[비온뒤 모음집] 20년 젊게 사는 근육 건강 챙김법 총정리 ㅣ서울아산병원 노년내과 정희원 교수 강연 모음.Zip
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 서울아산병원 #노년내과 #정희원 교수가 전하는 #저속노화 강연 총정리!
더 건강한 삶을 위해서는 어떻게 #단백질 을 먹고 #근력운동 을 해야 할까요?
저속노화 선생님 #정희원교수 님이 정리해드립니다!
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비온뒤 콘텐츠로 답변드리겠습니다 :)
00:00 근육 건강 지키기 : 올바른 단백질 섭취법
47:28 근육 건강 지키기 : 전략적 운동법
01:28:23 노년내과에서는 근감소증과 노쇠를 어떻게 처방할까?
#저속노화 #가속노화 #정희원교수
제작 : 김채현 PD
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00:00 근육 건강 지키기 : 올바른 단백질 섭취법
47:28 근육 건강 지키기 : 전략적 운동법
01:28:23 노년내과에서는 근감소증과 노쇠를 어떻게 처방할까?
여러분이 모아 보고 싶은 강연을 댓글로 남겨주세요!
비온뒤 콘텐츠로 답변드리겠습니다 :)
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정희원교수님의 의견에 전적으로 동의합니다.약물로 인한 부작용이 심각한데 무조건 증상을 억제하기 위해 무분별하게 약을 처방하고 있는 현실이 너무 안타깝습니다.
특별히 요양병원의 실태는 정말 심각합니다.환자들 케어하기 편하기 위해 밤마다 무조건 수면제 처방을 하고 있는데 전문의 조차도 수면제 내성을 걱정하고 있는데 인술이 아닌 환자가 그냥 경제적으로만 접근하고 있습니다.
나이는69세 할머니입니다 저체중이고 활동은 잘하고 있고 살을 찌우라고 했어요 과민성대장 때문에 식사를 가려서 하고 2년부터 살이5키로가 서서히 빠졌어요 세밀한 검사는 이상이 없었고 노화라고 하셨어요 발란스볼에 한발버티기 스커트 프랭크 브리치 운동을 매일 하고있어요. 걷기운동도 함니다 소식을 합니다 아침에 낫또 계란두개 매일먹고 고기는 일주일에 한번먹어요 교수님 책도 두권읽였습니다 참고하고 열심히 해 보겠습니다 감사합니다 ^^
늙어도 침상 생활을 하지 않기
위해서 나이듦에 대한 관리를
철저히 하란 지침서..
정희원 교수님 존경해요.
무슨 잔소리가 이렇게 귀찮지
않고, 귀에 쏙쏙 들어오는지...
고맙습니다~❤
고맙습니다
75세 인데 선생님 말씀대로 근력운동 시작한지 1년이 지났어요. 하체가 약했는데 다리 엉덩이에 근육이 많이 올랐어요. 체중도 2k이상 올랐어요. 고맙습니다. 그런데 복부에 비만이 와서 바지를 한 칫수 더 큰걸 사야 했네요.
노인이라도 근육 운동이 효과가 있어서 요즘 힘이 생겨 즐거워요.
저는 아직 40대인데. 한번 근육빠지고 아파보니. 노인에대해 생각이 아주 많아져 선생님의 말씀이. 크게 와닿아여
그래서. 몇백들여 지금 피티받고있어여~~
힘들지만 7개월째 피티받으며. 근력운동합니다
살기위해 운동해여~~
노인입장에서
교수님강의는 정확성이 좋습니다 진행되어온 이 노인의 현상황이 아주 근거가 확실한 말씀입니다 제시한 방향으로 실천하려고 합니다...학문적제시가 신뢰가 있어서 영양 운동 등등 유념하려합니다
이어서 위암으로 3/2 절제했고 지금도 위가 약해 소화력이 약해서 항상 음식을 조심하는 상태이구요. 그런데도 선생님 말씀 듣고 휘트니스에서 pt를 주3회 하고 있어요. 1년이 지난 지금 다리 근력이 너무 좋아졌고 아프던 관절도 많이 좋아졌어요. 나이가 많아 싱크대 하단장에 물건 꺼내고 일어날때마다 힘들었는데 그 증상도 없어졌구요.고관절의 통증도 없어졌어요.
