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本日のスタジオは気持ちのいいスタジオですスタジオでございます。10:14ウォーキング&パワーヨガでございます。11:34水中ウォーキングもしくはバイクでございます。13:16ホットヨガでございます。14:24エアロビクス(ダンス)でございます。16:49ランニングでございます。注意点21:54 空腹状態で長時間行わないでございます。24:03急に負担のかかることを行わないでございます。25:21体脂肪は減らせるが体脂肪は減らせて体力もある程度つくが筋肉はあまりつかないでございます。有酸素運動を行うコツ26:49長時間続けられそうな運動を選びましょうでございます。28:241回あたり20分から30分以上そして週に3回くらい行うでございます。28:54呼吸をきらさないでございます。29:21筋トレ💪と合わせると効果をえやすいでございます。31:01日常生活にうまく取り入れましょうでございます。最後はやっぱり34:18power❗❗💪ハッ笑きんに君ありがとう👍
ありがとうございます！見ながら復習します〜
ありがとうございます！！
「ございます」まとめ助かる
助かりました！
きんに君口調、草でございます!
2021年11月1日、107.8kg、体脂肪率39.2%、ウエスト115cmから減量をスタートして、目標にした-30kgを達成、77.65kg、体脂肪率20.6%、ウエスト84cmになりました。この1年、本当に色んなことがありました。確かに、筋肉の扉を開いたのは私でした。ですが背中を押してくれたのはなかやまきんに君さん、あなたでした。ありがとうございました。
減量初期の運動量とか食事とか良かったら教えて欲しいです！
@@オクタロース 徹底して実践したのは"無理をしないこと"です。従って最初期は、今しているワガママな食事・運動習慣からほんの少し頑張ることでした。運動はまずはジムに行ったときに筋肉量の多い脚のトレーニングであるレッグプレスだけでも良いからオールアウトするまでやること。そして甘い物と揚げ物をほぼ辞めることです。これだけで、今までの生活と違いすぎて一ヶ月で4kg落ちました。今は週6日の分割全身トレーニング、中山きんにくんさん以上の減量食を実践していますが、全く苦ではありません。とにかく肝心なのは、無理なく、少しずつブラッシュアップすることかと思います。健闘をお祈りしております。
すごいです！私も筋肉の扉、押し始めたばかりですが、頑張ります！開きます！
0:17 スタジオ名0:47 『体脂肪を燃焼するならおすすめの有酸素運動５選。ポイント＆注意点』概要2:13 よこぐちでいかせて下さい5:07 よこぐちバイク5:35 よこぐちクローズ10:12 スポーツ以外部門第5位ウォーキング＆パワーヨガ10:58 タクタク歩く人11:33 スポーツ以外部門第4位水中ウォーキング＆バイク13:16 スポーツ以外部門第3位ホットヨガ14:23 スポーツ以外部門第2位エアロビクス（ダンス）16:45 スポーツ以外部門第1位ランニング（軽いジョギング）17:09 ちょうちょ17:50 ちょうちょ②19:08 スポーツ部門第5位バスケットボール＆サッカー＆テニス＆水泳21:52 有酸素運動を行う上での注意点①空腹状態で長時間行わない24:03 有酸素運動を行う上での注意点②急に負担になることを行わない25:20 有酸素運動を行う上での注意点③体脂肪は減らせるが筋肉はつかない26:51 有酸素運動を行うコツ①長時間続けられそうな運動を選ぶ27:35 よこぐちのダブル28:23 有酸素運動を行うコツ②1回あたり20〜30分以上、週に3回ぐらい行う28:52 有酸素運動を行うコツ③息を切らさない29:20 有酸素運動を行うコツ④筋トレと合わせると効果を得やすい30:58 有酸素運動を行うコツ⑤日常生活にうまく取り入れる33:04 まとめ34:20 しめ
二月から減量始めて130キロから85キロになりました、初期の段階できんにくんの動画に出会って本当に良かったです。カロリーPFCバランス筋トレ朝のウォーキングに落ち着いて色々やりましたがこれしか無いと判断しました。40代でも全然身体は変えれます、学生の頃あがらなかったベンチ120キロあげれました、洋服全部捨ててかいなおしました目標は後10キロ位でそこまでいったらカツカレー食べてから考えます日々自分の身体が改善していくことは本当に楽しい極論太っていてよかったです
20分以上、30分くらいしましょうというのが前提で9:40〜 スポーツ以外60kgの人が30分したとしたら大体これくらい5位 ウォーキング パワーヨガ 100kcal4位 水中ウォーキング バイク 120kcal3位 ホットヨガ2位 エアロビクス(ダンス) 170kcal1位 ランニング 280kcal
コメ欄、毎日有酸素運動続けてる人結構いて凄いなと思う
筋トレと散歩を始めて２週間になる専業主婦です。それまでは家に篭もりがちの生活で、独りの時間はろくに食事もとらず、暇さえあれば布団で寝て過ごしていました。運動を始めてからは体力と食欲が戻り、お通じも改善し、気持ちも前向きになってきてます！動く事が楽しくなってきて、中学時代ぶりにバスケを再開しようかなと思ってます^_^きんに君、ありがとう！
毎晩酒を飲んで寝ような自堕落な生活を送ってたけど、きんにくんのおかげでお酒なくても眠れるようになりました。完全にやめた訳じゃないしお酒は好きだけど、上手く付き合っていけるようになったと思います。ありがとうございます
