Ασκήσεις για έσω επικονδυλίτιδα αγκώνα (Golfer's elbow) τεχνικής PRRT/Waslaski
HTML-код
- Опубликовано: 27 ноя 2021
- Άμεση ανακούφιση πόνου έσω επιφάνειας αγκώνα (έσω επικονδυλίτιδα - Golfer's elbow) με ασκήσεις τεχνικής PRRΤ - Waslaksi
Περισσότερα για την τεχνική:
dmoschos8.wixsite.com/moschos...
Περισσότερες θεραπευτικές ασκήσεις για το σπίτι:
www.moschos-dimitrios-ortho.g...
Τεχνική Waslaksi για επικονδυλίτιδα:
www.themassagementorinstitute...
![[Paris Olympics] Performance by Australia's Olympic Break-dancer Rachael Gunn breaks the internet](http://i.ytimg.com/vi/i1rl1KhKIjE/mqdefault.jpg)
Σε 2 μέρες έφτιαξα επικονδυλιτιδα και ώμο και είμαι έτοιμος για βαριές εργασίες με την βοήθεια αυτού του φανταστικού ανθρωπου να σε έχει καλά ο θεός για αυτό το σπουδαίο κοινωνικό έργο..
Χαίρομαι που σε βοήθησα Πάνο :-)
Σας χιλιοευχαριστουμε ...
Ο Θεός να σας το ανταποδιδει
Παρακαλώ :-)
ευχαριστώ για αυτο που δείχνετε υποφέρω χρόνια είμαι με αντι/νωδη Χρόνια
θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας και θα ξαναμιλήσουμε.
Ευχαριστώ πολύ κύριε Μόσχο! Οι ασκήσεις που προτείνετε είναι πολύ αποτελεσματικές! Με βοήθησαν πάρα πολύ! Ούτε μια βδομάδα που τις κάνω και είμαι καλά! Χίλια ευχαριστώ!
Χαίρομαι που βοήθησα 🙂
Got bless you Ευχαριστώ σε 3 μερες εσω επικοντιλιτιδα
Έκανα τις ασκήσεις και είδα διαφορά αμέσως!
Μεγάλη βοήθεια.ωραιο βιντεο
Πριν δύο χρόνια με το βίντεο για την έξω επικονδυλίτιδα έγινα καλά σε μία εβδομάδα και δεν με ενόχλησε από τότε. Τώρα έχω ένα μήνα υποφέρω από έσω επικονδυλίτιδα... Ξεκινάω τις ασκήσεις κι επανέρχομαι...
Πέρασε τελικά ;
@@John-mf6bj πέρασε αδερφέ αλλά χρειάστηκα 1 μήνα περίπου
@@PoliCronis86 με τις συγκεκριμένες ασκήσεις ;
Καλησπέρα συγχαρητήρια για το κανάλι σας ! Μπορείτε να δείξετε ασκήσεις για αθροιτιδα άκρα αντίχειρα που μας ταλαιπωρεί όσοι χρησιμοποιούμε πολύ κινητό ταμπλετ κλπ! Ευχαριστώ
Υ.Γ Όχι τενοτιντιδα .
Ναι, είναι στο πρόγραμμα, κάποια στιγμή θα πάρει σειρά. Στο μεταξύ, πέρα από ζεστά τοπικά (θερμοθεραπεία) + επάλειψη με Pensaid η Volatarol, έχει μεγάλη σημασία η στάση όταν κρατάμε το κινητό - η κακή στάση επιδεινώνει το πρόβλημα: ruclips.net/video/VP_X2k3vQFc/видео.html
ορθοπεδικος. μου πρότεινε ενεση για το πόνο. Η φλεγμονή θα περάσει η όχι;η περίπτωση μου είναι χρόνια και κατά διαστήματα συντηρουμε με NAPROSYN
για το συνεχόμενο μουδιασμα μικρού δακτύλου χεριού και το μισό από το παράμεσο δάκτυλο,μάλλον απο πίεση ωλενίου, υπάρχει κάποια άσκηση;
Οι ασκήσεις αυτές (έσω επικονδυλίτιδας), βοηθάνε.
