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- Опубликовано: 3 дек 2024
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#早起き #朝活 #筋トレ
きんに君の動画と出会って一年になりました。朝2時間早起きして、英語スペイン語中国語の勉強をし、ジムで筋トレ、その後朝ごはん出勤。仕事でだめな時でもこれだけやれてる自分えらい！と褒めれるようになれました。摂食障害で、夜は暴食になってしまいますがそれでも前よりは自分を責めずに生きれるようになれました。いつかはごはんも普通に食べれるようになれるよう、頑張ります！
コメント失礼します。
私は男で同じく朝起きて筋トレ有酸素をし、その後出勤、夜も時間ある時はジムに行きますが、長年の摂食障害で過食してしまうことが多々ありますが、そんな自分とも向き合って生きています。
このコメントに勇気をもらいました！
朝から充実しすぎです。ただただすごい！
凄すぎる。
凄いですね！褒められるようになったのですね!素晴らしい✨コメント失礼しました🙇♀️
あんたすげぇーよ！かっこいいよ！
うつ病になってずっと寝たきりだったけど
きんに君が教えてくれた食生活や筋トレを始めて、毎日はできないけど、できる日はなるべくやるようにしたら、少しずつ身体が動けるようになりました！
目標は毎日続けられるようになることです！がんばります！いつもありがとうございます😊
きちんと行動に移せてて素敵ですね😊✨
きんに君が、モチベーション。
つらいですよね、、、。
自分もセルトラリン→ミルナシプランの現状ですが、、。医者はおみくじのように薬を処方するのみ。
きんにく君の体を動かして、パワー！動画に救われています。ヤー！
無理しないで、休みながら、継続してください。
@@komentonikoment ありがとうございます。こんな時だからか、心にしみます、、。
⚫︎朝活のメリット
・生産性が上がる
・メンタルが健康になる
⚫︎継続するポイント（筋トレをするのが前提）
・自分の時間を把握する（書き出す）
・起きる時間を決める
・適切な睡眠時間を確保する
⚫︎睡眠の質を上げるポイント
・夜の食べ過ぎをやめる（とにかくよく噛む）
・ブルーライトオフにする
・入浴する（寝る2、3時間前）
・ダラダラTVをつけない
結論:
とにかく筋トレしましょう
ぱわぁぁぁぁぁぁ！！！
有能。パワー！💪😊
る、るはらひららさそさはらはら
きんに君のIQ3から唐突に理性を取り戻す時の「はい」が凄い好き
毎回わらう
ほんと、何してんの?って画面に言ってるw
爆笑🤣
「無理はしない」の言葉で気持ちが楽になりました。わたしは鬱で通院中です。毎日だらだらと過ごす事に罪悪感を感じていました。そうして一念発起してジム通い。強迫性障害もあって、しんどくてもジムに行っていました。しんどい中トレーニングするとネガティブな感情しか浮かばないのです。きんに君の「無理はしない」はどんな薬より効いた気がします。
わたし、本当にしんどかったんです。
これからはマイペースに楽しんでトレーニングしていきます。
きんに君、ありがとうございました。
朝、ご飯作って、子どものお弁当を入れて、自分の準備して出勤する…で精一杯たったのですが、その前にストレッチと筋トレをやり始めたら、どんどん気持ちも前向きになって１日中元気で居られるようになりました。10分ほどだった朝活が今や小一時間やるようになって、そのためにドンドン朝が早くなってます！
抑うつ状態になって仕事に行けなくなってはや一年。復帰の目処もたたず日々を過ごしているなか、先月からきんにくんの筋トレを始めました。出来ない日もあるけれど、出来た日は今日の私頑張った❗って思って眠れます。
朝活、したいです。長い１日をさらに長くしてしまう恐怖はありますが、いつか散歩にでてみたいなと思いました。
とりあえず、１日の時間割りをかきだしてみます。
いつもきんにくんの笑顔に癒されます。ありがとうございます。
たくさんきんに君見て、元気になって下さい。
あなたの懸命な様子を感じ、ジーンとしました。陰ながら応援しています。
貴方ならきっと大丈夫！
自分のペースで無理なく続けて行ってくださいね！
僕もがんばります
5:35 ピピー四番
6:19 ピーピピっピッピピッピッ
7:12 ピーピピッピッピ
7:55 ジーティッ四番アウト
8:43 ジーティッノンオイルのツナ缶