17:51 蝶々に気づいたときのきんにくん、うちの4歳の娘と同じ反応で草
腹筋追い込んだから笑わせないで
きんに君面白すぎて大好き。人の良さと語彙力のなさサイコー、いつも最後まで見ちゃいます。お肌きれいです。
きんに君さんの話なら斜にかまえずに素直に聞ける。
誰の話でも斜に構えずに聞けるのが理想ですね
筋トレ系全部鵜呑みにしてたらもう滅茶苦茶よ
まさに今、筋肉TV2ndをラジオ感覚で聞きながらウォーキングしてきました！時間も長くて面白いので重宝しています。パワー！
最近の朝起床後のルーティンが変わりました、軽食を摂ってきんにくんのウオーミングアップ、有酸素運動40分、花壇の水やりです、きんにくんの教えてくれた足底を意識するようになったら前脛骨筋と内転筋が少し筋肉痛を感じました、効いてる感があり嬉しくなりました、有酸素運動2年目ですが音楽を聴きながら速歩きでしたがただ汗を流すだけでした😂
ジムで筋トレ後に有酸素やってます。走るのは苦手なのでランニングマシンに傾斜最低15%付けて速度5km前後のウォーキングやってますが、ランニングとほぼ同じくらいのエネルギー使うので私みたいな走るの苦手な方にもおすすめです
毎回思うけどふざけたあと、すぐに本題に戻れるのすごすぎ
運動は生活の一部です。 きんに君の動画を見始めてから、色々教えてもらうことが多くて、感謝です。
週に2回の筋トレと筋トレ後は有酸素運動(ランニング)で締めてます。少し見た目変わってきたかも、頑張ります！
12月が大会で減量末期なのに絞り切ることができず、エネルギーもなくフラフラなのにがむしゃらに有酸素もっと増やそうと悲痛な決意をしていました。そこにこの動画、、ほんとうにきんに君さんは救いの神です・・・！！わたしの他にもたくさんの人が救われてるんだろうなあ✨
156センチ 女です。水中ウォーキングをほぼ毎日1時間して4ヶ月で55キロ→45キロ、10キロ落としました。しかし体脂肪率がまだ30パーセント程あります。こうなると次すべきなのは筋トレでしょうか...
お昼ごはん食べながらラジオ感覚で聴いています。カップ麺のタイム測れたり、食べるスピードが早くならないようにゆっくり食べたり、栄養の話を聞いて食べ過ぎ防止にもなります。横口とか不意打ちで吹き出しそうになるのだけ気をつけないといけませんが。
今日は初めて広告見ました。肌潤う〜みたいな事言ってました。男前でした。
ありがとうございます！
なかやまきんに君さんに出会えて、まずは自分を変える「その時」がやって来ました良い結果を必ず報告にまた来ます。
有酸素運動大事だね〜😊引き続き筋トレ頑張ります⤴️👍
いつも、有益な情報ありがとうございます！筋トレするまで、きんに君のことなめてましたけど、今では本当に尊敬する人の1人になりました！きんに君が今の筋トレのモチベです、勝手ながら一緒に筋トレ頑張ってると思って励みます！
筋トレ始めてからランニングしたらランニングにはまってしまって、インスタで他の人にランニングしたら筋肉減るよって言われてそんなバナナと思って2回目ですがこちらを観ました🍌安心しました😌
きんに君が太鼓判押してくれたので、自信持って走れます！空腹かつ長時間NG、急激なのNG(故障)は実体験でやらかしてたので本当にみんな気をつけて…😢と思いました。
きんにくんは、声もいい✨ラジオのDJやナレーター、声優としても活躍できると思う❗️
きんに君のﾞできる範囲で“がいつも前向く力になります✊🏻✨ できることを毎日コツコツ頑張ることの大切さをいつも教えてくれて 頑張れます！！あと今年も2 ヶ月！！最後まで頑張ります☺❤️
ラジオとして聞きたいけど、たまに出る横口が気になるし、横口のダブルとか出てきたら、もう見ずにはいられないんじゃないのかい??ヤーー
心肺機能も鍛えておかないと、激しい呼吸を必要とする筋トレ〔足、胸など大きな筋肉を使う際息切れしますよね。ある程度必要だと思ってます。
きんに君いつも拝見させていただいてます。このチャンネルのおかげでダイエット成功しました。ベスト体重、体脂肪率になりました。毎日気分がいいです。ありがとうございました。
きんにくん変わらず筋トレ頑張ってます❕最近ミルク🥛を泡立ててエスプレッソときんにくんのプロテインを入れてちょっとだけシナモンかけてカフェ風にして飲むのにハマってます♡
仕事で毎日13000～15000歩くらいバタバタ小走りで歩きまくって動きまくって、有酸素運動になってるのかこの生活に＋筋トレしたら1年で10キロ痩せた(´･ω･`)！うれしい
いま18キロ走って780カロリーの消費でした。カツ丼だと一撃だと思うと、ゾッとしますね！
7:00チラッと見えた台本がもう可愛い(？)
