Здравствуйте, мне сильно 🌸нравится ваши упражнения, и ваша работа, я бы хотела спросить ❤️🔥а если у вас курс где все упражнения собраны вместе который я могу делать дома и на улице каждый день , чтобы укрепить здоровье и мышцы?я кручу хула хуп 3кг каждый день почти ,но мне кажется этого мало 😊спасибо за ответ заранее
Я на курсе и счастлива!!! "Люди это чудо"- хочется написать, но это слово не совсем подходит потому что это каждодневный труд и забота о себе!!! Только с Мариной я до конца поняла что значит любить и уважать себя!!!❤❤❤❤❤
Не знаю может у меня проблема а может сделано срециально но сколько не нажимаю на видео палец вверх ничего не получается вижу что просмотры иножаться лавиной а лайков нет вспомнила как вы выложили видео с занятием на пресс в зале и ни одного лайка может та же история очень рада что еще один комплекс в копилку по этой проблеме начала пользоваться вашими видео по недержанию они работают❤ готовилась к операции по недержанию мочи уролог дал упр. Кегеля пресловутые методичку сказал пол года поработай не поможет сделаем операцию не помогло нашла ваши видео и через месяц ура есть результат уролог прокладки похожие на подушки закинула подальше хожу и радуюсь в сухом белье обьединила 2 комплекса делаю каждое утро по 30мин благодарна безмерно но надо помнить что это нужно делать постоянно это не волшебная таблетка неделю поделаю а потом месяц на диване это не работает да это труд над собой но по другому нельзя занимаюсь на ваших курсах ЗД2 но сейчас сделала операцию по удалению наружного геморроя рридется вернуться на пару шагов назад но ничего надеюсь весной пойду на ПД с уважением и огромной благодарностью❤
@@АннаЯкубова-э3е доброго утра мой утрений комплекс микс из занятий марины которые в открытом доступе утреняя зарядка у нее несколько вариантов можно брать любой дальше небольшой на 5-7 минут работа со стопами тоже у нее же несколько видео обьединила 2 занятия по дыханию см занятия выпирающий живот недержание и вот новый комплекс выбирайте любые они все работают быстрого результата не будет но через месяц почувствуете улучшение
Ой не туда нажала и делать постоянно иначе все вернется назад уходит минут 30 и заканчиваю яМФР а потом купила курс ЗД а ттеперь перешла на курс яЗД2 итого 1.5часа да приходится рано вмтавать но есть результаты как я писала сухое белье ушла постоянная боль справа в шее и плече не обязательно покупать курс составьте микс из упражнений проблемных зон @@АннаЯкубова-э3е
У меня гиперлордоз. В результате "вываливающийся" живот, сколько себя помню, ещё с юности, когда весила 42 кг. Начала выполнять по вашим рекомендациям в видеороликах сначала упражнение для поперечной мышцы живота. Затем добавила в свой комплекс упражнение из ролика про гиперлордоз - где встаёшь на одно колено попеременно и таз двигаешь вперёд. Результат удивил через несколько тренировок - живот начал вставать на место. Упражнения, похожие на те, что вы показывает здесь, я включаю в тренировку для улучшения кровообращения в органах таза - 5 упражений по 10-20 раз каждое. Иначе начинаются проблемы с мочевым пузырём (последствия климакса). Вывод: ничего так не помогает в климаксе, как правильная физическая нагрузка. И диета, конечно.
Спасибо,Мариночка,за новые упражнения.Да,гинекологи до сих пор рекомендуют упражнения Кегеля.Мне тоже рекомендовали,но я уже была подписана на Ваш канал и стала делать Ваши комплексы на укрепление мышц тазового дна.Чувствую улучшение,так что всем советую заниматься с Мариной! Процветания каналу!
Спасибо большое. Марина, если можете, снимите видео про дисплазию соединительной ткани, когда гипермобильность суставов и много других слабых "мест" в организме, где есть соеденительная ткань ( сердце, глаза, кожа...) . Интересует помогают ли вообще в таком случае упражнения, могут ли они укрепить мышцы, если соединительная ткань имеет слабую структуру. Спасибо Вам огромное за все рекомендации и знания.
Марина, Ваши упражнения так мне нравятся, что моя утренняя разминка уже растянулась до 1 часа. Но что я могу поделать, если и этот комплекс - просто супер! Придется снова увеличивать время. А убрать что-то уже не могу, прикипела. ))))
Марина, очень благодарна Вам за Вашу работу! Привлекло то, что Вы все объясняете, и очень доступно. Несколько лет я пыталась разбираться сама и безуспешно. Вас нашла в августе, и теперь регулярно смотрю и пытаюсь делать упражнения. Хочу спросить, если не получается их этого ролика делать последнее упражнение (т.е. не могу вообще поднять ноги, чтобы соединить колени), это значит, что вообще не работают мышцы живота?