朝６時から仕事なので、朝運動の時間はないのですが、歯磨き２分間にたったまま腹筋したり、エレベーター内で爪先たちしたり、、。 毎朝きんに君の事考えながら白湯を、飲んでます。 色々知恵をありがとう。
シンプルなことを誰よりも丁寧に誰よりもポジティブに誰も傷つけずに説明してくれるの本当に心地よい
きんに君が若く見えるのは、健康な生活を送ってるからなんだろうなぁ
大学生です。
なかやまきんに君さんのRUclipsを見始めてから筋トレ＆食事管理を積極的にするようになり周りにも変わったと言われ自分に自信が持てるようになりました。生活リズムも良くなりました。いつも励みになっております。本当にありがとうございます。
いわゆるひきこもり状態とともにある方や、外出が難しい方、生活リズムがつかみにくい方へのメンションもしていただいて、ありがとうございます。
きんに君さんの優しさを感じました
私が言いたい事を全部言ってくれたコメントでした😭
きんにくんは本当に色んな方への配慮が素晴らしいですよね。
尊敬します。
冒頭で「できますよ！」ってサラって言ってくれる。きんに君の基本肯定スタンス好き。
20:14 ここからまず起きれたことや動画を見てやってみようと思ったことを褒めてくださいっていうのが本当にきんに君らしいのと、私はその温かい言葉に救われてます。
社会人になってから、他人に褒めてもらう以外に自分で自分を褒めるなんて…💦とか変な思い込みで自分自身を大切にしてあげられていなかったなということに気付きました。
だけど、きんに君の動画と出会ったことで筋トレを続けられている(たまにサボってしまうけど🤭)自分を素直に褒めようと思えるようになりました☺️
最近、自分のできる範囲の早起きをして、仕事前に有酸素運動1.5hを習慣にし始め、全てが整い出したのを感じています。3日坊主じゃなくて1ヶ月続けられました。目的を減量にしていて、いまのところ順調に減ってきているので日々が小さな成功体験です。女性ならではの悩みも改善の兆しがあって、朝の運動は本当に金だと思います。とてもタイムリーな動画です。有り難うございます！
素晴らしいと思います！ただ、きんにくんも仰っていましたが、朝1の有酸素運動の前には体に栄養を入れてあげてくださいね！ガス欠になってしまいますから。
この緊急事態宣言で、自分の店は休業になり、また自宅待機になる。こんな機会もうないと思って、きんにくんの言ってる様々なことを実践したい！！
頑張って下さい!
@@fumiep808 ありがとうございます！！
プラスに切り替える！
尊敬します！
私もがんばります！
自宅待機有効活用は素晴らしい
ダラダラしてたら不健康ですもんね
途中の出来るかーい！が好きです。人を見下す事なく出来ることを提案してくれるきんに君素敵。先輩と時々朝活でジム行ってます。
本当に1日が長くなり得した気分です。毎日出来るようになるのが目標です。
きんに君チャンネルのコメ欄が素敵すぎて、読んでるだけで泣きそうになります。
皆さん素晴らしい。
きんに君❤
いつも励ましてくれて、
ありがとうございます😭✨
自分を責めない！
いつでも自分自身が1番の味方でいてあげたいです。
きんに君の過去のインタビュー記事を読んで驚きましたが、筋肉留学中は睡眠時間3時間だったそうです。
英語を覚えるために、右手から左手へと書き続けて、左手も痛くなると右手をグーに持ち替え、すると、目も見えなくなってくるそう。
そうしたら次は、目を閉じて頭の中で書き続けると…。
きんに君は物凄い努力家です✨
本当に尊敬します。
PFCバランス+白湯､早寝早起き､iPhoneのブルーライトカット､肩や脚お尻の筋トレ+hitメニュー
きんに君のお陰で体が丈夫に好きに綺麗になってます｡ありがとうございます はっ(笑顔)
優しい…！！
出来なくても自分を責めないで、というメッセージ、心に沁みます。
きんに君の動画見ると頑張ろうって思える。いつもありがとう！
いつも動画楽しく見ています。筋トレ始めて３か月弱。きんに君の動画で色々勉強させてもらってます。なかなか体重減らないな。と思っていたのですが筋肉量が増えて体脂肪率減ってました！！
きんに君ありがとう！！
捻くれ者の私が
ぜひ○○やって下さい！
○○いいですよー！と言われて、
はぁい！と素直に聞けるのは、
なんでなんだいっ！
きんに君だから！！
“誠実さ”ってちゃんと伝わるんだな
5時に起きる時「きんに君おはよう～～‼🌞」と言ってしまうのはわたしだけだろうか…❔
きんに君いいですねぇ
人柄が伝わります💕
