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本日もご視聴いただきありがとうございます！今回の動画は、高タンパクサバおにぎりの作り方についてお話ししました！今後チャンネルで紹介してほしい料理はありますか？↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨
子供の頃、母がサーモンのほぐしをこうやっておにぎりにしてました。大分大人になってから中心に具が入ってるおにぎりを食べてなんてケチなんだと思ったのを覚えてますｗ息子が大きくなったら食べさせます。
なんて贅沢な😁素晴らしいお母様ですね！
人はタンパク質が満たされるまで食べ続ける、 納得です。 早速このレシピ試してみます。 ありがとうございました😊
@@mayumikanda6620 ケンタッキーフライドチキンの手羽一本の半分が人が成人が一日に必要なタンパク質の量です。どうみても現代人はタンパク質摂りすぎです。
@@K.Sherlock_英国のこうちゃん調べたら成人男性の必要タンパク質65ｇなんやけど、君本気でケンチキの手羽先半分にタンパク質65ｇも含まれてると思ってるの？食べてる物の質量じゃなくて栄養素だけど？
@@スヴァール グラムは重さの単位です。人間が一日に摂取すべき最適なタンパク質は自分の体重の1/1000です。体重65kgの人は65gが摂取すべき最適なタンパク質の量です。つまりチキンの手羽一本の半分。これくらいの簡単な計算出来ないの？あと自分で計ってみたらばらつきはあるけど、だいたい65g前後だよ。鶏もも一本だと軽く200gは超える！
この時期、保存効かせたいので梅干しをたたいて混ぜ込んでみました。結構さっぱりしてて美味しかったです！
おぉ、カリカリ梅とかでも良さそうですね😋
シャイニー薊さんの影響で何年か前にボニークを購入しましたが、鶏胸肉しか調理した事がありませんでした。これから夏休みで5人の子供たちの食事も大変になってくるので、このタンパク質おにぎりはピッタリです！ボニークで鯖、やってみます！
おぉ、ありがとうございます！子供五人は偉大です＾＾
@@tanpakushitsu-sommelier コメントしてから2回作りました！めちゃくちゃ美味しくてすぐに無くなります。我が家の定番になりそうです😊
プロテインの味が苦手で、お米が大好きだから、沢山作ります❤
ぜひ作ってみてください＾＾
普通にお店で出てくるレベルじゃないですか🤤ズボラなのでサバ缶マヨにします！
ちょうどサバの塩焼きとご飯を食べようとしていたところです！ 数日前からダイエットを始めたのですが、たんぱく質は意識してます。勉強になりました。ありがとうございました！
是非鯖にぎりやってみてください！
1ヶ月これ食べてるけど全然飽きないwうますぎる
凄い👏👏
自分もやってみます
めっちゃ参考になりました。お昼ご飯は車でおにぎりを食べるだけになりがちなので、このおにぎりにします！
たしかに自分も車の時はワンハンドがいいので助かりますね＾＾
これは絶対美味しい！骨取るの苦手だし鮭大好きだからムニエル用の鮭でやります！動画ありがとうございます🎉
骨取り塩サバと言うのが売ってますよ👍
さらなる有益情報をありがとうございます！探して買います✨早速夜ご飯で鮭での代用ですが動画通りに作ったらめちゃくちゃ美味しかったですー！！🎉
サバのおにぎりや、鯖寿司、美味しいですよね。青大豆(枝豆)とチーズのおにぎりもタンパク質取れて美味しいですよ✨✨✨
参考になります😍同じ青の器持ってるので嬉しくなりました😍
おぉ、良いですよね＾＾
ある意味完全栄養食みたいな雰囲気で、しかも間違いなく美味しい！やってみます！
間違い無いです😁
鯖を低温調理！なるほど、栄養も損なわれなさそうですね！スーパーで売ってた鯖おにぎりが魚臭かったのと、鯖は安くて手に入りやすいのでこのレシピは有難いです✨体鍛え始めたのでやってみます！
低温調理なら鯖のオメガ3も失い辛いですね👍筋トレなら、胸肉だけじゃなくリカバリーに良いサバも食べてください！
おにぎりを外に持って行く時は、海苔は巻かないで、食べる直前に別途持参した海苔を巻く方が食中毒の確率が下がるようです。
趣味の登山の時に持っていきたい😄
山登りには相性良さそうですね！
おにぎりって本当美味しいですよね♪プロテインはどうも人工的な感じがして続かないから飲んでないです。
おにぎりのほっこり感は何故でしょうかね😊
良いお父さんやな❤
三島さん🫡
結論としての、一個あたりPFCデータが欲しいですね。過不足なく摂取量を考える事が、栄養・食事管理は大切ですね。それはそれとして、リアルフードにまさる栄養摂取法が無いことは、完全に同意です。
ありがとうございます👍
早速つくりました。この組み合わせ美味しいですね！
ありがとうございます🙏梅干し入れ忘れ注意です🤣
以前、元オリンピックの選手とお話しした時に遺伝よりも親が小さい頃にたまたまスポーツに適した食事を作ってくれていたって言うような後天的な要因の方が大きいって言ってました。身近に事例でも感じますね。凄く練習熱心で小学生の時に毎日スポーツ練習してた兄より何もしてなかった電車オタクの弟の方が脚が速い。弟さんは小学校に入る前にヨーグルトとシャケフレークばかり食べてたそうです。子供の頃のタンパク質摂取って重要ですね。
確かに幼少期はタンパク質あまり食べてくれないですが、体の組成はタンパク質多い方が良さそうですよね！
鯖の水煮缶の買い置きが有るので参考にして、おにぎりを作ろうかなぁと、思います😊
缶詰の鯖だと少しパサついてますが是非やってみてください！
