넵 오래 하신 회원님들이나 운동신경 좋으신 회원님들은 어려움없이 잘 따라하세요!:) 만약 힘들어하시면 플랫폼에 발볼 얹어 대체 가능하시구요 네발기기자세에서 무릎들어 버티는 동작으로 선행연습해주심 좋을거 같아요 (무게는 가벼울수록 코어힘쓰여 힘들어요^^) 티칭팁 1. 머리~발끝 일직선 2.팔 바닥 계속 밀어내 척추가 자립하기 (손에 기대지않기) 밑에 싫어하는 사람있다 생각하고 멀어지기 3.배꼽 괄약근 조여 속근육잡기, 겉엉덩이근육도 같이힘쓰기(엉덩이 사이 종이한장 있다 생각하고 조이기) 4.엉덩이(꼬리뼈)는 살짝 말아넣고 배꼽 위로 끌어올리기 => 허리뒤가 오목해지거나 재껴지지않아요! 여기서 배 밑에 손 살짝 얹어주시면 복부힘 인지하는데 도움되어요!! 5. 정수리 전방 앞으로 계속 길게 늘려주세요 -> 누가 내 머리를 계속 앞으로 잡아당기듯!! 이라고 정리해볼수 있겠네요 도움되셨길 바라요 ♡
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](/img/1.gif)
쌤 그룹에서 이동작들 (마지막 플랭크같은동작도 포함) 회원님들 다 따라오시나요?? 마지막에엘보네발기기 자세에서 풋바 밀어내는동작 티칭 팁좀 알려주세요 !
넵 오래 하신 회원님들이나 운동신경 좋으신 회원님들은 어려움없이 잘 따라하세요!:) 만약 힘들어하시면 플랫폼에 발볼 얹어 대체 가능하시구요 네발기기자세에서 무릎들어 버티는 동작으로 선행연습해주심 좋을거 같아요 (무게는 가벼울수록 코어힘쓰여 힘들어요^^)
티칭팁
1. 머리~발끝 일직선
2.팔 바닥 계속 밀어내 척추가 자립하기 (손에 기대지않기) 밑에 싫어하는 사람있다 생각하고 멀어지기
3.배꼽 괄약근 조여 속근육잡기, 겉엉덩이근육도 같이힘쓰기(엉덩이 사이 종이한장 있다 생각하고 조이기)
4.엉덩이(꼬리뼈)는 살짝 말아넣고 배꼽 위로 끌어올리기 => 허리뒤가 오목해지거나 재껴지지않아요! 여기서 배 밑에 손 살짝 얹어주시면 복부힘 인지하는데 도움되어요!!
5. 정수리 전방 앞으로 계속 길게 늘려주세요 -> 누가 내 머리를 계속 앞으로 잡아당기듯!!
이라고 정리해볼수 있겠네요
도움되셨길 바라요 ♡
보기만해도 내 몸이 시원...🤤
헿 !! 하기전엔 귀찮지만 하고나면 넘나 시원쓰에요 🤸♂️🤸♀️👐
@@_pilamin 나중에 꼭 배워보고 싶어요ㅝ
@@youinteger4015 기회되면 꼭 배우러 와주세요 😝
안녕하세요? 헬스도 하면서 하고싶은데 남자도 가능한가요? 허리같은곳 스트레칭 자주 하라고 의사선생님이 그래서요..
안녕하세요 😄 당연 남자도 가능하구요 ! 웨이트랑 병행도 가능하세요 상담 예약해주시고 방문한번 해주세요 :-)
암프레스 동작시도 스프링 같은가요
암프레스는 보통 Red1 + Yellow1 or Red1 + Blue1 로 진행합니다 :)