朝と言えばきんに君。 モーニングルーテインを真似して、白湯を飲んで" あー、美味しい" って、きんに君を思い出します。
元々早起きなのですが以前は起きてぼーっとしてましたが
最近おきて水飲んでプロテイン飲んでラジオ体操を始めてみました。
自分の可動域が変わっていくのがわかるので面白いです。
2023年ジムに入会して
朝活始めました
私は平日仕事が１１時から１９時までなので
終わってからは疲れるし
家事もあります、しかも
混んでます仕事終わりのサラリーマンとかで
思う存分出来ないので
考えたのが朝の５時からの
筋トレです！！毎日ではないけど、凄くいいです
女性の人は朝トレの人が多い事にもびっくりしました
キャップ被ればノーメイクでもいけるし、筋トレして
なりたい自分になると思うとモチベあがりますね
いつも為になる動画を
ありがとうございます
朝はマシンもフリーウエイトも自由に使えて
ストレスフリーになりました
朝に起きられない人もちゃんと置いて行かないで、アドバイスを細くしてくれるきんに君優しいし、ためになる。
やってみよう！っていう気持ちになるよね。
「空腹状態で運動すると脂肪が燃えやすい」と聞いて、今までは、起きてストレッチをしてすぐジョギングをしていました。しかしエネルギーが無いのであまり走れず......。
このお話を聞いて、もう少し早く起きて、消化の良いものを食べてから運動をしようと思いました。
毎回楽しく聞きながら、足りない知識を補わせてもらっています！
きんに君のお陰で筋トレが楽しく、精神安定剤になり、緊急事態宣言の度に、ジムが閉じたらどうしようが心配になってしまった。
ノービス無観客でも応援しています！
ヤーーパワーヤーー
自分を褒めることの大切さを毎回教えてくれます。あとは、無理な場合は。。を色々な方法で教えてくれるのが助かりますし、自分でも出来ると思えます。きんに君さんありがとう☺️
引越ししまして、環境が変わりなかなか今までやっていたルーティンができず、トレーニングもできませんでした…しかし、部屋にジム部屋を作って、この動画をみたら、朝活を始めました！！やーーーーーー！
きんに君のおかげで20年ぶりに60kg台に返り咲きました！ありがとうございます！
自律神経の弱い、起立性調節障害の思春期の子供たちに見てもらいたい。素晴らしい生活指導です。
きんに君が好き。
真面目な語りからのきんに君ギャグや芸、フリが効いてる。
両方があってのきんに君。
きんに君のおかげで知識が増えました。ありがとうございます。
16時間ダイエットやろうかと思ったけどきんに君の動画みてやめました！！よく噛んでバランス考えて筋トレしていくのが一番！って思いました！！青汁のくだり最高🤣おもしろいしためになるし大好きです！
朝早く起きるには夜早く寝るのが大事やんね
きんに君のナイトルーティーンが知りたいな
起きれなくてもいい、起きようとした自分を褒めてあげて下さい
アラーム鳴っても「あと10分」とか毎日で、朝弱いなーと思ってたからちょっとうるっときた…
そう言ってもらえるとまた頑張ろうと思いますよね
きんに君は人をやる気にさせるのも上手い！
カラスくん、少年、ホイッスルを相手しながらちゃんと本題に戻れるのが凄い。
カラスくんは間違いなく早起きでしょうね。
起床と就寝、食事、筋トレ(運動)
規則正しく続けられたら、こんなん元気健康不可避ですわ、よっしゃ頑張ろう。
会話しているようなこの雰囲気大好きです☀️ きんにくんが世界を救う💪
意識高い系女子をターゲットにしてそうなネット記事とだいたい同じこと言ってるけど、きんに君の話は素直に聞ける。聞くだけで自己肯定感上がるのすごい。
自分もダイエットの一環として朝活1年程続けてます!!
朝、起きてからきんにくTV2nd見ながら軽く筋トレしてるのでこの内容はなんか嬉しい💪💪
筋トレ→食事→睡眠！私もこの流れです。まだ睡眠時間が確保できなかったり、質の良い睡眠が取れないけど、ここも改善していきたい。
きんに君の動画を参考にしてダイエットしたら、目標を大きく上回る８キロ減量に成功しました。
でも、生活スタイル戻したらあっという間に２キロのリバウンド
このままではいけないので今日からまたきんに君の動画見て健康的な生活に戻します。
4番アウトにしすぎるきんにくん本当に大好き…
いつもやってますが朝活、改めて気を引き締めて頑張ろうと思いました！！！
筋トレ以外のこういった心の在り方もお話して下さる動画も、とてもためになります。こういったお話も今後たくさん配信してください!