💪最近のスタジオまとめ・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ ←NEW!・第153回 ザ・逆光スタジオ・第152回 クリスタルジム・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)・第146回 いきなりなんだスタジオ・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ・第144回 明言無し#ケンコバさん・第143回 ザ・家ですスタジオ・第142回 緑、緑、緑スタジオ・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ・第138回 これはもう緑です、スタジオ・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ・第136回 もう……暑いね…スタジオ・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ・第131回 緑だらけ第2スタジオ・第130回 緑だらけでございますスタジオ・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ・第128回 明言無し#コアラ小嵐・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ・第125回 私の自宅スタジオ・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ・第116回 明言無し#ワッキー・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ・第113回 あったかいですねスタジオ・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ・第109回 明言無し #加藤さん・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ・第106回 右後ろから太陽スタジオ・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ・第104回 ザ・太平洋スタジオ・第103回 焼肉屋さんスタジオ・第102回 年末スタジオ・第101回 あ、あそこだなスタジオ・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ・第97回 明言無し#原西さん・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ・第90回 散髪、してきましたスタジオ・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)・第88回 だから何？スタジオ・第87回 車が通ってますからねスタジオ・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ・第85回 なんかいいですねスタジオ・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)・第83回 明言無し#八木#HG・第82回 ゆりやん宅・第81回 合間の時間スタジオ・第80回 明言無し#木澤さん・第79回 散髪してきましたスタジオ・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ・第77回 すっごい、暑いですスタジオ・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ・第72回 山下さんスタジオ・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ・第67回 時々車が通りますスタジオ・第66回 スタジオ・ザ・広場・第65回 外のスタジオ・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ・第61回 山下さんが見守っているスタジオ・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ・第59回 これ何これ何スタジオ・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ・第57回 山下さんでございますスタジオ・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ・第55回 明言無し# ザ・きんにくライブ(文字数制限のため最新100回)
よこぐちの中山さんが今のところ一番好きです🌟何故かはわかりません😂
きんに君だいすき
気持ちのいいスタジオですスタジオからお送りしています
最近はバイトのキレも✨かなりアップしてますね😃
カレンダー買いました！パワー！
お疲れ様です。わたくし、37歳男性、タバコをやめて体重が60kgから67kgまで増え、体脂肪率も22％まで増えました。半年前から食事制限や、運動等しているのですが、全然減りません💦毎日焼酎は飲むのですが、それが原因でしょうか？
運動すると快眠が得られますよね すごくわかりやすかったので、日々の運動に取り入れます。
競技向上のため、ジムで1時間グループでボディパンプするみたいなやつに参加してましたが思ったように成果を感じず、やめては参加してやめてはの繰り返しで結局やめました。今はきんにくんの動画で重視したい箇所だけやるようになりました。それでも長くて16分半だけです。けど不思議と競技ではかなり成果を感じるようになってきました。あのジム通いはなんだったんだろう…と思う日々です。これからもきんにくんの動画で楽しみながら続けていきたいと思います。
33:40 肩にトンボがとまった！w
横口は有酸素運動に入りますか？
横口がアニメみたいな横口で感動した