Пока только посмотрела, но в процессе попробовала прочувствовать то, что делала Марина. Получился интересный эффект: почувствовала движения внутри тазового дна, как будто оно отозвалось на мысли. Такое уже было при других тренировках, но там я непосредствованно делала упражнения. Пойду пробовать этот комплекс перед сном)))❤❤❤
Добрый день, Марина! Снимите, пожалуйста, видео о дисплазии соединительной ткани. Хочу понять биомеханику мышц. Как и какие упражнения использовать в работе. Спасибо.
Марина спасибо за новый уровень знания и практики. Очень глубокая проработка. Одно из упражнений я встретила в начале 2000 -х, но теперь это знание достигло совершенства. Друзья вникайте и делайте! Всем свободы движения.
Спасибо, дорогая Мариночка! Желаю вашему каналу набрать десятки миллионов подписчиков ! А это значит, что миллионы людей будут здоровы без больниц и лекарств. Все мои друзья и знакомые подписаны, всем -всем рекомендую делать упражнения по вашей методике . 👏👏👏
спасибо большое ❤ выполнила, старалась вдумчиво, спасибо за размеренное подробное объяснение и поддержку во время упражнения, ничего не упускаем таким оьразом ✨️ после практики приятные ощущения в теле, как и всегда после занятий с вами ❤
В первый раз, чтобы так реально и быстро помогли эти упражнения, спазм был такой, что не мог нормально сидеть, ходил прихрамывая, с болью в правом бедре, ночью схватывала судорога, когда делал в первый раз, тоже были спазмирования задней части бедер, но после двух трех занятий этих упражнений, появилось облегчение, просто невероятно, но факт, действительно очень полезные упражнения, единственное хотелось предложить для тех, кому тяжело делать массаж ролом, можно взять теннисный мяч и стоя возле свободной стены, можно отлично отмассажировать упираясь мячиком к стене, огромное спасибо Марине за этот комплекс упражнений ❤
Спасибо большое,Марина. Каждое Ваше видео для меня открытие и большая польза. Мне все нравится в Ваших уроках. И самое главное, мне приятно выполнять упражнения, наблюдая за своим телом. И радоваться тому ,что я его " слышу"❤ СПАСИБО. Будьте здоровы , успехов и энергии для Добра
вау, это было мощно. а я все думала - почему я вечно валяюсь на кровати как отварной краб в тарелке. а это оказывается полезные позы, и видимо мой мозг подсказывал мне как можно прийти к более функциональному состоянию.
Марина, Вы уже выкладывали видео на эту тему, я начала делать упражнения на расслабление из Вашего ролика, и знаете, реально вроде бы помогает. Мне 47 лет, да, появилась эта неприятная и не побоюсь даже назвать её постыдной, проблема с недержанием, и с каждым годом она прогрессирует 😢 особенно сильно проявляется во время заболевания орви. Буду наблюдать дальше, действительно ли состояние мое улучшилось или это просто какой то временный период, связанный с другими причинами
Спасибо, прекрасная Марина❤. Очень актуальная тема, мне 68 лет и начинается потихоньку… неприятно и неудобно… поэтому сразу и приступила к выполнению 🎉🎉🎉 Благодарю Вас и желаю здоровья и счастья 🎉🎉🎉
у меня был жесткий рол с протектором для расслабления мышц после тренировок..я ни разу его не использовала, т.к. на и так болезненные спазмированные мышцы после хорошей трени использовать его было настоящей пыткой (и это я не из самых чувствительных людей)😅
Спасибо большое Вам Марина и всей вашей команде. Ваши видео очень полезны для многих. Я приучила маму потихоньку заниматься и ей очень навится. Марина, подскажите, а какой диаметр вашего валика на видео?
Марина, благодарю ❤вас за освещение данной темы и прекрасные упражнения. Одно удовольствие слушать вас и тренироваться вместе! На просторах интернета встречала разные комплексы упражнений на мтд и во многих как раз таки необходимо подкрутить копчик, направить пупок к центру, сжать ягодицы и промежность.Правильно ли я понимаю из ваших комментариев в этом видео , что такой вариант упражнений способствует больше блокировке копчика и мышц тазового дна, возникновению болей в пояснице ?И в таком случае мы вообще не используем такие упражнения или просто учимся в дополнение к упражнениям на мобильность тбс ещё сокращать по Кегелю мышцы промежности, но без подкручивания таза?
