Creo que este canal ya actualizo sus conocimientos sobre las squad, pero para las nuevas personas que buscan como hacer sentadilla las rodillas si deben pasar las puntas de los pies ya que si no se hace la tension va a las rodillas y doleran.
Actualización: Llevamos más de 1000 likes, así que ya estamos preparando un nuevo video con las últimas evidencias científicas. Este vídeo se grabó hace ya más de 7 años😅 Mucho ha cambiado en nuestro nivel de conocimientos y la teoría del entrenamiento desde entonces. Quieres que hagamos un nuevo vídeo actualizado sobre el tema? Deja tu like y si llegamos a 700 haremos un nuevo vídeo como este basado en las ultimas evidencias científicas.
Y vos SOS entrenador? Las rodillas tienen que pasar la punta de los pies ,más cuando son más profundas. Te quedaste en el libreto de entrenamiento de hace décadas. Falta que digas que hay que hacer el jalon tras nuca jaja
Hombre, lo cierto es que el vídeo se hizo hace unos cuantos años, y aunque en mi experiencia la sentadilla profunda no es recomendable en todos los casos (especialmente en casos de condromalacia rotuliana) sí que actualmente la recomiendo a mis alumnos. El jalón tras nuca debería estar eliminado de todos los entrenamientos desde hace décadas. Te animo a que nos sigas en Instagram @tuentrenador.me @manucarrilero, ahí podrás ver nuestros contenidos más actualizados. 😉💪
Depende de tu objetivo, en las sentadillas participan principalmente cuádriceps y ayudan los glúteos. Sí quieres más activación en glúteo puedes apretar justo antes de empezar a subir para darle un extra de trabajo. 🔥🍑 Pero si lo que te interesa es trabajar glúteos, no ha nada como el HipThrust, peso muerto y las minibands (aquí las puedes ver tuentrenador.me/productos-recomendados/) En nuestra academia tenemos ésto muy bien explicado en varios vídeos, ahora tenemos un acceso gratuito de 7 días tuentrenador.me/academia-entra
Gracias a tí Fátima, esperamos que te gusten nuestros vídeos, también tenemos un acceso gratuito a nuestra academia online durante 7 días en la que aprenderás mucho más
Es mejor dejar un día de descanso entre cada entrenamiento de pierna (sentadilla, zancada, peso muerto, hipthrust,...) Por ejemplo L-X-V o M-J-S En entrenamiento avanzado hay diferentes formas de repartir los días de entrenamiento y tipos de ejercicios, pero para empezar esa es una opción válida. 💪🦵 Cualquier otra duda aquí estamos.
Estamos preparando un nuevo video actualizando algunos conceptos desfasados de este video y algunos nuevos consejos para poder hacer mejor la sentadilla y solucionar problemas como el que comentas. 💪😇🦿
Nos alegramos de que te guste. 💪 Tenemos más vídeos como éste donde explicamos cómo hacer los ejercicios de forma correcta en nuestra academia de entrenamiento. tuentrenador.me/academia-entra/
La sentadilla debe pasar la punta de los pies, yo al hacer la sentadilla como dises me terminaron doliendo las rodillas, porque?? porque toda la carga se fue hasia mis rodillas.