l
起こられなかった時に、自分を責めず、こんなの起きられるか～！と言って寝直す、いいですね！自分を褒める、自分を責めても何もいいことはない、よくいわれる言葉だけれど、きんに君の言葉には説得力があります。やる気になった、自分にも軽くできそうな気持ちになった。💖💪👍
できるかー！って笑ってしまった笑
どんなコントより面白い動画なのに、お笑いを探してても絶対に辿り着かないから、やっぱりきんに君さんはすごい
丁度朝活朝筋トレ始めようと思っていた所でした。
きんに君のおかげで無理なく始められそうです。ありがとうございます！
きんにくんのチャンネルと筋トレで、自己肯定感爆上がりしてます。
今回のまとめです。時間ない人用
8:40
朝活は本当に一日が気持ちよく過ごせるからみんなやった方がいい
すばらしい説明だった。今まで「朝活」動画とか本を読んできたけど、きんいく君の説明が一番ズドンときた。がんばろ！
誰も傷つけないけど四番だけは許さないきんにくん
今月からジムに通い始めました！
けれど、まだ慣れてないのに、何故かレッグプレスをめっちゃ頑張って、腰を痛めてしまいました😢
みなさんも、気をつけて少しずつ負荷をかけて下さい！！
ちょうどジムも自分の仕事も休業に入りましたので、早く治すことに専念します。でもちゃんと他の事は頑張ります😊(筋肉飯と、睡眠と、出来る範囲の筋トレ)
きんにくんの配信、わかりやすくて勉強になって、なんか平和な感じがして大好きです。
2年間のカレッジとはいえ芸術、スポーツ系のメジャーでさえ英語で講義を受けるのは欧米人に比べて
日本人にとって大変なのに、優秀な成績で卒業したのは1日に何時間も勉強をして頑張ったからだと思います。
2～300ページの本を一冊読んで1週間後にリポート提出なんて講義が何教科も普通にあるのがアメリカなので
根性と忍耐がないととてもできないと思います。きんに君すごいわ。
きんに君の笑顔を見ると元気がでる👍
👍朝活のメリット
4:43
●生産性が上がる
・ 時間に余裕が生まれる
9:34
●精神が健康になる
・ セロトニンの分泌により精神的な幸福感を感じる。日光や運動でも分泌が出る。
👍朝早く起きるために
12:58
●時間の可視化
・ どこに筋トレを入れるかを考える。筋トレを行うことによって、食事に目がいくようになる。いいサイクルが起こるきっかけが筋トレ。
19:55
●スモールステップで自分を褒める
・ 無理のない範囲で行う。出来ない日があっても挑戦しようとした自分を褒める。起きれない日があっても「できるか！」と言って、寝ればいい。誰にも迷惑はかけてない。少し出来た成功体験を積む。
22:33
●適切な睡眠時間の確保
・ 目安は7.8時間。寝る時間を決める。削れる時間を削る。
35:14
●目標の明確化
・ 何のために朝早く起きるのかを明確にする。目標が持てない人は筋トレを目標にする。
👍睡眠の質を高めるために
24:30
●夜の食べ過ぎをやめる
栄養は必要だが、食べ過ぎを防ぎ、量を減らす。よく噛んだり、消化の良いものを選ぶ。タンパク質、ミネラル、ビタミン。
28:52
●入浴は早めに終わらせる。
深部体温が高くなると眠れなくなる。そのため、遅くなる場合はシャワーに切り替える。
「NG行為」
31:45
●刺激物で目を覚ます
・ カフェインや、エナジードリンクで無理やり目を覚ます。糖質を沢山食べると、急にインスリンが多くなり眠くなる原因になる。朝食はタンパク質、食物繊維、ミネラル等が取れるものをゆっくり食べる。
ずっと4番アウトの笛鳴っててそのたびきんき君が反応するから、もう笛の音聞くだけで笑っちゃって話聞くどころじゃないwwもう一回見ます
朝の散歩をしながらラジオ感覚で聞いております！！
筋トレしなくなると食事も疎かになるって今の自分とぴったり同じすぎて……筋トレすると健康意識あがるし疲れてはやく寝るしいい循環になりますもんね！
今年入ってサボりがちだったので毎日30分は必ずやるって目標でやります！
朝に筋トレとか有酸素とかやってみてたんだけど、疲れるのか昼間すぐ眠くなっちゃう…コツコツ体力つけていきたいな
わかる眠い
4番はもはや永久追放するべきなんじゃないのかい
きんにくTVセカンドの、冒頭と最後の笑顔がめちゃくちゃ好き 思わずつられて笑顔になる
3度目の緊急事態宣言でも筋肉は負けない…！ハッ(笑顔)
朝活がんばってるよ！