シャイニー薊さんの考え方が好きで、エンドレスで動画観ていたら、カズさんの動画がいきなり出て来て観たら！！カズさんの考え方も最高ですね。今古いのから見始めていますが、めちゃめちゃ面白いです。カズさんの動画もエンドレスで観ていきます。今後も動画楽しみにしております。
おぉ、シャイニーは友達です😁独立してから会ってないですが…
いつかタンパク質コラボの方楽しみに待っております。
@@tanpakushitsu-sommelier 関係性もたんぱくでいいですね
@@蒸気カラスうまい！
大葉が苦手な子どもって結構多いけどスッキリして食欲が湧くから何かに置き替えたい。途中で出てきた「素手で握って微生物を〜」の話は、日中のお弁当用にするなら食中毒がちょっと怖い。十分に手を洗ってからって前提は分かってるんだけど。
日中の食中毒は素手とか関係なく、全てのお弁当は雑菌が繁殖しない様に冷やすの必須です！
混ぜご飯よくやるけど、ホッケや鮭もいけるし、ネギ、生姜などの薬味や錦糸卵(面倒な時スクランブルエッグ)入れてアレンジ効くし美味しい。
こんな手間のかかるおにぎり作ってくれるお母さんならプロになって恩返ししようってなるわな
タンパク質も摂らせるなら、おかず作る手間が無いのでこっちこの方が手抜きに出来ますね😁
今は売ってるのかはわかりませんが前にファミマで鯖おにぎり（焼き鯖の切り身が入ってるだけ』が売っててよく買ってました。自分は魚の生臭さ（痛んでないヤツw）意外と好きなんですよね…wこれ絶対作ります😋👍
コレはめちゃくちゃオススメです👍
初めて見たけどオープニングの音楽面白すぎでした笑
ありがとうございます👍コレは歌詞は僕が書きましたが、歌も踏まえて全部AIなんですよ😁
美味しそう～💖 何かとても贅沢な一品って感じがします。明日、作ってみます。サバは、トースターで焼いても良いですか？
プロテインやサプリよりも(サプリは利用もしますが)食事で…と考えるようになったので、素晴らしい提案だと思います👏暑い日にも良さそうなレシピ！おにぎりって、お腹も心も満たされますよね😊🍙
心が満たされるのは間違いないですね！でも、素手で握るのが大事って話です👍
長友選手のスポーツ栄養士はファッドアダプト理論を提唱してたね
そうですね👍
このおにぎりは！！中部山岳国立公園のお散歩に持って行きたい〜ソムリエのスープハンバーグ食べたいですね❤
山登りには良さそうですね👍
これは美味しそう〜〜❤
フワフワ具合が間違い無いですよ😁
おいしそうだな！鯖をおにぎりに入れるということなので保管はだいたい常温になりそうですね。アレルギー疾患持ちでヒスタミンに対する反応が強い人はこのおにぎりは難しいですね。私だと蕁麻疹が出ると思う。青魚はこの点が難しいんですよ。
そうそう、本来は手や日常にいる菌も体内に摂取することで耐性ができ免疫機能が高まるんですよね。極端ですが例をあげると、インド人はとても免疫が強いです。日本人がインド旅すると謎の高熱を出す人が多いのはその違いだと実際に体験して感じたことです。
インドは免疫強くなりそうですよね😅
うちは米にキヌア混ぜてご飯にもタンパク質足してます！
素晴らしい👍
うまそーーーーー！！
親がなまり節でふりかけ作ってくれてたんですけどタンパク質マシマシだったんだ
おいしそうです！梅と大葉が肝ですねこれは
間違い無いです！梅と大葉あるだけでめちゃくちゃ美味しくなりますね👍
う…美味そう。お兄さんの声もハスキーで渋くて更に唆る
是非食べて見てください😋間違いないです！
めっちゃいいですねこれ！グリルやエアフライイヤーで焼いた鯖でもいいですよね...？？
大丈夫ですよ！ただ、グリルやフライヤーだとせっかくの鯖の脂がなくなっちゃってパサつくので、いつかは低温調理で食べてみてください！3段階くらいレベルアップします😊
@@tanpakushitsu-sommelier 確かに！ご丁寧にありがとうございます。せっかくの良質な脂質まで落ちちゃいますもんね！低温調理は気になってますがなかなか手を出せずにいますが、いつかやってみたいと思いました！
最高なパパだ
初めまして。大変、貴重な情報ありがとうございます。白米を炊く際に重曹とクエン酸を合わせて小さじ1杯位（目分量）、入れています。どちらも體（からだ、旧漢字）に良いそうで最近、始めました。梅干し・じゃこ（シラス）に海苔を巻いた🍙おむすびは食べる事があります。＝これにプラスして鰹節、入れてみます。質問です。1、家の梅干しは酸っぱい昔ながらの塩分18％、塩昆布だと塩味が多いかな？と思います。アレルギー 鯖・鮭、大葉がNGで白身魚でも可能ですか？2、缶詰のツナ（鮪）・焼き鳥・鶏ささみなどであれば代用で大丈夫ですか？
重曹とクエン酸を混ぜてもなんにもならないですよ…
所謂完全メシじゃないすか!?すげっす!!自身は玄米でやってみようと思いますm(__)m参考になります☆
ありがとうございます😊完全メシ👍
めちゃくちゃ美味そうだけど、さば脂質が高いからお腹に溜まって競技によるけど練習１時間前だと練習でお腹しんどくなって食えないかも、次の練習まで２時間くらい空く時にこれやろうかな。早朝練前とかは米とプロテインかな
やってみてください👍
とても美味しそうで作ってみたいと思いました！一つフィードバックですが、栄養バランスに配慮したレシピを共有していただくのであれば、「白米2人分」という曖昧な表現ではなくて、何合と明確にしていただいたほうが、作る方は助かると思います。
ご飯一人分 = 一膳 = 約150gです。
めちゃくちゃ美味しくて驚きました。ただ寿司酢の水分でべちゃっとなってしまいましたが。
お米の水分量にもよるので酢の量は調整してください＾＾；
親知らず抜いてずっと柔らかいタンパク質しか食べられてないからこれ作ろう
かたい肉食べられないならオススメです！
