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自分用覚書5:07 筋トレと有酸素運動は順番どっちなんだい結論：筋トレ→有酸素運動(きんにくんオススメ)根拠：・身体を動かすと先ず「糖質」が消費され「脂質」はそのあと。筋トレのターゲットが「糖質」なので有酸素運動で先に使うのは非効率=エネルギー不足に陥りやすい5:27・まず筋トレで「糖質」を燃焼、アドレナリンや成長ホルモン等を放出して筋肉の成長やタンパク質の合成を促す。その後の有酸素運動で早い段階から「脂質」をエネルギーに脂肪燃焼でき効率が良い7:11 / 12:06注意：エネルギー燃焼の観点からみたきんにくんの私見であり各々でチョイスしよう9:2617:55 プロテイン摂取のタイミングはいつなんだい筋トレ前に十分な栄養摂れていない or 筋肉重視(長時間・高強度)の方：筋トレ→《プロテイン摂取》→有酸素運動18:24筋トレ前に十分な栄養摂れている or 脂肪燃焼重視の方：筋トレ→有酸素運動→《プロテイン摂取》20:2422:04 チェイスのチョイス劇場
稀に現れる神様ありがとう
急いでたので助かります。
Wai aiさんありがとうございます。まとめて下さっているので分かりやすく助かります😉
ありがとうございます！
最高ですありがとうございます
メモ有酸素運動→主に脂質を使う無酸素運動→主に糖質を使うほんでエネルギーは糖質→脂質の順番に使われるので無酸素運動→有酸素運動の順番でやるのがきんにくん的にはオススメ
ナイスメモ！
有能
有能か！？
ありがとう
有能の塊
17:48 順番；パターン１ 筋トレ→プロテイン→有酸素：筋肉第一、トレーニング前に十分な食事× パターン2 筋トレ→有酸素→プロテイン：体脂肪燃焼第一、トレーニング前に十分な食事〇
筋トレRUclipsrってなんでこんな話長いんやろ、めちゃくちゃ見にくい
@@user-bm3tm2ef7y 初心者の知識量がどれくらいかわからないから、予備知識的な内容を話しがちになっちゃうのかな
@@user-bm3tm2ef7y 筋トレ系は個人差大きいから明確な正解がないし、省略した説明すると初心者が変な勘違いして間違った方法でやり続ける可能性でちゃうししゃーない
@@user-bm3tm2ef7y きんにくんは、初心者向けに動画を発信してると思うから話が長くなるんじゃない？なぜそれをするのか理屈をちゃんと説明するし
色んな情報や断片的な強い言葉で恐怖を覚えることをなによりも避けてるあたり、視聴者のトレーニングへのモチベーションを最も大事にするきんにくんの信念を感じる
きんに君の動画見すぎて、きんに君の考えは筋トレ→有酸素ってわかってた！笑いつも「自分の言ってることにも間違いがあると思うから、色んなこと調べてご自身で選んで」「色んな考えがあって、自分の考えは一意見」って謙虚やし多様性を認めてて、大好きです。そういう人柄に惹かれて魅入っちゃっちゃっちゃってるんだろうなあ、、パワー！
この春休みにダイエットを始めて、RUclipsできんにくんに出会えたおかげで現在8ヶ月経って、1ヶ月1Kgのペースで体重減ってってます。(8Kg落ちました)きんにくんの動画だからこそ今も続けられてます。きんにくん、ありがとう。
数字以上の効果出てそう
順調に痩せてるのもスゴイし、何より継続できるのがめちゃめちゃスゴイ！
1ヶ月1kgを8ヶ月はちゃんと努力もしながらめちゃくちゃいいダイエットしてますね😎😎
5月末から始めたダイエット現在マイナス12キロで目標まであと4キロというところまで迫りましたきんにくTVのおかげでいろんな知識を楽しく理解できて、モチベーションも維持できたし、体調崩すことなく続けられてますきんにくTVに出会えて本当によかったです！
毎回しっかりとアンチにも気を配って発言するところが本当に優しい人なんだなと思う
???『筋肉は優しさ出できている』
きんにくんにアンチいるのかな
初めてきんにくTVにコメントします。コロナ太りをして5㌔太りこのままじゃいかんと思い、ダイエットを始めました。しかし辛いのが嫌で最初寝ながらできる運動をしていました。食事はプロテインダイエットを一食置き換えて食べてました。しかしなかなか減らず、だんだんやる気がなくなってきました。そんななかきんにさんのきんにくTVに出会いました。10分でできる筋トレをしてみたらめちゃくちゃ汗をかいて、翌朝痩せてました！きんにさんの筋トレは少しの辛さで多くの効果が出るのでがんばってやろうと思えます！また、色んな情報をくれるのでどんどんトライしています！（パスタ＋白滝とか）少し辛い筋トレもきんにさんのハッ（笑顔）で楽しくできます！これからも頑張ります！！
きんにくんが噛むたびにうふふってなって癒されるし勉強になるし、きんにくんは本当にすてきだなぁ
大学生になってから筋トレを辞めて、何か消化不良感が残っているところできんにくんの動画に出会ってもう一回始めるきっかけができた。感謝しかない。
なんで辞めてたの？
それは休養期間だったんだよ
@@おっしー-b8d 別にええやんww
きんにくんは、動画を通して沢山の人を助けて、勇気付けてくれてる1回でもそれを感じた人が根強いファンになってるように感じる🥰
1番やっちゃいけないことが1つだけありますそれは、今日は何だか面倒くさいから筋トレしないでおくか、です面倒くさくてもしんどくても、軽くでいいから、なにかしらの筋トレ、有酸素運動はするようにしてくださいね
はい！
八木さんを見習いましょう！
ヨシ！
きんにくんていい人だな
16:10〜プロテイン
有能すぎる
どのパターンの人も否定しまいって姿勢が見え隠れしてて本当に好き
筋トレもやりつつ、同じくジョギングもやってるんですが、筋トレ動画を見てるとジョギング(有酸素運動)をとにかく一方的にダメって切り捨てる人をよく見かけて、なんか筋トレのデメリットには触れず有酸素運動はデメリットしか触れてないのが嫌だったけど、きんにさんは丁寧にどちらのメリットデメリットや目的別の向き不向きを説明してて、すっかりきんにさん支持者になりました😊 理屈もわかりやすいです。長文失礼しました。