ボケた後不安だからか頭ん中全部説明すんの好きなんだわwきんにくんのおかげで36kg痩せました！あと8キロぐらい減らしたら、バルクアップ 目指します😌
何しました？
UNOのcmみました!めっちゃ格好良いじゃないですかぁ!!!😍✨きんに君らしさも全面に出せていて良い感じでしたよ😍
きんに君さん、いつも元気をありがとうございます😊質問です❕ダイエットや筋トレされてる方は普通にされてる事だと思うのですが、カロリーってどうやってわかるんでしょうか❓単純に自炊であれば白米100グラムのカロリーを出すのはできるんですが、料理になると色んな食材が入り、酒や醤油も加わるので悩んでしまいます😓外食なら尚更分からず困っています💦どうかそこを教えていただければ助かります🙇♀️
今はアプリとかで(Fincとか)料理のざっとした目安のカロリーや栄養素がわかったりしますよ。検索してもいいかもしれません。
きんに君さん！教えて下さい！減量目的で、縄跳びをするのはお勧めされないですか？？
横口のやつ不覚にもハマってしまったｗ
筋トレは楽しくて半年位続けてるけど有酸素はする気になれない
しっかり途中途中で芸人するの好きw
筋トレする時間を朝と仕事終わりと2回に分けています。どちらの時間帯も食事後は難しく空腹よりはいいと思いゼリー飲料を飲んでからしていますがトレーニングとしてはいかがでしょうか？
エアロバイク漕ぎながら見るのにちょうど良いです
横口で行かせてくださいでいいね押しちゃいました笑電車ん中だったから堪えたけど家だったら笑ってた😂
power Tシャツ、もっとほかの色があれば嬉しいです！ベージュとかオレンジとか紫とか！動画に関係なくてすみません
高校でサッカーしながらウェイトトレーニングしてるんですが、どうしても素走りの日は無酸素運動になってしまいます…
映像見ずに聞き流しにしてたら急にプライベートバイセコーって言うからプライベートバイセコーってなんや？ってなったw
トラック栄養素は凄まじいけど、食うとオーバーカロリーになるから調整むずいんだよなぁ
青空が似合うなぁ〜
きんにくん、一人で「横口で行かせてください」ってやってるんでしょ？笑 慣れってすごいね！笑 大好きだよきんにくん毎日みたい笑
低酸素のトレーニング下では変化しますか？
踏み台昇降ってウォーキングでええんかな？
4:29 きんに君に気付いて欲しくてゆっくり走る電車。
33分44秒 きんにくんにトンボが止まってる
途中の小ネタを見たいがために最後まで見てしまう😆💓💓
低酸素のトレーニングについても知りたいです。
夫に筋トレの話をすると、素人のなんちゃって知識を知ったかぶって話してきてウザいので「きんに君の専門知識って偉ぶってないし分かりやすくて最高だよね〜」って言って黙らせてます☺️
17:10 ちょうちょ
今回の動画もとっても参考になりました‼️🙌ありがとうございます🙏✨早速筋トレ💪😤とダンス💃🕺🎶を組み合わせてやってみたいと思います😁ちょっと前までやってたのですが、最近サボり気味で体脂肪がどえらい事になってしまって本気で何とかしなきゃと思ってたとこだったのでホント助かりました🙇♀️💦踊るの大好きなのでストレス発散出来て、しかも体脂肪まで減らせたらもう最高ですね😆💖部屋をクラブだと思ってガンガン踊りまくります(ง 🕶 )ว ٩( 🕶 )۶体脂肪よ燃えろぉーーーーー(ง🔥Д🔥)ง
😂電車飲み込みwww いきなりの横口には本当に笑えます😂
なぜだろう。この動画を見てるだけで幸せホルモンが出てるのを感じる☺️そして電車の横口さすが芸人さんですね❗️大爆笑しました。ありがとうございます😊そして途中UFO来てたし🛸
ジムにある、クロストレーナーはどうですか？
2:41イヤそもそも「ヨコグチでいかして下さい」がなんなん？って話なんすよ😂7:10イヤ、ヨコグチで行かんのカイ！笑ガタンガタン、ゴーーじゃないのよ笑
仕事で忙しくて食欲がかい時は、ソイプロテイン飲むようにしたよ。運動は毎日続けてます。筋肉がついたと思うし、女性特有ホルモンバランスがやや良くなった気がする。
バービージャンプでも有酸素運動になりますか？体脂肪は落ちますか？やるならタバタでやるか、何回何セットでやった方がいいですか？
バービーは人形で草
@@おみず2 🙂
きんにくんと山本先生のコラボが見たいな😎😎今一番見たいコラボ‼️
02:17 横口笑った
皆が1番知りたい様な内容来たー
週5ぐらいでサイクリング18kmしてます！体が重いせいでなかなか疲れます笑
2個目
長距離走の選手が筋トレをした場合、筋肉の肥大化は望めますか？
ランニングって筋肉を分解するので代謝の悪い身体になってしまうのではなかったでしたっけ？
軽度なランキングでならん
朝３５分のランニングをしますが、水だけ飲んで空腹で行っています。途中水は飲みます。空腹はよくないということですが、何を食べると良いか知りたいです。以前はバナナを食べていました。1時間以上の運動ではないので空腹でも良いのですか？？？
横口電車スキルが上がっておる…
2:15 笑った
え、そこバイクで走っていいところなん？笑。バイセコー
きんにくんに聞くのは違うかもですが健康維持のためヨガとピラティスどちらかを始めたいのですが迷っています💦さまざまな角度から両方のメリットデメリットなど教えていただきたいです🥺
！！！頑張って下さい！！！
横口でいってる時の首筋すごくてヤー
横口めっちゃ笑ったｗ
タメになります先生〜！
横口のときの顔よ(笑)