米に含まれるタンパク質のアミノ酸スコアは高くないので、タンパク質摂取量を計算する時にあまり含めない方が良い気がする。あとタンパク質は１食につき20〜30gが最も吸収率が高く、それ以上は吸収率さがり消化不良を起こす可能性もあるから、多ければ多いほどアスリートにとっていいと言うわけではないと思う。
これはアスリート食でタンパク質は上限2g/kgなので、体重次第です。あと、米に足りないアミノ酸スコアはリジンとスレオニンで、それは鯖が補えます👍
テニスをやっているので試合にでるときこのおにぎり握っていきたいなぁ！野菜別のベストな厚さと熱のレシピを知りたいです。例えばズッキーニが今旬なので手に入りやすいけど、何度何分位でやればいいのかなぁって思うので。あと、飲むサーモンの別魚バージョン知りたいです。ぶり好きなので飲めるぶり食べてみたい！
鯖大好きで、骨ごと食べようと活力鍋使用してるのですが、もしや、栄養価壊れてます？柔らかくて美味しそうですが、よく噛まずに飲み込みそうな…？うちの家族早食いで。良くないのはわかってるんですけどもついつい。
すいません、本理論を参考にするか否かを判断するべく質問させてください。カズヒロさんの体重とベンチプレス最重量はそれぞれ何キロでしょうか？
60kgです。他の動画でも言ってますがベンチプレスはしないです。100mは12秒台です。そして、ハヤブサも出来ます🤣
@@tanpakushitsu-sommelierなるほど、、、ご返信ありがとうございました。
タンパク質は動物性と植物性の両方を摂ると良いと言ってるアドバイザーの方の話を聞いて私も意識して摂っています😊お肌を作るのにタンパク質+ビタミンCなのでビタミンCも一緒に摂っています。夏の時期は汗をたくさん掻いてミネラルやビタミンCは体内から出ていくのでスイカなどオススメです🤗あとはビタミンCを摂るときはゆで卵(半熟たまごが吸収しやすく望ましい)を食べると良いですよ。子供想いの優しいパパさんのチャンネルにチャンネル登録をさせていただきました🙌
ありがとうございます😊温泉卵も常備して食べて行きたいと思います！
日本‼️には。🍚お米ご飯、🍙おにぎり。と言う。素晴らしい食文化がある‼️ いくらパンを、アレンジして食べょうとも。最後は、矢張ご飯、🍙おにぎりだ❗ 日本人に取って。🍚ご飯🍙おにぎりは。欠かせない物。海外に行ってみれば、それは良く分かる。いくら 美食を堪能しのわうとも。最後はご飯系が食べたく成る。日本人に取ってはそれぼと迄に。お米、ご飯🍚は。切り離せない、必要不可欠な物なのである。
とても栄養価の良いおにぎりてすね。朝ごはんに作ってみます。鯖は塩サバはダメてしょうか？
むしろ塩サバが良いです！骨とり塩サバです。おにぎりなので、骨があると厄介なので…
@@tanpakushitsu-sommelier 回答、ありがとうございました😆💕✨私は塩サバと鶏肉を主に買い置きしています。楽ですよ（笑）
久しぶりです!だっぺです！覚えてますか！？年齢によって1回のぷろていんの量は異なりますか？20ぐらむでよろしいですか
基本は体重ベースですね！
田舎だと骨取り塩鯖売ってないし、バーナーもないし、ちょっとなぁってポイントが多いですね。
現代はインターネットが発達してますからね…💧
炙りの時点でやる気を無くしました…炙りはかなり挫折ポイントな気がします…それに代わる方法をお願いします🙇♂️
だったら炙らなければ良いだけっす。炙ったら香って美味しいってだけなので。
還暦の年に骨折。それから3年間、不調に悩まされています😢先日、整体で右大臀筋が薄いと…蛋白質を摂って運動しないと歩けなくなる〰️‼️でも年と共に食も細くなってるし😢とプロテインを購入。したまでは良いが「不味い❗｣そして「高い〰️‼️｣こんなんじゃ続かんわ💢って思ってた所で目にした、こちらの配信💓参考にさせて頂きますので、これからも美味しく蛋白質を摂れるレシピを教えて欲しいです(*^^*)チャンネル登録差し上げました🤗もちろん、過去動画も見させて頂きます✨😌✨
ありがとうございます！もし時間があるのでしたら、ひとまず食事で満たすようにしてみて下さい👍
美味そうやなぁ…
本当に間違い無いんですコレは😋
美味しそうです！鯖は鯖缶でもOKですか？また冷凍保存もいけますかね？
鯖缶だと骨が気になります。あと高温加熱なので脂も抜けてるので、美味しさはダウンですね…💧冷凍はやったことないですが、低温調理するならレンチンしたら鯖の柔らかさが無駄になってしまいますね…鯖缶ならそもそも高温加熱なのでレンチンはアリです！
子供にあげたいけど魚見るのも目眩するので😂水煮の鯖をグリル使用してちょっと香ばしくするのはありでしょうか？食べられない中で調理しているので😅もっと魚料理を増やしたいのでご助言いただけると嬉しいです。
食べられないのに作るのは大変ですね😅コレならどうにか出来るって感じで出来そうな事をやってみてください！
痛風だから青魚は難しいんだよなぁ。。
あらら…😅しっかりケアしてください！
酢とごまの量は明らかにおかしいと思うけど美味そう
動物性タンパク質と炭水化物血糖値はさほど上がらないけどインスリン値か爆上がりするそうですよ😢
適正範囲内で収まるのであれば、正常に機能してるという事で良いんじゃないですかね！
@@tanpakushitsu-sommelierさん コメント感謝します。食後血糖値も140以下が基準値ですが超えてる人は多いですよね。ましてやインスリン値を測定する人なんていない訳で。Dr Ishiguroが「血糖値の悩みを解決！何を食べても1日中安定させる方法」の中で話されています。動物性タンパク質が大丈夫な根拠があるなら発信して欲しいです。
サッカー少年たちドリブルする無心な姿に素直さを感じます。
大阪神奈川応援しています。サッカー少年たち
魚の骨はどうしてますか？
骨取り塩サバ使えば大丈夫です👍