やっぱり話がわかりやすい、メモが取りやすい。最高
💪これまでのスタジオまとめ・第77回 すっごい、暑いですスタジオ ←NEW!・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ・第72回 山下さんスタジオ・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ・第67回 時々車が通りますスタジオ・第66回 スタジオ・ザ・広場・第65回 外のスタジオ・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ・第61回 山下さんが見守っているスタジオ・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ・第59回 これ何これ何スタジオ・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ・第57回 山下さんでございますスタジオ・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ・第55回 明言無し# ザ・きんにくライブ・第54回 クローゼット中、換気もしてますよスタジオ・第53回 無機質、緑、横スタジオ・第52回 カラスくん来るのかなスタジオ・第51回 自然の中凄い木がありますカラスくんいるのかなスタジオ ・第50回 レンジの下の角スタジオ・第49回 こちらにね、この野球のね、見えますか、この野球の…球場というか練習場がありましてね、向こうのほうにはね、高層ビルというねこの河川敷のね…ね、なんか…夕日の……スタジオ・第48回 カネキンフィットネスジム・第47回 隅田川スタジオ・第46回 初収録の場所ですね、ねぇ、ここ、ま木があるんですけれども、かったい、かったいとこの、上、にすわら、らないといけないスタジオ・第45回 こちらのスタジオはですね、初なんですよ、まあ初と言いましてもですね、この近くに…で収録したことあります、あの卵のね、話とか、ザ・きんにくライブについての…アァーカァー！………アンケートに答えた、時に、行ってたスタジオの隣スタジオ・第44回 ちょっと知り合いの方がですねアパート、部屋を持ってらっしゃいまして、今人が入っていないから、良かったら使ってもいいよ、て、言われたスタジオ・第43回 うわぁーねぇもう夕日が、今すごい眩しいですけれども、そして、時々ね、あのカラスが来てましたね、スタジオ・第42回 沖縄・第41回 明言無し#カラスコプター・第40回 活性酸素カラスがカーカー鳴いていました、覚えてますかスタジオ・第39回 逆浜松町逆光ヤースタジオ・第38回 浜松町逆光ヤースタジオ・第37回 太陽が…ビームみたいですね、昔…ここによく遊びに来てた、丘の上公園スタジオ・第36回 第8回と同じ焼肉店 ・第35回 明言無し#鈴木さん・第34回 そんなスタジオ・第33回 今日はヘリはありませんスタジオ・第32回 明言無し#青いライト・第31回 フィットネスジム ライト24・第30回 時々阪急電車が通ってガタゴトしたらすいませんスタジオ・第29回 明言無し#アセトアルデヒドカラス・第28回 ヘリコプターの音がうるさかったらすみませんスタジオ・第27回 とんでもない青空 夕日の……スタジオ・第26回 青空がありまして首都高が走っておりますスタジオ・第25回 卵スタジオ・第24回 素晴らしい自然の中の公園・第23回 大井町の近くにある公園スタジオ・第22回 明言無し#八木・第21回 ベニスビーチ・第20回 アメリカのスターバックス・第19回 サンタモニカビーチ・第18回 アメリカのチックフィレの外の傘がある食べれる場所・第17回 ベニス メインアンドヒル スターバックススタジオ・第16回 サンタモニカカレッジの大きな木の下スタジオ・第15回 ラスベガスの最新のマクドナルド・第14回 ラスベガススタジオ・第13回 ロサンゼルス近郊パサデナのホテルのプールサイド・第12回 森の中スタジオ・第11回 室内・第10回 良い公園・第9回 大阪の蛸之徹・第8回 とある焼肉店・第7回 穏やかな光の綺麗な公園・第6回 浜松町スタジオ・第5回 日がほぼ沈んだ薄暗い公園・第4回 筋肉散歩でたどり着いた素晴らしい公園・第3回 広島空港・第2回 ゴールドジムサウス東京の近くの良い公園・第1回 浜松町のオフィス街の中庭
素晴らしい、天才ですね！！
途中で飛行機に脱線するのも小芝居入るのも真顔で話に戻るのも好き〜😆勿論、ちゃんとタメになる話を分かりやすく自分の意見を押し付けずに優しく説明してくれるのも☺️
いつもありがとうございます初心者ですが筋トレ中のラジオ風に聞いてます
いいねしてから観てます‼️
勉強になって笑えてストレス解消出来て最高😁！
きんにくTV 2nd １周年おめでとうございます！いつも楽しみに拝見しております！
ちゃんと発言内容をレポートにまとめてるところも聞きやすくて大好きです。
私の失敗談👇身長150cm52kg体脂肪率29％スタート1ヶ月毎日筋トレ（部位別）＋有酸素。結果体重3kg減、体脂肪率27％とあまり変わらず。原因→ご飯を食べずにBCAAのみ摂取で筋トレ開始、その後有酸素をしたあとプロテイン飲み、食事をあまりしなかった。（プロテインばかり）2ヶ月目は玄米や肉野菜魚をしっかり摂るようにしたら体脂肪率も体重もするする落ちました。糖質って大事だなぁと思いました。
1ヶ月3kg減ってすごい変化だと思う
うなばらひろし さん私は体脂肪率があまり下がらず体重が減ったので、これは筋トレ前に栄養を取らなかったことで筋肉を分解してエネルギーにしていたと考えられます。なので非効率的にダイエットしていたので良くなかったなと反省しました！これからも筋トレも続けて自分に合ったバランスの良いご飯を食べ続けたいと思います😊
2ヶ月目は筋トレ前に食事をするようにしたら良かったということですか？