Только утром решила, что надо таки выбрать и внедрить практику для тазового дна - перед сном, конечно иду к Марине - и вижу это видео, это то что мне надо, и самого лучшего тренера на RUclips. Спасибо, Мариночка (я уже посмотрела быстренько, практику сделаю вечером, но уже вижу, что класс, и особенно мне понравилось, что начало с роллом.) Еще добавлю - может кому пригодится этот комментарий - я (до Марины) чего только не делала в смысле про тазовое дно - и курс у гинеколога !!! покупала, и какой то шарик туда вставляла - для упражнений, ВСЕ эти практики заканчивались печально, у меня усиливались неприятные симптомы, хотя все обещали от них избавить. Сколько заблуждений по этому вопросу, даже у гинекологов! Я уж молчу, что после родов мне рекомендовали (правда давно уже) все там качать, а не расслаблять. СПАСИБО Марина!
@@MarinaKostrova согласна 🙏🏻❤️ Марина вы так красиво, интересно и с таким тонким, добрым юмором подаёте уроки. Просто прелесть дорогая. Успехов вам. Подпишусь на все ваши курсы и пройду. Надеюсь что со временем у вас будит платный урок на своём сайте еженедельно!
Здравствуйте Марина, благодарю вас за четкое, конкретное объяснение ❤ Вы одна из немногих которая не себя показывает а то что нужно делать, всё по теме это подкупает больше чем те что показывают свои накаченые в кавычках части тела. Я сразу подписалась и конечно буду делать все упражнения 🎉❤ Благодарю.
Как всегда супер полезная практика 🎉🎉🎉🎉 Спасибо огромное!!! ❤ У меня вопрос: не будет ли вредным упражнение с подниманием ног, если мышцы пресса ещё недостаточно включены. Начала заниматься с вами месяца два назад и помню, что вы говорили не выполнять упражнения на поднятие туловища или ног из положения лёжа, пока мышцы кора недостаточно укреплены?
Марина, Здравия 👍 Ваши занятия это восторг👏 приятный голос чудесное спокойное музыкальное оформление, Ваши знания очень эффективные , результативные мне 75 лет, удивлена Вашему подвигу дарить безвозмездно и помогать человечеству быть здоровыми 👍👏💗 Низкий Вам поклон💗💗 куда нам пенсионерам с мизерной денежной подачкой искать платных докторов обещающих «Чудеса в решите» милая Марина, встреча с Вами окрыляет и радует Вы профи! можете смело гордиться собой 👍💗 Доверие к Вам 100%%% БлаГодарю💗💗💗
Марина,нашла ваш канал недавно,вы действительно знающий эксперт,спасибо вам огромное за ваш неустанный труд.Живу в Литве,рада что по интернету можно поправить здоровье..Поклон вам!
Марина, благодарю за такие упражнения!! У меня тоже есть проблема и пыталась решить ее с помощью упражнения Кегеля, но понимаю что они не работают. Заметила очень хорошо помогает растяжка. И вот сейчас после ваших объяснений пазл сложился!!!! Благодарю!! Успехов вам!!!
Добрый день Марина! Спасибо большое за упражнения, очень понравилось. Но, у ж, если будет получатся со временем как у вас, - то будет не тазовое, а золотое дно!😅 у меня.
Не можно, а нужно. Почему вы спрашиваете, как Марина может знать ваше состояние? Только вы сами чувствуете свое тело. Проблема всех больных людей в том, что мы не привыкли брать ответственность на себя
Здравствуйте, Марина. Благодарю от всего сердца за ещё один ценный урок. У меня только появился вопрос к последнему упражнению. Можно ли его выполнять при диастазе и растянутой брюшной стенки живота? Буду очень благодарна вашему ответу. Всего доброго.
Очень рада,что Вы грамотно популяризируете и разбираете темы физической активности,особенно для такого деликатного и важного региона тела. Благодарность Вам и процветания каналу❤❤❤
Марина, добрый вечер. Скажите, пожалуйста, если опущение органов сильное помогут ли упражнения, которые вы рекомендуете на видео (Каждая женщина должна это делать) или только после операции, чтобы не было рецидива. И нужно ли надевать бандаж или корсет после упражнений. Спасибо.
Полезная информация, еще и бесплатная. Была на ежегодном медосмотре у генеколога, она рекомендовала упражнение кегеля, а я интуитивно чувствую не мое это, хотя занимаюсь спортом с начала века. И тут, бац это видио. Это 100% для меня, хотя проблем нет, но буду делать
Марина, огромная Вам благодарность❤ Вы-уникальный тренер с уникальными упражнениями. Как жаль, что я с Вашими упражнениями не познакомилась лет 5 назад, сохранила бы тазобедренный сустав, не было бы болей в тазу.