めちゃくちゃいい動画ですね。😊現役陸上選手やっていますので。助かります。(^.^)(-.-)(__)
是非お弁当にしてください👍
鯖の骨は口の中で刺さったりしませんか？ロナウジーニョも鯖おにぎり食べて満足‼️口の中は骨で血だらけ(笑)
鯖だと手間がかかるので、シーチキンではダメですか？
美味しさや栄養は変わりますよね😅
鯖缶にすればよろしいのでは。
ボニークの生みの親ってもう日本のスティーブ・ジョブズじゃん
嬉しいですが、流石にそれは…😅
僕らが子供の頃、昭和50年くらいかな、タンパク質とか云々の話しなんかありませんでした。もちろんプロテインも。今みたいにタンパク質の重要性が分かっていれば、もっとスポーツの世界も変わっていたのかもしれませんね。日本食は元々タンパク質と脂質が足りてませんからね。
現代食はバランスが炭水化物に偏りますからね！
青魚ちょっと苦手なんでサケで代用しようかな
これは生臭さはかなり改善できてますが、鮭でもいけますね👍
業務スーパーの鮭フレークがいいよ
私は味、匂い的にちょっとお高めのじゃないとダメ😣サミットの鮭フレークじゃないと😭業スーは口に合えばコスパいいですよね！
@@18g36添加物まみれじゃないのか？
@@田舎のおしべ内蔵やられますね
サッカーとかなら糖質特化でおにぎりも最適解の一つな気がする
サッカーするなら糖質量の管理は大事ですね！
飯作るのめんどいからプロテインで笑
食欲とタンパク質の話は2005年にシンプソン博士が言っていましたねープロテインレバレッジ仮説と言うらしいです
食欲人はどっかの動画で解説しましたが、どの動画か忘れました😅
分量はおまかせって感じなのかな？
マジレスすると、何十年も筋トレとかしてるとわかるけど(バナナ+プロテイン)は口も臭くならないし歯間ブラシとか歯磨きもしなくていいのがいい。間食するたびに歯磨き出来るならいいけど
判断基準が歯磨きなのが素敵です😆
米何合ですかこれ
一合です！
サバ飯いいですね。
オススメでふ😁
美味しそうですね。サバは好きですね。これなら、血糖値は上がりづらいですかね。白米よりチャーハンのほうが野菜や肉とかいろんな具材が含まれてるし米には油がコーティングされているので、摂取カロリーは白米より多くても、血糖値の上昇は白米に比べると緩やかになると言われてますし。そういえば、長友選手の食事ってあんまり知られてませんよね。ハーランドとかは有名ですが。血糖値を測るのが面倒なんですかね。
長友さんの食事は本も出てるので有名だと思いますよ。ちなみに加藤シェフも本出してます。日本のサッカー選手の食意識変えたのは長友さんじゃないですかね…🤔
@@tanpakushitsu-sommelier 再生回数の話です。ハーランドやクリロナのほうが回ってるんですよね。派手な印象があるので。
食中毒が心配になるなぁ。ちょっとね。てか、シャケフレークでも良さそう。
食中毒はお手製弁当なら全て同じ条件なので、温度管理をしっかりする必要がありますね！
鯖かー臭いから運動前に食べると気持ち悪くなるんだよね子どもが食べたがらないのも納得かな
臭みは加熱温度にもよりますよ！コレは鯖が嫌いな人でも美味しいって言ってくれます😁
貴族のおにぎりｗ
コンビニのおにぎりよりも安いですよ😊
これは旨そうｼﾞｭﾙﾘԅ(¯﹃¯ԅ)
間違い無いですよね😁
おにぎり好きだけど、血糖値が心配です
心配な方は一度リブレでチェックした方が良いですね！タイミングでも，全然変わります！
コリャ美味いわビールと一緒にいただきたい
ビールとおにぎり🍙🍺
おにぎり握るのそれなりに形悪くて草部活行くのにこれ持たされたら嬉しいだろうな
バチバチの正三角形です😤
うまそうなんだけど、めんどくさいんだよ作るのが。だからプロテインですます
まぁ、めんどくさい方は加工食品食べれば良いすよね！
絶対パンよりご飯を使う食事のほうが良いですよね。戦後にパン食をアメリカに押し付けられて食べる人が増えてご飯を食べる頻度が減ったけど、絶対パンよりご飯のほうが圧倒的に体に良いですよね。日本人はご飯食を見直さなければいけないと思いますね。政府が悪いね。
なかなか難しいですよね😅とりあえず自分は変えることしか出来ないですよね…
手軽さを考慮しないなら凄い良いと思うんだけどズボラな自分は厳しそう
手をかけるからこそ得られるモノも価値がありますよ😁
サバ缶でもいけそう おいしそうですね
パサつくのと、余計な脂なんかもあるので、いつか低温調理でもやってみてください！だいぶ違いがわかると思います😊
パラグアイにはなまさばはありません 缶詰めでできますか
ちょっと美味しくはなくなりますが大丈夫です！
形は違えど、つい最近、成城石井でサバおにぎりや、サバ弁当売り始めてる模様です。梅とか入ってるみたいで、もうこれは、完全パクリなんじゃないかと。というスーパーパトローラーからの報告でした。いつか、成城石井でこれ買うべき動画、やっちゃってくださいませ。
おぉ，そうなんですね😁でも，低温調理してなければ本物の美味しさじゃないですね🤣
あ、腹減った減量中なのに飯テロやめて欲しい一日6食食べるので3食食べようかな
わんぱくですね🤣
鯖…私すき😂なんだけど、アレルギーの人には、鮭以外に何がある？
ブリとかどうでしょう？もしくはツナ👍
これ早く作れて安いの？
そこに価値を置くならコンビニおにぎりでも良さそうですね😅
美味しそうだけど作るのめんどそう😂鯖の骨取らなきゃだし
めんどくさいマインドは…😅
プロテインよりタンパク源含んだおにぎり食った方がいいなんてあったりまえ。プロテインはあくまで″サプリメント″だからね。
そうですが、多くの方はサプリメントじゃなくてメインのタンパク源になってしまってますよね😅
本日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、高タンパクサバおにぎりの作り方についてお話ししました！