Pero hombre, las rodillas si pueden pasar la punta de los pies, es una posición natural del cuerpo, estudios mencionan que si superamos la punta de los pies, la presion a nivel de rodilla solo aumenta un 20%, pero si no lo hacemos la presion a nivel lumbar aumenta hasta a un 1000%
Como referencia sencilla te diría que la de los hombros, pero si quieres una explicación completa te recomiendo pasar por éste vídeo: ruclips.net/video/UoNUa07sb6Q/видео.html Ahí queda muy bien explicado este concepto. 💪🦵🏋️
Pffffff las Sentadillas siempre deben de pasar tus rodillas por fuera de la punta de los pies.....vea HALTEROFILIA ellos son la Meca de las sentadillas
Sí Daniela, como ya hemos dicho en otro comentario, éste video tiene bastantes años. Actualmente solo mantenemos está recomendación para alumnos con patologías como condromalacia rotuliana y similares y en estos casos recomendamos la sentadilla profunda sin carga y asistida e incluso la sentadilla pistol unilateral isométrica y excéntrica. 😇 En nuestra academia tenemos contenidos actualizados en base a las últimas evidencias científicas, te invitamos a pasarte 💪
😅 En la descripción lo comentamos, y ya tenemos agendado el preparar un video nuevo actualizado, estará en las próximas semanas😇👌, pero actualmente estamos más centrados en: - Contenidos de uso exclusivo para alumnos en nuestra app. - Shorts aquí y en Instagram - Directos semanales donde tocamos diferentes temas relacionados con el dolor de espalda: Esperamos que puedas encontrarle valor a estos contenidos gratuitos que sí que están actualizados, no como este video que ya tiene casi 8 años 😅
![Forma de Sentadilla para tu Anatomía [Profundidad, Postura y Ancho Perfectos]](http://i.ytimg.com/vi/LvRvHdX-GC0/mqdefault.jpg)
Estimado, las rodillas si pueden perfectamente pasar la punta de los pies perfectamente, eso es más que sabido hoy en día
Hola Daniel, está explicado en el resto de mensajes. 😇
Totalmente cierto, este video es más profundo ruclips.net/video/g9wq4z52Cv4/видео.html
Creo que este canal ya actualizo sus conocimientos sobre las squad, pero para las nuevas personas que buscan como hacer sentadilla las rodillas si deben pasar las puntas de los pies ya que si no se hace la tension va a las rodillas y doleran.
"Las rodillas no deben pasar la punta del pies" eso es un mito
Totalmente cierto, este video es más profundo ruclips.net/video/g9wq4z52Cv4/видео.html
Si ya perdió credibilidad este vídeo...dislike
Este sujeto tiene de entrenador personal lo que yo de ingeniero
Como entrenador personal, deberías saber que las rodillas "deben" pasar la punta de los pies para evitar lesiones en rodilla y lumbar.
Agradecemos tu comentario pero esto ya está explicado tanto en la descripción del vídeo como en el comentario fijado. 🤗😉
Actualización:
Llevamos más de 1000 likes, así que ya estamos preparando un nuevo video con las últimas evidencias científicas. Este vídeo se grabó hace ya más de 7 años😅 Mucho ha cambiado en nuestro nivel de conocimientos y la teoría del entrenamiento desde entonces.
Quieres que hagamos un nuevo vídeo actualizado sobre el tema? Deja tu like y si llegamos a 700 haremos un nuevo vídeo como este basado en las ultimas evidencias científicas.
Gracias por explicar
No se merecen. Gracias por comentar y compartir 💪😇
Falso, está información es incorrecta, no invente cosas que no son.
no hace faltan publicaciones como esta. Sólo repiten modelos obsoletos con nuevas metodologías. Hay que actualizarse por favor!
Y vos SOS entrenador? Las rodillas tienen que pasar la punta de los pies ,más cuando son más profundas. Te quedaste en el libreto de entrenamiento de hace décadas. Falta que digas que hay que hacer el jalon tras nuca jaja
Hombre, lo cierto es que el vídeo se hizo hace unos cuantos años, y aunque en mi experiencia la sentadilla profunda no es recomendable en todos los casos (especialmente en casos de condromalacia rotuliana) sí que actualmente la recomiendo a mis alumnos. El jalón tras nuca debería estar eliminado de todos los entrenamientos desde hace décadas. Te animo a que nos sigas en Instagram @tuentrenador.me @manucarrilero, ahí podrás ver nuestros contenidos más actualizados. 😉💪
Eres muy negro
@@Tuentrenador mmm, tengo mis dudas este video es más profundo ruclips.net/video/g9wq4z52Cv4/видео.html
Me agradó est tecnica
Hay q apretar los glúteos ?
Depende de tu objetivo, en las sentadillas participan principalmente cuádriceps y ayudan los glúteos. Sí quieres más activación en glúteo puedes apretar justo antes de empezar a subir para darle un extra de trabajo. 🔥🍑
Pero si lo que te interesa es trabajar glúteos, no ha nada como el HipThrust, peso muerto y las minibands (aquí las puedes ver
tuentrenador.me/productos-recomendados/)
En nuestra academia tenemos ésto muy bien explicado en varios vídeos, ahora tenemos un acceso gratuito de 7 días tuentrenador.me/academia-entra
@@Tuentrenador gracias!!💜
Muchas gracias, me suscribo a tu canal 😊
Gracias a tí Fátima, esperamos que te gusten nuestros vídeos, también tenemos un acceso gratuito a nuestra academia online durante 7 días en la que aprenderás mucho más
NO ES UN MITO! Atiende a los que saben!