Мариночка, дорогая! Если бы Вы знали, как я жду Ваши видео! Благодарю! С удовольствием сделала, покажу мужу, прибавлю практику к ежедневным занятиям!❤❤❤
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Не могу открыть Помогите
Упражнения для пожилого полного человека не выполнимы. Что нибудь для очень молодых выложите, если можно
То есть немолодых людей
🎉e😂a 0:❤÷😮22 ee🎉0😢😢q
Здравствуйте, мне сильно 🌸нравится ваши упражнения, и ваша работа, я бы хотела спросить ❤️🔥а если у вас курс где все упражнения собраны вместе который я могу делать дома и на улице каждый день , чтобы укрепить здоровье и мышцы?я кручу хула хуп 3кг каждый день почти ,но мне кажется этого мало 😊спасибо за ответ заранее
Я на курсе и счастлива!!! "Люди это чудо"- хочется написать, но это слово не совсем подходит потому что это каждодневный труд и забота о себе!!! Только с Мариной я до конца поняла что значит любить и уважать себя!!!❤❤❤❤❤
❤❤❤ Интересные мысли приходят, здорово!
Не знаю может у меня проблема а может сделано срециально но сколько не нажимаю на видео палец вверх ничего не получается вижу что просмотры иножаться лавиной а лайков нет вспомнила как вы выложили видео с занятием на пресс в зале и ни одного лайка может та же история очень рада что еще один комплекс в копилку по этой проблеме начала пользоваться вашими видео по недержанию они работают❤ готовилась к операции по недержанию мочи уролог дал упр. Кегеля пресловутые методичку сказал пол года поработай не поможет сделаем операцию не помогло нашла ваши видео и через месяц ура есть результат уролог прокладки похожие на подушки закинула подальше хожу и радуюсь в сухом белье обьединила 2 комплекса делаю каждое утро по 30мин благодарна безмерно но надо помнить что это нужно делать постоянно это не волшебная таблетка неделю поделаю а потом месяц на диване это не работает да это труд над собой но по другому нельзя занимаюсь на ваших курсах ЗД2 но сейчас сделала операцию по удалению наружного геморроя рридется вернуться на пару шагов назад но ничего надеюсь весной пойду на ПД с уважением и огромной благодарностью❤
У меня 2000 лайков
А какие ещё вы делаете упражнения, поделитесь , пожалуйста ❤
@@АннаЯкубова-э3е доброго утра мой утрений комплекс микс из занятий марины которые в открытом доступе утреняя зарядка у нее несколько вариантов можно брать любой дальше небольшой на 5-7 минут работа со стопами тоже у нее же несколько видео обьединила 2 занятия по дыханию см занятия выпирающий живот недержание и вот новый комплекс выбирайте любые они все работают быстрого результата не будет но через месяц почувствуете улучшение
Ой не туда нажала и делать постоянно иначе все вернется назад уходит минут 30 и заканчиваю яМФР а потом купила курс ЗД а ттеперь перешла на курс яЗД2 итого 1.5часа да приходится рано вмтавать но есть результаты как я писала сухое белье ушла постоянная боль справа в шее и плече не обязательно покупать курс составьте микс из упражнений проблемных зон @@АннаЯкубова-э3е
@@ОльгаАрбузникова спасибо что ответили 🌹
Невероятно полезное видео! Хочется больше продвижения данному каналу🤍
Мариночка, процветания Вам и вашему каналу! 🫂
🤗🌷
У меня гиперлордоз. В результате "вываливающийся" живот, сколько себя помню, ещё с юности, когда весила 42 кг. Начала выполнять по вашим рекомендациям в видеороликах сначала упражнение для поперечной мышцы живота. Затем добавила в свой комплекс упражнение из ролика про гиперлордоз - где встаёшь на одно колено попеременно и таз двигаешь вперёд. Результат удивил через несколько тренировок - живот начал вставать на место. Упражнения, похожие на те, что вы показывает здесь, я включаю в тренировку для улучшения кровообращения в органах таза - 5 упражений по 10-20 раз каждое. Иначе начинаются проблемы с мочевым пузырём (последствия климакса). Вывод: ничего так не помогает в климаксе, как правильная физическая нагрузка. И диета, конечно.
Все верно 👍
Полезное и образовательное видео,а главное,что есть и решение проблемы!!!!