今後チャンネルで紹介してほしい料理はありますか？
↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨
子供の頃、母がサーモンのほぐしをこうやっておにぎりにしてました。
大分大人になってから中心に具が入ってるおにぎりを食べてなんてケチなんだと思ったのを覚えてますｗ
息子が大きくなったら食べさせます。
なんて贅沢な😁
素晴らしいお母様ですね！
人はタンパク質が満たされるまで食べ続ける、 納得です。 早速このレシピ試してみます。 ありがとうございました😊
@@mayumikanda6620 ケンタッキーフライドチキンの手羽一本の半分が人が成人が一日に必要なタンパク質の量です。どうみても現代人はタンパク質摂りすぎです。
@@K.Sherlock_英国のこうちゃん調べたら成人男性の必要タンパク質65ｇなんやけど、君本気でケンチキの手羽先半分にタンパク質65ｇも含まれてると思ってるの？食べてる物の質量じゃなくて栄養素だけど？
@@スヴァール グラムは重さの単位です。人間が一日に摂取すべき最適なタンパク質は自分の体重の1/1000です。体重65kgの人は65gが摂取すべき最適なタンパク質の量です。つまりチキンの手羽一本の半分。これくらいの簡単な計算出来ないの？あと自分で計ってみたらばらつきはあるけど、だいたい65g前後だよ。鶏もも一本だと軽く200gは超える！
この時期、保存効かせたいので梅干しをたたいて混ぜ込んでみました。結構さっぱりしてて美味しかったです！
おぉ、カリカリ梅とかでも良さそうですね😋
シャイニー薊さんの影響で何年か前にボニークを購入しましたが、鶏胸肉しか調理した事がありませんでした。これから夏休みで5人の子供たちの食事も大変になってくるので、このタンパク質おにぎりはピッタリです！ボニークで鯖、やってみます！
おぉ、ありがとうございます！子供五人は偉大です＾＾
@@tanpakushitsu-sommelier コメントしてから2回作りました！めちゃくちゃ美味しくてすぐに無くなります。我が家の定番になりそうです😊
プロテインの味が苦手で、お米が大好きだから、沢山作ります❤
ぜひ作ってみてください＾＾
普通にお店で出てくるレベルじゃないですか🤤
ズボラなのでサバ缶マヨにします！
ちょうどサバの塩焼きとご飯を食べようとしていたところです！ 数日前からダイエットを始めたのですが、たんぱく質は意識してます。勉強になりました。ありがとうございました！
是非鯖にぎりやってみてください！
1ヶ月これ食べてるけど全然飽きないwうますぎる
凄い👏👏
自分もやってみます
めっちゃ参考になりました。お昼ご飯は車でおにぎりを食べるだけになりがちなので、このおにぎりにします！
たしかに自分も車の時はワンハンドがいいので助かりますね＾＾
これは絶対美味しい！
骨取るの苦手だし鮭大好きだからムニエル用の鮭でやります！
動画ありがとうございます🎉
骨取り塩サバと言うのが売ってますよ👍
さらなる有益情報をありがとうございます！
探して買います✨
早速夜ご飯で鮭での代用ですが動画通りに作ったらめちゃくちゃ美味しかったですー！！🎉
サバのおにぎりや、鯖寿司、美味しいですよね。青大豆(枝豆)とチーズのおにぎりもタンパク質取れて美味しいですよ✨✨✨
参考になります😍同じ青の器持ってるので嬉しくなりました😍
おぉ、良いですよね＾＾
ある意味完全栄養食みたいな雰囲気で、しかも間違いなく美味しい！
やってみます！
間違い無いです😁
鯖を低温調理！なるほど、栄養も損なわれなさそうですね！
スーパーで売ってた鯖おにぎりが魚臭かったのと、鯖は安くて手に入りやすいのでこのレシピは有難いです✨
体鍛え始めたのでやってみます！
低温調理なら鯖のオメガ3も失い辛いですね👍筋トレなら、胸肉だけじゃなくリカバリーに良いサバも食べてください！
おにぎりを外に持って行く時は、海苔は巻かないで、食べる直前に別途持参した海苔を巻く方が食中毒の確率が下がるようです。
趣味の登山の時に持っていきたい😄
山登りには相性良さそうですね！
おにぎりって本当美味しいですよね♪
プロテインはどうも人工的な感じがして続かないから飲んでないです。
おにぎりのほっこり感は何故でしょうかね😊
良いお父さんやな❤
三島さん🫡
結論としての、一個あたりPFCデータが欲しいですね。
過不足なく摂取量を考える事が、栄養・食事管理は大切ですね。
それはそれとして、リアルフードにまさる栄養摂取法が無いことは、完全に同意です。
ありがとうございます👍
早速つくりました。この組み合わせ美味しいですね！
ありがとうございます🙏
梅干し入れ忘れ注意です🤣
以前、元オリンピックの選手とお話しした時に遺伝よりも親が小さい頃にたまたまスポーツに適した食事を作ってくれていたって言うような後天的な要因の方が大きいって言ってました。身近に事例でも感じますね。凄く練習熱心で小学生の時に毎日スポーツ練習してた兄より何もしてなかった電車オタクの弟の方が脚が速い。弟さんは小学校に入る前にヨーグルトとシャケフレークばかり食べてたそうです。子供の頃のタンパク質摂取って重要ですね。
確かに幼少期はタンパク質あまり食べてくれないですが、体の組成はタンパク質多い方が良さそうですよね！
鯖の水煮缶の買い置きが有るので参考にして、おにぎりを作ろうかなぁと、思います😊
缶詰の鯖だと少しパサついてますが是非やってみてください！
シャイニー薊さんの考え方が好きで、
エンドレスで動画観ていたら、
カズさんの動画がいきなり出て来て観たら！！
カズさんの考え方も最高ですね。
今古いのから見始めていますが、
めちゃめちゃ面白いです。
カズさんの動画もエンドレスで観ていきます。
今後も動画楽しみにしております。