Καλησπέρα. Μήπως υπάρχουν κάποιες ασκήσεις για καρπιαίου; Και πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε σε έντονο νυχτερινό επεισόδιο; Ευχαριστώ.
Καλησπέρα,
Υπάρχουν (τεχνικής Prrt) αλλά δεν έχω ακόμη σχετικό βίντεο.
Τα υπόλοιπα βίντεο στο RUclips με σχετικές ασκήσεις δεν τα έχω ελέγξει - ισως βοηθάνε…
Χαιρεται από Αγγλία,
Οι επίδεσμοι-ιμάντες (brace straps), βοηθουν; κ εαν ναι, πως κ σε τι βαθμο;
Έχω παρουσιάσει golfers elbow το τελευταίο μήνα, σε σημείο που χάνω τον ύπνο μου από τον πόνο. Σταμάτησα την άσκηση κ κάνω παγοθεραπεια σε συνδυασμό με αντιφλεγμονωδη φάρμακα.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα. Ναι, βοηθούν αρκετά. Τοποθετούνται ακριβώς κάτω από το σημείο που πονάει και εμποδίζουν τις δυνάμεις από τις κινήσεις του χεριού να φτάσουν στο σημείο του πόνου (έκφυση καμπτήρων) οπότε το ανακουφίζουν. Προφανώς βοηθούν μόνο στην κόπωση, όχι πχ το βράδυ. Ακόμη καλύτερα αν συνδυαστούν με Tape (βίντεο παρακάτω) και τις ασκήσεις που δείχνω. Περαστικά
ruclips.net/video/mhHUOdguPSE/видео.html
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γεια σας ξαφνικά όταν τεντώνω το χέρι κάποιες φορές κάνει ένα δυνατό κρακ στην αρχή δεν έδινα σημασία .Στην συνέχεια όμως άρχισε να πονάει η περιοχή του αγκώνα όχι πάντα .ετσι κάποιες φορές μπορεί να τεντωνω τον αγκώνα απότομα και να κάνει κρακ και να με πονάει να νιώθω ενόχληση στον αγκώνα .Τι μπορεί περίπου να είναι , να ακολουθήσω κάποια θεραπεία ,προτείνετε μου κάποια λύση
Θα πρέπει να σε δει κάποιος ειδικός από κοντά.
Καλημερα, δοκιμασα τις ασκήσεις, στον αγκωνα τωρα δεν ποναω εκεί, εχω ομως μετά τις ασκήσεις πιο εντονο πόνο στο εσωτερικο του βραχιονα στα μαλακα μορια. Μήπως έκανα κάτι λάθος? Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν και για την πλάτη ασκήσεις. Σας ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα. Όχι, δεν έκανες κάτι λάθος, μπορεί να συμβεί αυτό (μετατίθεται η ένταση κεντρικότερα). Συνέχισε τις ασκήσεις και σε 2-3 μέρες θα υποχωρήσει.
Γιατρέ θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι πιθανόν στο ίδιο χέρι να υπάρχει και έσω και έξω επικονδυλίτιδα αγκώνα. Και αν ναι, μπορώ να εφαρμόσω και τα δύο σετ ασκήσεων; Ευχαριστώ
Ναι, μπορεί να συμβεί. Δεν είναι συχνό αλλά γίνεται. Μπορείς να κάνεις και τα δύο σετ, δεν ακυρώνει το ένα το άλλο. Περαστικά.
@@dmoschos Σας ευχαριστώ πάρα πολύ
Καλημέρα το πρόβλημα στον αριστερό πήχη προήλθε από πολύωρη άσκηση στο μπουζούκι. Μα στο τεστ με το δείκτη δε δίνει πόνο. Όταν επιχειρώ να ξανά παίξω σε δέκα λεπτά αρχίζει και δίνει ενοχλήσεις κάποιες φορές και σε άλλες δράσεις πως εκτιμάται η κατάσταση;
H εκτίμηση γίνεται από κοντά.