선생님 감사합니다
대단하십니다! 근데 주3회PT는 정말 힘들던데 괜찮으신가요?
Pt 선생님이 잘 리드 해줘서 괜찮아요
운동중 음식은 어떻게 드셨나요?
늘감사드립니다
교수님 감사 합니다 설명잘 해주셔서 고맙습니다
넘 좋은 강의 감사해요~~
교수님.훌륭한정보매일매일감사드림니다
팬입니다. 실천하려 노럭중이에용
감사 감사합니다^^
요즘 정희원 교수님 강의에 완전 빠져있어서 건강해지고 있어요~
선생님
자세한 가르침 감사합니다 ()
정희원교수님께 많이
배워갑니다 감사합니다
최고의 선생님
정희원 선생닝❤❤❤
자세한 설명 너무감사합니다 ~~~
교수님의 여러유튜브영상이 있지만 비온뒤에서 총정리새주셔서 정말 좋습니다. 교수님 책도 읽었지만 오디오북을 듣는것 같아 다시 복습이 되네요 ㅎ
감사합니다 운동과 식습관에 관심이 많은 저에겐 큰 도움이 되겠습니다 두분 설명 감사합니다
배우고 싶지만 돈 투자하고 싶어도 제대로 가르쳐주는 분 만나기가 쉽지 않아요. 재활의학의원에서 가르쳐주는 시스템이 되었으면 좋겠어요
연령에 따른 식습관 및 건강관리에 대해 다시 인식하게 되었습니다.
근육의 중요성!!!
교수님 에 말씀에 항상 감동입니다 노력하고 있읍니다
많은 방법을 가르처주셔서 감사합니다 많이 배웧습니다 감사합니다
선생님 정말 좋은 정보 감사합니다
끝까지 다 시청했네요 도움이 많이 되었어요 필라테스 일주일에 두번씩 열심히 하고 있어요 힘들지만 홧팅
@정희원교수님 두시간동안 잘 봤습니다.
즐겨듣는 최고방송
항상 좋은강의 감사드립니다^^
진정성있고 진심으로 건강염려와
도움주고자 하는마음ㅇ 느껴집니다
교수님강의는 다 찾아서 듣고있어요
좋은강의 너무 감사합니다
교수님도 건강잘챙기세요~~~~~
저도
교수님의 고퀄러티 근거중심 내용을 무료로 들을수 있어서 감사합니다 행복한 노년에 많은 도움을 받을 수 있겠어요😊
교수님 강의참잘듣고있습니다 실천하려고 노력하고있어요
스트레칭 유산소 근력운동하며 단백질도 잘챙겨먹으려고. 노력합니다다 감사합니다. 짱팬이되었어요
❤❤❤❤❤
선생님 너무너무 감사드립니다.
유튜브 내용중에 젤 으뜸 입니다.
정희원교수님 강의는 선처방 치료효과있어서 도움이 많이 됩니다.
전61세 잘먹고 운동 열심히하면서 노년 대비중😛🙏🏻
저는 풀버전 강의가 편집에서 오는 삭제되는 부분이 없어서 이해도 쉽고 흐름도 원활해서 더 좋아요 감사합니다 :)
정희원교수님 강의만 찾아서 듣게 되요 꼼꼼한 설명으로 이해도 잘되고 너무 재미있어요~~감사합니당!!!
선생님 말씀을 듣고 정말 맞는 말씀입니다 저희 어머니는 몇년전에 돌아가셨습니다
그전에 선생님 처럼 노인학과에 치료에 받았다면 더사셨을것 같아요
지금 병원에서는 그냥 약만주고 거의 신경을 안쓴게 현실입니다
쌤? 점점 더 피부 맑아지시고 점점 젊어 지시네요.
늙어서도 건강하려면 잘 먹는 것도 정말 중요한거 같아요.
전 30대 중반인데 벌써 임플란트에 안한 치료가 없어요
처음 병원에서 제대로만 봐줬어도...