おぉ、シャイニーは友達です😁
独立してから会ってないですが…
いつかタンパク質コラボの方楽しみに待っております。
@@tanpakushitsu-sommelier 関係性もたんぱくでいいですね
@@蒸気カラスうまい！
大葉が苦手な子どもって結構多いけどスッキリして食欲が湧くから何かに置き替えたい。
途中で出てきた「素手で握って微生物を〜」の話は、日中のお弁当用にするなら食中毒がちょっと怖い。十分に手を洗ってからって前提は分かってるんだけど。
日中の食中毒は素手とか関係なく、全てのお弁当は雑菌が繁殖しない様に冷やすの必須です！
混ぜご飯よくやるけど、ホッケや鮭もいけるし、ネギ、生姜などの薬味や錦糸卵(面倒な時スクランブルエッグ)入れてアレンジ効くし美味しい。
こんな手間のかかるおにぎり作ってくれるお母さんならプロになって恩返ししようってなるわな
タンパク質も摂らせるなら、おかず作る手間が無いのでこっちこの方が手抜きに出来ますね😁
今は売ってるのかはわかりませんが前にファミマで鯖おにぎり（焼き鯖の切り身が入ってるだけ』が売っててよく買ってました。
自分は魚の生臭さ（痛んでないヤツw）意外と好きなんですよね…w
これ絶対作ります😋👍
コレはめちゃくちゃオススメです👍
初めて見たけどオープニングの音楽面白すぎでした笑
ありがとうございます👍
コレは歌詞は僕が書きましたが、歌も踏まえて全部AIなんですよ😁
美味しそう～💖 何かとても贅沢な一品って感じがします。明日、作ってみます。サバは、トースターで焼いても良いですか？
プロテインやサプリよりも(サプリは利用もしますが)食事で…と考えるようになったので、素晴らしい提案だと思います👏暑い日にも良さそうなレシピ！
おにぎりって、お腹も心も満たされますよね😊🍙
心が満たされるのは間違いないですね！でも、素手で握るのが大事って話です👍
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そうですね👍
このおにぎりは！！
中部山岳国立公園のお散歩に持って行きたい〜
ソムリエのスープハンバーグ食べたいですね❤
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フワフワ具合が間違い無いですよ😁
おいしそうだな！
鯖をおにぎりに入れるということなので保管はだいたい常温になりそうですね。アレルギー疾患持ちでヒスタミンに対する反応が強い人はこのおにぎりは難しいですね。私だと蕁麻疹が出ると思う。青魚はこの点が難しいんですよ。
そうそう、本来は手や日常にいる菌も体内に摂取することで耐性ができ免疫機能が高まるんですよね。
極端ですが例をあげると、インド人はとても免疫が強いです。日本人がインド旅すると謎の高熱を出す人が多いのはその違いだと実際に体験して感じたことです。
インドは免疫強くなりそうですよね😅
うちは米にキヌア混ぜてご飯にもタンパク質足してます！
素晴らしい👍
うまそーーーーー！！
親がなまり節でふりかけ作ってくれてたんですけどタンパク質マシマシだったんだ
おいしそうです！梅と大葉が肝ですねこれは
間違い無いです！梅と大葉あるだけでめちゃくちゃ美味しくなりますね👍
う…美味そう。お兄さんの声もハスキーで渋くて更に唆る
是非食べて見てください😋間違いないです！
めっちゃいいですねこれ！グリルやエアフライイヤーで焼いた鯖でもいいですよね...？？
大丈夫ですよ！
ただ、グリルやフライヤーだとせっかくの鯖の脂がなくなっちゃってパサつくので、いつかは低温調理で食べてみてください！
3段階くらいレベルアップします😊
@@tanpakushitsu-sommelier 確かに！ご丁寧にありがとうございます。せっかくの良質な脂質まで落ちちゃいますもんね！低温調理は気になってますがなかなか手を出せずにいますが、いつかやってみたいと思いました！
最高なパパだ
初めまして。
大変、貴重な情報ありがとうございます。
白米を炊く際に重曹とクエン酸を合わせて小さじ1杯位（目分量）、入れています。
どちらも體（からだ、旧漢字）に良いそうで最近、始めました。
梅干し・じゃこ（シラス）に海苔を巻いた🍙おむすびは食べる事があります。
＝これにプラスして鰹節、入れてみます。
質問です。
1、家の梅干しは酸っぱい昔ながらの塩分18％、塩昆布だと塩味が多いかな？と思います。
アレルギー 鯖・鮭、大葉がNGで白身魚でも可能ですか？
2、缶詰のツナ（鮪）・焼き鳥・鶏ささみなどであれば代用で大丈夫ですか？
重曹とクエン酸を混ぜてもなんにもならないですよ…
所謂完全メシじゃないすか!?すげっす!!自身は玄米でやってみようと思いますm(__)m参考になります☆
ありがとうございます😊完全メシ👍
めちゃくちゃ美味そうだけど、さば脂質が高いからお腹に溜まって競技によるけど練習１時間前だと練習でお腹しんどくなって食えないかも、次の練習まで２時間くらい空く時にこれやろうかな。早朝練前とかは米とプロテインかな
やってみてください👍
とても美味しそうで作ってみたいと思いました！一つフィードバックですが、栄養バランスに配慮したレシピを共有していただくのであれば、「白米2人分」という曖昧な表現ではなくて、何合と明確にしていただいたほうが、作る方は助かると思います。
ご飯一人分 = 一膳 = 約150gです。
めちゃくちゃ美味しくて驚きました。ただ寿司酢の水分でべちゃっとなってしまいましたが。
お米の水分量にもよるので酢の量は調整してください＾＾；
親知らず抜いてずっと柔らかいタンパク質しか食べられてないからこれ作ろう
かたい肉食べられないならオススメです！
米に含まれるタンパク質のアミノ酸スコアは高くないので、タンパク質摂取量を計算する時にあまり含めない方が良い気がする。