動画ありがとうございます。😊ランキングで気になっているのは縄跳びがランキングに載って無い事ですかな❓縄跳びは非常に有効だと思います。😊もしも1kgの縄跳びでHiitすると消費カロリーがスポーツしてるのと同じでは❓私は縄跳びで痩せました。
気持ちいいスタジオだけどきっと寒い(⌒-⌒; )
横口バイク🤣🤣🤣
ロードレースはどうなのだろうか。。。
きんに君横口ブーム😂
痩せるダンスとかやってみるとキツイけどあれを30分やるとなると、、つら。10分だけとかてやっぱり違うんですかね？RUclipsrさんが20分以上じゃなくていいて言ったり20分以上やらないと燃えないて言われたり。ほんとはどっちなんだい！てなってますが。ヒットもどうなんですかね？本来は4分でアフターバーンともいわれますがタバタさん自身がダイエット効果はないといわれてて。RUclipsではこれはヒットなの？なのも沢山でていますよね。あ、きんに君のヒットも長いな、私あれキツくて全部出来なかったですが笑きんに君の筋トレとバイク、ステッパーで15キロ以上痩せたのに体脂肪が2パーしか減ってなく何が間違いなのかもわからなくなりやる気が出なくなってます。食事制限、PFC計算、筋トレ、有酸素運動全部やってきたのに体脂肪2パーしか減らないのでメンタルが疲れてます(๑´•ω•)きんに君みて少し笑顔にはなれましたが今日はなにも出来ずに1日終わった。あー自己嫌悪。愚痴ですみません。きんに君大好きです
本日のスタジオは
気持ちのいいスタジオです
スタジオでございます。
10:14
ウォーキング&パワーヨガ
でございます。
11:34
水中ウォーキングもしくは
バイクでございます。
13:16
ホットヨガでございます。
14:24
エアロビクス(ダンス)でございます。
16:49
ランニングでございます。
注意点
21:54
空腹状態で長時間行わない
でございます。
24:03
急に負担のかかることを
行わないでございます。
25:21
体脂肪は減らせるが
体脂肪は減らせて
体力もある程度つくが
筋肉はあまりつかない
でございます。
有酸素運動を行うコツ
26:49
長時間続けられそうな運動を
選びましょうでございます。
28:24
1回あたり20分から30分以上
そして週に3回くらい行う
でございます。
28:54
呼吸をきらさないで
ございます。
29:21
筋トレ💪と合わせると効果を
えやすいでございます。
31:01
日常生活にうまく取り入れましょう
でございます。
最後はやっぱり
34:18
power❗❗💪ハッ笑
きんに君ありがとう👍
ありがとうございます！
見ながら復習します〜
ありがとうございます！！
「ございます」まとめ助かる
助かりました！
きんに君口調、草でございます!
2021年11月1日、107.8kg、体脂肪率39.2%、ウエスト115cmから減量をスタートして、目標にした-30kgを達成、77.65kg、体脂肪率20.6%、ウエスト84cmになりました。この1年、本当に色んなことがありました。
確かに、筋肉の扉を開いたのは私でした。ですが背中を押してくれたのはなかやまきんに君さん、あなたでした。ありがとうございました。
減量初期の運動量とか食事とか良かったら教えて欲しいです！
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徹底して実践したのは"無理をしないこと"です。
従って最初期は、今しているワガママな食事・運動習慣からほんの少し頑張ることでした。運動はまずはジムに行ったときに筋肉量の多い脚のトレーニングであるレッグプレスだけでも良いからオールアウトするまでやること。そして甘い物と揚げ物をほぼ辞めることです。これだけで、今までの生活と違いすぎて一ヶ月で4kg落ちました。
今は週6日の分割全身トレーニング、中山きんにくんさん以上の減量食を実践していますが、全く苦ではありません。とにかく肝心なのは、無理なく、少しずつブラッシュアップすることかと思います。
健闘をお祈りしております。
すごいです！私も筋肉の扉、押し始めたばかりですが、頑張ります！開きます！
0:17 スタジオ名
0:47 『体脂肪を燃焼するならおすすめの有酸素運動５選。ポイント＆注意点』概要
2:13 よこぐちでいかせて下さい
5:07 よこぐちバイク
5:35 よこぐちクローズ
10:12 スポーツ以外部門第5位ウォーキング＆パワーヨガ
10:58 タクタク歩く人
11:33 スポーツ以外部門第4位水中ウォーキング＆バイク
13:16 スポーツ以外部門第3位ホットヨガ
14:23 スポーツ以外部門第2位エアロビクス（ダンス）
16:45 スポーツ以外部門第1位ランニング（軽いジョギング）
17:09 ちょうちょ
17:50 ちょうちょ②
19:08 スポーツ部門第5位バスケットボール＆サッカー＆テニス＆水泳
21:52 有酸素運動を行う上での注意点①空腹状態で長時間行わない
24:03 有酸素運動を行う上での注意点②急に負担になることを行わない
25:20 有酸素運動を行う上での注意点③体脂肪は減らせるが筋肉はつかない
26:51 有酸素運動を行うコツ①長時間続けられそうな運動を選ぶ
27:35 よこぐちのダブル
28:23 有酸素運動を行うコツ②1回あたり20〜30分以上、週に3回ぐらい行う
28:52 有酸素運動を行うコツ③息を切らさない
29:20 有酸素運動を行うコツ④筋トレと合わせると効果を得やすい
30:58 有酸素運動を行うコツ⑤日常生活にうまく取り入れる
33:04 まとめ