筋トレ→アァ酸素運動→プロテインでやってみますね😉「チェイススタジオ」が楽し過ぎたので、続きを楽しみにしております。まだファンになって日が浅いのでRUclips見漁っていて…確か、前にも「チェイス」って言葉を何かで耳にしたので、この投稿が最初のチェイス発信であったことを知りました。楽しい配信をありがとうございました
虫 カラス 自然 鉄道 飛行機全てに対して収録現場としてしっかり気を使う部分大好き。
走りながら音声だけで聞いてたんですが、チェイスのくだり、演技力さすがでしたw その先が気になりすぎるので続編お待ちしてますw
きんに君さんって、お笑いだけではなくて役者の才能もあるんですね。やー。
きんにくんはトレーニング前にアップで軽く有酸素してますよね✨
ありがとうございます！朝起きてEAAのオールインとザッ カースを飲んでから筋トレして（分割〕有酸素運動を30分してます！目的は筋肉をできるだけ減らさないで体脂肪を減らしたいです。食事は見直してカロリー1400でしてます。助言などがあればお願いします
きんに君は偉大だ
14:14ここの腕かっこよすぎ
こうゆうのは、本当は自分で試してどっちが良いかを体感してみるのが1番ですよね！私は筋トレからの有酸素運動の方がただ楽なのでそうしてます！有酸素運動して疲れてからの筋トレはキツいし集中力が欠けるので😅
間違いないですね。
一周年おめでとうございます！
動画投稿おつかれさまです！いつもきんにさんがモチベーションになってます！筋トレで辛い時はいつもきんにさんを思い浮かべると頑張ろうと思えます！今回の動画も参考にさせていただきます！きんにさんの動画を参考にして食事にも気をつけています！素晴らしいRUclipsチャンネルを見つけれてとても嬉しいです！
きんにさんに届け！大好きだ！！！
さっき筋トレを40分してから縄跳び500回飛んできました！めっちゃしんどいw9月までには少し痩せたい
きんに君は理論だけじゃなく実績と経験があるから信頼できる！今まで有酸素→筋トレだったけど、筋トレ→有酸素にしてみます‼️
参考にさせていただきます！自分はこれまで有酸素運動→筋トレしてましたが明日からは筋トレ→有酸素運動にしてみます！ありがとうございます！
ダイエット目的で筋トレ→有酸素→プロテインでやってたのできんにくんの話聞いて安心しました！
やっぱきんに君の話は聞きやすい！
「絶対なにがあっても筋肉は落とせないんだ」なんかかっこいいw
きんに君真面目 素直一生懸命 話しよく聞いて実行しています。有難う🙇
無料でこの情報はガチでありがたい😂
めっちゃいい動画（見る前）
母にきんに君の動画のこと言ったら筋肉のことしか考えてないんやろ？と言われたから、そんなことないよ。きんに君は体についてめっちゃ考えてるよと言ったけどあんまり伝わってなかった気がする〜くやしいです！！
17:44 いつも見てる視聴者は慣れてるから安心してください！
筋トレは運動、食事、睡眠だと思うのですが、運動と食事についてはたくさん教えていただいたので、睡眠の質を高めたり、オフの日の過ごし方なんかもテーマにしてほしいです。
すばらしい動画ですね！！！
お風呂の半身浴中に見るのがちょうどいい😚筋トレ初心者でこういう動画出してくれるのありがたい…😇全て鵜呑みにするのではなく自分に合ったやり方を見つけていくのがいいのですね！
同じ時間帯でやるなら、圧倒的に筋トレ→有酸素がいい。けど、朝イチ有酸素→夕方筋トレが性に合ってる。
自分の合ったやり方でええで！
時間やギャグに注文ある方は#56 体脂肪を減らしながら の冒頭をみてほしいきんに君がセカンドをどんな番組にしたいのかをしっかりと説明してくれているので！少なくともそれを見たうえでちゃんと納得して視聴してくださるとありがたいです
誰だよ。
最終的にチェイスの話になってて笑ってしまいました。笑リクエストなのですが、「呼吸」についてきんに君さんの見解を聞かせていただきたいです。筋トレ時や有酸素運動の際の呼吸から、日常生活における呼吸などについて、コツや注意点、効率的な方法などを教えていただきたいです！
段々、きんにくんを好きになっていく…
21:20筋肉までいっちゃっちゃっちゃっちゃここツボったw
ひこーきを下から見ているスタジオ
最終的に選ぶのは自分だってことをしっかり主張してるから、好感度あがります。これが◎、これが×という、そういうことではない広がりを感じます。結局、どんな情報があっても自分で取捨選択していかなければ。
きんに君の論理的な組み立て方も素敵だけど僕はサッカーが好きなのでクリスティアーノ・ロナウドの真似をして先に走ってます。彼の筋肉は素晴らしいですが何と毎朝10kg走ってから筋トレしています
ちょうど今日筋トレ後に有酸素運動してきました〜。動画ありがとうございます😊
チョイス！今日もすごくためになりました！！！私も自転車でジムに行っているので有酸素後の筋トレになってしまい気にしていました。どうしよう・・・汗 考えてみます。
「チェイス、これを見てくれよ」「なんだよ……プロテインじゃないか」「これの運び屋やらねーか、結構な金になるんだぜ」「俺はそんなの興味ない」「チェイス、今更抜けるなんて言わせねーぜ、ビビってんじゃねーのか」１年後……「父さん、見てくれ俺のこの大胸筋！」「オードリー、天国で見ているか、この上腕三頭筋！チェイスは立派なトレーニーになったぞ……私もだ」2人で「ヤー！」完
プロテイン摂取のタイミングについて、これまではトレーニング後30分以内がベストタイミングと言われていたようですが、実は筋トレ後ではなく、筋トレ1時間以上前に摂取するのが効果的だという研究結果が発表されたそうですね。どっちがいいのかせいかいがわからないうちは、トレーニング前と後に摂取すればいいでしょうかね？現時点でのきんに君の見解を教えて欲しいです！
筋トレ1時間前にEAAやBCAA30分以内にプロテインにしときゃ間違いねーと思います！
筋肉第一優先の方で有酸素してる方いらっしゃいます？イメージ的に有酸素はやらない人が多い気がします。
チェイスの寸劇の父さんとチェイスと友達の声の使い分け方が違うのはやっぱり芸人さんだからでしょうか？上手で器用で驚きました！そして動画の方勉強になりました！ありがとうございます！
私も飛行機を下から見るの好きです!
