노인에게 필요한 운동은 ?

건강한 노년을 위해서 운동은 필요하다.
하지만 우리가 많이 알고 있는
만보 걷기, 신전 운동, 플랭크 들이 도움이 될까?
노화를 늦추고 아픈 허리를 강화해주는 운동은 어떻게 해야 하는지
새길병원 이대영 원장님과 이야기 나누어 보겠습니다.
00:00:25 운동이 필요한 이유와 목적
00:04:02 노인을 위한 운동 방법
00:07:01 노인에게 적합한 심폐 지구력 운동
00:09:02 노인을 위한 유산소와 근력 운동의 중요성
00:13:35 허리 통증과 운동의 관계
00:17:04 노인의 운동과 코어 근육 강화
00:21:41 노인의 운동과 건강 관리
00:24:11 올바른 자세와 노인의 운동
00:28:46 올바른 자세와 코어 강화의 중요성
00:31:31 노인에게 적합한 운동 방법
00:33:11 노년층의 운동과 영양제 섭취
00:37:48 노인에게 적합한 건강한 운동 방법
00:40:14 노인들에게 적합한 집에서의 운동
00:42:02 노인의 적절한 운동 습관
00:43:58 노인 운동의 핵심과 균형 맞추기
00:46:31 노인 운동 시 아랫배에 힘 주기의 중요성
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