34:20 しめ
二月から減量始めて130キロから85キロになりました、初期の段階できんにくんの動画に出会って本当に良かったです。
カロリーPFCバランス筋トレ朝のウォーキングに落ち着いて色々やりましたがこれしか無いと判断しました。
40代でも全然身体は変えれます、学生の頃あがらなかったベンチ120キロあげれました、洋服全部捨ててかいなおしました目標は後10キロ位でそこまでいったらカツカレー食べてから考えます
日々自分の身体が改善していくことは本当に楽しい極論太っていてよかったです
20分以上、30分くらいしましょうというのが前提で
9:40〜 スポーツ以外
60kgの人が30分したとしたら大体これくらい
5位 ウォーキング パワーヨガ 100kcal
4位 水中ウォーキング バイク 120kcal
3位 ホットヨガ
2位 エアロビクス(ダンス) 170kcal
1位 ランニング 280kcal
コメ欄、毎日有酸素運動続けてる人結構いて凄いなと思う
筋トレと散歩を始めて２週間になる専業主婦です。
それまでは家に篭もりがちの生活で、独りの時間はろくに食事もとらず、暇さえあれば布団で寝て過ごしていました。
運動を始めてからは体力と食欲が戻り、お通じも改善し、気持ちも前向きになってきてます！
動く事が楽しくなってきて、中学時代ぶりにバスケを再開しようかなと思ってます^_^
きんに君、ありがとう！
毎晩酒を飲んで寝ような自堕落な生活を送ってたけど、きんにくんのおかげでお酒なくても眠れるようになりました。
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ありがとうございます
17:51 蝶々に気づいたときのきんにくん、うちの4歳の娘と同じ反応で草
腹筋追い込んだから笑わせないで
きんに君面白すぎて大好き。人の良さと語彙力のなさサイコー、いつも最後まで見ちゃいます。お肌きれいです。
きんに君さんの話なら斜にかまえずに素直に聞ける。
誰の話でも斜に構えずに聞けるのが理想ですね
筋トレ系全部鵜呑みにしてたらもう滅茶苦茶よ
まさに今、筋肉TV2ndをラジオ感覚で聞きながらウォーキングしてきました！時間も長くて面白いので重宝しています。パワー！
最近の朝起床後のルーティンが変わりました、軽食を摂ってきんにくんのウオーミングアップ、有酸素運動40分、花壇の水やりです、きんにくんの教えてくれた足底を意識するようになったら前脛骨筋と内転筋が少し筋肉痛を感じました、効いてる感があり嬉しくなりました、有酸素運動2年目ですが音楽を聴きながら速歩きでしたがただ汗を流すだけでした😂
ジムで筋トレ後に有酸素やってます。
走るのは苦手なのでランニングマシンに傾斜最低15%付けて速度5km前後のウォーキングやってますが、
ランニングとほぼ同じくらいのエネルギー使うので私みたいな走るの苦手な方にもおすすめです
毎回思うけどふざけたあと、すぐに本題に戻れるのすごすぎ
運動は生活の一部です。 きんに君の動画を見始めてから、色々教えてもらうことが多くて、感謝です。
週に2回の筋トレと筋トレ後は有酸素運動(ランニング)で締めてます。少し見た目変わってきたかも、頑張ります！
12月が大会で減量末期なのに絞り切ることができず、エネルギーもなくフラフラなのにがむしゃらに有酸素もっと増やそうと悲痛な決意をしていました。そこにこの動画、、ほんとうにきんに君さんは救いの神です・・・！！わたしの他にもたくさんの人が救われてるんだろうなあ✨
156センチ 女です。
水中ウォーキングをほぼ毎日1時間して4ヶ月で55キロ→45キロ、10キロ落としました。
しかし体脂肪率がまだ30パーセント程あります。
こうなると次すべきなのは筋トレでしょうか...
お昼ごはん食べながらラジオ感覚で聴いています。カップ麺のタイム測れたり、食べるスピードが早くならないようにゆっくり食べたり、栄養の話を聞いて食べ過ぎ防止にもなります。横口とか不意打ちで吹き出しそうになるのだけ気をつけないといけませんが。
今日は初めて広告見ました。肌潤う〜みたいな事言ってました。男前でした。
ありがとうございます！
なかやまきんに君さんに出会えて、まずは自分を変える「その時」がやって来ました
良い結果を必ず報告にまた来ます。
有酸素運動大事だね〜😊
引き続き筋トレ頑張ります⤴️👍
いつも、有益な情報ありがとうございます！
筋トレするまで、きんに君のことなめてましたけど、今では本当に尊敬する人の1人になりました！
きんに君が今の筋トレのモチベです、勝手ながら一緒に筋トレ頑張ってると思って励みます！
筋トレ始めてからランニングしたらランニングにはまってしまって、インスタで他の人にランニングしたら筋肉減るよって言われてそんなバナナと思って2回目ですがこちらを観ました🍌
安心しました😌
きんに君が太鼓判押してくれたので、自信持って走れます！空腹かつ長時間NG、急激なのNG(故障)は実体験でやらかしてたので本当にみんな気をつけて…😢と思いました。
きんにくんは、声もいい✨
ラジオのDJやナレーター、声優としても活躍できると思う❗️
きんに君のﾞできる範囲で“がいつも前向く力になります✊🏻✨ できることを毎日コツコツ頑張ることの大切さをいつも教えてくれて 頑張れます！！
あと今年も2 ヶ月！！最後まで頑張ります☺❤️
ラジオとして聞きたいけど、たまに出る横口が気になるし、横口のダブルとか出てきたら、もう見ずにはいられないんじゃないのかい??