結果チェイスで頭が一杯になりました笑チェイスの今後楽しみです笑
チェイス劇場がツボで。。。続編お願いしますわ(笑)
ギャグおもしろいです！いつもありがとうございます！
きんに君の動画を観て頑張ってジム通って筋トレしてます！体重はなかなか減らないですーでも頑張ります
締めの言葉、チョイスでいくといいながら、裏をかいてパワーでくるかなー、ちゃんとチョイスでくるのかなー、はたまた違う言葉が出てくるのか、、サザエさんのジャンケンみたいで楽しい笑
筋トレ→主に筋肉中、血液中の糖質を使う有酸素運動→主に体脂肪、血中の脂質を使う体の機能からして、体を動かしたときにはまず糖質が消費されていく先に有酸素運動したら先に糖質が使われるから筋トレしようとした時に糖質不足になって有効性が下がりやすい。筋トレを先にすると、糖質を先に使って、それから糖質が足りなくなったら脂質からエネルギーを作り出すから有効性高い。
わかりやすい！！！！
チェイスからのチョイスへの入り方が最高に絶妙
大学の講義では、筋トレ→有酸素運動の順番の方が血圧の観点からは良いと言っていたのを思い出しました。ただ結局は自分が何をチェイスするかなのですね。
逆じゃないですか？
参考になりました✨️朝軽い食事をした後にきんに君の10分運動をしてからウォーキングするのでその後たんぱく質をとります🍀*゜プロテインでは無いですが、、
後半のチェイス話、吹いたw😂
何年もジムでラン１時間後に筋トレ💪やってました。体脂肪は減りましたね😊今はマスク着用でのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙランはキツいので筋トレ💪メイン、有酸素はオマケ程度です。身体にどんな変化がでてくるか楽しみです💪いつも知りたい事情報提供ありがとうございます🎵
よしティー先生はプロテインは筋トレ1時間前。トレ順番は有酸素→筋トレって言ってました！やはり多様な理論があるから自分の身体にあったやり方を見つけることが大切なんでしょうね。
へろへろ
チェイスはグレたんですねwww
教えて下さい、きんにくんは筋肉を落としたくない人は有酸素運動の前にプロテインを飲めと言っていましたが筋トレの一時間前にプロテインを飲んで筋トレをして有酸素運動を行っても筋肉はちょっとしか落ちませんか？
これは良い動画
いつもきんにくんさんの動画でモチベーション上がります！！！ありがとーございます～！！！
自宅で、一番重い設定で、４０分のエアロバイクで、９回の１分間HIIT（インターバル）を入れて健康のために運動してます。こういうトレーニングは、どう思われますか？
hiitだけでもいいんですか？
最近筋トレ前にプロテインがいいというのを見るんだけどどうなんでしょうか？教えてください。
飛行機を下から見ていると言うことで動画の中盤に視聴者の散漫になりがちな注目を集めていくスタイル
なかやまきんに君大好き！私もダイエット頑張ります😆💕
知らないと
筋肉ムキムキになりたいのですが、筋トレ1.5時間〜2時間前に糖質・BCAA→夕方→動的ストレッチ→筋トレ→プロテイン→HIIT→静的ストレッチという流れがよいでしょうか？
きんに君のおかげで食生活の改善、筋トレの大事さがわかり感謝しきれないです！
分かりやすいですね～
チェイスが面白かったです
関係ない(？)けど、地味に洋画の吹き替えっぽい演技が上手くて笑う😂
まって、きんに君！最後思いきりチョイス！！っていっちゃちゃちゃちゃちゃったじゃん！
チェイスの続きが気になります！
とても参考になりました！
チェイスの映画見たくなったやんけ。続きまた動画でよろしく。
カラスも良いけど飛行機も良い！
朝一の絶食状態での有酸素運動でもやはり最初の20分は糖質が使われるのでしょうか？
にゃんにゃこ が使われるぽよ
21:25〜自分で笑っちゃっちゃっちゃいそうになってる
筋トレ→プロテイン→有酸素いっちゃちゃちゃにするよー。初心者女40歳。わかりやすかった😸
自分用覚書
5:07 筋トレと有酸素運動は順番どっちなんだい
結論：筋トレ→有酸素運動(きんにくんオススメ)
根拠：
・身体を動かすと先ず「糖質」が消費され「脂質」はそのあと。筋トレのターゲットが「糖質」なので有酸素運動で先に使うのは非効率=エネルギー不足に陥りやすい5:27
・まず筋トレで「糖質」を燃焼、アドレナリンや成長ホルモン等を放出して筋肉の成長やタンパク質の合成を促す。その後の有酸素運動で早い段階から「脂質」をエネルギーに脂肪燃焼でき効率が良い7:11 / 12:06
注意：エネルギー燃焼の観点からみたきんにくんの私見であり各々でチョイスしよう9:26
17:55 プロテイン摂取のタイミングはいつなんだい
筋トレ前に十分な栄養摂れていない or 筋肉重視(長時間・高強度)の方：筋トレ→《プロテイン摂取》→有酸素運動18:24
筋トレ前に十分な栄養摂れている or 脂肪燃焼重視の方：筋トレ→有酸素運動→《プロテイン摂取》20:24
22:04 チェイスのチョイス劇場
稀に現れる神様ありがとう
急いでたので助かります。
Wai aiさんありがとうございます。まとめて下さっているので分かりやすく助かります😉