🤗🌸
Благодарю, вас Марина, за грамотную и приятную подачу материала, успеха вам!❤
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным
Спасибо,Мариночка,за новые упражнения.Да,гинекологи до сих пор рекомендуют упражнения Кегеля.Мне тоже рекомендовали,но я уже была подписана на Ваш канал и стала делать Ваши комплексы на укрепление мышц тазового дна.Чувствую улучшение,так что всем советую заниматься с Мариной! Процветания каналу!
Спасибо❤
Спасибо, Мариночка, супер разбор, важно, что работает практически с первого раза и даже в коленях эфыект по внутренним мышцам, красавица-удачи!
Спасибо большое. Марина, если можете, снимите видео про дисплазию соединительной ткани, когда гипермобильность суставов и много других слабых "мест" в организме, где есть соеденительная ткань ( сердце, глаза, кожа...) . Интересует помогают ли вообще в таком случае упражнения, могут ли они укрепить мышцы, если соединительная ткань имеет слабую структуру. Спасибо Вам огромное за все рекомендации и знания.
Марина, Ваши упражнения так мне нравятся, что моя утренняя разминка уже растянулась до 1 часа. Но что я могу поделать, если и этот комплекс - просто супер!
Придется снова увеличивать время. А убрать что-то уже не могу, прикипела. ))))
Классно читать такие комментарии)))
Марина, очень благодарна Вам за Вашу работу! Привлекло то, что Вы все объясняете, и очень доступно. Несколько лет я пыталась разбираться сама и безуспешно. Вас нашла в августе, и теперь регулярно смотрю и пытаюсь делать упражнения. Хочу спросить, если не получается их этого ролика делать последнее упражнение (т.е. не могу вообще поднять ноги, чтобы соединить колени), это значит, что вообще не работают мышцы живота?
Супер, приятно стало❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо вам!!!!!
Скажите, после родов когда можно начинать эти упражнения?
Пока только посмотрела, но в процессе попробовала прочувствовать то, что делала Марина. Получился интересный эффект: почувствовала движения внутри тазового дна, как будто оно отозвалось на мысли. Такое уже было при других тренировках, но там я непосредствованно делала упражнения. Пойду пробовать этот комплекс перед сном)))❤❤❤
Очень нужное и полезное видео! Желаю , чтобы как можно больше было посетителей на этом канале!
❤
Добрый день, Марина! Снимите, пожалуйста, видео о дисплазии соединительной ткани.
Хочу понять биомеханику мышц. Как и какие упражнения использовать в работе.
Спасибо.
Все, что на моем канале - подходит
Марина спасибо за новый уровень знания и практики. Очень глубокая проработка. Одно из упражнений я встретила в начале 2000 -х, но теперь это знание достигло совершенства.
Друзья вникайте и делайте!
Всем свободы движения.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Благодарю Марина, как всегда эффективно и вовремя😊
❤❤❤
Огромное спасибо за такое информативное видео и особенно за ракурсы при показе упражнений. Всё очень понятно, без спешки. ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Благодарю, низкий вам поклон за ваш труд. Будьте здоровы и вы❤️❤️❤️
Пожалуйста!
Супер!Молодец!О расслаблении никто и не говорит, а важно! Я позу счастливого ребёнка давно практикую и релиз на мышцы тазового дна❤
Спасибо, дорогая Марина! Как всегда, очень полезные упражнения.❤❤❤
❤
Спасибо, дорогая Мариночка! Желаю вашему каналу набрать десятки миллионов подписчиков ! А это значит, что миллионы людей будут здоровы без больниц и лекарств. Все мои друзья и знакомые подписаны, всем -всем рекомендую делать упражнения по вашей методике . 👏👏👏
Очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина скажите пожалуйста после операции на т.бпошло полтора года можно делать эту гимнастику? Спасибо дорогая ❤❤@@MarinaKostrova
Очень благодарна за прекрасные видео❤❤
спасибо большое ❤ выполнила, старалась вдумчиво, спасибо за размеренное подробное объяснение и поддержку во время упражнения, ничего не упускаем таким оьразом ✨️ после практики приятные ощущения в теле, как и всегда после занятий с вами ❤
🤗🌷
Спасибо за доходчивое объяснение все простое гениальное и полезное Вы лучшая 🎉💯
❤
Спасибо , Марина !! Огромная благодарность за просвещение .