きんに君の動画で筋トレ勉強するのが、いちばん楽しい！
つつじが綺麗な新緑ですねー。
個人的にはこのスタジオの名前が過去一で好き
早朝出勤して、きんに君の動的ストレッチを毎日やってます！
血行が良くなって良いんじゃないのかい！？
出来るかー！ていうの笑ましたw早く起きても二度寝三度寝当たり前だったので、この精神大事にします。
1日のタイムスケジュール書き出して早起きの成功率上げられる様に頑張ります。
きんに君熱いなー本当に大好きです
いいサイクルが回り始めるきっかけってやっぱり筋トレ✨
筋トレしてないと食事も睡眠もメンタルもめちゃくちゃになる🥲
まずは筋トレから始めよう👍
いつもクスッと笑いながら、朝の通勤時間にラジオ代わりに聴いてます😊
週末の不摂生から今朝も起きれなくて落ち込んでたけど、この話聞いて元気になりました！
少しずつでも毎日やっていきます！
きんに君をはじめトレーニーの常識ですけど、朝最も重要なのは朝食ですよね
筋トレしていない人であっても、朝はアミノ酸飢餓状態なので十分なタンパク質を摂取しなければなりません
朝活でのトレーニングはあくまで次善の策であって、「どっちなんだい⁉︎Part2」できんに君が言っていたように、筋トレのゴールデンタイムは夕方です
朝の目覚ましがサスペンス劇場。
この動画何回も見てしまう。
きんに君TV毎日見てモチベ上げてます。いつもありがとーう！🥹🫶
毎回動画の最初の待ちきれない笑顔が大好きです
ゆっくりでいいから朝活をやってみます。きんに君ありがとう！
優しいきんに君の話を聞くと、人や自分に優しくなれるような気がします。
夜食べ過ぎてた、量を3分の2にしたら朝めちゃくちゃ起きれるようになった。
夜の食べ過ぎは何もいいことが無いね。
登山で早朝から活動するとその日ずっと絶好調だったのはそういうことか！
カフェでモーニングする系の動画漁ってたらたどり着いた
書き出し大事なんですね！いつも書いて終わるだけなので今度こそ変えたいです。
これらの内容、ラジオとかオーディオにしてほしいです。前向きになれるので、いつも聞いていたい！
タイムリー！！(感謝)
ほんといつ見てもすき
朝もうダメだと思ってた中ハードルを下げてくれるのほんとに救われる
きんに君の笑顔を見ると何だか安心する😊🌸
いつも為になるお話ありがとうございます🏋️
プライベートフィンガー類のくだりがくると毎回
「はいっ」じゃねーよwwwwww
って心の中でつぶやいてる自分がいる
正直、欲しがってます（大好き）
カラスくんも、早起きしてるのカァ
絶対やってはいけないことは自分を責める事
早起きできなくても誰にも迷惑かけてない
今動画のプライベートハイライト
4番 アウト！のあたりおもしろすぎてきんに君の話が入ってこなかったから、これからもう一回見直しまーす笑
朝活のヨガにプラスして筋トレをはじめまして。世界一楽な筋トレ見ています。
健康的な生活をしていくうちに、減量も自然とできるかな。と期待して毎日コツコツやっています。
きんにくん、添加物についてのテーマやってほしいです〜！最近糖質0とかがすごく流行ってますけどスクラロースなど人工甘味料使いまくってると聞くので、ダイエットには良いかもだけど健康的にはあまり良くないと思ってます…是非添加物についての動画アップお願いします！！！🙇♀️✨
豚ロース🐷
話してる最中は気が逸れるのに、筋トレは集中できるのはなんでなんだい！？
このスタジオはなかなか話が進まなさそうだぜ
2ndってラジオ感覚で聴いてるけど30〜40分くらいでも短く感じるようになってきた。きんにくんの話なら2〜3時間くらい聴いていたいくらいになってきた。
これは、、、ヤァ！
一日一分早起きすれば、一ヶ月後には３０分早起きしてる💪😄👍
いつもきんにくんの動画をモチベにしています、ありがとうございます🎶
きんにくんは筋トレ歴25年と聞きましたが、そのなかで他人と比べて落ち込んだり、ネガティブな気持ちになったりしたことはありますか？
私は健康的に痩せて綺麗になりたくて、筋トレと食事管理を意識していますが、他人のスタイルをいつも羨ましく思ってしまいます。
ダイエット中だと余計それがプレッシャーになって過食してしまったり、食べることが怖くなってしまいます。
身体の健康は心の健康があってこそだと思うのです、、、
きんにくんのご意見を聞かせていただけると嬉しいです。
きんにくんの動的ストレッチ、毎朝やってます！