ありがとうございます！
最高です
ありがとうございます
メモ
有酸素運動→主に脂質を使う
無酸素運動→主に糖質を使う
ほんでエネルギーは糖質→脂質の順番に使われるので無酸素運動→有酸素運動の順番でやるのがきんにくん的にはオススメ
ナイスメモ！
有能
有能か！？
ありがとう
有能の塊
17:48 順番；パターン１ 筋トレ→プロテイン→有酸素：筋肉第一、トレーニング前に十分な食事×
パターン2 筋トレ→有酸素→プロテイン：体脂肪燃焼第一、トレーニング前に十分な食事〇
筋トレRUclipsrってなんでこんな話長いんやろ、めちゃくちゃ見にくい
@@user-bm3tm2ef7y 初心者の知識量がどれくらいかわからないから、予備知識的な内容を話しがちになっちゃうのかな
@@user-bm3tm2ef7y
筋トレ系は個人差大きいから明確な正解がないし、省略した説明すると初心者が変な勘違いして間違った方法でやり続ける可能性でちゃうししゃーない
@@user-bm3tm2ef7y きんにくんは、初心者向けに
動画を発信してると思うから話が長くなるんじゃない？なぜそれをするのか理屈をちゃんと説明するし
色んな情報や断片的な強い言葉で恐怖を覚えることをなによりも避けてるあたり、
視聴者のトレーニングへのモチベーションを最も大事にするきんにくんの信念を感じる
きんに君の動画見すぎて、きんに君の考えは筋トレ→有酸素ってわかってた！笑
いつも「自分の言ってることにも間違いがあると思うから、色んなこと調べてご自身で選んで」「色んな考えがあって、自分の考えは一意見」って謙虚やし多様性を認めてて、大好きです。
そういう人柄に惹かれて魅入っちゃっちゃっちゃってるんだろうなあ、、パワー！
この春休みにダイエットを始めて、
RUclipsできんにくんに出会えたおかげで
現在8ヶ月経って、1ヶ月1Kgのペースで体重減ってってます。(8Kg落ちました)
きんにくんの動画だからこそ今も続けられてます。きんにくん、ありがとう。
数字以上の効果出てそう
順調に痩せてるのもスゴイし、何より継続できるのがめちゃめちゃスゴイ！
1ヶ月1kgを8ヶ月はちゃんと努力もしながらめちゃくちゃいいダイエットしてますね😎😎
5月末から始めたダイエット
現在マイナス12キロで目標まであと4キロというところまで迫りました
きんにくTVのおかげでいろんな知識を楽しく理解できて、モチベーションも維持できたし、体調崩すことなく続けられてます
きんにくTVに出会えて本当によかったです！
毎回しっかりとアンチにも気を配って発言するところが本当に優しい人なんだなと思う
???『筋肉は優しさ出できている』
きんにくんにアンチいるのかな
初めてきんにくTVにコメントします。
コロナ太りをして5㌔太りこのままじゃいかんと思い、ダイエットを始めました。しかし辛いのが嫌で最初寝ながらできる運動をしていました。食事はプロテインダイエットを一食置き換えて食べてました。しかしなかなか減らず、だんだんやる気がなくなってきました。
そんななかきんにさんのきんにくTVに出会いました。10分でできる筋トレをしてみたらめちゃくちゃ汗をかいて、翌朝痩せてました！
きんにさんの筋トレは少しの辛さで多くの効果が出るのでがんばってやろうと思えます！
また、色んな情報をくれるのでどんどんトライしています！（パスタ＋白滝とか）
少し辛い筋トレもきんにさんのハッ（笑顔）で楽しくできます！
これからも頑張ります！！
きんにくんが噛むたびにうふふってなって癒されるし勉強になるし、きんにくんは本当にすてきだなぁ
大学生になってから筋トレを辞めて、何か消化不良感が残っているところできんにくんの動画に出会ってもう一回始めるきっかけができた。感謝しかない。
なんで辞めてたの？
それは休養期間だったんだよ
@@おっしー-b8d 別にええやんww
きんにくんは、動画を通して沢山の人を助けて、勇気付けてくれてる
1回でもそれを感じた人が根強いファンになってるように感じる🥰
1番やっちゃいけないことが1つだけあります
それは、今日は何だか面倒くさいから筋トレしないでおくか、です
面倒くさくてもしんどくても、軽くでいいから、なにかしらの筋トレ、有酸素運動はするようにしてくださいね
はい！
はい！
八木さんを見習いましょう！
ヨシ！
きんにくんていい人だな
16:10〜プロテイン
有能すぎる
どのパターンの人も否定しまいって姿勢が見え隠れしてて本当に好き
筋トレもやりつつ、同じくジョギングもやってるんですが、筋トレ動画を見てるとジョギング(有酸素運動)をとにかく一方的にダメって切り捨てる人をよく見かけて、なんか筋トレのデメリットには触れず有酸素運動はデメリットしか触れてないのが嫌だったけど、きんにさんは丁寧にどちらのメリットデメリットや目的別の向き不向きを説明してて、すっかりきんにさん支持者になりました😊 理屈もわかりやすいです。
長文失礼しました。
やっぱり話がわかりやすい、メモが取りやすい。最高
💪これまでのスタジオまとめ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ ←NEW!