Оля. Иерусалим
🤗🌷
В первый раз, чтобы так реально и быстро помогли эти упражнения, спазм был такой, что не мог нормально сидеть, ходил прихрамывая, с болью в правом бедре, ночью схватывала судорога, когда делал в первый раз, тоже были спазмирования задней части бедер, но после двух трех занятий этих упражнений, появилось облегчение, просто невероятно, но факт, действительно очень полезные упражнения, единственное хотелось предложить для тех, кому тяжело делать массаж ролом, можно взять теннисный мяч и стоя возле свободной стены, можно отлично отмассажировать упираясь мячиком к стене, огромное спасибо Марине за этот комплекс упражнений ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
@@MarinaKostrova я вам очень благодарен 🌹🌹🌹🌹🌹
Марина❤ Наконец то услышала авторитетный ваш ответ насчет подворота таза при ходьбе! Ура! Этого делать не надо, а я так страдала полгода!
❤
Спасибо вам огромное за объяснение!!! Очень познавательно!!!❤❤❤ Благодарствую!!!😊😊😊
❤
Спасибо большое,Марина. Каждое Ваше видео для меня открытие и большая польза. Мне все нравится в Ваших уроках. И самое главное, мне приятно выполнять упражнения, наблюдая за своим телом. И радоваться тому ,что я его " слышу"❤
СПАСИБО.
Будьте здоровы , успехов и энергии для Добра
❤
Большое спасибо, с вашими видео жить становится легче.
Здорово❤
Марина , подскажите пожалуйста,что помогает кроме операции при опущении матки? Спасибо заранее.
Благодарю вас Марина!!! Бесценные у вас занятия!!!❤❤❤
Спасибо ПРЕКРАСНАЯ МАРИНА❤❤❤🎉🎉🎉
Наконец то! Я нашла день,нашла вновь это видео и Сделала вместе с вами! Класс!
Желаю находить чаще время для тренировок❤
Отлично 👌 Марина. У вас упражнения для полностью здорых людей 😊
❤
вау, это было мощно. а я все думала - почему я вечно валяюсь на кровати как отварной краб в тарелке. а это оказывается полезные позы, и видимо мой мозг подсказывал мне как можно прийти к более функциональному состоянию.
Как важно прислушиваться к себе)))❤
Марина, посмотрела Ваше видио на тазовое дно, что мне и надо было, и очень давольна.
Спасибо, Вам, большое!
Вы умничка и талантище
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Марина, Вы уже выкладывали видео на эту тему, я начала делать упражнения на расслабление из Вашего ролика, и знаете, реально вроде бы помогает. Мне 47 лет, да, появилась эта неприятная и не побоюсь даже назвать её постыдной, проблема с недержанием, и с каждым годом она прогрессирует 😢 особенно сильно проявляется во время заболевания орви. Буду наблюдать дальше, действительно ли состояние мое улучшилось или это просто какой то временный период, связанный с другими причинами
Мариночка, какая же вы умница! Благодарю за заботу о нас ❤
❤
Как всегда!!! Все во время, чётко и понятно ...😊 Благодарю за ваш труд!!!❤
❤
Спасибо, Марина. Как всегда учли всё нюансы возможными проблемами и ограничениями по здоровью. Огромная Вам благодарность.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, прекрасная Марина❤. Очень актуальная тема, мне 68 лет и начинается потихоньку… неприятно и неудобно… поэтому сразу и приступила к выполнению 🎉🎉🎉
Благодарю Вас и желаю здоровья и счастья 🎉🎉🎉
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷🤗
у меня был жесткий рол с протектором для расслабления мышц после тренировок..я ни разу его не использовала, т.к. на и так болезненные спазмированные мышцы после хорошей трени использовать его было настоящей пыткой (и это я не из самых чувствительных людей)😅
Молодец Марина Кострова. Доходчиво и наглядно всё объяснила. И вообще красавица.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо большое Вам Марина и всей вашей команде. Ваши видео очень полезны для многих. Я приучила маму потихоньку заниматься и ей очень навится. Марина, подскажите, а какой диаметр вашего валика на видео?
Марина, благодарю за ваши упражнения и щедрость с которой вы ими делитесь.
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷🤗
Марина, благодарю ❤вас за освещение данной темы и прекрасные упражнения.
Одно удовольствие слушать вас и тренироваться вместе!
На просторах интернета встречала разные комплексы упражнений на мтд и во многих как раз таки необходимо подкрутить копчик, направить пупок к центру, сжать ягодицы и промежность.Правильно ли я понимаю из ваших комментариев в этом видео , что такой вариант упражнений способствует больше блокировке копчика и мышц тазового дна, возникновению болей в пояснице ?И в таком случае мы вообще не используем такие упражнения или просто учимся в дополнение к упражнениям на мобильность тбс ещё сокращать по Кегелю мышцы промежности, но без подкручивания таза?