Θα πρέπει να σε δει κάποιος ειδικός.
Γιατρέ ερώτηση κατά 99% έχω έσω κ άνω επικονδυλιτιδες. Μπορούν να φέρουν μούδιασμα κ στα δύο κάτω δάχτυλα;
Ναι μπορούν. Δοκίμασε τις ασκήσεις. Αν είναι από αυτό, θα βελτιωθεί και το μούδιασμα με τις ασκήσεις.
αν ο πονος δεν βρισκεται στον αγκωνα και βρισκεται λιγο πιο πανω απο τον καρπο στην εσω πλευρα παντα οι ασκησεις βοηθανε?
Μπορεί, μπορεί και όχι. Κάνε μια δοκιμή, δεν χάνεις τίποτα :-)
Κύριε Μόσχο,έχω έσω επικονδυλίτιδα και έκανα τις ασκήσεις καθημερινά 2 φορές την ημέρα για μια βδομάδα.Δεν είδα καμία βελτίωση και επειδή την 7η-8η μέρα πονούσα παραπάνω τις σταμάτησα.Πού έκανα λάθος και τί πρέπει να κάνω;
Καλησπέρα Φανή,
Δεν ξέρω αν έκανες κάτι λάθος. Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν αντιδρούν το ίδιο όλοι οι ασθενείς. Κάποιοι ανακουφίζονται με τις ασκήσεις, κάποιοι χρειάζονται φυσιοθεραπεία (πχ κρουστικό υπέρηχο) και κάποιοι θα χρειαστούν έγχυση (πχ PRP η κορτιζόνη) η ακόμη και χειρουργείο. Πρέπει να σε δεί καποιος απο κοντά.
Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σας.Και κρουστικό κ κορτιζόνη δοκίμασα,αλλά δεν εγινε καλύτερα.Θα με δοκιμάσω με 2η μαγνητική.
@@fanir7917 Η μαγνητική συνήθως δεν βοηθάει… Θα πρότεινα να δοκιμάσεις έγχυση PRP (πλάσμα). Αν και αυτό δεν βοηθήσει, δές για χειροπρακτική. Ισως είναι απο τον αυχένα και θέλει ‘’ξεμπλοκάρισμα’’. Μέχρι τότε, δοκίμασε για λιγες μέρες ξανά τις ασκήσεις αλλά μία φορά τη μέρα, οχι δύο και τα χτυπηματάκια καθώς και τη μάλαξη πιο απαλά απο ότι τα έκανες. Περαστικά
Η μαγνητική όμως θα δείξει ξεκάθαρα τί έχω.Θα προτείνω το prp στον γιατρό.Όσο για τους φυσιοθεραπευτές,εδώ στη Γερμανία,δεν τους έχω καθόλου εμπιστοσύνη.Θα κάνω κ τις ασκήσεις όπως μου είπατε.Σας ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα Γιατρέ!!
Ήθελα να ρωτήσω: Με πονάει λιγο η έσω μερια του αγκώνα μονο οταν γυμνάζομαι και ειδικά οταν κανω βυθίσεις σε δίζυγο μετα απο κάποιες επαναλήψεις... ξεκίνησα σήμερα της ασκήσεις που δείξατε και θέλω να ρωτήσω, για όσο κάνω της ασκήσεις μπορώ να γυμνάζομαι εστω και λίγο η δεν πρέπει καθόλου?? Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!
Θα ήταν καλά τις πρώτες 3-4 μέρες να μην γυμναστείς. Μετά και εφόσον υποχωρήσει σημαντικά η ενόχληση να αρχίσεις ξανά, σταδιακά τις βυθίσεις.
@@dmoschos Ευχαριστώ πολύ!!
Οι ασκήσεις αυτες βοηθούν και για ηπια κακωση ωλενιου νευρου;
Ναι, μπορεί να βοηθήσουν, δοκίμασε.