あとタンパク質は１食につき20〜30gが最も吸収率が高く、それ以上は吸収率さがり消化不良を起こす可能性もあるから、多ければ多いほどアスリートにとっていいと言うわけではないと思う。
これはアスリート食でタンパク質は上限2g/kgなので、体重次第です。
あと、米に足りないアミノ酸スコアはリジンとスレオニンで、それは鯖が補えます👍
テニスをやっているので試合にでるときこのおにぎり握っていきたいなぁ！
野菜別のベストな厚さと熱のレシピを知りたいです。例えばズッキーニが今旬なので手に入りやすいけど、何度何分位でやればいいのかなぁって思うので。
あと、飲むサーモンの別魚バージョン知りたいです。ぶり好きなので飲めるぶり食べてみたい！
鯖大好きで、骨ごと食べようと活力鍋使用してるのですが、もしや、栄養価壊れてます？
柔らかくて美味しそうですが、よく噛まずに飲み込みそうな…？うちの家族早食いで。良くないのはわかってるんですけどもついつい。
すいません、本理論を参考にするか否かを判断するべく質問させてください。
カズヒロさんの体重とベンチプレス最重量はそれぞれ何キロでしょうか？
60kgです。他の動画でも言ってますがベンチプレスはしないです。100mは12秒台です。そして、ハヤブサも出来ます🤣
@@tanpakushitsu-sommelierなるほど、、、ご返信ありがとうございました。
タンパク質は動物性と植物性の両方を摂ると良いと言ってるアドバイザーの方の話を聞いて
私も意識して摂っています😊
お肌を作るのにタンパク質+ビタミンCなのでビタミンCも一緒に摂っています。
夏の時期は汗をたくさん掻いてミネラルやビタミンCは体内から出ていくので
スイカなどオススメです🤗
あとはビタミンCを摂るときはゆで卵(半熟たまごが吸収しやすく望ましい)を食べると良いですよ。
子供想いの優しいパパさんのチャンネルにチャンネル登録をさせていただきました🙌
ありがとうございます😊
温泉卵も常備して食べて行きたいと思います！
日本‼️には。🍚お米ご飯、🍙おにぎり。と言う。素晴らしい食文化がある‼️ いくらパンを、アレンジして食べょうとも。最後は、矢張ご飯、🍙おにぎりだ❗ 日本人に取って。🍚ご飯🍙おにぎりは。欠かせない物。海外に行ってみれば、それは良く分かる。いくら 美食を堪能しのわうとも。最後はご飯系が食べたく成る。日本人に取ってはそれぼと迄に。お米、ご飯🍚は。切り離せない、必要不可欠な物なのである。
とても栄養価の良いおにぎりてすね。
朝ごはんに作ってみます。
鯖は塩サバはダメてしょうか？
むしろ塩サバが良いです！骨とり塩サバです。
おにぎりなので、骨があると厄介なので…
@@tanpakushitsu-sommelier 回答、ありがとうございました😆💕✨
私は塩サバと鶏肉を主に買い置きしています。
楽ですよ（笑）
久しぶりです!だっぺです！覚えてますか！？年齢によって1回のぷろていんの量は異なりますか？20ぐらむでよろしいですか
基本は体重ベースですね！
田舎だと骨取り塩鯖売ってないし、バーナーもないし、ちょっとなぁってポイントが多いですね。
現代はインターネットが発達してますからね…💧
炙りの時点でやる気を無くしました…
炙りはかなり挫折ポイントな気がします…それに代わる方法をお願いします🙇♂️
だったら炙らなければ良いだけっす。
炙ったら香って美味しいってだけなので。
還暦の年に骨折。それから3年間、不調に悩まされています😢
先日、整体で右大臀筋が薄いと…蛋白質を摂って運動しないと歩けなくなる〰️‼️でも年と共に食も細くなってるし😢とプロテインを購入。したまでは良いが「不味い❗｣そして「高い〰️‼️｣こんなんじゃ続かんわ💢って思ってた所で目にした、こちらの配信💓
参考にさせて頂きますので、これからも美味しく蛋白質を摂れるレシピを教えて欲しいです(*^^*)
チャンネル登録差し上げました🤗
もちろん、過去動画も見させて頂きます✨😌✨
ありがとうございます！
もし時間があるのでしたら、ひとまず食事で満たすようにしてみて下さい👍
美味そうやなぁ…
本当に間違い無いんですコレは😋
美味しそうです！
鯖は鯖缶でもOKですか？
また冷凍保存もいけますかね？
鯖缶だと骨が気になります。あと高温加熱なので脂も抜けてるので、美味しさはダウンですね…💧
冷凍はやったことないですが、低温調理するならレンチンしたら鯖の柔らかさが無駄になってしまいますね…
鯖缶ならそもそも高温加熱なのでレンチンはアリです！
子供にあげたいけど魚見るのも目眩するので😂水煮の鯖をグリル使用してちょっと香ばしくするのはありでしょうか？食べられない中で調理しているので😅もっと魚料理を増やしたいのでご助言いただけると嬉しいです。
食べられないのに作るのは大変ですね😅
コレならどうにか出来るって感じで出来そうな事をやってみてください！
痛風だから青魚は難しいんだよなぁ。。
あらら…😅しっかりケアしてください！
酢とごまの量は明らかにおかしいと思うけど美味そう
動物性タンパク質と炭水化物
血糖値はさほど上がらないけどインスリン値か爆上がりするそうですよ😢
適正範囲内で収まるのであれば、正常に機能してるという事で良いんじゃないですかね！
@@tanpakushitsu-sommelierさん コメント感謝します。
食後血糖値も140以下が基準値ですが超えてる人は多いですよね。ましてやインスリン値を測定する人なんていない訳で。
Dr Ishiguroが「血糖値の悩みを解決！何を食べても1日中安定させる方法」の中で話されています。動物性タンパク質が大丈夫な根拠があるなら発信して欲しいです。
サッカー少年たち
ドリブルする無心な姿に素直さを感じます。
大阪
神奈川
応援しています。
サッカー少年たち
魚の骨はどうしてますか？