Un maestro 👏🏻👏🏻👏🏻
Nos alegramos de que te guste. 💪😇
Diario las puedo hacer?
Es mejor dejar un día de descanso entre cada entrenamiento de pierna (sentadilla, zancada, peso muerto, hipthrust,...) Por ejemplo L-X-V o M-J-S
En entrenamiento avanzado hay diferentes formas de repartir los días de entrenamiento y tipos de ejercicios, pero para empezar esa es una opción válida. 💪🦵
Cualquier otra duda aquí estamos.
Parce, yo no soy capas de hacer esa madre bien, termino haciendola pero en puntas de pies :"D
Estamos preparando un nuevo video actualizando algunos conceptos desfasados de este video y algunos nuevos consejos para poder hacer mejor la sentadilla y solucionar problemas como el que comentas. 💪😇🦿
Me encantó este video. ❤️
Nos alegramos de que te guste. 💪 Tenemos más vídeos como éste donde explicamos cómo hacer los ejercicios de forma correcta en nuestra academia de entrenamiento.
tuentrenador.me/academia-entra/
La sentadilla debe pasar la punta de los pies, yo al hacer la sentadilla como dises me terminaron doliendo las rodillas, porque?? porque toda la carga se fue hasia mis rodillas.
Pero hombre, las rodillas si pueden pasar la punta de los pies, es una posición natural del cuerpo, estudios mencionan que si superamos la punta de los pies, la presion a nivel de rodilla solo aumenta un 20%, pero si no lo hacemos la presion a nivel lumbar aumenta hasta a un 1000%
Hola Sebastián, gracias por tu mensaje. Este tema lo hemos hablado ya en otros comentarios. 😇
Una pregunta, los pies van a la altura de la cadera o de los hombros?
Como referencia sencilla te diría que la de los hombros, pero si quieres una explicación completa te recomiendo pasar por éste vídeo: ruclips.net/video/UoNUa07sb6Q/видео.html
Ahí queda muy bien explicado este concepto. 💪🦵🏋️
pero mantener las rodillas por detras de los pies pone mucha tension en la rodilla mmmmm
No, no es la forma correcta, de hecho es un anuncio para su soga esa
La rodilla no debe pasar por delante de la puntera 🤦🤦🤦. Madre mia
Pffffff las Sentadillas siempre deben de pasar tus rodillas por fuera de la punta de los pies.....vea HALTEROFILIA ellos son la Meca de las sentadillas
Sí Daniela, como ya hemos dicho en otro comentario, éste video tiene bastantes años. Actualmente solo mantenemos está recomendación para alumnos con patologías como condromalacia rotuliana y similares y en estos casos recomendamos la sentadilla profunda sin carga y asistida e incluso la sentadilla pistol unilateral isométrica y excéntrica. 😇 En nuestra academia tenemos contenidos actualizados en base a las últimas evidencias científicas, te invitamos a pasarte 💪
Saquen este video
Mm. Las rodillas efectivamente SI pasan la punta de los pies. Depende de la morfología de cada uno si pasa más o menos. Te quedaste en los años 80
Hola, puedes revisar el resto de comentarios y la descripción. Está todo explicado ahí. Gracias igualmente. 😇
Faaaallllllsoo
Totalmente de acuerdo, este vídeo es bastante antiguo, ya está explicado en la descripción y comentario fijado😇
Es éste el peor de los videos 🤣🤣🤣
😅 En la descripción lo comentamos, y ya tenemos agendado el preparar un video nuevo actualizado, estará en las próximas semanas😇👌, pero actualmente estamos más centrados en:
- Contenidos de uso exclusivo para alumnos en nuestra app.
- Shorts aquí y en Instagram
- Directos semanales donde tocamos diferentes temas relacionados con el dolor de espalda:
Esperamos que puedas encontrarle valor a estos contenidos gratuitos que sí que están actualizados, no como este video que ya tiene casi 8 años 😅
@@Tuentrenador 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Lo haces fatal sin ofender