Не берите огромные веса, лучше добавьте повторений и дополнительный подход. Делайте все технично избегая травмирования и боли мышц. Все, что растет медленно - растет правильно!
Я недавно увидел чувака, на бицухи z-гриф забрасывал кг 40. Сам дрыщ. Забрасывал с раскачки аж пердел. На мой вопрос что делаешь,ответил тренируюсь суперчитом.
Я вообще на кровати жму гантелю как он показывает, качком не стал но вес гантель увеличивается и количество повторений растёт. Мне кажется скамейка должна быть в форме восьмёрки, широко там где плечи и жопа, а в районе локтей и талии зауженно. Это упражнение лучше делать на одну руку, так безопаснее, для новичков, но упражнение хорошее, реально качкование идёт норм.
Всё это конечно хорошо.... но после этого видео давно травмированое плечо вдруг заболело. У меня передние дельты доминирует над грудью. Если я сделаю как он, то мне не пожать в этом положении большой вес.
@@ЮрийАнохин-о4н у кого что-то прет! а что-то не очень! зато у него бицуха красивая! у нас в зале полно людей котор занимаются по 5-7 лет и грудь хуже чем у Джеффа! Я вот на свою тоже не жалуюсь при росте 163 и весе 63-обхват 103 груди
просто и навсегда, всем понять. Грудные отвечают за приведение плеч к корпусу - а это локти в стороны. Так Арнольд жал, Лу жал и многие многие. А положение , что показывает Джеф это: 50% приведение плеч, 50% сгибание плеч. Так что такими жимами исполинские грудные не разовьёшь
Нет. Локти в стороны, работает больше дельта. Убедиться просто, даже сидя в кресле. Сдедать движение так и так, держа другой рукой грудь. Рпзница в пропасть. Так что он всё верно говорит, и не только он). Ну и травмоопасность ниже в разы.
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
этот перевод - это просто что-то с чем-то
😂 не говори
«день толчка» это когда во «вкусно и точка» позавтракал
Прочитал "Вкусно и толчка"
Ска😂😂😂
Хаха ну ты красава😂😂😂 отмочил)
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
5:47 Тяжелый груз, который когда то медленно вылезал из отверстия, теперь будет двигаться гораздо более взрывоопасно...
Сцуко, проорал🤣
замедлил на 0,75.
без этого слушать невозможно
Я на 1.5 слушал) ✌️
Думал, только у меня проблемы 😂
Спасибо. А то не догадался сначало. 🤣
Ускорил до 150, без этого невозможно слушать.
Прекрасное упражнение но быстрый перевод.
При разводке гантелей лёжа, надо так-же располагать локти на 45-60° по отношению к корпусу?
Гений👍👍👍
Каждый индевидуален и каждому надо искать свое, которое будет работать, у кого-то гантели в обще не работают
без химии никхуя не работает 😀
Не берите огромные веса, лучше добавьте повторений и дополнительный подход. Делайте все технично избегая травмирования и боли мышц.
Все, что растет медленно - растет правильно!
Я недавно увидел чувака, на бицухи z-гриф забрасывал кг 40. Сам дрыщ. Забрасывал с раскачки аж пердел. На мой вопрос что делаешь,ответил тренируюсь суперчитом.
@@Gashishonokпо технике спасокукоцкого 😂
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Я вообще на кровати жму гантелю как он показывает, качком не стал но вес гантель увеличивается и количество повторений растёт.
Мне кажется скамейка должна быть в форме восьмёрки, широко там где плечи и жопа, а в районе локтей и талии зауженно.
Это упражнение лучше делать на одну руку, так безопаснее, для новичков, но упражнение хорошее, реально качкование идёт норм.
Всё это конечно хорошо.... но после этого видео давно травмированое плечо вдруг заболело. У меня передние дельты доминирует над грудью. Если я сделаю как он, то мне не пожать в этом положении большой вес.
Выключите этого переводчика, лучше вообще без перевода смотреть, чем это слушать. Автор, неужели вам насрать на качество контента?
А это не на трицепс будет больше работать?
перевод конечно хреновый, напутано полно, но все же лучше, чем ничего, так что спасибо)
Да уж лучше «ничего». Ютуб лучше переводит.
Так смотрите любое видео с таким переводом, ведь это авто-перевод от яндекс-браузера. Его звук просто наложен на это видео.
А что нормального перевода нет? "модель боли в структуре стиха стабильности" это что значило?
Гинекомастия на начальном этапе... Химик
жим на скамейке запасных - напрягите латы)
Народ, это у него гантеля 50 фунтов или кг?
пока смотрел сколько раз он поднимал гантели, уже сам успел устать
Слишком много лишней инфы, слишком быстрая речь
Что за перевод 😂
не вижу грудных мышц у него...какие то бугорки....мож у меня что то со зрением?
не, у него их нету))
ты наверное привык видеть химиков!А он натурал
@@alexanderivanov2135 я и сам натурал...но у меня и то побольше...
@@ЮрийАнохин-о4н у кого что-то прет! а что-то не очень! зато у него бицуха красивая! у нас в зале полно людей котор занимаются по 5-7 лет и грудь хуже чем у Джеффа! Я вот на свою тоже не жалуюсь при росте 163 и весе 63-обхват 103 груди
Генетика! У него грудные больше рельефные, чем массивные. Но в целом для его фигуры очень неплохо 👍
От жимов будут болеть поечи всеровно , особенно после 50-60лет, так что лучше отжимания с весом, так как лопатка должна двигаться с плечем
просто и навсегда, всем понять. Грудные отвечают за приведение плеч к корпусу - а это локти в стороны. Так Арнольд жал, Лу жал и многие многие. А положение , что показывает Джеф это: 50% приведение плеч, 50% сгибание плеч. Так что такими жимами исполинские грудные не разовьёшь
Приведение плеча к корпусу выполняет широчайшая мышца аддукция
Нет. Локти в стороны, работает больше дельта. Убедиться просто, даже сидя в кресле. Сдедать движение так и так, держа другой рукой грудь. Рпзница в пропасть.
Так что он всё верно говорит, и не только он). Ну и травмоопасность ниже в разы.
Зато плечи не убьёшь... И грудная не от положения локтей включается, в другом дело.
@@systema2983 т.е. вы хотите сказать , что 195 кг я передними слаборазвитыми дельтами жал?)
@@sergeyasgo ) тогда в чём же дело? Существует учебник анатомии, где всё подробно описано, какие мышцы и как работают)
100%