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回 山下さんが見守っているスタジオ
・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ
・第59回 これ何これ何スタジオ
・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ
・第57回 山下さんでございますスタジオ
・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ
・第55回 明言無し# ザ・きんにくライブ
・第54回 クローゼット中、換気もしてますよスタジオ
・第53回 無機質、緑、横スタジオ
・第52回 カラスくん来るのかなスタジオ
・第51回 自然の中凄い木がありますカラスくんいるのかなスタジオ
・第50回 レンジの下の角スタジオ
・第49回 こちらにね、この野球のね、見えますか、この野球の…球場というか練習場がありましてね、向こうのほうにはね、高層ビルというねこの河川敷のね…ね、なんか…夕日の……スタジオ
・第48回 カネキンフィットネスジム
・第47回 隅田川スタジオ
・第46回 初収録の場所ですね、ねぇ、ここ、ま木があるんですけれども、かったい、かったいとこの、上、にすわら、らないといけないスタジオ
・第45回 こちらのスタジオはですね、初なんですよ、まあ初と言いましてもですね、この近くに…で収録したことあります、あの卵のね、話とか、ザ・きんにくライブについての…アァーカァー！………アンケートに答えた、時に、行ってたスタジオの隣スタジオ
・第44回 ちょっと知り合いの方がですねアパート、部屋を持ってらっしゃいまして、今人が入っていないから、良かったら使ってもいいよ、て、言われたスタジオ
・第43回 うわぁーねぇもう夕日が、今すごい眩しいですけれども、そして、時々ね、あのカラスが来てましたね、スタジオ
・第42回 沖縄
・第41回 明言無し#カラスコプター
・第40回 活性酸素カラスがカーカー鳴いていました、覚えてますかスタジオ
・第39回 逆浜松町逆光ヤースタジオ
・第38回 浜松町逆光ヤースタジオ
・第37回 太陽が…ビームみたいですね、昔…ここによく遊びに来てた、丘の上公園スタジオ
・第36回 第8回と同じ焼肉店
・第35回 明言無し#鈴木さん
・第34回 そんなスタジオ
・第33回 今日はヘリはありませんスタジオ
・第32回 明言無し#青いライト
・第31回 フィットネスジム ライト24
・第30回 時々阪急電車が通ってガタゴトしたらすいませんスタジオ
・第29回 明言無し#アセトアルデヒドカラス
・第28回 ヘリコプターの音がうるさかったらすみませんスタジオ
・第27回 とんでもない青空 夕日の……スタジオ
・第26回 青空がありまして首都高が走っておりますスタジオ
・第25回 卵スタジオ
・第24回 素晴らしい自然の中の公園
・第23回 大井町の近くにある公園スタジオ
・第22回 明言無し#八木
・第21回 ベニスビーチ
・第20回 アメリカのスターバックス
・第19回 サンタモニカビーチ
・第18回 アメリカのチックフィレの外の傘がある食べれる場所
・第17回 ベニス メインアンドヒル スターバックススタジオ
・第16回 サンタモニカカレッジの大きな木の下スタジオ
・第15回 ラスベガスの最新のマクドナルド
・第14回 ラスベガススタジオ
・第13回 ロサンゼルス近郊パサデナのホテルのプールサイド
・第12回 森の中スタジオ
・第11回 室内
・第10回 良い公園
・第9回 大阪の蛸之徹
・第8回 とある焼肉店
・第7回 穏やかな光の綺麗な公園
・第6回 浜松町スタジオ
・第5回 日がほぼ沈んだ薄暗い公園
・第4回 筋肉散歩でたどり着いた素晴らしい公園
・第3回 広島空港
・第2回 ゴールドジムサウス東京の近くの良い公園
・第1回 浜松町のオフィス街の中庭
素晴らしい、天才ですね！！
途中で飛行機に脱線するのも
小芝居入るのも
真顔で話に戻るのも
好き〜😆
勿論、ちゃんとタメになる話を分かりやすく
自分の意見を押し付けずに
優しく説明してくれるのも☺️
いつもありがとうございます
初心者ですが筋トレ中のラジオ風に聞いてます
いいねしてから観てます‼️
勉強になって笑えてストレス解消出来て最高😁！
きんにくTV 2nd １周年おめでとうございます！いつも楽しみに拝見しております！
ちゃんと発言内容を
レポートにまとめてるところも
聞きやすくて大好きです。
私の失敗談👇
身長150cm52kg体脂肪率29％スタート
1ヶ月毎日筋トレ（部位別）＋有酸素。
結果体重3kg減、体脂肪率27％とあまり変わらず。
原因→ご飯を食べずにBCAAのみ摂取で筋トレ開始、その後有酸素をしたあとプロテイン飲み、食事をあまりしなかった。（プロテインばかり）
2ヶ月目は玄米や肉野菜魚をしっかり摂るようにしたら体脂肪率も体重もするする落ちました。
糖質って大事だなぁと思いました。
1ヶ月3kg減ってすごい変化だと思う
うなばらひろし さん
私は体脂肪率があまり下がらず体重が減ったので、これは筋トレ前に栄養を取らなかったことで筋肉を分解してエネルギーにしていたと考えられます。
なので非効率的にダイエットしていたので良くなかったなと反省しました！
これからも筋トレも続けて自分に合ったバランスの良いご飯を食べ続けたいと思います😊
2ヶ月目は筋トレ前に食事をするようにしたら良かったということですか？
筋トレ→アァ酸素運動→プロテインでやってみますね😉「チェイススタジオ」が楽し過ぎたので、続きを楽しみにしております。まだファンになって日が浅いのでRUclips見漁っていて…確か、前にも「チェイス」って言葉を何かで耳にしたので、この投稿が最初のチェイス発信であったことを知りました。楽しい配信をありがとうございました
虫 カラス 自然 鉄道 飛行機
