назад +1

    زهير سلام عليكم من فضلك كم طولك ووزنك و شكرا ❤❤❤ احمد من تونس

  • @diaaalhak
    @diaaalhak Год назад +1

    شكرا جزيلا بطلنا العزيز ، غيروكان 60 كلم فالأسبوع شوية قاسحة على المبتدئين خاصة للي بدا كيكبر فالعمر

    • @zouhairathle
      @zouhairathle  Год назад +8

      السلام عليك ، شكرا على الملاحظة. بغيت غير نوضح بلي قبل متبدا 60km خاصك تكون قبل كدير لي فوتينغ. وهاد البرنامج غادي اعاون الفات الصغرى لي يلاه بدات او بغات تخد الجري كرياضة باش تنافس او تلعب سباقات. مازال ندير فيديو على الناس لي بغات غير تحافظ على الصحة انشاء الله.

    • @diaaalhak
      @diaaalhak Год назад

      @@zouhairathle شكرا جزيلا على التوضيح السي زهير

    • @mohamedmnissar238
      @mohamedmnissar238 9 месяцев назад

      ​​@@zouhairathleبنسبة long run
      بشحال خص تمشي
      واش ايزي او اقاع طالع شويه

  • @hicham_german
    @hicham_german Год назад

    نهار الأول عملت مع واحد النادي intervall, و قعت لي آصابة خايبة في الفخد ديالي كنت متحمس بزاف، والمشكلة معطتهاش الراحه الكافيه

    • @zouhairathle
      @zouhairathle  Год назад

      Merhba bik khoya Hicham. Raha mohima f jra

  • @abdallahyt9661
    @abdallahyt9661 Год назад

    برامج تدريب صالح 400m 😊

  • @hicham_german
    @hicham_german Год назад

    يمكن خوي تعمل فيديو كفاش تقدر راسك قبل سباق 2 أسابيع قبل من سباق ديال 5 km ونهار السباق وكفاش تخلس من النرفسة قبل السباق و نهار السباق

  • @KarimAslouj-ut5yh
    @KarimAslouj-ut5yh Год назад

    شكرااا لحفظك خويا زهير واش هدا البرنامج نديروه في الصيف وتمارين تقويت العضلات إمت نديروهم

    • @zouhairathle
      @zouhairathle  Год назад +1

      تقوية العضلات مرة حتال 2 في الاسبوع .

  • @mhammedbenrabeh1081
    @mhammedbenrabeh1081 7 месяцев назад

    خويا زهير ياله بديت كنجري 10 km في ساعة .ولكن كنكمي باكية باش تنصحني

  • @zakarialouzri2893
    @zakarialouzri2893 9 месяцев назад

    اخي هذا البرنامج خاص لواحد جديد في رياضة الجري

    • @قناةأبوإلياسالدعوية
      @قناةأبوإلياسالدعوية 3 месяца назад +2

      لا ياأخي من الصعب للشخص المبتدأ قطع مسافة 60 كلم في الاسبوع
      هاد البرنامج خاصك على الاقل 3 اشهر باش توصل هاد النيفوا تاع 60 كلم
      الى اذا كنتي مخدامش ومرتاح وباقي صغير ممكن شهر توصل هاد النيفوا

    • @zakarialouzri2893
      @zakarialouzri2893 3 месяца назад

      @@قناةأبوإلياسالدعوية انت عداء؟

    • @قناةأبوإلياسالدعوية
      @قناةأبوإلياسالدعوية 3 месяца назад

      @@zakarialouzri2893
      انا لست عداء عندي فقط سنتين من الجري
      شاركت معك خبرتي في هذه المدة لي قضيت

  • @Ali.essaouira963
    @Ali.essaouira963 Год назад

    شكرا ، اخي زهير . عندي سوال واش ممكن ممكن تلاعب ف حصص easy run كل مرت نمشو ب bpm مختالف مرا 145bpm , و مرا 155bpm, 160pbm ؟؟؟ شكرا جزيلا

  • @ikotrys3152
    @ikotrys3152 Год назад

    👍

  • @SalahdinneMourad-cc5es
    @SalahdinneMourad-cc5es Год назад

    ❤❤❤

  • @adilalosaimi6027
    @adilalosaimi6027 6 месяцев назад

    الاخوه من المغرب واعتقد من تونس ايضا..اقترح ان تتكلمو باللغه العربية الفصحى عشان افهم عليكم ولكم الاحترام والتقدير واعزكم والله لكن يصعب علي فهم لهجتكم شكرا
    يبدوا ان المقطع فيه معلومات قيمه لكن للاسف مافهمت شي

  • @Th_munif
    @Th_munif 10 месяцев назад

    بصراحه مدري وش تقول