다행히 지금 병원에서 양심적이고 믿을만한 원장님을 만나
다시 먹는 재미를 되찾아 가고 있어요~~ 굿데이 원장님들 감사합니다
정희원 교수님 좋은 정보 너무 감사합니다~~♡
감사합니다 교수님
몸에 무료 구독을 끝내고 유료구독을 하라는 말씀듣고 돌아다니다 다시 보게되었네요
정보 감사합니다
교수님 강의 너무 고맙습니다. 아산병원 예약 일년이나 기다려야하네요 ㅠ
단백질을 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 해야겠어요
체계적이고 세심한 설명에 늘 감사드립니다.
철학적인 관점에서 보는 인생에 대한 태도도 존경스럽습니다 45:45
돈내고 강의들어야 할듯한 내용입니다ㆍ무료로 이렇게 자세하게 들을수있어서 감사합니다 ㆍ
2시간 ㄷㄷ 도전해 보겠습니다 다른 분들도 파이팅
노인과로 가야겠어요 통합적으로 관리해야겠어요
정희원 교수님의 책 - '당신도 느리게 나이 들 수 있습니다' 정말 고전이 될 거 같은 명작입니다. 경제 사회 심리 정신의학까지 총 망라하는 건강에 관한 파라다임을 바꾸는 holistic 한 접근법을 제시한 저서!!! 개인적으로 정신/건강 관련 책들을 (동/서양) 꽤 많이 보는 편인데, 제게는 충격적으로 좋은 내용의 명필의 책이었습니다.
❤
효과적인 단백질 섭취 알려주세요
감사합니다
제대로 가르쳐주는 선생님 만나기가 정말 힘들어요
유익한 내용 감사합니다😊😊😊
감사합니다👍
정희원 선생님 노인 건강을 위해서 노력해주시고 무료로 좋은 말씀 도움됩니다 그런데 현실을 너무 모르시는것 같아서 몇자 적어요 돈주고 운동 똑바로 배우고 제대로 식사 관리하고 정말 그러고 싶어요
하지만 대부분 그럴사정이 안된다는것은 모르시죠? 나중에 5천을 아끼는것 아주 와 닿습니다 헌데 지금당장 살아가는것도 버거운 사람들이 많다는것이죠? 생활체육 보건소 등 이용도움 된다하는데 생활체육 없어진지는 몇년되었고 보건소 형식뿐이라는것 모르실것입니다 걷기만 하는 운동 쉽고 돈 안드니 먼저 실행합니다 그런점 고려해서 단 한가지 운동이라도 구체적으로 전문가 도움 주면많은 사람들에게 큰 도움 되고 위로가 될것입니다
공짜 강의도 감사한데 요구사항이 있어서 죄송합니다
지하철이나 대중교통때는 음성으로 듣기가 불가합니다. 자막으로도 협조바랍니다.
이어폰(블투) 쓰세요.
식이장애로 42,43나가는 요근래허벅지넘빠져서 28,29ㅠ걷고일어나기도. 빗자루질도. 샤워도 계단하나도. 오르기힘드러 알바라도 윽지로. 다니는데 인지기능도 떨어지는거같고 먹토없이 오늘저녁밥반찬마니 계란찜 떡갈비 식후 믹스 딸기우유듬 늘어도 먹어주니조금힘은나도 넘어지고 자꾸. 옆사람건들리면 넘어질까. 매순간조마. 8.9년전 식이장애없을땐 운동선수도 해서 무거운거 순발력 일도잘해서. 여기저기 인기였는데ㅠ. 지금 안잤다가 서는것도샤워도신랑이해줌요ㅠ
뭐라 조언하기는 힘들지만 식이장애부터 치료하셔야 할 듯 해요..남편 마음도 헤아려보세요..ㅜㅜ 28,29체중이면 주무시다 가실수도 있어요.