Очень полезные упражнения❤
Только утром решила, что надо таки выбрать и внедрить практику для тазового дна - перед сном, конечно иду к Марине - и вижу это видео, это то что мне надо, и самого лучшего тренера на RUclips. Спасибо, Мариночка (я уже посмотрела быстренько, практику сделаю вечером, но уже вижу, что класс, и особенно мне понравилось, что начало с роллом.) Еще добавлю - может кому пригодится этот комментарий - я (до Марины) чего только не делала в смысле про тазовое дно - и курс у гинеколога !!! покупала, и какой то шарик туда вставляла - для упражнений, ВСЕ эти практики заканчивались печально, у меня усиливались неприятные симптомы, хотя все обещали от них избавить. Сколько заблуждений по этому вопросу, даже у гинекологов! Я уж молчу, что после родов мне рекомендовали (правда давно уже) все там качать, а не расслаблять. СПАСИБО Марина!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Тоже самое , рекомендуется только укрепление мышц кегеля. Всем подряд..
Спасибо Вам за очень хорошее обьяснение и ваше старание учить плюдей получать удовольствие от, казалось бы, простых движений.
🤗🌸
Марина, будьте добры, покажите комплекс упражнений, убирающий все виды компрессии блуждающего нерва.
Мариночка, огромная Вам благодарность за помощь нам!❤❤❤
Всем счастья, здоровья, добра!!!❤❤❤
Рада быть полезно❤
Спасибо! Вы делаете огромное дело !
🤗🌸
@@MarinaKostrova согласна 🙏🏻❤️
Марина вы так красиво, интересно и с таким тонким, добрым юмором подаёте уроки.
Просто прелесть дорогая. Успехов вам.
Подпишусь на все ваши курсы и пройду.
Надеюсь что со временем у вас будит платный урок на своём сайте еженедельно!
Благодарю Мариночка, очень полезно❤
🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Благодарю!❤ Как же это не похоже на тренировки! Такие плавные движения!
Достаточно ли столько повторений для достижения результата?
❤
Здравствуйте Марина, благодарю вас за четкое, конкретное объяснение ❤ Вы одна из немногих которая не себя показывает а то что нужно делать, всё по теме это подкупает больше чем те что показывают свои накаченые в кавычках части тела. Я сразу подписалась и конечно буду делать все упражнения 🎉❤ Благодарю.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Спасибо за комплекс, очень эффективный 🔥🔥🔥
Супер❤
Марина... это водопад упражнений... и всё нужные...
❤❤❤
Как всегда супер полезная практика 🎉🎉🎉🎉 Спасибо огромное!!! ❤ У меня вопрос: не будет ли вредным упражнение с подниманием ног, если мышцы пресса ещё недостаточно включены. Начала заниматься с вами месяца два назад и помню, что вы говорили не выполнять упражнения на поднятие туловища или ног из положения лёжа, пока мышцы кора недостаточно укреплены?
Удивительно и полезно!)) Благодарю, Марина!
❤
Марина, Здравия 👍
Ваши занятия это восторг👏 приятный голос чудесное спокойное музыкальное оформление, Ваши знания очень эффективные , результативные мне 75 лет, удивлена Вашему подвигу дарить безвозмездно и помогать человечеству быть здоровыми 👍👏💗
Низкий Вам поклон💗💗 куда нам пенсионерам с мизерной денежной подачкой искать платных докторов обещающих «Чудеса в решите» милая Марина, встреча с Вами окрыляет и радует Вы профи! можете смело гордиться собой 👍💗 Доверие к Вам 100%%% БлаГодарю💗💗💗
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷 вы молодец 💪
Спасибо большое! Буду делать обязательно ❤
❤
Марина,нашла ваш канал недавно,вы действительно знающий эксперт,спасибо вам огромное за ваш неустанный труд.Живу в Литве,рада что по интернету можно поправить здоровье..Поклон вам!
Рада быть полезной!
Марина, благодарю за такие упражнения!! У меня тоже есть проблема и пыталась решить ее с помощью упражнения Кегеля, но понимаю что они не работают. Заметила очень хорошо помогает растяжка. И вот сейчас после ваших объяснений пазл сложился!!!! Благодарю!! Успехов вам!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, Марина. Как всегда великолепно! Маленький вопрос. Комплекс выполняется 1 раз или можно повторить.?
Спасибо большое за заботу о людях. Марина, как вы относитесь к мануальной терапии?
Добрый день Марина!
Спасибо большое за упражнения, очень понравилось.
Но, у ж, если будет получатся со временем как у вас, - то будет не тазовое, а золотое дно!😅 у меня.
Благодарю!❤ Очень чувствительные упражнения! Все ноги включились.