ヤーー
心肺機能も鍛えておかないと、激しい呼吸を必要とする筋トレ〔足、胸など大きな筋肉を使う際息切れしますよね。
ある程度必要だと思ってます。
きんに君
いつも拝見させていただいてます。
このチャンネルのおかげでダイエット成功しました。
ベスト体重、体脂肪率になりました。
毎日気分がいいです。
ありがとうございました。
きんにくん変わらず筋トレ頑張ってます❕最近ミルク🥛を泡立ててエスプレッソときんにくんのプロテインを入れて
ちょっとだけシナモンかけて
カフェ風にして飲むのにハマってます♡
仕事で毎日13000～15000歩くらいバタバタ小走りで歩きまくって動きまくって、有酸素運動になってるのか
この生活に＋筋トレしたら1年で10キロ痩せた(´･ω･`)！うれしい
いま18キロ走って780カロリーの消費でした。カツ丼だと一撃だと思うと、ゾッとしますね！
7:00
チラッと見えた台本がもう可愛い(？)
💪最近のスタジオまとめ
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ ←NEW!
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何？スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回 山下さんが見守っているスタジオ
・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ
・第59回 これ何これ何スタジオ
・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ
・第57回 山下さんでございますスタジオ
・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ
・第55回 明言無し# ザ・きんにくライブ
(文字数制限のため最新100回)
よこぐちの中山さんが今のところ一番好きです🌟何故かはわかりません😂
きんに君だいすき
気持ちのいいスタジオですスタジオからお送りしています
最近はバイトのキレも✨かなりアップしてますね😃
カレンダー買いました！パワー！
お疲れ様です。
わたくし、37歳男性、タバコをやめて体重が60kgから67kgまで増え、体脂肪率も22％まで増えました。
半年前から食事制限や、運動等しているのですが、全然減りません💦
毎日焼酎は飲むのですが、それが原因でしょうか？
運動すると快眠が得られますよね すごくわかりやすかったので、日々の運動に取り入れます。
競技向上のため、ジムで1時間グループでボディパンプするみたいなやつに参加してましたが思ったように成果を感じず、やめては参加してやめてはの繰り返しで結局やめました。今はきんにくんの動画で重視したい箇所だけやるようになりました。それでも長くて16分半だけです。けど不思議と競技ではかなり成果を感じるようになってきました。あのジム通いはなんだったんだろう…と思う日々です。これからもきんにくんの動画で楽しみながら続けていきたいと思います。
33:40 肩にトンボがとまった！w
横口は有酸素運動に入りますか？
横口がアニメみたいな横口で感動した
ボケた後不安だからか頭ん中全部説明すんの好きなんだわw
きんにくんのおかげで36kg痩せました！
あと8キロぐらい減らしたら、バルクアップ 目指します😌
何しました？
UNOのcmみました!めっちゃ格好良いじゃないですかぁ!!!😍✨きんに君らしさも全面に出せていて良い感じでしたよ😍
きんに君さん、いつも元気をありがとうございます😊
質問です❕
ダイエットや筋トレされてる方は普通にされてる事だと思うのですが、カロリーってどうやってわかるんでしょうか❓
単純に自炊であれば白米100グラムのカロリーを出すのはできるんですが、料理になると色んな食材が入り、酒や醤油も加わるので悩んでしまいます😓
外食なら尚更分からず困っています💦
どうかそこを教えていただければ助かります🙇♀️
今はアプリとかで(Fincとか)料理のざっとした目安のカロリーや栄養素がわかったりしますよ。検索してもいいかもしれません。
きんに君さん！教えて下さい！
減量目的で、縄跳びをするのはお勧めされないですか？？
横口のやつ不覚にもハマってしまったｗ
筋トレは楽しくて半年位続けてるけど有酸素はする気になれない
しっかり途中途中で芸人するの好きw
筋トレする時間を朝と仕事終わりと2回に分けています。どちらの時間帯も食事後は難しく空腹よりはいいと思いゼリー飲料を飲んでからしていますがトレーニングとしてはいかがでしょうか？
エアロバイク漕ぎながら見るのにちょうど良いです
横口で行かせてくださいで
いいね押しちゃいました笑
電車ん中だったから堪えたけど
家だったら笑ってた😂
power Tシャツ、もっとほかの色があれば嬉しいです！ベージュとかオレンジとか紫とか！動画に関係なくてすみません
高校でサッカーしながらウェイトトレーニングしてるんですが、どうしても素走りの日は無酸素運動になってしまいます…
映像見ずに聞き流しにしてたら