정신건강의학과 가보셔요
@@kaqe6449 ㅠ가봤어요 백병원 모즐리등ㅜ
알부민먹으면괜찮치안아요
느리게 나이드는습관을 구매해서 2회독을 하고 있습니다
이해가 안되는부분이 있어서요~~
붉은고기는 인슐린저항성을 높일수 있어서 장수식단에서는 피하는식품이다라고 말씀하셨는데 다른장에서는 고단백식품으로 닭고기 소고기 생선등을 추천해주셨기에 햇갈려서요~~
붉은고기가 소고기말고 다른고기가 있나요?
노인들에게 신경 써 주셔서 감사합니다
알부민도단백질이라고해서 먹고인어요
저는 현미촌 사람들의 3분도 현미로 건강해지다 유튜브 유기환입니다
간단하게요약해서 해주심좋겟는데 너무길어서
습관이 무섭다. 게으름 안일함이. 내건강을. 망친다. 정신차리자.
저는50대초반인데요 아침만되면 설사하고 토는가끔 하고 기운이 넘 없어요 속도 넘허하고 그래서 밥을끊여서 죽처럼 만들어서 1~2사발 먹고 좀있다고 밥조금 먹고 감자조금 먹고 하는데 저는 기름진거 계란 신과일 못먹어요 한약 공진단 건장환은 8년째 먹고있어요 제가 어떻게 해야하는지 모르겠어요 밥먹고는 어지러움 진정되면 거의조금씩 걸어요 근데 조금은 나은 삶을 살고싶어서 주저리 적어봄니다
감사합니다
운동 하세요 근력 운동 저도 그랬는데 최고로 효과 본 거는 근력 운동 하면서 피로도 덜 하고 힘이 생겨 좋습니다
너무복잡하고 지루함을느끼며 받아들이기가 좀어렵네요
좀더간단하게 해주셨으면 함니다
나라에서도 의료계에서도 노인과를 인정을 안해주는 현실이 안타깝네요 노인인구가 증가하고 가면 갈수록 더 필요한 노인과인데...소아과처럼 한국도 정식으로 ‘노인과’가 빨리 생기길 바래봅니다^^노인이 제대로 진료 받는 체계적인 시스템을 모두 누릴수 있는 대한민국이 되길바라며...
한식이 문제있는 식단이 아닙니다. 왜 한식이 문제라고 하실까요? 한식이 김치,나물 밖에 없나요? 정확히는 탄수화물위주의 식단이 문제라고 해야 옳지요.
중식같은 경우 80%이상 기름에 볶거나 튀긴것들에 고탄수라서 건강에 최악이죠. 일식도 탄수위주의 식단이지만 기름을 많이 사용하지 않아서 그나마 괜찮을 뿐 고단백식사는 아닙니다.
오히려 한식의 경우 육류,해산물에 야채,나물류등이 포함된 탄수,단백,지방이 균형잡힌 식사라고 할 수 있어요. 단지 그중에 소화가 잘되는 탄수위주로 드시는 게 문제인것이지요.
평생을 한식 드신분들께 입맛에 맞지도 않는 지중해식단을 추천하기도 어렵죠. 육류(육고기,해산물)섭취량이 아시아에서 가장 높은 나라가 한국입니다. 중국은 한국의 2/3밖에 안되죠.
한식이 문제라고 하시면 안되고 탄수화물 위주의 식단이 문제라고 해야 맞습니다.
물을 너무 자주 드심. 꾸을끄윽.
너무 장황해서 지루하네요
ㅂㅃㅂ0ㅇ00000.
누가 요약 좀ㅋ
걍 단백질 먹으러는거아님?ㅋㅋ
무슨말인지 요점을 말해야지 ㅎ ㅎ
복잡해서 모르겠음
첫1분에 지루함으로 아웃
너무 길고 복잡하구만.
집중력이 부족하고 생각이 짧구먼.
나 34년생 김 동 동 이다. 어린노무 쉑 인생 쉽게 살아서 책 도 안 읽고 이놈의 쉑 요즘 애들이 이래서 안돼
괜찮습니다. 침대에 누워서 말년 보내시면 됩니다. 머리 대신 몸으로 떼우면 되죠.
정희원선생님화이팅입니다
브릿지 ㆍ플랭크 두개만해도 근육이아프내요
이젠하루지나면괜찮어지곤합니다
항시보고 ㆍ영상보구 마이도움이됨니다