❤
Скажите пож.можно ли делать упражнения без ролла остальные упр при опущении стенок влагалища .спасибо
Не можно, а нужно. Почему вы спрашиваете, как Марина может знать ваше состояние? Только вы сами чувствуете свое тело.
Проблема всех больных людей в том, что мы не привыкли брать ответственность на себя
Очень хорошее упражнение мне помогает Спасибо за полезную передачу❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Урологи только и назначают мне тренировать мышцы тазового дна(упражнения Кегеля). Спасибо, Марина!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, сделала вечером перед сном. Появилось какое-то чувство свободы в области таза и поясница тоже хорошо расслабилась. 🎉
❤
БлагоДарю Вас, Мариночка. Всё как всегда полезно и важно ✨️
🤗🌷
У меня было защемление седалищного нерва недавно, эти упражнения подойдут, но сначала надо пропить обезболивающие, чтобы снять воспаление.
Я пью витамин д3 вместе с к2. Он снимает воспаления. И нельзя мази, которые разогревающие.
Обезболивающие не снимают воспаление, они обезболивающие.
Делайте через боль, она уменьшится постепенно.
Всё верно
Спасибо огромное за очередную порцию большой полезности 🙏🏻🙏🏻💕 особенно круто, когда удается понимать, что я делаю
Здорово!
Спасибо большое за эти упражнения: такой кайф получила, сейчас внутри внизу всё ожило, чувствуется, очень приятное тёплое нежное ощущение 😊❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷 вы молодец 💪
Здравствуйте, Марина. Благодарю от всего сердца за ещё один ценный урок. У меня только появился вопрос к последнему упражнению. Можно ли его выполнять при диастазе и растянутой брюшной стенки живота? Буду очень благодарна вашему ответу. Всего доброго.
Благодарю вас за упражнения!
Поняла что мои мышцы сопротивляются растягиваться. Буду работать💪
❤
Спасибо! Польза и удовольствие выполнять эти упражнения!
Рада быть полезной!
Очень рада,что Вы грамотно популяризируете и разбираете темы физической активности,особенно для такого деликатного и важного региона тела.
Благодарность Вам и процветания каналу❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо большое!
Просто огненный комплекс, такой маленький, но приносит огромное наслаждение в районе таза, соответственно снимает спазм. Благодарю от души! ❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Благодарю ❤🙏👌👍. Упражнения 🔥💥
❤
Марина, добрый вечер.
Скажите, пожалуйста, если опущение органов сильное помогут ли упражнения, которые вы рекомендуете на видео (Каждая женщина должна это делать) или только после операции, чтобы не было рецидива. И нужно ли надевать бандаж или корсет после упражнений.
Спасибо.
Спасибо, Марина! Мой организм интуитивно хотел делать эти растягивающие движения.
🤗🌸
Очень классное видео❤
❤
Надо попробовать. Спасибо.
❤
Марина, супер важная информация ! Огромное спасибо !!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Как вовремя ваше видео! 🤍Благодарю.
❤
Spasibo за терпение нас учить ❤ Очень нравиться что так подробно все обясняете. Вы супер педагог ! ❤
❤
Полезная информация, еще и бесплатная. Была на ежегодном медосмотре у генеколога, она рекомендовала упражнение кегеля, а я интуитивно чувствую не мое это, хотя занимаюсь спортом с начала века. И тут, бац это видио. Это 100% для меня, хотя проблем нет, но буду делать
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Супер! Отличные упражнения. Спасибо❤
Здорово, что вам откликаются❤
Марина здравствуйте, снимите пожл. ролик дыхание при межребренной невралгии при потери веса после химитерапии и гастроэктомии🙏❤️
Все упражнения на дыхание на моем канале подходят
@@MarinaKostrova спасибо большое🙏❤️
Добрый день! А если при разгибании ноги и сгибании в тазобедренном суставе правой ноги хруст,и он не проходит при поаторении, что посоветуете?
🙏💕 что Вы есть и приносите нам эту информацию ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Здорово, надо пробовать делать. Благодарю ❤❤❤❤❤❤
Обязательно пробуйте!
Спасибо большое! Очень полезно!❤
🤗🌷
Марина, огромная Вам благодарность❤ Вы-уникальный тренер с уникальными упражнениями. Как жаль, что я с Вашими упражнениями не познакомилась лет 5 назад, сохранила бы тазобедренный сустав, не было бы болей в тазу.
Рада быть полезной!
Мариночка, дорогая! Если бы Вы знали, как я жду Ваши видео! Благодарю! С удовольствием сделала, покажу мужу, прибавлю практику к ежедневным занятиям!❤❤❤
Радастно читать такие коментарии❤