急にプライベートバイセコーって言うから
プライベートバイセコーってなんや？ってなったw
トラック栄養素は凄まじいけど、食うとオーバーカロリーになるから調整むずいんだよなぁ
青空が似合うなぁ〜
きんにくん、一人で「横口で行かせてください」ってやってるんでしょ？笑 慣れってすごいね！笑 大好きだよきんにくん毎日みたい笑
低酸素のトレーニング下では変化しますか？
踏み台昇降ってウォーキングでええんかな？
4:29 きんに君に気付いて欲しくてゆっくり走る電車。
33分44秒 きんにくんにトンボが止まってる
途中の小ネタを見たいがために最後まで見てしまう😆💓💓
低酸素のトレーニングについても知りたいです。
夫に筋トレの話をすると、素人のなんちゃって知識を知ったかぶって話してきてウザいので「きんに君の専門知識って偉ぶってないし分かりやすくて最高だよね〜」って言って黙らせてます☺️
17:10 ちょうちょ
今回の動画もとっても参考になりました‼️🙌
ありがとうございます🙏✨
早速筋トレ💪😤とダンス💃🕺🎶を組み合わせてやってみたいと思います😁ちょっと前までやってたのですが、最近サボり気味で体脂肪がどえらい事になってしまって本気で何とかしなきゃと思ってたとこだったのでホント助かりました🙇♀️💦
踊るの大好きなのでストレス発散出来て、しかも体脂肪まで減らせたらもう最高ですね😆💖
部屋をクラブだと思ってガンガン踊りまくります(ง 🕶 )ว ٩( 🕶 )۶
体脂肪よ燃えろぉーーーーー(ง🔥Д🔥)ง
😂電車飲み込みwww
いきなりの横口には本当に笑えます😂
なぜだろう。この動画を見てるだけで幸せホルモンが出てるのを感じる☺️
そして電車の横口さすが芸人さんですね❗️大爆笑しました。
ありがとうございます😊
そして途中UFO来てたし🛸
ジムにある、クロストレーナーはどうですか？
2:41
イヤそもそも「ヨコグチでいかして下さい」がなんなん？って話なんすよ😂
7:10
イヤ、ヨコグチで行かんのカイ！笑
ガタンガタン、ゴーーじゃないのよ笑
仕事で忙しくて食欲がかい時は、ソイプロテイン飲むようにしたよ。
運動は毎日続けてます。筋肉がついたと思うし、女性特有ホルモンバランスがやや良くなった気がする。
バービージャンプでも有酸素運動になりますか？
体脂肪は落ちますか？
やるならタバタでやるか、何回何セットでやった方がいいですか？
バービーは人形で草
@@おみず2 🙂
きんにくんと山本先生のコラボが見たいな😎😎
今一番見たいコラボ‼️
02:17 横口笑った
皆が1番知りたい様な内容来たー
週5ぐらいでサイクリング18kmしてます！体が重いせいでなかなか疲れます笑
2個目
長距離走の選手が筋トレをした場合、筋肉の肥大化は望めますか？
ランニングって筋肉を分解するので代謝の悪い身体になってしまうのではなかったでしたっけ？
軽度なランキングでならん
朝３５分のランニングをしますが、水だけ飲んで空腹で行っています。
途中水は飲みます。
空腹はよくないということですが、何を食べると良いか知りたいです。
以前はバナナを食べていました。
1時間以上の運動ではないので空腹でも良いのですか？？？
横口電車スキルが上がっておる…
2:15 笑った
え、そこバイクで走っていいところなん？笑。バイセコー
きんにくんに聞くのは違うかもですが健康維持のためヨガとピラティスどちらかを始めたいのですが迷っています💦
さまざまな角度から両方のメリットデメリットなど教えていただきたいです🥺
！！！頑張って下さい！！！
横口でいってる時の首筋すごくてヤー
横口めっちゃ笑ったｗ
タメになります先生〜！
横口のときの顔よ(笑)
動画ありがとうございます。😊
ランキングで気になっているのは縄跳びがランキングに載って無い事ですかな❓
縄跳びは非常に有効だと思います。😊
もしも1kgの縄跳びでHiitすると消費カロリーがスポーツしてるのと同じでは❓
私は縄跳びで痩せました。
気持ちいいスタジオだけど
きっと寒い(⌒-⌒; )
横口バイク🤣🤣🤣
ロードレースはどうなのだろうか。。。
きんに君横口ブーム😂
痩せるダンスとかやってみるとキツイけどあれを30分やるとなると、、つら。10分だけとかてやっぱり違うんですかね？RUclipsrさんが20分以上じゃなくていいて言ったり20分以上やらないと燃えないて言われたり。ほんとはどっちなんだい！てなってますが。ヒットもどうなんですかね？本来は4分でアフターバーンともいわれますがタバタさん自身がダイエット効果はないといわれてて。RUclipsではこれはヒットなの？なのも沢山でていますよね。あ、きんに君のヒットも長いな、私あれキツくて全部出来なかったですが笑
きんに君の筋トレとバイク、ステッパーで15キロ以上痩せたのに体脂肪が2パーしか減ってなく何が間違いなのかもわからなくなりやる気が出なくなってます。食事制限、PFC計算、筋トレ、有酸素運動全部やってきたのに体脂肪2パーしか減らないのでメンタルが疲れてます(๑´•ω•)きんに君みて少し笑顔にはなれましたが今日はなにも出来ずに1日終わった。あー自己嫌悪。愚痴ですみません。きんに君大好きです