骨取り塩サバ使えば大丈夫です👍
めちゃくちゃいい動画ですね。😊現役陸上選手やっていますので。助かります。(^.^)(-.-)(__)
是非お弁当にしてください👍
鯖の骨は口の中で刺さったりしませんか？
ロナウジーニョも鯖おにぎり食べて満足‼️口の中は骨で血だらけ(笑)
鯖だと手間がかかるので、シーチキンではダメですか？
美味しさや栄養は変わりますよね😅
鯖缶にすればよろしいのでは。
ボニークの生みの親ってもう日本のスティーブ・ジョブズじゃん
嬉しいですが、流石にそれは…😅
僕らが子供の頃、昭和50年くらいかな、タンパク質とか云々の話しなんかありませんでした。もちろんプロテインも。今みたいにタンパク質の重要性が分かっていれば、もっとスポーツの世界も変わっていたのかもしれませんね。
日本食は元々タンパク質と脂質が足りてませんからね。
現代食はバランスが炭水化物に偏りますからね！
青魚ちょっと苦手なんでサケで代用しようかな
これは生臭さはかなり改善できてますが、鮭でもいけますね👍
業務スーパーの鮭フレークがいいよ
私は味、匂い的にちょっとお高めのじゃないとダメ😣
サミットの鮭フレークじゃないと😭
業スーは口に合えばコスパいいですよね！
@@18g36添加物まみれじゃないのか？
@@田舎のおしべ内蔵やられますね
サッカーとかなら糖質特化でおにぎりも最適解の一つな気がする
サッカーするなら糖質量の管理は大事ですね！
飯作るのめんどいからプロテインで笑
食欲とタンパク質の話は2005年にシンプソン博士が言っていましたねー
プロテインレバレッジ仮説と言うらしいです
食欲人はどっかの動画で解説しましたが、どの動画か忘れました😅
分量はおまかせって感じなのかな？
マジレスすると、何十年も筋トレとかしてるとわかるけど(バナナ+プロテイン)は口も臭くならないし歯間ブラシとか歯磨きもしなくていいのがいい。間食するたびに歯磨き出来るならいいけど
判断基準が歯磨きなのが素敵です😆
米何合ですかこれ
一合です！
サバ飯いいですね。
オススメでふ😁
美味しそうですね。
サバは好きですね。
これなら、血糖値は上がりづらいですかね。
白米よりチャーハンのほうが
野菜や肉とかいろんな具材が含まれてるし米には油がコーティングされているので、摂取カロリーは白米より多くても、血糖値の上昇は白米に比べると緩やかになると言われてますし。
そういえば、長友選手の食事ってあんまり知られてませんよね。
ハーランドとかは有名ですが。
血糖値を測るのが面倒なんですかね。
長友さんの食事は本も出てるので有名だと思いますよ。ちなみに加藤シェフも本出してます。
日本のサッカー選手の食意識変えたのは長友さんじゃないですかね…🤔
@@tanpakushitsu-sommelier 再生回数の話です。ハーランドやクリロナのほうが回ってるんですよね。派手な印象があるので。
食中毒が心配になるなぁ。ちょっとね。てか、シャケフレークでも良さそう。
食中毒はお手製弁当なら全て同じ条件なので、温度管理をしっかりする必要がありますね！
鯖かー
臭いから運動前に食べると気持ち悪くなるんだよね
子どもが食べたがらないのも納得かな
臭みは加熱温度にもよりますよ！
コレは鯖が嫌いな人でも美味しいって言ってくれます😁
貴族のおにぎりｗ
コンビニのおにぎりよりも安いですよ😊
これは旨そうｼﾞｭﾙﾘԅ(¯﹃¯ԅ)
間違い無いですよね😁
おにぎり好きだけど、血糖値が心配です
心配な方は一度リブレでチェックした方が良いですね！
タイミングでも，全然変わります！
コリャ美味いわ
ビールと一緒にいただきたい
ビールとおにぎり🍙🍺
おにぎり握るのそれなりに形悪くて草
部活行くのにこれ持たされたら嬉しいだろうな
バチバチの正三角形です😤
うまそうなんだけど、めんどくさいんだよ作るのが。
だからプロテインですます
まぁ、めんどくさい方は加工食品食べれば良いすよね！
絶対パンよりご飯を使う食事のほうが良いですよね。
戦後にパン食をアメリカに押し付けられて食べる人が増えてご飯を食べる頻度が減ったけど、絶対パンよりご飯のほうが圧倒的に体に良いですよね。
日本人はご飯食を見直さなければいけないと思いますね。
政府が悪いね。
なかなか難しいですよね😅
とりあえず自分は変えることしか出来ないですよね…
手軽さを考慮しないなら凄い良いと思うんだけど
ズボラな自分は厳しそう
手をかけるからこそ得られるモノも価値がありますよ😁
サバ缶でもいけそう おいしそうですね
パサつくのと、余計な脂なんかもあるので、いつか低温調理でもやってみてください！だいぶ違いがわかると思います😊
パラグアイにはなまさばはありません 缶詰めでできますか
ちょっと美味しくはなくなりますが大丈夫です！
形は違えど、つい最近、成城石井でサバおにぎりや、サバ弁当売り始めてる模様です。
梅とか入ってるみたいで、もうこれは、完全パクリなんじゃないかと。
というスーパーパトローラーからの報告でした。
いつか、成城石井でこれ買うべき動画、やっちゃってくださいませ。
おぉ，そうなんですね😁
でも，低温調理してなければ本物の美味しさじゃないですね🤣
あ、腹減った
減量中なのに飯テロやめて欲しい
一日6食食べるので3食食べようかな
わんぱくですね🤣
鯖…私すき😂なんだけど、アレルギーの人には、鮭以外に何がある？
ブリとかどうでしょう？もしくはツナ👍
これ早く作れて安いの？
そこに価値を置くならコンビニおにぎりでも良さそうですね😅
美味しそうだけど作るのめんどそう😂
鯖の骨取らなきゃだし
めんどくさいマインドは…😅
プロテインよりタンパク源含んだおにぎり食った方がいいなんてあったりまえ。プロテインはあくまで″サプリメント″だからね。
そうですが、多くの方はサプリメントじゃなくてメインのタンパク源になってしまってますよね😅