全てに対して収録現場として
しっかり気を使う部分大好き。
走りながら音声だけで聞いてたんですが、チェイスのくだり、演技力さすがでしたw その先が気になりすぎるので続編お待ちしてますw
きんに君さんって、お笑いだけではなくて役者の才能もあるんですね。やー。
きんにくんはトレーニング前にアップで軽く有酸素してますよね✨
ありがとうございます！
朝起きてEAAのオールインとザッ カースを飲んでから筋トレして（分割〕有酸素運動を30分してます！目的は筋肉をできるだけ減らさないで体脂肪を減らしたいです。食事は見直してカロリー1400でしてます。助言などがあればお願いします
きんに君は偉大だ
14:14ここの腕かっこよすぎ
こうゆうのは、本当は自分で試してどっちが良いかを体感してみるのが1番ですよね！
私は筋トレからの有酸素運動の方がただ楽なのでそうしてます！
有酸素運動して疲れてからの筋トレはキツいし集中力が欠けるので😅
間違いないですね。
一周年おめでとうございます！
動画投稿おつかれさまです！
いつもきんにさんがモチベーションになってます！
筋トレで辛い時はいつもきんにさんを思い浮かべると
頑張ろうと思えます！
今回の動画も参考にさせていただきます！
きんにさんの動画を参考にして食事にも気をつけています！
素晴らしいRUclipsチャンネルを見つけれてとても嬉しいです！
きんにさんに届け！
大好きだ！！！
さっき筋トレを40分してから
縄跳び500回飛んできました！めっちゃしんどいw
9月までには少し痩せたい
きんに君は理論だけじゃなく実績と経験があるから信頼できる！今まで有酸素→筋トレだったけど、筋トレ→有酸素にしてみます‼️
参考にさせていただきます！
自分はこれまで有酸素運動→筋トレしてましたが明日からは筋トレ→有酸素運動にしてみます！
ありがとうございます！
ダイエット目的で筋トレ→有酸素→プロテインでやってたのできんにくんの話聞いて安心しました！
やっぱきんに君の話は聞きやすい！
「絶対なにがあっても筋肉は落とせないんだ」
なんかかっこいいw
きんに君真面目 素直一生懸命 話しよく聞いて実行しています。有難う🙇
無料でこの情報はガチでありがたい😂
めっちゃいい動画（見る前）
母にきんに君の動画のこと言ったら筋肉のことしか考えてないんやろ？と言われたから、そんなことないよ。きんに君は体についてめっちゃ考えてるよと言ったけどあんまり伝わってなかった気がする〜
くやしいです！！
17:44 いつも見てる視聴者は慣れてるから安心してください！
筋トレは運動、食事、睡眠だと思うのですが、運動と食事についてはたくさん教えていただいたので、睡眠の質を高めたり、オフの日の過ごし方なんかもテーマにしてほしいです。
すばらしい動画ですね！！！
お風呂の半身浴中に見るのがちょうどいい😚筋トレ初心者でこういう動画出してくれるのありがたい…😇
全て鵜呑みにするのではなく自分に合ったやり方を見つけていくのがいいのですね！
同じ時間帯でやるなら、圧倒的に筋トレ→有酸素がいい。
けど、朝イチ有酸素→夕方筋トレが性に合ってる。
自分の合ったやり方でええで！
時間やギャグに注文ある方は#56 体脂肪を減らしながら の冒頭をみてほしい
きんに君がセカンドをどんな番組にしたいのかをしっかりと説明してくれているので！
少なくともそれを見たうえでちゃんと納得して視聴してくださるとありがたいです
誰だよ。
最終的にチェイスの話になってて笑ってしまいました。笑
リクエストなのですが、「呼吸」についてきんに君さんの見解を聞かせていただきたいです。筋トレ時や有酸素運動の際の呼吸から、日常生活における呼吸などについて、コツや注意点、効率的な方法などを教えていただきたいです！
段々、きんにくんを好きになっていく…
21:20
筋肉までいっちゃっちゃっちゃっちゃ
ここツボったw
ひこーきを下から見ているスタジオ
最終的に選ぶのは自分だってことをしっかり主張してるから、好感度あがります。
これが◎、これが×という、そういうことではない広がりを感じます。
結局、どんな情報があっても自分で取捨選択していかなければ。
きんに君の論理的な組み立て方も素敵だけど僕はサッカーが好きなのでクリスティアーノ・ロナウドの真似をして先に走ってます。彼の筋肉は素晴らしいですが何と毎朝10kg走ってから筋トレしています
ちょうど今日筋トレ後に有酸素運動してきました〜。動画ありがとうございます😊
チョイス！今日もすごくためになりました！！！私も自転車でジムに行っているので有酸素後の筋トレになってしまい気にしていました。どうしよう・・・汗 考えてみます。
「チェイス、これを見てくれよ」
「なんだよ……プロテインじゃないか」
「これの運び屋やらねーか、結構な金になるんだぜ」
「俺はそんなの興味ない」
「チェイス、今更抜けるなんて言わせねーぜ、ビビってんじゃねーのか」
１年後……
「父さん、見てくれ俺のこの大胸筋！」
「オードリー、天国で見ているか、この上腕三頭筋！チェイスは立派なトレーニーになったぞ……私もだ」
2人で「ヤー！」
完
プロテイン摂取のタイミングについて、これまではトレーニング後30分以内がベストタイミングと言われていたようですが、
実は筋トレ後ではなく、筋トレ1時間以上前に摂取するのが効果的だという研究結果が発表されたそうですね。
どっちがいいのかせいかいがわからないうちは、トレーニング前と後に摂取すればいいでしょうかね？
現時点でのきんに君の見解を教えて欲しいです！
筋トレ1時間前にEAAやBCAA
30分以内にプロテイン
にしときゃ間違いねーと思います！
筋肉第一優先の方で有酸素してる方いらっしゃいます？
イメージ的に有酸素はやらない人が多い気がします。
チェイスの寸劇の父さんとチェイスと友達の声の使い分け方が違うのはやっぱり芸人さんだからでしょうか？上手で器用で驚きました！
そして動画の方勉強になりました！
ありがとうございます！
私も飛行機を下から見るの好きです!
結果チェイスで頭が一杯になりました笑
チェイスの今後楽しみです笑
チェイス劇場がツボで。。。
続編お願いしますわ(笑)
ギャグおもしろいです！いつもありがとうございます！
きんに君の動画を観て頑張ってジム通って筋トレしてます！
体重はなかなか減らないですーでも頑張ります
締めの言葉、チョイスでいくといいながら、裏をかいてパワーでくるかなー、ちゃんとチョイスでくるのかなー、はたまた違う言葉が出てくるのか、、サザエさんのジャンケンみたいで楽しい笑
筋トレ→主に筋肉中、血液中の糖質を使う
有酸素運動→主に体脂肪、血中の脂質を使う
体の機能からして、体を動かしたときにはまず糖質が消費されていく
先に有酸素運動したら先に糖質が使われるから筋トレしようとした時に糖質不足になって有効性が下がりやすい。
筋トレを先にすると、糖質を先に使って、それから糖質が足りなくなったら脂質からエネルギーを作り出すから有効性高い。
わかりやすい！！！！
チェイスからのチョイスへの入り方が最高に絶妙
大学の講義では、筋トレ→有酸素運動の順番の方が血圧の観点からは良いと言っていたのを思い出しました。
ただ結局は自分が何をチェイスするかなのですね。
逆じゃないですか？
参考になりました✨️
朝軽い食事をした後にきんに君の10分運動をしてからウォーキングするのでその後たんぱく質をとります🍀*゜プロテインでは無いですが、、
後半のチェイス話、吹いたw😂
何年もジムでラン１時間後に筋トレ💪やってました。体脂肪は減りましたね😊今はマスク着用でのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙランはキツいので筋トレ💪メイン、有酸素はオマケ程度です。身体にどんな変化がでてくるか楽しみです💪
いつも知りたい事情報提供ありがとうございます🎵
よしティー先生はプロテインは筋トレ1時間前。トレ順番は有酸素→筋トレって言ってました！やはり多様な理論があるから自分の身体にあったやり方を見つけることが大切なんでしょうね。
へろへろ
チェイスはグレたんですねwww
教えて下さい、きんにくんは筋肉を落としたくない人は有酸素運動の前にプロテインを飲めと言っていましたが筋トレの一時間前にプロテインを飲んで筋トレをして有酸素運動を行っても筋肉はちょっとしか落ちませんか？
これは良い動画
いつもきんにくんさんの動画でモチベーション上がります！！！
ありがとーございます～！！！
自宅で、一番重い設定で、４０分のエアロバイクで、９回の１分間HIIT（インターバル）を入れて健康のために運動してます。こういうトレーニングは、どう思われますか？
hiitだけでもいいんですか？
最近筋トレ前にプロテインがいいというのを見るんだけどどうなんでしょうか？
教えてください。
飛行機を下から見ていると言うことで動画の中盤に視聴者の散漫になりがちな注目を集めていくスタイル
なかやまきんに君大好き！
私もダイエット頑張ります😆💕
知らないと
筋肉ムキムキになりたいのですが、
筋トレ1.5時間〜2時間前に糖質・BCAA→夕方→動的ストレッチ→筋トレ→プロテイン→HIIT→静的ストレッチという流れがよいでしょうか？
きんに君のおかげで食生活の改善、筋トレの大事さがわかり感謝しきれないです！
分かりやすいですね～
チェイスが面白かったです
関係ない(？)けど、地味に洋画の吹き替えっぽい演技が上手くて笑う😂
まって、きんに君！最後思いきりチョイス！！っていっちゃちゃちゃちゃちゃったじゃん！
チェイスの続きが気になります！
とても参考になりました！
チェイスの映画見たくなったやんけ。
続きまた動画でよろしく。
カラスも良いけど飛行機も良い！
朝一の絶食状態での有酸素運動でもやはり最初の20分は糖質が使われるのでしょうか？
にゃんにゃこ が使われるぽよ
21:25〜自分で笑っちゃっちゃっちゃいそうになってる
筋トレ→プロテイン→有酸素いっちゃちゃちゃにするよー。
初心者女40歳。わかりやすかった😸